姚愛軍的205b已經做的十分純熟，幾乎看不到瑕疵。
極好的起跳後，騰挪翻轉間，無論是屈體的抱腿還是到打開的時的並腿，都無可挑剔。
底下觀看的隊員們盯的目不轉睛。
姚愛軍的兩周半曲體動作在頃刻間完成，但超高的翻轉速度卻並沒有影響到他的打開動作。隻見他在完成兩周半翻騰後，身體肌肉一點兒都不見鬆，直接在半空中打開。雙臂有力的在頭頂上方伸開，雙手成交疊支撐態；雙腿夾緊、腰腹肌肉緊繃，連成一條直線，瞬間便將翻滾的身體止住。繃成一道弓，垂直下落。
這裏麵有個講究，正常人的肌體在麵臨動態姿勢改變的時候，是非常難以切換的。比方說，你站得好好的，要突然下蹲，那麽腰部肯定先一鬆，然後再用腿部肌肉變化拉伸，讓身體完成下蹲。
然而，在跳水項目中，隻要身體從板（台）上躍起，身上的肌肉就沒有一處可以放鬆了！所有的騰挪翻轉，區別隻在於身體肌肉群發力的位置改變而已！
咱們經常看跳水項目的朋友們會發現，經常解說裏麵的人會說，哎呀，這個動作這兒鬆腰了，入水過了，或者入水有點緊，等等。
難道運動員在跳的過程中，不知道要繃緊身體嗎？能在電視上看見，站上大賽跳台的運動員，就沒一個練得低於5年的，他們怎麽會不知道這個要門呢？
隻能說，很多人做不到這一點！
從起跳到下落，在不同的發力肌肉群之間來回切換，這是需要極高的控製力的！考驗的就是“小肌肉”的運用和切換！這裏邊的奧義，是天賦加苦練換來的，二者缺一不可。才能達到生理上的收放自如！
10米台的高度，下墜不過是一個自由落體公式，算上重力加速度的9.8，基本上隻要1秒就落水了。
眨眼間，姚愛軍打開的身體在空中穩穩的保持著垂直的入水角度。雙手交疊，掌心平行於水麵猛的紮進水裏，將水麵狠狠壓入水底。平靜的水麵看去，僅僅是往外吞吐了一下水波，轉眼就恢複平靜，好像從未有人跳過一般。更不見一點水花！
“臥槽！這麽猛！”王濤看的兩眼發直，簡直能從眼眶裏瞪出去一般。扭頭不自然的看向朱亷，問道：“去年你們去少年賽，他就這樣？”
朱亷苦笑一聲：“比去年更穩定了！你知道之前為什麽教練說，這次保八進二吧？有他在，想拿個第一隻能等他出意外！”
沉浸在震驚中的眾人，隻聽見邊上一陣拍手聲。
陸航站在水邊上拍巴掌，兩眼放光的盯著從池水裏爬上來的姚愛軍，仿佛餓鬼投胎一樣的看著他：“行啊！士別三日，沒想到你這麽厲害了！這套205上了多久？”
姚愛軍抹了抹臉，甩甩水：“也還好了，有半年了吧。”
“可以啊！之前都沒聽你說！你等著，你看我的！”陸航說完就轉身跑向跳台。
蹭蹭蹭的爬到了十米台上，反身站定，陸航在台上衝下麵人揮手大喊：“看好啦！”接著就是一個縱身起跳——
不知道是不是被姚愛軍完美的一跳激了狀態，陸航這跳格外出色。他一個接近一米八的高個兒，在騰挪下落間卻並不顯得“沉重”，也是一套極為舒展的205b！
下落時，和姚愛軍又略有不同。陸航的水花並不像姚愛軍那樣無波無浪，而是水波範圍極小，水花在中間冒出一小串咕嘟嘟的魚吐珠般的碎泡，綻放在水波中央。
又是一個完成度極高的205b！
陸航倏地從水裏冒上來，衝著岸邊的人興奮的喊著：“怎麽樣？怎麽樣？！”
自打陸航來隊裏，兩個賽季了，眾人也算是相熟，從沒見過陸航這冷麵小子能像今天這樣情緒高漲的。
王濤看著那邊陸航和姚愛軍兩人嘀嘀咕咕說著剛剛動作的分析，又啪啦啪啦跑上去一個接一個往下跳。跳板的、跳台的，分解的、套路的……
“這兩人這是瘋了嗎？”王濤咋舌的喃喃自語。
“朱亷，王濤！你們在幹嘛呢？怎麽帶著大家都站著？”
扭頭一看，正是辦完手續跟來看看的宋指導和領隊教練李坤。
“教練好。”“教練。”
打完招呼後的眾人，傻傻的看著自家教練也不知道說什麽。難道說，這倆外來貨色，實在是太強太流弊，讓大家都沒有上跳台的欲望了？這還不被自己教練虐死！
大家你看看我我看看你，最後視線落在朱亷身上，誰讓他是隊裏少年組裏頭最好的那個呢？
那倆泡在水裏的貨，都是他這次大賽要麵對的。
朱亷摸摸鼻子，尷尬的跟自家教練匯報：“教練，是陸航還有他帶來的那個姚愛軍。跳的正興頭上，大家在……嗯……在觀摩……”
“哦？”指導員和教練員也來了興致。多看看高水準的，有助於進步嘛，大家都很好學呀！
兩人上前兩步，剛好看了個囫圇。
姚愛軍和陸航，前赴後繼的在台上練著。隨著啪啦啪啦的落水聲，一個比一個利索。起跳入水，筆直插入水裏的兩條人影，就像插蔥似得，入水時雙腿筆直，觀賞效果極佳，擱哪兒都是一等一的完成分。
兩位教練看的臉都白了。
李坤指著兩人咋舌問道：“他倆練多久了？一直這樣？”
朱亷耷拉著臉比劃了一下：“小一小時了，一直這麽穩定。”
“一小時了？！一直這麽跳？怎麽沒人上去拉住？！這瘋啦！！”李坤眉毛倒豎，立刻虎了臉上前喊人：“你們兩個！陸航！姚愛軍！給我下來！！”
“小一小時了，能這麽玩麽？！”李坤口中碎碎念著，這不管人是來跟訓的還是來借調的，這要是練出事故來，責任可是不小啊！這倆還都是高水平的尖子！李坤胸口一陣後怕。這才剛來，怎麽就鬧上了！
“你們幾個，擠兌人家了？”自家孩子什麽德性，李坤還是知道的。皇城根下的娃娃就沒幾個好脾氣！
王濤苦了張臉討饒：“教練！咱們是這樣欺負人的人麽？這倆一下水就較上了，哪還用得著咱們擠兌！”王濤憋著沒說的是，這水平，擠兌也是擠兌咱們自己好嗎？！
李坤把人叫住訓了一回，訓練循序漸進，哪能性子上來了就猛幹呢！這道理不用說，姚愛軍也是明白的，一連串的點頭。這是人家教練為自己好呢，好久沒遇上陸航這小子，比的是有點上頭了。
跟著眾人的晚課，李教練將人介紹到隊裏，又帶著大家把晚課都做完了，打發眾人回去休息。
臨了，李坤教練拉住姚愛軍。等眾人離開後笑眯眯的問道：“怎麽樣？隊裏還能習慣嗎？”
姚愛軍點點頭，這位李教練給他感覺還是不錯的，尤其那副大嗓門兒，吼起隊員來頗有幾分王冬梅“王大炮”的架勢。
“習慣就好！習慣就好啊！”李教練笑眯眯的拍著他，“那你看，你們教練把你擱我這兒，也不能白擱著，回頭我這幾個小隊員，也都多交流交流……啊哈哈哈哈……”
陸航這小子三句話問不出個屁，這個姚愛軍看起來還是不錯的嘛！
極好的起跳後，騰挪翻轉間，無論是屈體的抱腿還是到打開的時的並腿，都無可挑剔。
底下觀看的隊員們盯的目不轉睛。
姚愛軍的兩周半曲體動作在頃刻間完成，但超高的翻轉速度卻並沒有影響到他的打開動作。隻見他在完成兩周半翻騰後，身體肌肉一點兒都不見鬆，直接在半空中打開。雙臂有力的在頭頂上方伸開，雙手成交疊支撐態；雙腿夾緊、腰腹肌肉緊繃，連成一條直線，瞬間便將翻滾的身體止住。繃成一道弓，垂直下落。
這裏麵有個講究，正常人的肌體在麵臨動態姿勢改變的時候，是非常難以切換的。比方說，你站得好好的，要突然下蹲，那麽腰部肯定先一鬆，然後再用腿部肌肉變化拉伸，讓身體完成下蹲。
然而，在跳水項目中，隻要身體從板（台）上躍起，身上的肌肉就沒有一處可以放鬆了！所有的騰挪翻轉，區別隻在於身體肌肉群發力的位置改變而已！
咱們經常看跳水項目的朋友們會發現，經常解說裏麵的人會說，哎呀，這個動作這兒鬆腰了，入水過了，或者入水有點緊，等等。
難道運動員在跳的過程中，不知道要繃緊身體嗎？能在電視上看見，站上大賽跳台的運動員，就沒一個練得低於5年的，他們怎麽會不知道這個要門呢？
隻能說，很多人做不到這一點！
從起跳到下落，在不同的發力肌肉群之間來回切換，這是需要極高的控製力的！考驗的就是“小肌肉”的運用和切換！這裏邊的奧義，是天賦加苦練換來的，二者缺一不可。才能達到生理上的收放自如！
10米台的高度，下墜不過是一個自由落體公式，算上重力加速度的9.8，基本上隻要1秒就落水了。
眨眼間，姚愛軍打開的身體在空中穩穩的保持著垂直的入水角度。雙手交疊，掌心平行於水麵猛的紮進水裏，將水麵狠狠壓入水底。平靜的水麵看去，僅僅是往外吞吐了一下水波，轉眼就恢複平靜，好像從未有人跳過一般。更不見一點水花！
“臥槽！這麽猛！”王濤看的兩眼發直，簡直能從眼眶裏瞪出去一般。扭頭不自然的看向朱亷，問道：“去年你們去少年賽，他就這樣？”
朱亷苦笑一聲：“比去年更穩定了！你知道之前為什麽教練說，這次保八進二吧？有他在，想拿個第一隻能等他出意外！”
沉浸在震驚中的眾人，隻聽見邊上一陣拍手聲。
陸航站在水邊上拍巴掌，兩眼放光的盯著從池水裏爬上來的姚愛軍，仿佛餓鬼投胎一樣的看著他：“行啊！士別三日，沒想到你這麽厲害了！這套205上了多久？”
姚愛軍抹了抹臉，甩甩水：“也還好了，有半年了吧。”
“可以啊！之前都沒聽你說！你等著，你看我的！”陸航說完就轉身跑向跳台。
蹭蹭蹭的爬到了十米台上，反身站定，陸航在台上衝下麵人揮手大喊：“看好啦！”接著就是一個縱身起跳——
不知道是不是被姚愛軍完美的一跳激了狀態，陸航這跳格外出色。他一個接近一米八的高個兒，在騰挪下落間卻並不顯得“沉重”，也是一套極為舒展的205b！
下落時，和姚愛軍又略有不同。陸航的水花並不像姚愛軍那樣無波無浪，而是水波範圍極小，水花在中間冒出一小串咕嘟嘟的魚吐珠般的碎泡，綻放在水波中央。
又是一個完成度極高的205b！
陸航倏地從水裏冒上來，衝著岸邊的人興奮的喊著：“怎麽樣？怎麽樣？！”
自打陸航來隊裏，兩個賽季了，眾人也算是相熟，從沒見過陸航這冷麵小子能像今天這樣情緒高漲的。
王濤看著那邊陸航和姚愛軍兩人嘀嘀咕咕說著剛剛動作的分析，又啪啦啪啦跑上去一個接一個往下跳。跳板的、跳台的，分解的、套路的……
“這兩人這是瘋了嗎？”王濤咋舌的喃喃自語。
“朱亷，王濤！你們在幹嘛呢？怎麽帶著大家都站著？”
扭頭一看，正是辦完手續跟來看看的宋指導和領隊教練李坤。
“教練好。”“教練。”
打完招呼後的眾人，傻傻的看著自家教練也不知道說什麽。難道說，這倆外來貨色，實在是太強太流弊，讓大家都沒有上跳台的欲望了？這還不被自己教練虐死！
大家你看看我我看看你，最後視線落在朱亷身上，誰讓他是隊裏少年組裏頭最好的那個呢？
那倆泡在水裏的貨，都是他這次大賽要麵對的。
朱亷摸摸鼻子，尷尬的跟自家教練匯報：“教練，是陸航還有他帶來的那個姚愛軍。跳的正興頭上，大家在……嗯……在觀摩……”
“哦？”指導員和教練員也來了興致。多看看高水準的，有助於進步嘛，大家都很好學呀！
兩人上前兩步，剛好看了個囫圇。
姚愛軍和陸航，前赴後繼的在台上練著。隨著啪啦啪啦的落水聲，一個比一個利索。起跳入水，筆直插入水裏的兩條人影，就像插蔥似得，入水時雙腿筆直，觀賞效果極佳，擱哪兒都是一等一的完成分。
兩位教練看的臉都白了。
李坤指著兩人咋舌問道：“他倆練多久了？一直這樣？”
朱亷耷拉著臉比劃了一下：“小一小時了，一直這麽穩定。”
“一小時了？！一直這麽跳？怎麽沒人上去拉住？！這瘋啦！！”李坤眉毛倒豎，立刻虎了臉上前喊人：“你們兩個！陸航！姚愛軍！給我下來！！”
“小一小時了，能這麽玩麽？！”李坤口中碎碎念著，這不管人是來跟訓的還是來借調的，這要是練出事故來，責任可是不小啊！這倆還都是高水平的尖子！李坤胸口一陣後怕。這才剛來，怎麽就鬧上了！
“你們幾個，擠兌人家了？”自家孩子什麽德性，李坤還是知道的。皇城根下的娃娃就沒幾個好脾氣！
王濤苦了張臉討饒：“教練！咱們是這樣欺負人的人麽？這倆一下水就較上了，哪還用得著咱們擠兌！”王濤憋著沒說的是，這水平，擠兌也是擠兌咱們自己好嗎？！
李坤把人叫住訓了一回，訓練循序漸進，哪能性子上來了就猛幹呢！這道理不用說，姚愛軍也是明白的，一連串的點頭。這是人家教練為自己好呢，好久沒遇上陸航這小子，比的是有點上頭了。
跟著眾人的晚課，李教練將人介紹到隊裏，又帶著大家把晚課都做完了，打發眾人回去休息。
臨了，李坤教練拉住姚愛軍。等眾人離開後笑眯眯的問道：“怎麽樣？隊裏還能習慣嗎？”
姚愛軍點點頭，這位李教練給他感覺還是不錯的，尤其那副大嗓門兒，吼起隊員來頗有幾分王冬梅“王大炮”的架勢。
“習慣就好！習慣就好啊！”李教練笑眯眯的拍著他，“那你看，你們教練把你擱我這兒，也不能白擱著，回頭我這幾個小隊員，也都多交流交流……啊哈哈哈哈……”
陸航這小子三句話問不出個屁，這個姚愛軍看起來還是不錯的嘛！