自己改變了龍宇？寧凡表示無能為力。
寧凡斷然拒絕，“這功勞我可不敢領，這是你自己的收獲。”
龍宇淡淡道：“或許吧。”
話題尷尬，寧凡直接切入正題，“既然場館都熟悉了，那我們開始訓練吧，訓練方案我先給你發過去一份，你仔細看看。”
龍宇點開寧凡給出的訓練方案，然後對比了一下自己的訓練方案整個人苦笑不已。
“這方案……真是貨比貨的仍啊！”
“要是用你這訓練方案你說我現在會變成什麽樣子？”
寧凡想了一陣，自信的說道：“整體實力比現在強10%-30%，具體提升看你的努力程度。”
龍宇點點頭，他對寧凡的估計非常認同，按照他之前的訓練量這提升幅度一定比原來的多很多。
寧發繼續道：“其實還少算了一點。”
“這居然算少的，你確定沒開玩笑？”龍宇詫異的看著寧凡，不明白寧凡所指的一點是哪裏。
“這點差距真想看出來需要點時間，因為當中涉及到基礎能力上的差異，它不能讓你立刻變的更強，卻能讓你走的更遠。”
龍宇再次看向訓練表，一番細致分析後，他發現的確如此。
賺了，這是龍宇的第一反應。
這張訓練表非常的全麵，隻要堅持下去做個六邊形的全能戰士沒問題，但估計沒人能堅持下去。
不過就算不能堅持下去，對一般人進入高中甚至是大學聯賽的幫助還是非常大的。
龍宇有些心動，他想把這份訓練方案完整的買下來，但細細想來這份訓練的具體效果自己還沒感受，隻好暫且忍了下來。
還好，寧凡沒讓龍宇等太久，兩人嘮完嗑他便帶著龍宇進行訓練。
寧凡給龍宇的訓練指導是2小時的標準時間，這也是惠北日常訓練的標準，半小時的熱身加上半小時的力量訓練再加上一小時的專項訓練，雖說時間不多，但加上一些輔助器械效果那也是剛剛的。
當然第一次上手寧凡並沒有給龍宇增加這些東西，第一次還是以熟悉為主。
從簡單的熱身訓練開始，龍宇跟著寧凡一樣一樣的做訓練，同時還用光腦記錄這一些動作要領，注意事項以及如何學科的分組練習。
看到龍宇如此認真，寧凡都有些不好意思，搞得他好像打醬油一般。
龍宇明顯不是新手，此時他的舉動隻能用可以來形容。
“你這麽認真是打算從頭學起？”寧凡的言外之意很明顯，龍宇是有基礎的這麽做根本沒必要。
龍宇笑道：“隻是做一些隨堂筆記，方便溫習，不過你放心我不會隨意傳播的。”
寧凡點點頭，隨意傳播他不怕倒是這根態度讓他很羞愧。
半個小時的器械訓練龍宇硬生生將它延長到45分鍾，整個記錄數據的時間都快有練習時間多了。
龍宇也不以為意，不急不慢的體會著每個動作，而且對於記錄更加的上心。
寧凡提醒道：“我們的訓練隻有2個小時，這樣下去根本完不成的。”
龍宇滿不在乎的說道：“這點寧教練請放心，時間我們後延就好，不滿兩個小時的也按2個小時算，然後從我們的總訓練時間裏減就好，前提是保障訓練的質量。”
寧凡點點頭，
“沒問題，既然如此那就按你說得來。”
時間方麵倒不是寧凡計較太清，而是大晚上的他還要回家睡覺，每天2個小時已經是他的極限，多了隻能是侵占了他睡覺的時間。
不過第一次嘛寧凡也理解，熟悉之後後麵的訓練就能加快好多。
熱身訓練完緊接著就是力量訓練，不同於藍星注重四肢的力量訓練，寧凡這套訓練計劃更注重核心力量的鍛煉，甚至可以說是圍繞核心訓練來製定的，包括內部細分方向訓練量的配比。
使用這套方案即使是藍星的站擼選手都有不錯的綜合表現，不說能一定無敵，但混口飯吃還是沒問題的。
龍宇訓練當中就像問題寶寶，不斷的糾纏著寧凡問這問那，寧凡那點的老底差點都讓龍宇掏幹淨了。
幸好許多涉及個人機密的他一筆帶過，否則還真的可能讓徒弟搶了自個兒飯碗。
期間龍宇問的最多的就是訓練效果，他不僅想要知道每組動作主要功效，還細致到如何配合整體的數量調整，可謂是專業至極。
當然這問題對寧凡來說不算什麽，他輕易就能回答，這也讓龍宇心裏對寧凡更加欽佩幾分，畢竟同年齡的人中這方麵能超過他的太少。
寧凡也同樣的佩服龍宇，從龍宇的提問他就知道這孩子下了不少苦工。
一個半小時過去了，寧凡帶著龍宇堪堪完成了力量訓練，可謂是耗時長久。
見龍宇停下思考，寧凡問道：“你還有什麽不懂的嗎？”
龍宇想了想，疑惑道：“這項訓練好像及其注重核心方麵的力量，這與藍星絕大多數的訓練背道而馳，不知道這項訓練的目的是什麽。”
寧凡一愣，沒想到龍宇居然看出了當中核心的不同，心中不禁多了幾分讚賞。
寧凡解釋道：“首先是打球理念的不同，這套訓練方案培養的是靈活切技術全麵的球員，偏技術更多一點，而藍星則多是力量型選手為主。”
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龍與不解，“這樣子豈不是對抗上很吃虧，而且在美觀上也不如力量型的。”
寧凡則不讚同這種意見，“力量與技術各有各的美感，並不是人們不喜歡技術細膩的打球風格，而是他們看到的太少。”
這點龍宇表示理解，藍星人追求力量，崇尚暴力，技術之流自然沒啥生存的空間，更別提誕生兼具表演性的技術流。
龍宇繼續道：“那你覺得未來技術流變成主流嗎？”
寧凡不敢打包票，畢竟這涉及到製度的變革，不是一個人或者一個國家說了算的事情。
寧凡仔細斟酌一番說道：“技術能不能變成主流我不知道，但技術卻能讓你在這條路上走的更遠，這點是不會錯的。”
龍宇微微頜首，心裏非常讚同寧凡的意見，他肯定道：“的確如此，技術流打球的時間普遍比力量型長好多。”
寧凡繼續說道：“如果你想出名我認為多練練力量是非常好的選擇，如果你追求冠軍，追求更長的職業壽命我建議你多練練技術。”
“很多時候技術跟力量是互相成就的，有了力量的支撐你的技術會有更多的施展空間，而有了技術有些不必要的體力浪費是很容易避免的。”
龍宇受教，這翻見解比他之前的訓練師講的更加的具有前瞻性，當然也更加的全麵。
龍宇不禁好奇，“這番話不是
你自己的吧，這是誰告訴你的？”
寧凡很想說是我是我就是我，這是我半生的總結。
“是這份計劃的製定者說的，我僅僅隻是借用一下。”反正計劃是自己的，話也是自己的，這回答沒毛病。
龍宇一副果然如此的樣子，“看來我猜對了。”
……
專項的基礎能力訓練龍宇更是不斷的喊停，這裏問一下，哪裏記錄一下，反正沒一項是順利搞定的。
寧凡都無語了，龍宇這廝一定別有目的。
一個小時的專項訓練完成後已經是兩個小時之後了，簡單的2個小時的訓練愣是讓龍宇做到了近4個小時，寧凡真是有苦難言。
寧凡現在極度懷疑龍宇這廝是想考訓練師的，不是真心來訓練的。
哪有受訓的一邊練習一邊記錄的，這妥妥的是訓練師學習的節奏好吧。
寧凡心裏自我安慰，第一次，這是第一次……
下一次就能輕鬆了。
訓練完成龍宇打開數據板仔細核對了一番，“熱身訓練效果提升34%，切熱身更加的全麵，極大的減少了熱身不全帶來的傷病可能性。”
“力量訓練，力量提升增加-7%，靈活性提升45%，協調性提升54%。”
“專項訓練，投籃提升12%，上籃提升23%，防守提升27%。”
寧凡一臉懵逼，“你這是以什麽為基礎計算出來的？”
龍宇解釋道：“這是以我之前的訓練方案計算的，如果跟球隊一比提升幅度會更大。”
寧凡自豪的點點頭，“加上輔助器械的話，提升會更大。”
這點龍宇無可反駁，如果加上道具那差距會讓人絕望。
龍宇原本還有些不信邪，現在他服了，有這種方案他早就能超神了，根本用不著等到現在。
看到這份數據龍宇心裏失落，但他還是下定了決心比比。
寧凡就是他以後的目標，此時正是尋找差距的好機會，也好日後有個準確的目標。
說幹就幹，龍宇笑道：“今晚最後一個請求，我想跟你來場1VS1的較量，請你一定要接受，我想看看我們之間真實的差距有多大。”
寧凡詫異的看著龍宇，這廝找虐還是認真的？
“你確定要看嗎？”
龍宇堅定的點點頭，這差距他必須知道。
寧凡大笑，“好。”
……
十分鍾之後，寧凡坐上了回程的飛車，口中不住的嘀咕，“知道真實的差距有那麽大的意義嗎？”
“希望你沒事，這也怪你沒事找什麽差距。”
“這世界，差距大了就會變成驚嚇。”
視角轉換，觀瀾訓練館中。
龍宇失魂落魄的坐在場地上，信心已經完全瓦解，他現在隻是在想我是誰，我在那？
十分鍾前，1VS1的比賽由龍宇開始進攻，這也會寧凡給他唯一的優待，當時龍宇信心滿滿隻是想知道能贏寧凡幾個。
十分鍾後，龍宇枯坐地上，嘴裏喃喃喊著：“16-0，16-0……”
“寧凡，你就是個怪物！”
16-0，兩人的差距就是這麽大。
龍宇甚至懷疑寧凡藏拙了，但至於是不是寧凡的全部實力，恐怕隻有寧凡本人知道。
寧凡斷然拒絕，“這功勞我可不敢領，這是你自己的收獲。”
龍宇淡淡道：“或許吧。”
話題尷尬，寧凡直接切入正題，“既然場館都熟悉了，那我們開始訓練吧，訓練方案我先給你發過去一份，你仔細看看。”
龍宇點開寧凡給出的訓練方案，然後對比了一下自己的訓練方案整個人苦笑不已。
“這方案……真是貨比貨的仍啊！”
“要是用你這訓練方案你說我現在會變成什麽樣子？”
寧凡想了一陣，自信的說道：“整體實力比現在強10%-30%，具體提升看你的努力程度。”
龍宇點點頭，他對寧凡的估計非常認同，按照他之前的訓練量這提升幅度一定比原來的多很多。
寧發繼續道：“其實還少算了一點。”
“這居然算少的，你確定沒開玩笑？”龍宇詫異的看著寧凡，不明白寧凡所指的一點是哪裏。
“這點差距真想看出來需要點時間，因為當中涉及到基礎能力上的差異，它不能讓你立刻變的更強，卻能讓你走的更遠。”
龍宇再次看向訓練表，一番細致分析後，他發現的確如此。
賺了，這是龍宇的第一反應。
這張訓練表非常的全麵，隻要堅持下去做個六邊形的全能戰士沒問題，但估計沒人能堅持下去。
不過就算不能堅持下去，對一般人進入高中甚至是大學聯賽的幫助還是非常大的。
龍宇有些心動，他想把這份訓練方案完整的買下來，但細細想來這份訓練的具體效果自己還沒感受，隻好暫且忍了下來。
還好，寧凡沒讓龍宇等太久，兩人嘮完嗑他便帶著龍宇進行訓練。
寧凡給龍宇的訓練指導是2小時的標準時間，這也是惠北日常訓練的標準，半小時的熱身加上半小時的力量訓練再加上一小時的專項訓練，雖說時間不多，但加上一些輔助器械效果那也是剛剛的。
當然第一次上手寧凡並沒有給龍宇增加這些東西，第一次還是以熟悉為主。
從簡單的熱身訓練開始，龍宇跟著寧凡一樣一樣的做訓練，同時還用光腦記錄這一些動作要領，注意事項以及如何學科的分組練習。
看到龍宇如此認真，寧凡都有些不好意思，搞得他好像打醬油一般。
龍宇明顯不是新手，此時他的舉動隻能用可以來形容。
“你這麽認真是打算從頭學起？”寧凡的言外之意很明顯，龍宇是有基礎的這麽做根本沒必要。
龍宇笑道：“隻是做一些隨堂筆記，方便溫習，不過你放心我不會隨意傳播的。”
寧凡點點頭，隨意傳播他不怕倒是這根態度讓他很羞愧。
半個小時的器械訓練龍宇硬生生將它延長到45分鍾，整個記錄數據的時間都快有練習時間多了。
龍宇也不以為意，不急不慢的體會著每個動作，而且對於記錄更加的上心。
寧凡提醒道：“我們的訓練隻有2個小時，這樣下去根本完不成的。”
龍宇滿不在乎的說道：“這點寧教練請放心，時間我們後延就好，不滿兩個小時的也按2個小時算，然後從我們的總訓練時間裏減就好，前提是保障訓練的質量。”
寧凡點點頭，
“沒問題，既然如此那就按你說得來。”
時間方麵倒不是寧凡計較太清，而是大晚上的他還要回家睡覺，每天2個小時已經是他的極限，多了隻能是侵占了他睡覺的時間。
不過第一次嘛寧凡也理解，熟悉之後後麵的訓練就能加快好多。
熱身訓練完緊接著就是力量訓練，不同於藍星注重四肢的力量訓練，寧凡這套訓練計劃更注重核心力量的鍛煉，甚至可以說是圍繞核心訓練來製定的，包括內部細分方向訓練量的配比。
使用這套方案即使是藍星的站擼選手都有不錯的綜合表現，不說能一定無敵，但混口飯吃還是沒問題的。
龍宇訓練當中就像問題寶寶，不斷的糾纏著寧凡問這問那，寧凡那點的老底差點都讓龍宇掏幹淨了。
幸好許多涉及個人機密的他一筆帶過，否則還真的可能讓徒弟搶了自個兒飯碗。
期間龍宇問的最多的就是訓練效果，他不僅想要知道每組動作主要功效，還細致到如何配合整體的數量調整，可謂是專業至極。
當然這問題對寧凡來說不算什麽，他輕易就能回答，這也讓龍宇心裏對寧凡更加欽佩幾分，畢竟同年齡的人中這方麵能超過他的太少。
寧凡也同樣的佩服龍宇，從龍宇的提問他就知道這孩子下了不少苦工。
一個半小時過去了，寧凡帶著龍宇堪堪完成了力量訓練，可謂是耗時長久。
見龍宇停下思考，寧凡問道：“你還有什麽不懂的嗎？”
龍宇想了想，疑惑道：“這項訓練好像及其注重核心方麵的力量，這與藍星絕大多數的訓練背道而馳，不知道這項訓練的目的是什麽。”
寧凡一愣，沒想到龍宇居然看出了當中核心的不同，心中不禁多了幾分讚賞。
寧凡解釋道：“首先是打球理念的不同，這套訓練方案培養的是靈活切技術全麵的球員，偏技術更多一點，而藍星則多是力量型選手為主。”
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寧凡則不讚同這種意見，“力量與技術各有各的美感，並不是人們不喜歡技術細膩的打球風格，而是他們看到的太少。”
這點龍宇表示理解，藍星人追求力量，崇尚暴力，技術之流自然沒啥生存的空間，更別提誕生兼具表演性的技術流。
龍宇繼續道：“那你覺得未來技術流變成主流嗎？”
寧凡不敢打包票，畢竟這涉及到製度的變革，不是一個人或者一個國家說了算的事情。
寧凡仔細斟酌一番說道：“技術能不能變成主流我不知道，但技術卻能讓你在這條路上走的更遠，這點是不會錯的。”
龍宇微微頜首，心裏非常讚同寧凡的意見，他肯定道：“的確如此，技術流打球的時間普遍比力量型長好多。”
寧凡繼續說道：“如果你想出名我認為多練練力量是非常好的選擇，如果你追求冠軍，追求更長的職業壽命我建議你多練練技術。”
“很多時候技術跟力量是互相成就的，有了力量的支撐你的技術會有更多的施展空間，而有了技術有些不必要的體力浪費是很容易避免的。”
龍宇受教，這翻見解比他之前的訓練師講的更加的具有前瞻性，當然也更加的全麵。
龍宇不禁好奇，“這番話不是
你自己的吧，這是誰告訴你的？”
寧凡很想說是我是我就是我，這是我半生的總結。
“是這份計劃的製定者說的，我僅僅隻是借用一下。”反正計劃是自己的，話也是自己的，這回答沒毛病。
龍宇一副果然如此的樣子，“看來我猜對了。”
……
專項的基礎能力訓練龍宇更是不斷的喊停，這裏問一下，哪裏記錄一下，反正沒一項是順利搞定的。
寧凡都無語了，龍宇這廝一定別有目的。
一個小時的專項訓練完成後已經是兩個小時之後了，簡單的2個小時的訓練愣是讓龍宇做到了近4個小時，寧凡真是有苦難言。
寧凡現在極度懷疑龍宇這廝是想考訓練師的，不是真心來訓練的。
哪有受訓的一邊練習一邊記錄的，這妥妥的是訓練師學習的節奏好吧。
寧凡心裏自我安慰，第一次，這是第一次……
下一次就能輕鬆了。
訓練完成龍宇打開數據板仔細核對了一番，“熱身訓練效果提升34%，切熱身更加的全麵，極大的減少了熱身不全帶來的傷病可能性。”
“力量訓練，力量提升增加-7%，靈活性提升45%，協調性提升54%。”
“專項訓練，投籃提升12%，上籃提升23%，防守提升27%。”
寧凡一臉懵逼，“你這是以什麽為基礎計算出來的？”
龍宇解釋道：“這是以我之前的訓練方案計算的，如果跟球隊一比提升幅度會更大。”
寧凡自豪的點點頭，“加上輔助器械的話，提升會更大。”
這點龍宇無可反駁，如果加上道具那差距會讓人絕望。
龍宇原本還有些不信邪，現在他服了，有這種方案他早就能超神了，根本用不著等到現在。
看到這份數據龍宇心裏失落，但他還是下定了決心比比。
寧凡就是他以後的目標，此時正是尋找差距的好機會，也好日後有個準確的目標。
說幹就幹，龍宇笑道：“今晚最後一個請求，我想跟你來場1VS1的較量，請你一定要接受，我想看看我們之間真實的差距有多大。”
寧凡詫異的看著龍宇，這廝找虐還是認真的？
“你確定要看嗎？”
龍宇堅定的點點頭，這差距他必須知道。
寧凡大笑，“好。”
……
十分鍾之後，寧凡坐上了回程的飛車，口中不住的嘀咕，“知道真實的差距有那麽大的意義嗎？”
“希望你沒事，這也怪你沒事找什麽差距。”
“這世界，差距大了就會變成驚嚇。”
視角轉換，觀瀾訓練館中。
龍宇失魂落魄的坐在場地上，信心已經完全瓦解，他現在隻是在想我是誰，我在那？
十分鍾前，1VS1的比賽由龍宇開始進攻，這也會寧凡給他唯一的優待，當時龍宇信心滿滿隻是想知道能贏寧凡幾個。
十分鍾後，龍宇枯坐地上，嘴裏喃喃喊著：“16-0，16-0……”
“寧凡，你就是個怪物！”
16-0，兩人的差距就是這麽大。
龍宇甚至懷疑寧凡藏拙了，但至於是不是寧凡的全部實力，恐怕隻有寧凡本人知道。