有了一米板的意外之喜，充分帶動了隊員們的熱情。[想看的書幾乎都有啊，比一般的小說網站要穩定很多更新還快，全文字的沒有廣告。]幾個膽子大的少年組超過12歲的大隊員也開始在三米板嚐試一周半以上的翻轉動作。
與於難度同步上升的是各種花樣百出的失誤……
壓板的，走板慢了的，走板快了的……尼瑪，還能有走板一腳踏空的？！！
看見那個小隊員一腳踏空，起跳都沒有呢就啪嘰往前整個人摔進水裏……三米高度說高不高，說低不低的，姚愛軍看著就覺得臉疼……這真是臉先著地（shui）式。<strong></strong>
盧奇並沒有阻止，競技運動本來就是一項越比越有進步的活動。
陸航上來的時候，還是那副老樣子，麵無表情。但從走板的姿勢就可以看出，他比之前更認真了。姚愛軍微不可查的搖了搖頭。肌肉太緊了。
起跳，翻轉。
陸航也選擇了一個屈體動作。
半周、一周、一周半、兩周……
是之前姚愛軍做的那套104b？
後仰打開……這是一個304b！難度係數2.4的304b！
這次是在三米板上起跳，陸航有充分的高度打開。但向外翻騰的動作，入水時是後仰打開入水，角度切入並不是那麽好掌握的。
因為之前走板時過於認真而繃緊的肌肉，導致翻滾後姿態出現了不穩定的變化。不出意外的，陸航這次入水依舊不是很好！
但，畢竟這是一個304b呀！
岸上的隊員們也很激動！陸航和姚愛軍的競爭大家都看的出來，陸航可是咱們省隊自己人！尤其還這麽棒！304b呢，這在少年組也是很難的！隊長張揚也不是次次都成功，張揚覺得自己的膝蓋又中了一箭……
陸航出水後，盧教練先抓過去訓了一頓難度問題，又詳細分析了入水的節奏和水花問題。盧教練其實是一個看問題很全麵的教練，也很認真。
陸航聽的也很認真。隻是對於盧教練說的比3訓3頗有點不在意。畢竟明年他就可以升到少年組了，有些動作先練起來也沒什麽問題吧。
陸航跳完後，大家視線都集中在姚愛軍身上，好像在說，怎麽樣，你小子繼續啊！104b有什麽了不起，我們陸航可以304b！
輪到姚愛軍起跳的時候，他並沒有做什麽難度動作。
一來，來集訓就是為了鞏固和恢複自己的技術水平，他並不想在此時表現出過分的“天賦”。畢竟他是從少年宮訓練上來的，真的這時候就做出高難度動作，也太假了。
二來嘛，別說304b，5156b他都沒問題啊。上難度這種事情他跟本不在意，現階段他需要的就是控製力。還在成長期的身體，韌性和可塑性都是最好的。他才不會為了上難度，把底子給折騰壞了。他必須錘煉錘煉再錘煉，做到萬無一失，每個動作都有百分百的完美完成度！
姚愛軍這次選的動作是403b。剛好一周半翻轉。但是一個向內翻騰一周半。
他從容的走到板緣站定，背對水池。
踮腳，起跳。
站定後一秒都沒有停留直接起跳。從容的仿佛隻是喝一口水，吃一口飯。
起跳，翻騰、入水。
幹淨利落。
全程也就一秒鍾的樣子。
眼一眨，板空了，人不見了，水麵隻有淡淡漾開的水波……連水花都沒有！
沒有挑戰高難度，也沒有很激動興奮的表情……就這麽從從容容的，幹幹淨淨的，上演了一出教學片式的403b……
利落的猶如刀鋒，讓人毛骨悚然！
這次，圍觀的隊員包括盧教練，都靜默了――
太可怕了！
這幾乎是完美的一跳！這是一個賽場上滿分的一跳！
騰空高度、翻轉、打開高度、入水――如果有高速攝影機，就算是一幀幀拆開，也是完美至極。
姚愛軍這一跳，告訴了大家什麽才是完美！什麽才是極致！
有了這一跳，陸航之前的304b……早已黯然失色……
與於難度同步上升的是各種花樣百出的失誤……
壓板的，走板慢了的，走板快了的……尼瑪，還能有走板一腳踏空的？！！
看見那個小隊員一腳踏空，起跳都沒有呢就啪嘰往前整個人摔進水裏……三米高度說高不高，說低不低的，姚愛軍看著就覺得臉疼……這真是臉先著地（shui）式。<strong></strong>
盧奇並沒有阻止，競技運動本來就是一項越比越有進步的活動。
陸航上來的時候，還是那副老樣子，麵無表情。但從走板的姿勢就可以看出，他比之前更認真了。姚愛軍微不可查的搖了搖頭。肌肉太緊了。
起跳，翻轉。
陸航也選擇了一個屈體動作。
半周、一周、一周半、兩周……
是之前姚愛軍做的那套104b？
後仰打開……這是一個304b！難度係數2.4的304b！
這次是在三米板上起跳，陸航有充分的高度打開。但向外翻騰的動作，入水時是後仰打開入水，角度切入並不是那麽好掌握的。
因為之前走板時過於認真而繃緊的肌肉，導致翻滾後姿態出現了不穩定的變化。不出意外的，陸航這次入水依舊不是很好！
但，畢竟這是一個304b呀！
岸上的隊員們也很激動！陸航和姚愛軍的競爭大家都看的出來，陸航可是咱們省隊自己人！尤其還這麽棒！304b呢，這在少年組也是很難的！隊長張揚也不是次次都成功，張揚覺得自己的膝蓋又中了一箭……
陸航出水後，盧教練先抓過去訓了一頓難度問題，又詳細分析了入水的節奏和水花問題。盧教練其實是一個看問題很全麵的教練，也很認真。
陸航聽的也很認真。隻是對於盧教練說的比3訓3頗有點不在意。畢竟明年他就可以升到少年組了，有些動作先練起來也沒什麽問題吧。
陸航跳完後，大家視線都集中在姚愛軍身上，好像在說，怎麽樣，你小子繼續啊！104b有什麽了不起，我們陸航可以304b！
輪到姚愛軍起跳的時候，他並沒有做什麽難度動作。
一來，來集訓就是為了鞏固和恢複自己的技術水平，他並不想在此時表現出過分的“天賦”。畢竟他是從少年宮訓練上來的，真的這時候就做出高難度動作，也太假了。
二來嘛，別說304b，5156b他都沒問題啊。上難度這種事情他跟本不在意，現階段他需要的就是控製力。還在成長期的身體，韌性和可塑性都是最好的。他才不會為了上難度，把底子給折騰壞了。他必須錘煉錘煉再錘煉，做到萬無一失，每個動作都有百分百的完美完成度！
姚愛軍這次選的動作是403b。剛好一周半翻轉。但是一個向內翻騰一周半。
他從容的走到板緣站定，背對水池。
踮腳，起跳。
站定後一秒都沒有停留直接起跳。從容的仿佛隻是喝一口水，吃一口飯。
起跳，翻騰、入水。
幹淨利落。
全程也就一秒鍾的樣子。
眼一眨，板空了，人不見了，水麵隻有淡淡漾開的水波……連水花都沒有！
沒有挑戰高難度，也沒有很激動興奮的表情……就這麽從從容容的，幹幹淨淨的，上演了一出教學片式的403b……
利落的猶如刀鋒，讓人毛骨悚然！
這次，圍觀的隊員包括盧教練，都靜默了――
太可怕了！
這幾乎是完美的一跳！這是一個賽場上滿分的一跳！
騰空高度、翻轉、打開高度、入水――如果有高速攝影機，就算是一幀幀拆開，也是完美至極。
姚愛軍這一跳，告訴了大家什麽才是完美！什麽才是極致！
有了這一跳，陸航之前的304b……早已黯然失色……