貝爾薩這邊愁雲慘霧，而陌陽那邊則是揮汗如雨。
陌陽早上日常進行力量訓練，現在別墅一樓的幾個房間全被他給弄成健身房了，購置了一大堆訓練器械。
今天雖然是休息日，但陌陽完全沒有休息的欲望，這段時間是他身體訓練一段關鍵的時間點。
所以在艾琳娜的帶領下，陌陽大早就開始高強度力量訓練。
艾琳娜給陌陽製定的力量訓練計劃非常的詳細和複雜，分成了好幾個階段。
但主要是針對陌陽的核心肌群，這點和俱樂部教練給陌陽弄得計劃殊途同歸，隻不過艾琳娜的更加係統全麵。
艾琳娜的計劃甚至詳細到每一塊肌肉，看到那些標注出來的每一塊肌肉圖，陌陽甚至以為艾琳娜是想解刨他。
在艾琳娜給陌陽製定的訓練計劃中，陌陽不但要進行高負荷、高強度的核心肌肉群和四肢的力量訓練，還要進行低負荷、小強度的核心穩定力量訓練。
核心穩定簡單來說就是一種以穩定人體核心部位，控製重心，為了給不同肢體的運動創造支點和為不同部位的肌肉力量，建立傳遞通道的力量訓練。
這段時間的核心穩定和核心力量訓練，陌陽已經嚐到了甜頭了。
無論是俱樂部訓練還是比賽中，他做動作的時候頻率變快了，重心變得更加穩定，還有核心發力也更快更準更強了，最重要的是他對身體的控製更強了。
別墅後院小球場，陌陽雙腿並攏放在一個粉紅色瑜伽球上，雙手撐著草坪，在努力保持平衡。
“穩住！”
“放鬆你的身體！不要想著去控製它，順其自然明白嗎！”
“噢！見鬼！你個大笨蛋！”
剛開始還好，但沒堅持多久，瑜伽球就開始左右前後晃動，而陌陽身體崩得緊緊的，努力在維持平衡穩定。
聽到艾琳娜讓他放鬆，順其自然，他二話不說照做，然後瞬間悲劇，一個很正經的瑜伽球足趾支撐動作，瞬間變成了滑稽的趴地滾球運動，差點氣死艾琳娜。
陌陽磕磕絆絆被球玩了大半小時，就開始最後的柔韌性訓練。
這套動作是艾琳娜根據陌陽目前的身體柔韌程度結合瑜伽基礎動作弄出來的。
雖然隻是基礎動作，但每次都將陌陽給弄得欲仙欲死。
每次做哪些拉伸和柔韌動作，陌陽都覺得身體好像要被拉斷，那種火辣辣的疼真的很讓人崩潰。
一身小背心緊身褲，將傲人火爆身材完全展露的艾琳娜和陌陽麵對麵坐著。
聞著艾琳娜身上夾雜在汗水中的體香，陌陽完全沒覺得香，最初倒是有些心猿意馬，但現在卻隻覺得這是魔鬼散發的氣息，這意味著他等下會疼得死去活來。
兩人伸手十指緊扣，雙腳伸直往兩側攤開，互相頂著。
隨著雙腳攤開角度越來越大，陌陽臉上也越來越痛苦。
“嘶！”
感受著兩腿傳來那種拉扯，陌陽疼得麵容扭曲，額頭和脖子上青筋緩緩浮現，不斷吸氣。
“注意呼吸技巧，鼻子吸氣，嘴巴呼氣！”艾琳娜是笑臉盈盈，看著陌陽是一副捉弄的目光。
當然，他對陌陽可沒興趣，不說她光年紀就大了陌陽十歲，兩人性格也是天差地別。
在艾琳娜眼中，陌陽雖然表現出與年齡不符的小成熟，但自己這小老板的個人生活實在太枯燥了。
和她認識的那些球星完全不同，這一個月他從來沒見過這家夥晚上出過門，每天就是在俱樂部和家之間往返，除此之外就是訓練和足球，這實在太枯燥了。
別墅二樓窗口，昨晚在陌陽家留宿的陸晗他們已經醒了。
昨晚比賽結束後本來他們打算連夜回國的，但在白樂樂的熱情邀請下，眾人直接去了陌陽別墅。
對於跑男團等人的到來，陌陽非常歡迎。
雖然他不擅交際，和鄧超他們不熟，但在白樂樂的插科打諢下，相處得還挺融洽的。能在異國他鄉遇見同胞，陌陽真的非常開心。
雖然英國也有很多華人，但陌陽從來都不覺得那些連國語都不會說，生活習慣完全英化，隻是長著國人麵孔的華人是自己國家的同胞，
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當然，人家也不需要他的認同，這些華人平日都是以英國人自居，完全忘了血液中流著的是華夏民族的血液。
為表示歡迎，陌陽甚至拖著疲累的身體親自下廚做了一桌大餐招待白樂樂他們。
一餐下來，不熟也熟了，讓陌陽心中不得不感歎中國酒桌文化的博大精深。
本來還覺得這些人怎麽有點麵熟，但白樂樂一說他們全是明星演員，陌陽就想起來了，這些人他雖然不知道名字，但上輩子在電視上好像都見過。
“職業球員訓練強度都這麽大嗎？”王祖藍滿臉驚訝。
其實他們早上六點左右就被房子內陌陽進行力量訓練時器械弄出來的動靜給吵醒了。
“有三個多小時了吧！”陸晗看了下左手的手表。
“三個小時42分鍾！”肖迪怔怔看著陌陽，開口就準確說出具體的時間，引得眾人戲謔的目光看了過來。
就在這時，白樂樂插話，哭笑不得道：“憨娃子說艾琳娜死貴死貴的，他一分鍾不訓練就感覺是浪費血虧！”
“多少錢啊！”鄧超笑問道，在他看來，一個私人教練能有多貴，撐死四五萬頂天。
“一個月六萬！”白樂樂一臉肉疼，“死貴死貴的！”
“沒多貴啊！”鄭凱笑了笑。
“白癡！”陳賀斜瞄鄭凱一眼，“麻煩你在六萬後麵再加上英鎊好嗎！”
“臥槽！”陸晗直接爆了粗口，“那一個月豈不是要五十多萬！
“這太離譜了吧！”楊穎驚得小嘴微張。
其他人也都有些吃驚，雖然他們都是當紅明星演員，收入動輒百萬千萬，但五十萬一個月，一年下來也不是小數目了。
“所以說從來沒有人能隨隨便便的成功！這背後付出的不僅是汗水，可能還有更多的東西！”鄧超有感而發。
其他人點頭讚同，都是混社會的，太了解光鮮亮麗背後的辛酸。
看著不斷變換各種瑜伽動作，即使是疼得麵容扭曲，脖子額頭青筋浮現的陌陽，眾人心中都有些震撼。
這種人不成功那老天就瞎了眼了！
看著陌陽那在陽光照射下，已經初具輪廓的古銅色線條型肌肉，眾人都明白這都是用時間和汗水換來的。
但即便是這樣，陌陽在球場上還是頻頻被拉倒撞飛。
這和國內中場一些俱樂部脫了上衣能看到肚腩的球員相比，那種球員簡直令人感到好笑而又無語。
沒多久，陌陽訓練結束，和白樂樂將肖迪他們直接送到機場回國。
“你什麽時候回去！”兩人從機場出來，陌陽就問白樂樂。
“晚上10點的飛機！”白樂樂鬼頭鬼腦四下看美女，漫不經心回了一句，“我闌尾炎明天必須要拆線痊愈，不回去就露餡了！”
陌陽一捂額頭，滿臉無語，這貨為了請假居然說自己闌尾發炎要動手術，估計下次不知道又要哪發炎了。
“迪姐漂亮不！身材好不好！”走著走著白樂樂忽然來了句。
頓時陌陽腳下踉蹌了一下，腦海立即想起那天在球場上見到的那一抹白皙，臉蹭一下就熱了起來。
想想就尷尬的不行，尤其是從白樂樂那知道肖迪知道他看到了不該看的，心虛的他昨晚和今早硬是沒敢多看肖迪一眼。
見陌陽紅著臉左顧右盼在那裝，白樂樂咯咯樂個不停。
回到家，陌陽直接躺床上裝睡，白樂樂則打開電腦開黑。
【叮！】
【日常任務一完成：成功擊敗狼隊贏下比賽，獲得技能點+1】
【日常任務二失敗！】
陌陽掃了一眼，直接將這個技能點加到了身體上。
總評：70【職業級】
速度：79
射門：48
傳球：89
盤帶：85
敏捷：79
防守：45
任意：45
身體：73【new！+1】
體能：70
視野：91
球感：100
天賦：絕對球感、聚力爆發、S級柔韌性
左腳：★★★★★
右腳：★★★★★
【技能點：0】
至於任務二失敗，他早有心理準備，比賽裏他都快被突成篩子了，是特勞雷把他給幹掉了！
陌陽早上日常進行力量訓練，現在別墅一樓的幾個房間全被他給弄成健身房了，購置了一大堆訓練器械。
今天雖然是休息日，但陌陽完全沒有休息的欲望，這段時間是他身體訓練一段關鍵的時間點。
所以在艾琳娜的帶領下，陌陽大早就開始高強度力量訓練。
艾琳娜給陌陽製定的力量訓練計劃非常的詳細和複雜，分成了好幾個階段。
但主要是針對陌陽的核心肌群，這點和俱樂部教練給陌陽弄得計劃殊途同歸，隻不過艾琳娜的更加係統全麵。
艾琳娜的計劃甚至詳細到每一塊肌肉，看到那些標注出來的每一塊肌肉圖，陌陽甚至以為艾琳娜是想解刨他。
在艾琳娜給陌陽製定的訓練計劃中，陌陽不但要進行高負荷、高強度的核心肌肉群和四肢的力量訓練，還要進行低負荷、小強度的核心穩定力量訓練。
核心穩定簡單來說就是一種以穩定人體核心部位，控製重心，為了給不同肢體的運動創造支點和為不同部位的肌肉力量，建立傳遞通道的力量訓練。
這段時間的核心穩定和核心力量訓練，陌陽已經嚐到了甜頭了。
無論是俱樂部訓練還是比賽中，他做動作的時候頻率變快了，重心變得更加穩定，還有核心發力也更快更準更強了，最重要的是他對身體的控製更強了。
別墅後院小球場，陌陽雙腿並攏放在一個粉紅色瑜伽球上，雙手撐著草坪，在努力保持平衡。
“穩住！”
“放鬆你的身體！不要想著去控製它，順其自然明白嗎！”
“噢！見鬼！你個大笨蛋！”
剛開始還好，但沒堅持多久，瑜伽球就開始左右前後晃動，而陌陽身體崩得緊緊的，努力在維持平衡穩定。
聽到艾琳娜讓他放鬆，順其自然，他二話不說照做，然後瞬間悲劇，一個很正經的瑜伽球足趾支撐動作，瞬間變成了滑稽的趴地滾球運動，差點氣死艾琳娜。
陌陽磕磕絆絆被球玩了大半小時，就開始最後的柔韌性訓練。
這套動作是艾琳娜根據陌陽目前的身體柔韌程度結合瑜伽基礎動作弄出來的。
雖然隻是基礎動作，但每次都將陌陽給弄得欲仙欲死。
每次做哪些拉伸和柔韌動作，陌陽都覺得身體好像要被拉斷，那種火辣辣的疼真的很讓人崩潰。
一身小背心緊身褲，將傲人火爆身材完全展露的艾琳娜和陌陽麵對麵坐著。
聞著艾琳娜身上夾雜在汗水中的體香，陌陽完全沒覺得香，最初倒是有些心猿意馬，但現在卻隻覺得這是魔鬼散發的氣息，這意味著他等下會疼得死去活來。
兩人伸手十指緊扣，雙腳伸直往兩側攤開，互相頂著。
隨著雙腳攤開角度越來越大，陌陽臉上也越來越痛苦。
“嘶！”
感受著兩腿傳來那種拉扯，陌陽疼得麵容扭曲，額頭和脖子上青筋緩緩浮現，不斷吸氣。
“注意呼吸技巧，鼻子吸氣，嘴巴呼氣！”艾琳娜是笑臉盈盈，看著陌陽是一副捉弄的目光。
當然，他對陌陽可沒興趣，不說她光年紀就大了陌陽十歲，兩人性格也是天差地別。
在艾琳娜眼中，陌陽雖然表現出與年齡不符的小成熟，但自己這小老板的個人生活實在太枯燥了。
和她認識的那些球星完全不同，這一個月他從來沒見過這家夥晚上出過門，每天就是在俱樂部和家之間往返，除此之外就是訓練和足球，這實在太枯燥了。
別墅二樓窗口，昨晚在陌陽家留宿的陸晗他們已經醒了。
昨晚比賽結束後本來他們打算連夜回國的，但在白樂樂的熱情邀請下，眾人直接去了陌陽別墅。
對於跑男團等人的到來，陌陽非常歡迎。
雖然他不擅交際，和鄧超他們不熟，但在白樂樂的插科打諢下，相處得還挺融洽的。能在異國他鄉遇見同胞，陌陽真的非常開心。
雖然英國也有很多華人，但陌陽從來都不覺得那些連國語都不會說，生活習慣完全英化，隻是長著國人麵孔的華人是自己國家的同胞，
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當然，人家也不需要他的認同，這些華人平日都是以英國人自居，完全忘了血液中流著的是華夏民族的血液。
為表示歡迎，陌陽甚至拖著疲累的身體親自下廚做了一桌大餐招待白樂樂他們。
一餐下來，不熟也熟了，讓陌陽心中不得不感歎中國酒桌文化的博大精深。
本來還覺得這些人怎麽有點麵熟，但白樂樂一說他們全是明星演員，陌陽就想起來了，這些人他雖然不知道名字，但上輩子在電視上好像都見過。
“職業球員訓練強度都這麽大嗎？”王祖藍滿臉驚訝。
其實他們早上六點左右就被房子內陌陽進行力量訓練時器械弄出來的動靜給吵醒了。
“有三個多小時了吧！”陸晗看了下左手的手表。
“三個小時42分鍾！”肖迪怔怔看著陌陽，開口就準確說出具體的時間，引得眾人戲謔的目光看了過來。
就在這時，白樂樂插話，哭笑不得道：“憨娃子說艾琳娜死貴死貴的，他一分鍾不訓練就感覺是浪費血虧！”
“多少錢啊！”鄧超笑問道，在他看來，一個私人教練能有多貴，撐死四五萬頂天。
“一個月六萬！”白樂樂一臉肉疼，“死貴死貴的！”
“沒多貴啊！”鄭凱笑了笑。
“白癡！”陳賀斜瞄鄭凱一眼，“麻煩你在六萬後麵再加上英鎊好嗎！”
“臥槽！”陸晗直接爆了粗口，“那一個月豈不是要五十多萬！
“這太離譜了吧！”楊穎驚得小嘴微張。
其他人也都有些吃驚，雖然他們都是當紅明星演員，收入動輒百萬千萬，但五十萬一個月，一年下來也不是小數目了。
“所以說從來沒有人能隨隨便便的成功！這背後付出的不僅是汗水，可能還有更多的東西！”鄧超有感而發。
其他人點頭讚同，都是混社會的，太了解光鮮亮麗背後的辛酸。
看著不斷變換各種瑜伽動作，即使是疼得麵容扭曲，脖子額頭青筋浮現的陌陽，眾人心中都有些震撼。
這種人不成功那老天就瞎了眼了！
看著陌陽那在陽光照射下，已經初具輪廓的古銅色線條型肌肉，眾人都明白這都是用時間和汗水換來的。
但即便是這樣，陌陽在球場上還是頻頻被拉倒撞飛。
這和國內中場一些俱樂部脫了上衣能看到肚腩的球員相比，那種球員簡直令人感到好笑而又無語。
沒多久，陌陽訓練結束，和白樂樂將肖迪他們直接送到機場回國。
“你什麽時候回去！”兩人從機場出來，陌陽就問白樂樂。
“晚上10點的飛機！”白樂樂鬼頭鬼腦四下看美女，漫不經心回了一句，“我闌尾炎明天必須要拆線痊愈，不回去就露餡了！”
陌陽一捂額頭，滿臉無語，這貨為了請假居然說自己闌尾發炎要動手術，估計下次不知道又要哪發炎了。
“迪姐漂亮不！身材好不好！”走著走著白樂樂忽然來了句。
頓時陌陽腳下踉蹌了一下，腦海立即想起那天在球場上見到的那一抹白皙，臉蹭一下就熱了起來。
想想就尷尬的不行，尤其是從白樂樂那知道肖迪知道他看到了不該看的，心虛的他昨晚和今早硬是沒敢多看肖迪一眼。
見陌陽紅著臉左顧右盼在那裝，白樂樂咯咯樂個不停。
回到家，陌陽直接躺床上裝睡，白樂樂則打開電腦開黑。
【叮！】
【日常任務一完成：成功擊敗狼隊贏下比賽，獲得技能點+1】
【日常任務二失敗！】
陌陽掃了一眼，直接將這個技能點加到了身體上。
總評：70【職業級】
速度：79
射門：48
傳球：89
盤帶：85
敏捷：79
防守：45
任意：45
身體：73【new！+1】
體能：70
視野：91
球感：100
天賦：絕對球感、聚力爆發、S級柔韌性
左腳：★★★★★
右腳：★★★★★
【技能點：0】
至於任務二失敗，他早有心理準備，比賽裏他都快被突成篩子了，是特勞雷把他給幹掉了！