翌日清晨卯時，眾學徒就在穀教頭的催促聲中起床了。圍著小院跑了五圈後，再列好隊等待穀教頭安排。三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。其實這練武也是如此，早上和晚上是鍛煉效果最好的時間。
院子雖然不大，一圈也就二三百米，但也把彭玉累的夠嗆，跑完後就坐在地上大口喘著粗氣。不想被穀教頭一鞭子湊起來道：“做完激烈運動不可立刻坐下或飲水，運動是體內氣血運動激烈，若是驟然停下來，容易導致氣血塞阻，身體不適。”
“諸位方才皆是跑了五圈，為何有人疲憊不堪，有人卻若無其事呢？”穀教頭問道。
眾學徒都有些愣住了，以前還真沒想過這種問題，於是在下麵紛紛討論起來。
“因為體力不好。”
“能力有大小，地位有高低。”
“以前沒有過鍛煉，不習慣。”彭玉也跟著說出自己看法。
穀教頭又指著院子角落的一塊大石球問道：“那為何同一塊大石頭，有人能抬起來，有人又抬不起來呢？”
“穀教頭你這問題好奇怪，力氣大能抬起來，力氣小就不能抬起來嘛。（.mianhuaang好看的小說”彭玉的抓著頭說道。
“那若是我要讓你把這塊石頭從左邊搬到右邊，你可能搬？”
“當然可以啊，這石頭圓溜溜的，我雖然抬不起來，但一推它自己就滾過來了啊。”
“那為何抬不起來但搬得動呢？”穀教頭接著又問道。
“這……因為它自己會滾？”彭玉有些無奈了。
“還有一個問題，為何有人體力好，有人體力差；有人力氣大，有人力氣小呢？”這穀教頭似乎是要沒完沒了了。
“天生的。”
“鍛煉出來的。”
這次倒是隻有這兩個答案了，這些問題都太常識化了，就像人為何隻有兩隻腳，鳥兒為何可以飛上天，魚兒為何可以在水裏遊一樣，大家隻覺得理所當然，哪會去深究最根本的原因。
穀教頭撫著手嗬嗬笑道：“你們說的都有些道理，但過於簡單。人體有筋肉骨骼、五髒六腑、奇經八脈，此為力量來源。通過煉骨煉肉所得為外力，外力修至極致，可雙掌碎石，搬山倒海；通過煉氣煉心所得為內力，內力修至極致，可隔空取物，驅物殺人。“
頓了頓又道：“內腹可積蓄儲藏能量，也就是體力，能量越多，體力越足，可供運用的力量也就越多。聽聞武道至強者可每日奔襲八百裏而力不竭，這是何等風姿。技巧則可以使力量加倍，正如我抱不起這塊石頭，但掌握了技巧，卻可不費吹灰之力搬動它。是故有力量而無技巧，是為莽夫；有技巧而無力量，是為空殼。”
“力量和技巧，是一切武道之源。把二者結合起來修煉至巔峰，也就達到了武道極至。所以提升力量和技巧，即是我輩學武之人畢生追求。”
講到最後，穀教頭鬱鬱著歎息道：“可惜人生短短百年，由古至今，又有誰能將二者修至極致呢。凡此種種，不過霧裏看花，境中水月，終是落得個白駒過隙，黃土塵埃。”
這穀教頭端的是好口才，下麵的學徒聽著時而心馳神往，激情澎湃，最後又有些悵然若失。眾學徒七嘴八舌的議論著，像穀教頭提出各式各樣的問題，穀教頭也是耐心十足一一給予解答。
連那個鶴立雞群滿臉清高的葉浩文也不禁好奇的問道；“那穀師傅你功夫修到什麽境界了呢。”
穀教頭苦笑道：“我不過是區區一介武夫，哪有什麽境界可言。不過雙掌雖碎不了大石，碎塊小石頭還是可以的。”
說完往旁邊撿起一塊小碗大的石頭，雙掌一合，那塊石頭竟直接化成了粉末。一群少年未見過世麵的少年看得目瞪口呆，讚歎不已。
彭玉在蜈蚣嶺見識過馮叔那爆裂的烈火神拳，倒不覺得太稀奇。隻是有些懷疑的問道：“師傅你說的搬山倒海，驅物殺人那是真的嗎？人站到山腳下就如這院落裏的螞蟻，尚不及一棵樹高，怎麽可能把整座山搬起來呢。”
“對於螞蟻來說，駱城就是整個世界，甚至錦繡鏢局就是整個世界。人在這浩渺無垠的天地間，尚不如這院落中的螞蟻，又如何知道這天外是否還有天。上古傳聞有盤古開天辟地，女蝸補天造人；尚有精衛木石填海，後羿神弓射日。如此相比，搬山驅物也不過是小慨之說了。”
石柱早就忍不住了，擺出一副沒什麽好奇怪的樣子說道：“俺看就有，有一次俺和俺爹去定州州城的時候，就看到一個怪人頂著一塊這麽大的石頭往山上奔去呢。”
邊說邊張開雙手比了個無比大的圈，看大家白癡似的看著他，不禁有些急了。
“你們到底信不信啊，俺說的可都是真的……”
穀展鵬雙手往下壓了壓，大聲道：“好啦好啦，肅靜，討論到此為止。現在正式開始體武課。正如方才所說，練武即是煉力量、煉體力、煉技巧，雖說有先天天賦、領悟力等因素，但後天的勤學苦練和日積月累卻是更為重要，畢竟無人可以改變天賦。”
“跑步既可以鍛煉耐力，也可以調整使身體進入運動狀態，增強腿部力量，以後諸位應根據自身情況，加強訓練難度，可以在腿上、背上綁上沙包再跑，效果更佳。但隻跑步也不行，還得對全身各個部位進行鍛煉，例如胸部、腹部、背部以及最重要的手臂、拳頭。”
“至於技巧，第一年時間隻教授諸位一套基礎拳法。第二年開始可根據個人喜好挑選一門武器進行專門訓練。”
待穀展鵬又簡單對訓練科目介紹完，訓練才正式開始。
第一項練站樁功，也就是紮馬步，雙腿下曲成直角，腳部外開，身體中正，含胸拔背，墜肘沉肩。這站樁功主要是鍛煉腿部力量和沉寂心境，俗語說腿為拳根，這腿若是紮不實，擊出去拳自然也是沒有力量的。
第二項舉石鎖，雙手各抓住一個十公斤重的石鎖，高舉過頂，再放到地麵，如此反複二十次。舉完之後，不止是雙臂酸痛，連胸部、腹部都有種硬板板的感覺。
而後又是開硬弓、俯臥樁、舞沙袋等整整七個力量科目，還好第一日穀教頭隻是向大家講授練習方法和動作要領，倒是不算太累。練武講究的是日積月累徐徐並進，逐步養成習慣和興趣，一來就進行高強度的訓練反而對身體和心態都沒有益處。
院子雖然不大，一圈也就二三百米，但也把彭玉累的夠嗆，跑完後就坐在地上大口喘著粗氣。不想被穀教頭一鞭子湊起來道：“做完激烈運動不可立刻坐下或飲水，運動是體內氣血運動激烈，若是驟然停下來，容易導致氣血塞阻，身體不適。”
“諸位方才皆是跑了五圈，為何有人疲憊不堪，有人卻若無其事呢？”穀教頭問道。
眾學徒都有些愣住了，以前還真沒想過這種問題，於是在下麵紛紛討論起來。
“因為體力不好。”
“能力有大小，地位有高低。”
“以前沒有過鍛煉，不習慣。”彭玉也跟著說出自己看法。
穀教頭又指著院子角落的一塊大石球問道：“那為何同一塊大石頭，有人能抬起來，有人又抬不起來呢？”
“穀教頭你這問題好奇怪，力氣大能抬起來，力氣小就不能抬起來嘛。（.mianhuaang好看的小說”彭玉的抓著頭說道。
“那若是我要讓你把這塊石頭從左邊搬到右邊，你可能搬？”
“當然可以啊，這石頭圓溜溜的，我雖然抬不起來，但一推它自己就滾過來了啊。”
“那為何抬不起來但搬得動呢？”穀教頭接著又問道。
“這……因為它自己會滾？”彭玉有些無奈了。
“還有一個問題，為何有人體力好，有人體力差；有人力氣大，有人力氣小呢？”這穀教頭似乎是要沒完沒了了。
“天生的。”
“鍛煉出來的。”
這次倒是隻有這兩個答案了，這些問題都太常識化了，就像人為何隻有兩隻腳，鳥兒為何可以飛上天，魚兒為何可以在水裏遊一樣，大家隻覺得理所當然，哪會去深究最根本的原因。
穀教頭撫著手嗬嗬笑道：“你們說的都有些道理，但過於簡單。人體有筋肉骨骼、五髒六腑、奇經八脈，此為力量來源。通過煉骨煉肉所得為外力，外力修至極致，可雙掌碎石，搬山倒海；通過煉氣煉心所得為內力，內力修至極致，可隔空取物，驅物殺人。“
頓了頓又道：“內腹可積蓄儲藏能量，也就是體力，能量越多，體力越足，可供運用的力量也就越多。聽聞武道至強者可每日奔襲八百裏而力不竭，這是何等風姿。技巧則可以使力量加倍，正如我抱不起這塊石頭，但掌握了技巧，卻可不費吹灰之力搬動它。是故有力量而無技巧，是為莽夫；有技巧而無力量，是為空殼。”
“力量和技巧，是一切武道之源。把二者結合起來修煉至巔峰，也就達到了武道極至。所以提升力量和技巧，即是我輩學武之人畢生追求。”
講到最後，穀教頭鬱鬱著歎息道：“可惜人生短短百年，由古至今，又有誰能將二者修至極致呢。凡此種種，不過霧裏看花，境中水月，終是落得個白駒過隙，黃土塵埃。”
這穀教頭端的是好口才，下麵的學徒聽著時而心馳神往，激情澎湃，最後又有些悵然若失。眾學徒七嘴八舌的議論著，像穀教頭提出各式各樣的問題，穀教頭也是耐心十足一一給予解答。
連那個鶴立雞群滿臉清高的葉浩文也不禁好奇的問道；“那穀師傅你功夫修到什麽境界了呢。”
穀教頭苦笑道：“我不過是區區一介武夫，哪有什麽境界可言。不過雙掌雖碎不了大石，碎塊小石頭還是可以的。”
說完往旁邊撿起一塊小碗大的石頭，雙掌一合，那塊石頭竟直接化成了粉末。一群少年未見過世麵的少年看得目瞪口呆，讚歎不已。
彭玉在蜈蚣嶺見識過馮叔那爆裂的烈火神拳，倒不覺得太稀奇。隻是有些懷疑的問道：“師傅你說的搬山倒海，驅物殺人那是真的嗎？人站到山腳下就如這院落裏的螞蟻，尚不及一棵樹高，怎麽可能把整座山搬起來呢。”
“對於螞蟻來說，駱城就是整個世界，甚至錦繡鏢局就是整個世界。人在這浩渺無垠的天地間，尚不如這院落中的螞蟻，又如何知道這天外是否還有天。上古傳聞有盤古開天辟地，女蝸補天造人；尚有精衛木石填海，後羿神弓射日。如此相比，搬山驅物也不過是小慨之說了。”
石柱早就忍不住了，擺出一副沒什麽好奇怪的樣子說道：“俺看就有，有一次俺和俺爹去定州州城的時候，就看到一個怪人頂著一塊這麽大的石頭往山上奔去呢。”
邊說邊張開雙手比了個無比大的圈，看大家白癡似的看著他，不禁有些急了。
“你們到底信不信啊，俺說的可都是真的……”
穀展鵬雙手往下壓了壓，大聲道：“好啦好啦，肅靜，討論到此為止。現在正式開始體武課。正如方才所說，練武即是煉力量、煉體力、煉技巧，雖說有先天天賦、領悟力等因素，但後天的勤學苦練和日積月累卻是更為重要，畢竟無人可以改變天賦。”
“跑步既可以鍛煉耐力，也可以調整使身體進入運動狀態，增強腿部力量，以後諸位應根據自身情況，加強訓練難度，可以在腿上、背上綁上沙包再跑，效果更佳。但隻跑步也不行，還得對全身各個部位進行鍛煉，例如胸部、腹部、背部以及最重要的手臂、拳頭。”
“至於技巧，第一年時間隻教授諸位一套基礎拳法。第二年開始可根據個人喜好挑選一門武器進行專門訓練。”
待穀展鵬又簡單對訓練科目介紹完，訓練才正式開始。
第一項練站樁功，也就是紮馬步，雙腿下曲成直角，腳部外開，身體中正，含胸拔背，墜肘沉肩。這站樁功主要是鍛煉腿部力量和沉寂心境，俗語說腿為拳根，這腿若是紮不實，擊出去拳自然也是沒有力量的。
第二項舉石鎖，雙手各抓住一個十公斤重的石鎖，高舉過頂，再放到地麵，如此反複二十次。舉完之後，不止是雙臂酸痛，連胸部、腹部都有種硬板板的感覺。
而後又是開硬弓、俯臥樁、舞沙袋等整整七個力量科目，還好第一日穀教頭隻是向大家講授練習方法和動作要領，倒是不算太累。練武講究的是日積月累徐徐並進，逐步養成習慣和興趣，一來就進行高強度的訓練反而對身體和心態都沒有益處。