第二天早上五點半，集合號就吹響了，淩天他們連忙起來，跑到操場的時候，已經有人到了，但是大部分人還沒有來，淩天他們連忙跑到隊列裏，在隊列的不遠處站著一名教員，不時的看著手表，終於在淩天他們到來五分鍾後，班裏的所有男生都到齊了，女生一個都沒有來。(.棉、花‘糖’小‘說’)
那位教員看到人都到齊了，就來到隊列前麵說道；“好了，人都到齊了，我就給大家說說未來一個月的訓練計劃，在說這個以前我首先做一下自我介紹，我叫韓士忠，是你們的室外訓練教員。”
“這一個月的訓練計劃，就是早上五點半集合，開始進行五公裏長跑，七點鍾準時開飯，七點半開始訓練，訓練的內容就是站軍姿，十一點半訓練結束，十二點準時開飯”
“下午一點集合開始訓練，訓練的內容有打靶，每個人20發子彈，時間一個小時，兩點鍾開始做俯臥撐訓練，時間半個小時做一百個，兩點半是仰臥起坐訓練，時間是40分鍾做200個，做完以後休息20分鍾，三點半開始蛙跳訓練，時間一個小時，做500個，在規定的時間內完成可以休息一會，沒有完成的繼續。”
“這些都完成以後，四點半開始隊列訓練，訓練時間一個半小時，六點半準時開飯，七點鍾集合進行五公裏長跑，這些就是接下來一個月的訓練課程，另外每天的兩次長跑，還會根據訓練情況進行距離延長。(.)”
“至於那些集合的時候來晚的，我不會懲罰你們，反正時間我告訴你們了，你們來晚了全班人都等著你，人到齊了才可以開始，就是不知道你們跑完了，還有沒有時間吃早飯，別忘了早飯的時間是六點半。”
“好了，現在開始，立正，向右看齊，向前看，向右轉，跑步走。”
五公裏的長跑，對於陳碩，李彥龍這樣的老兵來說，可能根本就不是什麽問題，當然對於淩天這樣從十一歲，就開始每天上學放學就進行長跑的人也沒有什麽問題，可是這裏還有不少沒有經過訓練的，他們的問題就大了。
“喂，你們說那些女生怎麽不參加訓練啊？”班裏的一位同學說道。
“誰說她們不參加訓練啊，不過她們不給我們一起訓練，女生的訓練強度小一些。”另一位同學說道；
“靠，這是性別歧視。”剛開始說話的那位同學說道；
“怎麽......你不服，不服你給教員說說，讓教員把你調到女生那邊。”旁邊的一位同學打趣著說道；
淩天一看他們就知道，他們是高考生，沒有進行過訓練，要不然不會在長跑的時候說話，就提醒他們一下。
“不要說話，調整好呼吸，要不然你們根本就跑不完，來跟著我做，可兩步或三步一呼，兩步或三步一吸，注意節奏不能起伏過大。吸氣方式上，應盡量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。還有動作，兩臂彎曲成90度，隨著跑的節奏自然以肩關節為軸前後擺動，前後擺動幅度不要太大，大腿後蹬要充分有力，前擺到45度左右，這樣可使腹部肌肉處在緊張狀態；腳尖要朝向跑進方向，落地要輕柔前伸，動作要放鬆。”
果然淩天說完，幾個人按照淩天說的方法開始跑。
“謝謝。”一位同學對淩天說道；
“不客氣，趕緊跑吧。”
剛開始還好，可是跑著跑著就有人掉隊了，掉隊的越來越多，等到終點的時候，就二十多個跑到了，其中就有淩天提醒的幾個同學，幾個同學又給淩天到了個謝，淩天也沒有在意。
“好了，跑完的去吃飯，七點還要訓練。”教員過來對淩天他們這些跑完的說道；
七點的時候，淩天他們已經在訓練場上等著了，那些沒有開始沒有跑完的這個時候也過來了，不過看他們的樣子，應該是吃過飯了，有點嘴角還粘著飯粒，應該是都跑完了，不過用的時間比較多。
這個時候教員也過來了。
“都到齊了，現在開始報數。”
“1，2，3，4，5，6，7，............29，30，31，32。”
“立正...稍息...立正...向右看齊......向前看...立正。”
教員讓學員站好以後就開始進入隊列，對那些動作不規範的進行指點，一個一個的指點一遍，等大家都做的規範了，教員就在隊列旁邊看著。
這個站軍姿是最難受的，整整四個半小時，並且天還那麽熱，剛開始還好一些，一個小時以後就開始有人受不了了，有的開始搖搖晃晃了。
“都給我站好了，才站多大一會啊，就受不了了，別忘了，你們現在是軍人，軍人要有鋼鐵般的意誌，這點苦就受不了了，那你們還來幹什麽，直接回家就好了。”教員在旁邊喊道；
果然兩個半小時以後就開始有人倒下了，教員讓學員把倒下的扶到樹下去，並且喂他們一些水，就把他們放那了，其他學員繼續站，中間陸陸續續的有人倒下，有人回來，到十一點半的時候，真正從頭站到尾的就7個人。這其中就包括淩天，陳碩和李彥龍，董浩哲雖然現在也在這裏站著，但是他也倒下一次，現在是又回來站著的。
隨著十一點半的到來，大家在教員的一聲“稍息”的口令下，終於放鬆了，淩天差一點沒有坐下，不過也是兩腿酸麻，好像不是自己的了。
董浩哲這家夥更不堪，教員剛說完“稍息”這家夥就坐到地上了。
“好了，現在開始解散，大家回寢室洗一洗，十二點開飯，下午一點繼續訓練。”
淩天的衣服已經濕透了，現在要是脫下來，肯定能擰出不少水出來，這些都是淩天流出來的汗。
董浩哲是淩天他們給扶回去的，到了寢室以後，董浩哲拉開冰箱，就準備拿水喝，讓陳碩一把拉著了。
“你不要命了，這個時候喝冰水，喝一些常溫的或者是涼白開。”
那位教員看到人都到齊了，就來到隊列前麵說道；“好了，人都到齊了，我就給大家說說未來一個月的訓練計劃，在說這個以前我首先做一下自我介紹，我叫韓士忠，是你們的室外訓練教員。”
“這一個月的訓練計劃，就是早上五點半集合，開始進行五公裏長跑，七點鍾準時開飯，七點半開始訓練，訓練的內容就是站軍姿，十一點半訓練結束，十二點準時開飯”
“下午一點集合開始訓練，訓練的內容有打靶，每個人20發子彈，時間一個小時，兩點鍾開始做俯臥撐訓練，時間半個小時做一百個，兩點半是仰臥起坐訓練，時間是40分鍾做200個，做完以後休息20分鍾，三點半開始蛙跳訓練，時間一個小時，做500個，在規定的時間內完成可以休息一會，沒有完成的繼續。”
“這些都完成以後，四點半開始隊列訓練，訓練時間一個半小時，六點半準時開飯，七點鍾集合進行五公裏長跑，這些就是接下來一個月的訓練課程，另外每天的兩次長跑，還會根據訓練情況進行距離延長。(.)”
“至於那些集合的時候來晚的，我不會懲罰你們，反正時間我告訴你們了，你們來晚了全班人都等著你，人到齊了才可以開始，就是不知道你們跑完了，還有沒有時間吃早飯，別忘了早飯的時間是六點半。”
“好了，現在開始，立正，向右看齊，向前看，向右轉，跑步走。”
五公裏的長跑，對於陳碩，李彥龍這樣的老兵來說，可能根本就不是什麽問題，當然對於淩天這樣從十一歲，就開始每天上學放學就進行長跑的人也沒有什麽問題，可是這裏還有不少沒有經過訓練的，他們的問題就大了。
“喂，你們說那些女生怎麽不參加訓練啊？”班裏的一位同學說道。
“誰說她們不參加訓練啊，不過她們不給我們一起訓練，女生的訓練強度小一些。”另一位同學說道；
“靠，這是性別歧視。”剛開始說話的那位同學說道；
“怎麽......你不服，不服你給教員說說，讓教員把你調到女生那邊。”旁邊的一位同學打趣著說道；
淩天一看他們就知道，他們是高考生，沒有進行過訓練，要不然不會在長跑的時候說話，就提醒他們一下。
“不要說話，調整好呼吸，要不然你們根本就跑不完，來跟著我做，可兩步或三步一呼，兩步或三步一吸，注意節奏不能起伏過大。吸氣方式上，應盡量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。還有動作，兩臂彎曲成90度，隨著跑的節奏自然以肩關節為軸前後擺動，前後擺動幅度不要太大，大腿後蹬要充分有力，前擺到45度左右，這樣可使腹部肌肉處在緊張狀態；腳尖要朝向跑進方向，落地要輕柔前伸，動作要放鬆。”
果然淩天說完，幾個人按照淩天說的方法開始跑。
“謝謝。”一位同學對淩天說道；
“不客氣，趕緊跑吧。”
剛開始還好，可是跑著跑著就有人掉隊了，掉隊的越來越多，等到終點的時候，就二十多個跑到了，其中就有淩天提醒的幾個同學，幾個同學又給淩天到了個謝，淩天也沒有在意。
“好了，跑完的去吃飯，七點還要訓練。”教員過來對淩天他們這些跑完的說道；
七點的時候，淩天他們已經在訓練場上等著了，那些沒有開始沒有跑完的這個時候也過來了，不過看他們的樣子，應該是吃過飯了，有點嘴角還粘著飯粒，應該是都跑完了，不過用的時間比較多。
這個時候教員也過來了。
“都到齊了，現在開始報數。”
“1，2，3，4，5，6，7，............29，30，31，32。”
“立正...稍息...立正...向右看齊......向前看...立正。”
教員讓學員站好以後就開始進入隊列，對那些動作不規範的進行指點，一個一個的指點一遍，等大家都做的規範了，教員就在隊列旁邊看著。
這個站軍姿是最難受的，整整四個半小時，並且天還那麽熱，剛開始還好一些，一個小時以後就開始有人受不了了，有的開始搖搖晃晃了。
“都給我站好了，才站多大一會啊，就受不了了，別忘了，你們現在是軍人，軍人要有鋼鐵般的意誌，這點苦就受不了了，那你們還來幹什麽，直接回家就好了。”教員在旁邊喊道；
果然兩個半小時以後就開始有人倒下了，教員讓學員把倒下的扶到樹下去，並且喂他們一些水，就把他們放那了，其他學員繼續站，中間陸陸續續的有人倒下，有人回來，到十一點半的時候，真正從頭站到尾的就7個人。這其中就包括淩天，陳碩和李彥龍，董浩哲雖然現在也在這裏站著，但是他也倒下一次，現在是又回來站著的。
隨著十一點半的到來，大家在教員的一聲“稍息”的口令下，終於放鬆了，淩天差一點沒有坐下，不過也是兩腿酸麻，好像不是自己的了。
董浩哲這家夥更不堪，教員剛說完“稍息”這家夥就坐到地上了。
“好了，現在開始解散，大家回寢室洗一洗，十二點開飯，下午一點繼續訓練。”
淩天的衣服已經濕透了，現在要是脫下來，肯定能擰出不少水出來，這些都是淩天流出來的汗。
董浩哲是淩天他們給扶回去的，到了寢室以後，董浩哲拉開冰箱，就準備拿水喝，讓陳碩一把拉著了。
“你不要命了，這個時候喝冰水，喝一些常溫的或者是涼白開。”