一個多月的斷檔訓練，把姚愛軍憋得不行，回來後趕緊跑到李寬複那進行體測。
體測完，幾乎所有的數據都比自己之前的狀態落下一大截。強度和反應靈敏度都已經是前所未有的低了。姚愛軍簡直不敢相信。
李寬複看著姚愛軍一張黑到不行的臉，樂嗬嗬的拍著他說：“加把勁趕趕，還是可以的。好在代謝率沒怎麽降，說明你之前鍛煉的還是很紮實的。恢複恢複就好啦。”
李寬複說的代謝率是指基礎代謝率，是指身體維持全部生命機能的最基礎消耗。包括維持呼吸呀，心跳啊，消化分解食物啦，保證大腦工作，神經元傳導，骨骼肌正常運作等等的一切功能……
而這個指標因人而異，年齡、性別、勞動強度等都會影響這個指標，大部分人的代謝率是保持在一個橫定狀態，但人體強大的調節適應功能會讓這個代謝率在一定情況下產生波動。
比如有些人突然加強鍛煉，有的人突然節食減肥等等，這都會影響代謝率的的升降。
最典型的例子就是，有些人在節食減肥的時候，身體長期處於饑餓狀態，人體的自動調節功能就會讓代謝率降低，用最少的消耗來維持生理機能。
然而有些人成功降低了體重後，代謝率也變低了，於是當他們恢複正常飲食習慣後，會現變低了的代謝率不會再回來，導致無論吃什麽都過了代謝率的消耗……於是又以肉眼可見的度胖回來……
李寬複對姚愛軍說的這一點，是指在這一個多月中，陡然降低了體能消耗的情況下，姚愛軍的肌肉代謝沒有生明顯的降低，仍然保持在一個比較健康的狀態。
這有利於他的恢複性訓練，能夠盡快的讓身體機能回到一個月前的正常狀態。
第二天消了假歸隊的姚愛軍，眼巴巴的看著別的隊友在按部就班的進行日常訓練，隻有他被單獨拎出來開小灶，進行恢複性的體能訓練。
張教練在看了李寬複開的體測結果單子後，二話沒說安排了個助教給他，日常訓練外專門盯著姚愛軍的恢複訓練。用他的話說：“什麽時候跟得上了，什麽時候在歸隊裏訓。”
真是太丟人了喂……重生後他還沒有這麽落在人後頭的時候！
訓練休息的空檔，朱亷他們還特意跑來找他，跟吳疆勾肩搭背的圍觀他在器械室揮汗如雨。
“哎，你看吳疆他們這批都進隊跟著了，現在“預備隊”就剩你挑大梁啦——”朱亷把那最後個“啦”字，拖的千回百轉，就是故意拿他開涮呢。吳疆他們另外幾個雖然不說話，但臉上笑的那叫一個燦爛……
姚愛軍表示不想和這群人說話……等老子回來了，滅了你們！
眼珠子一轉，姚愛軍淡定的開口：“這是給你們個緩衝期，等月底測試你們不就要往後掉一名了麽……”
“我擦……”朱亷下巴都要掉了，這像話嗎？組隊來調戲人的，被人反調戲了啊！還貌似沒法反駁！
心塞……
何濤從剛剛就憋著一臉壞笑，這會兒聽見姚愛軍這一開口，更是笑的樂不可支，他覺得這樣不可一世的姚愛軍才是他剛進隊那會兒認識的姚愛軍！自信而強大！
哪怕現下一時半會兒的耽擱，亦不能阻擋他的氣魄！
何濤樂嗬嗬的靠在旁邊的一架器械上看著：“等你回來，快點兒啊。不然我跟6航可打算幫你把錦標賽給比了。”
下半年的錦標賽是國內最高水平的專項比賽，上半年姚愛軍因為上課錯過了冠軍賽，沒有冠軍賽的晉賽名額，隻能走各單位選報的名額中參賽。
可想而知，何濤就是拿這句話來激他呢。恢複訓練趕不上的話，還談什麽從隊裏爭取到參賽名額。
姚愛軍朝他挑了下眉毛，銳利的眼神殺了過去：“能幫得了我的人還沒出來呢！一周，我下周肯定就能回來，你們等著吧！”
高考考完的這個假期可以說是廣大學生們最無憂無慮的一段時光了。沒有作業，沒有考試，也沒有課……
姚愛軍如同他說的那樣，一周後順利通過李寬複的體測標準，讓張教練點頭同意歸隊跟訓。
跳水是個季節性依賴很強的項目，雖然一年十二個月基本都有比賽，但仔細算起來，下半年尤其是夏季開始後，重頭戲才開始，國內的各種錦標賽、選拔賽和一些係列賽事都會在這後半年舉行。
國家隊是個競爭極為激烈的地方，尤其是主力隊員名單，姚愛軍缺席的這一個多月，自然是別人盯上的焦點。
張長青特意在這一天安排了下水的訓練，好讓隊員們也都看看自己現在的情況。
張長青的安排總是這麽的簡單粗暴，今兒就一個項目，十米台。一組到六組，把比賽用的動作都上來過一遍。什麽時候過完了，什麽時候下課。
每個人的情況不同，選擇的動作也不盡相同。
就拿1組動作來說，有人跳1o7c，有人跳1o7b，有的難度掌握的有自信的就跳1o9c；緊接著2組，2o5b，2o7c，2o7b；3組的3o7c，3o7b……等等。
因為是隊裏訓練，也沒什麽正式的規製，不等他們進入狀態醞釀一番什麽的，就隻見他們一個接一個，下餃子一般的往下跳。
要的就是這份從容不迫，不會給一絲一毫的猶豫時間。
這就是國家隊的訓練模式，集中、強壓，讓隊員從生理到心理都刻進去，每一個動作都成為自己的本能。這就是後世媒體們常常詬病的“比賽機器”的鑄造方式，也正是這樣才帶來了快崛起的新中國體育展的昌盛。
這樣的體製不能說完美，卻有著很重要的時代價值，激勵了幾代人的強國精神。
姚愛軍作為十米台的主力之一，原本的位置是跟著一隊沈鐸的後麵，但今天因為是恢複訓練的第一天，被排在最後。
第一輪的1組動作很快就要結束，最末尾的姚愛軍是大家關注的焦點。
眾所周知，姚愛軍的十米台1o9c，是他最拿手也是最穩定的動作。這一跳，大家都想看看他一個多月的空窗，還剩下什麽！(未完待續。)
體測完，幾乎所有的數據都比自己之前的狀態落下一大截。強度和反應靈敏度都已經是前所未有的低了。姚愛軍簡直不敢相信。
李寬複看著姚愛軍一張黑到不行的臉，樂嗬嗬的拍著他說：“加把勁趕趕，還是可以的。好在代謝率沒怎麽降，說明你之前鍛煉的還是很紮實的。恢複恢複就好啦。”
李寬複說的代謝率是指基礎代謝率，是指身體維持全部生命機能的最基礎消耗。包括維持呼吸呀，心跳啊，消化分解食物啦，保證大腦工作，神經元傳導，骨骼肌正常運作等等的一切功能……
而這個指標因人而異，年齡、性別、勞動強度等都會影響這個指標，大部分人的代謝率是保持在一個橫定狀態，但人體強大的調節適應功能會讓這個代謝率在一定情況下產生波動。
比如有些人突然加強鍛煉，有的人突然節食減肥等等，這都會影響代謝率的的升降。
最典型的例子就是，有些人在節食減肥的時候，身體長期處於饑餓狀態，人體的自動調節功能就會讓代謝率降低，用最少的消耗來維持生理機能。
然而有些人成功降低了體重後，代謝率也變低了，於是當他們恢複正常飲食習慣後，會現變低了的代謝率不會再回來，導致無論吃什麽都過了代謝率的消耗……於是又以肉眼可見的度胖回來……
李寬複對姚愛軍說的這一點，是指在這一個多月中，陡然降低了體能消耗的情況下，姚愛軍的肌肉代謝沒有生明顯的降低，仍然保持在一個比較健康的狀態。
這有利於他的恢複性訓練，能夠盡快的讓身體機能回到一個月前的正常狀態。
第二天消了假歸隊的姚愛軍，眼巴巴的看著別的隊友在按部就班的進行日常訓練，隻有他被單獨拎出來開小灶，進行恢複性的體能訓練。
張教練在看了李寬複開的體測結果單子後，二話沒說安排了個助教給他，日常訓練外專門盯著姚愛軍的恢複訓練。用他的話說：“什麽時候跟得上了，什麽時候在歸隊裏訓。”
真是太丟人了喂……重生後他還沒有這麽落在人後頭的時候！
訓練休息的空檔，朱亷他們還特意跑來找他，跟吳疆勾肩搭背的圍觀他在器械室揮汗如雨。
“哎，你看吳疆他們這批都進隊跟著了，現在“預備隊”就剩你挑大梁啦——”朱亷把那最後個“啦”字，拖的千回百轉，就是故意拿他開涮呢。吳疆他們另外幾個雖然不說話，但臉上笑的那叫一個燦爛……
姚愛軍表示不想和這群人說話……等老子回來了，滅了你們！
眼珠子一轉，姚愛軍淡定的開口：“這是給你們個緩衝期，等月底測試你們不就要往後掉一名了麽……”
“我擦……”朱亷下巴都要掉了，這像話嗎？組隊來調戲人的，被人反調戲了啊！還貌似沒法反駁！
心塞……
何濤從剛剛就憋著一臉壞笑，這會兒聽見姚愛軍這一開口，更是笑的樂不可支，他覺得這樣不可一世的姚愛軍才是他剛進隊那會兒認識的姚愛軍！自信而強大！
哪怕現下一時半會兒的耽擱，亦不能阻擋他的氣魄！
何濤樂嗬嗬的靠在旁邊的一架器械上看著：“等你回來，快點兒啊。不然我跟6航可打算幫你把錦標賽給比了。”
下半年的錦標賽是國內最高水平的專項比賽，上半年姚愛軍因為上課錯過了冠軍賽，沒有冠軍賽的晉賽名額，隻能走各單位選報的名額中參賽。
可想而知，何濤就是拿這句話來激他呢。恢複訓練趕不上的話，還談什麽從隊裏爭取到參賽名額。
姚愛軍朝他挑了下眉毛，銳利的眼神殺了過去：“能幫得了我的人還沒出來呢！一周，我下周肯定就能回來，你們等著吧！”
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姚愛軍如同他說的那樣，一周後順利通過李寬複的體測標準，讓張教練點頭同意歸隊跟訓。
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國家隊是個競爭極為激烈的地方，尤其是主力隊員名單，姚愛軍缺席的這一個多月，自然是別人盯上的焦點。
張長青特意在這一天安排了下水的訓練，好讓隊員們也都看看自己現在的情況。
張長青的安排總是這麽的簡單粗暴，今兒就一個項目，十米台。一組到六組，把比賽用的動作都上來過一遍。什麽時候過完了，什麽時候下課。
每個人的情況不同，選擇的動作也不盡相同。
就拿1組動作來說，有人跳1o7c，有人跳1o7b，有的難度掌握的有自信的就跳1o9c；緊接著2組，2o5b，2o7c，2o7b；3組的3o7c，3o7b……等等。
因為是隊裏訓練，也沒什麽正式的規製，不等他們進入狀態醞釀一番什麽的，就隻見他們一個接一個，下餃子一般的往下跳。
要的就是這份從容不迫，不會給一絲一毫的猶豫時間。
這就是國家隊的訓練模式，集中、強壓，讓隊員從生理到心理都刻進去，每一個動作都成為自己的本能。這就是後世媒體們常常詬病的“比賽機器”的鑄造方式，也正是這樣才帶來了快崛起的新中國體育展的昌盛。
這樣的體製不能說完美，卻有著很重要的時代價值，激勵了幾代人的強國精神。
姚愛軍作為十米台的主力之一，原本的位置是跟著一隊沈鐸的後麵，但今天因為是恢複訓練的第一天，被排在最後。
第一輪的1組動作很快就要結束，最末尾的姚愛軍是大家關注的焦點。
眾所周知，姚愛軍的十米台1o9c，是他最拿手也是最穩定的動作。這一跳，大家都想看看他一個多月的空窗，還剩下什麽！(未完待續。)