回到利茲，徐一飛心中的激動仍然久久無法平靜。雖然隻跟佐拉接觸了一個多小時，但是徐一飛的收獲絕對能夠用巨大來形容。
佐拉的言傳身教，特別是在球場上給徐一飛做的幾次示範，讓徐一飛大開眼界，也讓他掌握了弧線球的踢法。
次日清晨，金老也及時地安排了弧線球的練習課，並且找出貝克漢姆的訓練錄像，讓徐一飛作為參照。
貝克漢姆的任意球，便是走佐拉追求弧線的路子，卻又在長傳球中將其發揚光大，在足壇人稱“圓月彎刀“。
這種長傳球，由於弧度極大，具有很強的迷惑性和欺騙性，從而成為撕開對手防線的利器。
一招鮮，吃遍天！憑借這項獨步天下的拿手絕技，貝克漢姆得以從一堆國際巨星中殺出重圍，躍居足球大師的行列，並且被逆天係統收錄進曆史百大球星！
當年對戰希臘的那場比賽，貝克漢姆在最後一分鍾射進的任意球，據說價值一億英鎊！
由此可見，這種弧線球一旦在球場上真正能夠從容使用出來，其破壞力是何等的驚人！
當然，貝克漢姆名頭太大，現在對徐一飛來說還是可望不可即的存在，絕對不可能有機會向他麵對麵地傳授球技。
佐拉也是國際巨星，但是一來沒有貝克漢姆那麽出名，二來一向為人隨和，這才願意“屈尊“，向徐一飛這個後起之秀麵授絕技。
弧線球說起來道理有些玄妙，但是在佐拉這樣的巨星看來，其實無外乎三個字，那就是“兜、搓、扭“。
所謂“兜“，是說要用腳內側兜住足球。門外漢們可能對此感到無法理解，腳內側也就那麽點麵積，怎麽可能完全兜住足球。
其實，這裏所說的兜，是說兜住踢球的著力點。弧線球的著力點不在球心，而是在球心的一側。如何找準這個點，那就需要成千上萬次的訓練才能解決了。
腳內側兜球，與腳內側推球，雖然都利用了腳內側觸球麵積大的優勢，但是兩者的發力原理是完全不同的。推球要求發力在一瞬間完成，而兜球是利用腳內側觸球麵積大的優勢延長發力的時間，為下麵的搓球做好準備。
兜球是基礎，但是做到這一步還遠遠不夠，必須還要把球搓起來，讓球產生一個側向的旋轉，這樣才能在足球飛行過程中帶動周圍空氣跟著旋轉，然後利用左右兩側空氣的不同壓力，使得足球產生弧線。
搓，顧名思義就是一種摩擦。這種摩擦必須有一定的受力時間，而不是在一瞬間完成的。
最後的扭，至關重要。這裏所說的扭，是指全身的扭動，而不僅僅是腰部！
弧線球要想真正有威力，力量、旋轉、速度必須達到一定的要求。球的轉速大概要達到每秒7轉以上，速度應該在時速100公裏以上。否則，即便把球搓起來了，那也是軟弱無力、毫無威脅。
全身這樣有節奏的扭動，能夠產生一道強大的絞力，通過腳內側的摩擦，傳遞到球麵之上。
這個道理說起來很簡單，但是徐一飛真正練習起來，卻感到了巨大的困難。
首當其衝的就是力量問題，絕對力量達不到要求，及時發力技巧掌握得再好，也無法踢出速度快、質量高的弧線球。
“還是抽射爽一點，搓弧線真的有些不符合我的胃口啊。“練習完畢，徐一飛當即對金老抱怨道。
“小子，喜歡簡單粗暴是吧？“金老笑道，“那就把你的力量練起來！“
“我做夢都想把力量練起來，但是沒有什麽好辦法吧？“
“有！“
“有？“徐一飛驚道，“什麽辦法？“
“訓練！“
“我哪天不在訓練？“
“你不覺得你現在的訓練太過輕鬆安逸了嗎？“金老道，“我說的是特訓！真正的苦練！這樣，你今年的假期，哪裏也別去，一切作息時間全部由我安排！“
由於沒有進入前六，利茲聯不用再打升級附加賽，跟沃特福德的比賽結束的第三天，主教練麥克德莫特便宣布全隊放假。
山姆.拜拉姆，亞曆克斯.莫瓦特，查理.泰勒等隊友，紛紛邀請徐一飛一起出去度假，但是都被他婉拒了。
放假第二天，金老便給徐一飛製定了詳細的訓練方案。
這份訓練方案，徐一飛聽了大吃一驚，抗議道：“我拒絕！你這是拿我當機器去訓練，太不人道了！“
“小子，你拒絕是吧？“金老賊笑道，“好啊。那我也把你升級的經驗調高一點。你放心，不會高太多，也就是原來的三倍而已。“
抱怨幾句之後，徐一飛不得不屈服於金老的“淫威“，勉強接受了這份訓練計劃。
2013年5月11日，清晨的第一縷陽光剛剛照射在大地之上，徐一飛已經完成了一萬米的長跑，開始進行有球訓練。
直到9點，徐一飛方才邁著沉重的腳步走進餐廳享用早餐。
匆匆利用飯後的休息時間練習一會書法，徐一飛在10點半的時候開始了一天訓練的重頭戲：力量練習。
首先是腿部力量練習。為了避免枯燥無味、無法堅持，金老選擇了多種訓練方法。什麽深蹲、蛙跳、縱跳、爬樓梯，都已經成為了徐一飛的日常任務。
當然，這些無球練習仍然是沒有野心值獎勵的。
其次是上肢力量練習。俯臥撐、推杠鈴，也是每日必做的。
最後還有腰腹力量的專項訓練。仰臥起坐、鯉魚打挺，每隔兩小時就是一組啊！
訓練量大幅增加，當然也要適時地放鬆、解除疲乏，按摩師的工作量也成倍地增長。
克裏斯蒂娜一個人已經忙不過來，有時候必須情蘇菲大媽過來幫忙了！
由於沒有冬歇期，英格蘭聯賽夏季的假期要更長一點。
但是時間畢竟慢慢的流逝了過去，很快來到八月份，假期已經過了大半。
這一天，是利茲聯隊季前訓練開始的日子，也是徐一飛暑期“特訓“結束的日子。
佐拉的言傳身教，特別是在球場上給徐一飛做的幾次示範，讓徐一飛大開眼界，也讓他掌握了弧線球的踢法。
次日清晨，金老也及時地安排了弧線球的練習課，並且找出貝克漢姆的訓練錄像，讓徐一飛作為參照。
貝克漢姆的任意球，便是走佐拉追求弧線的路子，卻又在長傳球中將其發揚光大，在足壇人稱“圓月彎刀“。
這種長傳球，由於弧度極大，具有很強的迷惑性和欺騙性，從而成為撕開對手防線的利器。
一招鮮，吃遍天！憑借這項獨步天下的拿手絕技，貝克漢姆得以從一堆國際巨星中殺出重圍，躍居足球大師的行列，並且被逆天係統收錄進曆史百大球星！
當年對戰希臘的那場比賽，貝克漢姆在最後一分鍾射進的任意球，據說價值一億英鎊！
由此可見，這種弧線球一旦在球場上真正能夠從容使用出來，其破壞力是何等的驚人！
當然，貝克漢姆名頭太大，現在對徐一飛來說還是可望不可即的存在，絕對不可能有機會向他麵對麵地傳授球技。
佐拉也是國際巨星，但是一來沒有貝克漢姆那麽出名，二來一向為人隨和，這才願意“屈尊“，向徐一飛這個後起之秀麵授絕技。
弧線球說起來道理有些玄妙，但是在佐拉這樣的巨星看來，其實無外乎三個字，那就是“兜、搓、扭“。
所謂“兜“，是說要用腳內側兜住足球。門外漢們可能對此感到無法理解，腳內側也就那麽點麵積，怎麽可能完全兜住足球。
其實，這裏所說的兜，是說兜住踢球的著力點。弧線球的著力點不在球心，而是在球心的一側。如何找準這個點，那就需要成千上萬次的訓練才能解決了。
腳內側兜球，與腳內側推球，雖然都利用了腳內側觸球麵積大的優勢，但是兩者的發力原理是完全不同的。推球要求發力在一瞬間完成，而兜球是利用腳內側觸球麵積大的優勢延長發力的時間，為下麵的搓球做好準備。
兜球是基礎，但是做到這一步還遠遠不夠，必須還要把球搓起來，讓球產生一個側向的旋轉，這樣才能在足球飛行過程中帶動周圍空氣跟著旋轉，然後利用左右兩側空氣的不同壓力，使得足球產生弧線。
搓，顧名思義就是一種摩擦。這種摩擦必須有一定的受力時間，而不是在一瞬間完成的。
最後的扭，至關重要。這裏所說的扭，是指全身的扭動，而不僅僅是腰部！
弧線球要想真正有威力，力量、旋轉、速度必須達到一定的要求。球的轉速大概要達到每秒7轉以上，速度應該在時速100公裏以上。否則，即便把球搓起來了，那也是軟弱無力、毫無威脅。
全身這樣有節奏的扭動，能夠產生一道強大的絞力，通過腳內側的摩擦，傳遞到球麵之上。
這個道理說起來很簡單，但是徐一飛真正練習起來，卻感到了巨大的困難。
首當其衝的就是力量問題，絕對力量達不到要求，及時發力技巧掌握得再好，也無法踢出速度快、質量高的弧線球。
“還是抽射爽一點，搓弧線真的有些不符合我的胃口啊。“練習完畢，徐一飛當即對金老抱怨道。
“小子，喜歡簡單粗暴是吧？“金老笑道，“那就把你的力量練起來！“
“我做夢都想把力量練起來，但是沒有什麽好辦法吧？“
“有！“
“有？“徐一飛驚道，“什麽辦法？“
“訓練！“
“我哪天不在訓練？“
“你不覺得你現在的訓練太過輕鬆安逸了嗎？“金老道，“我說的是特訓！真正的苦練！這樣，你今年的假期，哪裏也別去，一切作息時間全部由我安排！“
由於沒有進入前六，利茲聯不用再打升級附加賽，跟沃特福德的比賽結束的第三天，主教練麥克德莫特便宣布全隊放假。
山姆.拜拉姆，亞曆克斯.莫瓦特，查理.泰勒等隊友，紛紛邀請徐一飛一起出去度假，但是都被他婉拒了。
放假第二天，金老便給徐一飛製定了詳細的訓練方案。
這份訓練方案，徐一飛聽了大吃一驚，抗議道：“我拒絕！你這是拿我當機器去訓練，太不人道了！“
“小子，你拒絕是吧？“金老賊笑道，“好啊。那我也把你升級的經驗調高一點。你放心，不會高太多，也就是原來的三倍而已。“
抱怨幾句之後，徐一飛不得不屈服於金老的“淫威“，勉強接受了這份訓練計劃。
2013年5月11日，清晨的第一縷陽光剛剛照射在大地之上，徐一飛已經完成了一萬米的長跑，開始進行有球訓練。
直到9點，徐一飛方才邁著沉重的腳步走進餐廳享用早餐。
匆匆利用飯後的休息時間練習一會書法，徐一飛在10點半的時候開始了一天訓練的重頭戲：力量練習。
首先是腿部力量練習。為了避免枯燥無味、無法堅持，金老選擇了多種訓練方法。什麽深蹲、蛙跳、縱跳、爬樓梯，都已經成為了徐一飛的日常任務。
當然，這些無球練習仍然是沒有野心值獎勵的。
其次是上肢力量練習。俯臥撐、推杠鈴，也是每日必做的。
最後還有腰腹力量的專項訓練。仰臥起坐、鯉魚打挺，每隔兩小時就是一組啊！
訓練量大幅增加，當然也要適時地放鬆、解除疲乏，按摩師的工作量也成倍地增長。
克裏斯蒂娜一個人已經忙不過來，有時候必須情蘇菲大媽過來幫忙了！
由於沒有冬歇期，英格蘭聯賽夏季的假期要更長一點。
但是時間畢竟慢慢的流逝了過去，很快來到八月份，假期已經過了大半。
這一天，是利茲聯隊季前訓練開始的日子，也是徐一飛暑期“特訓“結束的日子。