205b，是一個2.9難度的跳台動作，向後翻騰兩周半屈體。<strong>.</strong>
隊員在年紀小的時候，體重分量偏輕，相對於跳板動作來說，壓板的分量就沒有成年運動員來的效果好。因此小隊員往往在跳台比賽上更有優勢。隻是很多時候，教練員並不敢輕易讓隊員們上十米台。
對於姚愛軍，則沒有這麽多顧忌。盧奇知道他在一年多前就能跳十米台了，這會兒興頭上來，直接就把人往十米台那拖。
過去的時候，恰巧江涵帶著的正式隊員們也在訓練。他看見盧奇過來，笑眯眯的主動迎上前來：“盧教練，愛軍又來玩啦？”
“江隊！可不是，這小子說已經開始上205b啦，你們跳完了沒？讓他走一個看看！”盧奇樂嗬嗬的顯擺道。
江涵身後的省隊隊員們，免不了伸了脖子往這邊瞧。姚愛軍年紀小，技術倒是過硬，大家都挺喜歡他的。
隊長劉冰伸手招呼他道：“小軍你過來站我這，我這跳結束就跳完啦。”
姚愛軍和大家打了個招呼，也不推辭，徑直就走到了劉冰身邊。
劉冰比他高不了太多，按說選入跳水隊的隊員都不會太高，太高容易影響動作的質量。不然你想啊，如果超過一米九的大高個兒，翻個屈體，腿都得比人長出去20公分，這在三米板上，簡直是巨大的劣勢！
劉冰靠在他邊上，親昵的拿光溜溜的肩膀撞了他一下打招呼，“最近沒怎麽見到你啊，上205了？這麽保密的！”
“劉哥你看唄，一會兒嚇你一跳！”姚愛軍跟他們很是熟稔，全沒一點謙虛的意思。[.想看的書幾乎都有啊，比一般的小說網站要穩定很多更新還快，全文字的沒有廣告。]
“喝！我當是誰呢！全隊的寶貝神童來啦——”拖著長調的聲音從後邊傳來，正是前麵下去後剛起水出來的汪鵬！
那個上輩子讓姚愛軍離開跳台賽場的人！
“好了！汪鵬你多大的人了，怎麽說話的！”劉洋皺眉。
說來也奇怪，不知道是不是氣場關係，還是姚愛軍下意識的表現影響到了別人。這輩子汪鵬自打見到姚愛軍開始，就看不過眼，兩人一旦對上，總要挑點什麽事兒出來。
“嗤——”汪鵬見隊長出聲了，也不好再翻毛腔。搭了毛巾，懶洋洋的往邊上的架子上一靠。抱著胳膊擺明了，打算看看這個天才神童的205b呀！要知道，去了國家隊的陸航，去年這會兒跳205b還經常載跟頭呢！
劉冰對於這個隊裏的刺頭，也頗為無力，拍了拍姚愛軍的肩膀，示意他不要在意，轉身上了跳台。
劉冰今天練習的難度是207c，向後翻騰三周半抱膝。這一跳動作的難度分並不高，但要做的完美並不那麽簡單。劉冰屬於動作細膩型的選手，這個動作在各大賽事上幾乎是他的殺手鐧。
這個207c也是姚愛軍要做的205b的進階版。一個翻兩周半，一個翻三周半。比姚愛軍的動作要多了一周。
站在水邊看著的還有盧奇和江涵。
剛剛汪鵬的挑釁兩位教練都看在眼裏，但一來姚愛軍不是體校的人，二來運動員間少量的矛盾他們並不會刻意阻止，競技運動本身就是一種針鋒相對的比拚。
姚愛軍站在池邊，這個角度更能清楚的看到運動員從跳台上跳下的動作姿態。
隻見劉冰反身站在跳台邊，雙臂輕舉，提踵吸氣。雙臂往下一個大幅開合，整個人順勢下沉，小腿和腳掌同時用力，奮力從跳台邊緣拔地而起。
腰腹肌肉瞬間收縮，團身向內翻騰下去。
劉冰的下肢力量不錯，這套更是他的拿手套路，離開跳台的一瞬間，巨大的爆發力讓他離開跳台時的高度非常不錯。
緊接著一個、兩個、三個、三周半的抱膝翻騰完成的十分迅速，整個動作完成的時候，下墜的身體才剛過七米台下緣一點點。
緊接著，劉冰猛的將打開的腿部往外甩出，整個身體打開成弧形，將翻轉的速度給刹住。
這一招卻是姚愛軍來了體校後擴散的理論訓練後的結果。
這種技術必須讓運動員的腰部肌肉有極為迅速的反應速度，在打開的瞬間，結合腰背和臀腿部位的肌肉同時繃緊，才能達到瞬間卡住轉速的效果。讓身體在入水的時候調節成垂直於水麵的狀態。
“漂亮！劉冰的動作就是看著細，力度也不錯！”盧奇不由自主的拍了拍巴掌。經常帶小隊員，看看這些成年組的隊員們動作，真是充滿了力與美。
江涵迷著眼睛微笑不語。他心裏也是極為滿意的。雖然劉冰從前年被國家隊退回來，低迷了一陣子，可現在經過大半年的“力量訓練法”的定向肌群培養，狀態反倒比之前更好！今年夏天的錦標賽，有的好瞧了！
劉冰剛剛的動作從起跳開始，姚愛軍就知道這動作有了，不會錯。果然一直到入水都保持了很好的狀態，入水後的水花效果也不錯，算是一個非常高質量的207c了。
在池邊候著劉冰起水後，姚愛軍把毛巾扔給他，笑眯眯的說：“劉哥，你在下邊看著啊，我205b保管也有你這效果！”
“加油！”劉冰擦了擦臉，站在池邊剛剛姚愛軍的位置等著看。
“嗤！一個205c，嘚瑟什麽！還一樣效果呢。”汪鵬等著的可不就是看姚愛軍的洋相麽！
姚愛軍小猴子一樣的快步竄上十米台，說高不高的，這也好幾十層台階呢。跑上去站定，205b也是一個向後的動作，反身站在跳台邊上，背後就是水池。這種看不見水麵的感覺，反而增加了運動員的刺激性，這一組動作要考的就是運動員向後入水的水感。
一旦水感不夠好，那麽打開的時機和空中的姿態都會出現偏差，導致入水出現各種奇奇怪怪的傾斜角度。這也是為什麽說剛剛劉冰做的207c是個非常不好跳的動作了。
姚愛軍站在台上，並沒有過多的停留。修長的少年遠遠看去仿佛略顯單薄，但認識的人都不會懷疑他的肌肉爆發力！長久以來的科學訓練，讓他的肌肉群發育的非常勻稱有力。
少年的身體從跳台邊緣拔地而起。
與之前劉冰不同的是，他並沒有在起跳後團身。而是在離開跳台的那一刹那，腰腹肌肉瞬間卷起，腿部向上踢出，全身緊貼在並攏的雙腿上。這是一個非常緊的屈體抱腿，讓姚愛軍的翻滾重心壓到極致。
一周、兩周、兩周半！此時他整個人的高度居然還停在七米台的上麵！
隊員在年紀小的時候，體重分量偏輕，相對於跳板動作來說，壓板的分量就沒有成年運動員來的效果好。因此小隊員往往在跳台比賽上更有優勢。隻是很多時候，教練員並不敢輕易讓隊員們上十米台。
對於姚愛軍，則沒有這麽多顧忌。盧奇知道他在一年多前就能跳十米台了，這會兒興頭上來，直接就把人往十米台那拖。
過去的時候，恰巧江涵帶著的正式隊員們也在訓練。他看見盧奇過來，笑眯眯的主動迎上前來：“盧教練，愛軍又來玩啦？”
“江隊！可不是，這小子說已經開始上205b啦，你們跳完了沒？讓他走一個看看！”盧奇樂嗬嗬的顯擺道。
江涵身後的省隊隊員們，免不了伸了脖子往這邊瞧。姚愛軍年紀小，技術倒是過硬，大家都挺喜歡他的。
隊長劉冰伸手招呼他道：“小軍你過來站我這，我這跳結束就跳完啦。”
姚愛軍和大家打了個招呼，也不推辭，徑直就走到了劉冰身邊。
劉冰比他高不了太多，按說選入跳水隊的隊員都不會太高，太高容易影響動作的質量。不然你想啊，如果超過一米九的大高個兒，翻個屈體，腿都得比人長出去20公分，這在三米板上，簡直是巨大的劣勢！
劉冰靠在他邊上，親昵的拿光溜溜的肩膀撞了他一下打招呼，“最近沒怎麽見到你啊，上205了？這麽保密的！”
“劉哥你看唄，一會兒嚇你一跳！”姚愛軍跟他們很是熟稔，全沒一點謙虛的意思。[.想看的書幾乎都有啊，比一般的小說網站要穩定很多更新還快，全文字的沒有廣告。]
“喝！我當是誰呢！全隊的寶貝神童來啦——”拖著長調的聲音從後邊傳來，正是前麵下去後剛起水出來的汪鵬！
那個上輩子讓姚愛軍離開跳台賽場的人！
“好了！汪鵬你多大的人了，怎麽說話的！”劉洋皺眉。
說來也奇怪，不知道是不是氣場關係，還是姚愛軍下意識的表現影響到了別人。這輩子汪鵬自打見到姚愛軍開始，就看不過眼，兩人一旦對上，總要挑點什麽事兒出來。
“嗤——”汪鵬見隊長出聲了，也不好再翻毛腔。搭了毛巾，懶洋洋的往邊上的架子上一靠。抱著胳膊擺明了，打算看看這個天才神童的205b呀！要知道，去了國家隊的陸航，去年這會兒跳205b還經常載跟頭呢！
劉冰對於這個隊裏的刺頭，也頗為無力，拍了拍姚愛軍的肩膀，示意他不要在意，轉身上了跳台。
劉冰今天練習的難度是207c，向後翻騰三周半抱膝。這一跳動作的難度分並不高，但要做的完美並不那麽簡單。劉冰屬於動作細膩型的選手，這個動作在各大賽事上幾乎是他的殺手鐧。
這個207c也是姚愛軍要做的205b的進階版。一個翻兩周半，一個翻三周半。比姚愛軍的動作要多了一周。
站在水邊看著的還有盧奇和江涵。
剛剛汪鵬的挑釁兩位教練都看在眼裏，但一來姚愛軍不是體校的人，二來運動員間少量的矛盾他們並不會刻意阻止，競技運動本身就是一種針鋒相對的比拚。
姚愛軍站在池邊，這個角度更能清楚的看到運動員從跳台上跳下的動作姿態。
隻見劉冰反身站在跳台邊，雙臂輕舉，提踵吸氣。雙臂往下一個大幅開合，整個人順勢下沉，小腿和腳掌同時用力，奮力從跳台邊緣拔地而起。
腰腹肌肉瞬間收縮，團身向內翻騰下去。
劉冰的下肢力量不錯，這套更是他的拿手套路，離開跳台的一瞬間，巨大的爆發力讓他離開跳台時的高度非常不錯。
緊接著一個、兩個、三個、三周半的抱膝翻騰完成的十分迅速，整個動作完成的時候，下墜的身體才剛過七米台下緣一點點。
緊接著，劉冰猛的將打開的腿部往外甩出，整個身體打開成弧形，將翻轉的速度給刹住。
這一招卻是姚愛軍來了體校後擴散的理論訓練後的結果。
這種技術必須讓運動員的腰部肌肉有極為迅速的反應速度，在打開的瞬間，結合腰背和臀腿部位的肌肉同時繃緊，才能達到瞬間卡住轉速的效果。讓身體在入水的時候調節成垂直於水麵的狀態。
“漂亮！劉冰的動作就是看著細，力度也不錯！”盧奇不由自主的拍了拍巴掌。經常帶小隊員，看看這些成年組的隊員們動作，真是充滿了力與美。
江涵迷著眼睛微笑不語。他心裏也是極為滿意的。雖然劉冰從前年被國家隊退回來，低迷了一陣子，可現在經過大半年的“力量訓練法”的定向肌群培養，狀態反倒比之前更好！今年夏天的錦標賽，有的好瞧了！
劉冰剛剛的動作從起跳開始，姚愛軍就知道這動作有了，不會錯。果然一直到入水都保持了很好的狀態，入水後的水花效果也不錯，算是一個非常高質量的207c了。
在池邊候著劉冰起水後，姚愛軍把毛巾扔給他，笑眯眯的說：“劉哥，你在下邊看著啊，我205b保管也有你這效果！”
“加油！”劉冰擦了擦臉，站在池邊剛剛姚愛軍的位置等著看。
“嗤！一個205c，嘚瑟什麽！還一樣效果呢。”汪鵬等著的可不就是看姚愛軍的洋相麽！
姚愛軍小猴子一樣的快步竄上十米台，說高不高的，這也好幾十層台階呢。跑上去站定，205b也是一個向後的動作，反身站在跳台邊上，背後就是水池。這種看不見水麵的感覺，反而增加了運動員的刺激性，這一組動作要考的就是運動員向後入水的水感。
一旦水感不夠好，那麽打開的時機和空中的姿態都會出現偏差，導致入水出現各種奇奇怪怪的傾斜角度。這也是為什麽說剛剛劉冰做的207c是個非常不好跳的動作了。
姚愛軍站在台上，並沒有過多的停留。修長的少年遠遠看去仿佛略顯單薄，但認識的人都不會懷疑他的肌肉爆發力！長久以來的科學訓練，讓他的肌肉群發育的非常勻稱有力。
少年的身體從跳台邊緣拔地而起。
與之前劉冰不同的是，他並沒有在起跳後團身。而是在離開跳台的那一刹那，腰腹肌肉瞬間卷起，腿部向上踢出，全身緊貼在並攏的雙腿上。這是一個非常緊的屈體抱腿，讓姚愛軍的翻滾重心壓到極致。
一周、兩周、兩周半！此時他整個人的高度居然還停在七米台的上麵！