020、ncaa的第一堂課
通過自己的努力還有凱文.奧利的幫助，高嶽在八月份順利地完成學校要求的學習測試，開始了暑期的訓練。[]
不過這次暑期訓練並不是全隊合練，參加訓練的人加上他總共也隻有四個人。
由於美國大學的籃球隊員都是大學生，為了保證他們有充足的時間學習，ncaa對大學生運動員的訓練和場上練習都有明確地規定。
各大學球隊正式的訓練時間都是從十月中旬開始，也就是在新賽季開始前的前六個星期。而四月到十月份的休賽期，不允許球隊進行戰術性的合練。
如果要訓練，教練員所指導隊員的人數不能超過四個人，所以在假期訓練主要訓練的是球員的身體，個人技術，或者是2-3人的小配合。
這次和高嶽一起進行小團隊訓練的三個人，和他一樣，也是球隊新招的大一新生。
因為見識過高嶽那天在防守端的瘋狂表現，其他人對高嶽的好感度暴增，又同樣都是新人，一番相互介紹後，大家很快就熟絡起來。
那個個子看起來此肯巴.沃克還小的黑人球員，叫沙巴茲.納皮爾。那個頭發卷卷，有點兒蒜頭鼻，身高比他高一點的黑人球員，叫傑裏米.蘭姆。
最後那個是個白人球員，個子在205公分左右，身體看上去還算結實，名字叫奧蘭多.泰勒。
除了奧蘭多.泰勒高嶽實在是沒有一點印象之外，對其他兩個通過選秀進入了nba的隊友，傑裏米.蘭姆和沙巴茲.納皮爾，高嶽倒不感到陌生。
傑裏米.蘭姆是nba2012年第12號新秀，被火箭隊選中，後來為了交易哈登和馬丁一起打包被送到了雷霆，算得上是一個攻擊力比較出色的搖擺人。
而沙巴茲.納皮爾在14年的選秀中，第28序位被黃蜂隊選中，隨後就被交易到了熱火隊，可以說是一個攻擊性比較強的控球後衛。(.棉、花‘糖’小‘說’)
回顧康大的籃球曆史，不得不說這支球隊在卡洪教練的引領下，一直保留培養著“外線殺手”的習慣。
從雷阿倫、理查德.漢密爾頓，到本戈登，再到如今的肯巴沃克，還有傑裏米蘭姆，沙巴茲納皮爾，無一不是延續了這一傳統。
這麽說來，卡洪教練是準備把傑裏米.蘭姆，沙巴茲.納皮爾，培養成為球隊未來的進攻核心，而自己能和他們同在一隊訓練，足以說明他在教練心中的分量了。
不過這次四人小組訓練，卡洪教練並沒有出現在球場，負責帶隊的是助教凱文.奧利。
凱文.奧利是從康大走出去的明星後衛，雖然他在nba中沒有取得過輝煌的成就，但是作為一名在nba摸爬滾打了10年之久的老兵，在這些菜鳥新生中還是擁有著極高的威望。
在卡洪教練的計劃裏，這四名新生將在新賽季的球隊陣容中擔當著重要的角色。所以凱文十分重視這次訓練，希望能在正式的球隊訓練之前，給他們每個人針對性地進行補強。
這次小隊集訓的時間為期兩個月，一直要到十月初結束。這也意味著高嶽，這些天都得呆在康大了。
凱文在訓練的第一天，就把這兩個月的試訓計劃製定成表格，發給了他們。
表格上麵標明了整個訓練的內容和時間，詳細程度讓人發指。
整體來說，這次試訓計劃主要包括兩個方麵：一是身體素質的訓練，二是個人技術及小團隊配合訓練。
身體素質訓練又細分為了力量，速度，彈跳，耐力，反應力，柔韌度等十幾項，而且每一項又有細分。
像力量，就分為上肢力量，下肢力量，腰腹力量等，每一項都有單獨的訓練內容和相對應的合格標準；像速度，就分有全場往返跑，半場衝刺，四分之三場衝刺，半場橫向移動等，每一項都有單獨的訓練內容和相對應的合格標準。
個人技術方麵，包括有運球、投籃、傳球、卡位、無球跑動等十幾項常見技術訓練，加上小團隊配合的擋拆、掩護，傳切等訓練，使得整個計劃表上麵密密麻麻地全部都寫滿了字。
總之，接過這張訓練表的四名菜鳥，第一反應全是傻了眼。
對於高嶽他們的反應，凱文早就習以為常，想當年他就是這麽過來的。
“都給我看著你們手裏的時間計劃表，記住，你們隻有兩個月得時間去完成這些訓練內容。你們可以偷懶，但是我要告訴你們，如果你們想在下個賽季，代表康大在球場上盡情展示你們的籃球才華，而不是呆在那該死的板凳上的話，就給我完成它們。”
雖然凱文把這次訓練跟新賽季的上場時間掛鉤，並以此作為威脅，聽上去不是很舒服，不過大家都知道凱文這麽做，目的隻是為了督促他們認真訓練。
其他人怎麽樣不知道，高嶽對這樣的特訓卻顯得非常開心。
在國內根本沒有像這麽係統的訓練，為了提高力量所以他不得不去健身房找私人教練。而這裏就有專門的身體訓練師，會針對每名球員的特點，製定出針對性的身體訓練計劃，幫助球員們能夠科學高效地提高自己的身體能力。
為了珍惜這來之不易的機會，這些天高嶽每天都是第一個來到訓練館，同時也是最後一個離開，就像在國內高中讀書那會兒一樣。
高嶽的勤奮被凱文看在眼裏，所以他常常在訓練結束其他球員離開後，把高嶽單獨留下來開小灶。
於是訓練館裏，經常會看到一個身材有些發福的中年黑人，持球麵對著一個黃皮膚的青年小夥子，用盡各種小動作來騷擾他，並且語速奇快地噴著垃圾話：
“你的腳步太慢了，就像娘們一樣！”
“你的反應力讓我想起了我的奶奶！”
“你這樣的速度，我過你就像逛公園一樣輕鬆。”
……
最開始麵對凱文永無止盡的小動作和垃圾話，高嶽非常難受。因為凱文這些小動作非常隱蔽，除了他其他人根本不會注意到，而且凱文說的垃圾話實在是太難聽，語速也太快了，往往自己剛回了一句，凱文又說了三四句，讓他十分地不爽，也常常會影響到自己的狀態。
不過隨著時間的推移，高嶽開始慢慢適應了這種來自身體和精神上的折磨，也逐漸了解了美國球場上的文化。在一場比賽中，可不單純隻有進攻和防守，你可能會麵對各種各樣的狀況，對手在千方百計地激怒你，讓你掉入他為設計好的圈套，你所要做的就是保持冷靜，然後尋找機會擊倒他。
當高嶽真正領悟到了這一點，麵對凱文無止盡的騷擾不再分心，而是開始回歸到最初的冷靜和沉著時，高嶽知道，凱文用另外一種方式為他上的ncaa第一堂課，他已經順利過關了。
兩個月的時間一晃而過去。
按照教練要求，高嶽認真完成了所有的訓練任務。經過兩個月的係統訓練，高嶽無論是身體還是技術方麵，都有了明顯的提高。
身體方麵，現在的臥推力量已經接近90kg；垂直彈跳方麵上升到90cm，助跑彈跳首次超過1米，達到了101cm；速度方麵，四分之三場衝刺速度達到了3.36秒，運球跨場速度首次進入7秒內，達到6秒92。
技術方麵，改善了自己運球時的節奏感，提高了橫移腳步的速度，加強了無球跑位的意識，同時也進一步地開發了自己中遠投的能力。
麵對即將到來的第一個ncaa賽季，高嶽已經做好了自己的準備。
通過自己的努力還有凱文.奧利的幫助，高嶽在八月份順利地完成學校要求的學習測試，開始了暑期的訓練。[]
不過這次暑期訓練並不是全隊合練，參加訓練的人加上他總共也隻有四個人。
由於美國大學的籃球隊員都是大學生，為了保證他們有充足的時間學習，ncaa對大學生運動員的訓練和場上練習都有明確地規定。
各大學球隊正式的訓練時間都是從十月中旬開始，也就是在新賽季開始前的前六個星期。而四月到十月份的休賽期，不允許球隊進行戰術性的合練。
如果要訓練，教練員所指導隊員的人數不能超過四個人，所以在假期訓練主要訓練的是球員的身體，個人技術，或者是2-3人的小配合。
這次和高嶽一起進行小團隊訓練的三個人，和他一樣，也是球隊新招的大一新生。
因為見識過高嶽那天在防守端的瘋狂表現，其他人對高嶽的好感度暴增，又同樣都是新人，一番相互介紹後，大家很快就熟絡起來。
那個個子看起來此肯巴.沃克還小的黑人球員，叫沙巴茲.納皮爾。那個頭發卷卷，有點兒蒜頭鼻，身高比他高一點的黑人球員，叫傑裏米.蘭姆。
最後那個是個白人球員，個子在205公分左右，身體看上去還算結實，名字叫奧蘭多.泰勒。
除了奧蘭多.泰勒高嶽實在是沒有一點印象之外，對其他兩個通過選秀進入了nba的隊友，傑裏米.蘭姆和沙巴茲.納皮爾，高嶽倒不感到陌生。
傑裏米.蘭姆是nba2012年第12號新秀，被火箭隊選中，後來為了交易哈登和馬丁一起打包被送到了雷霆，算得上是一個攻擊力比較出色的搖擺人。
而沙巴茲.納皮爾在14年的選秀中，第28序位被黃蜂隊選中，隨後就被交易到了熱火隊，可以說是一個攻擊性比較強的控球後衛。(.棉、花‘糖’小‘說’)
回顧康大的籃球曆史，不得不說這支球隊在卡洪教練的引領下，一直保留培養著“外線殺手”的習慣。
從雷阿倫、理查德.漢密爾頓，到本戈登，再到如今的肯巴沃克，還有傑裏米蘭姆，沙巴茲納皮爾，無一不是延續了這一傳統。
這麽說來，卡洪教練是準備把傑裏米.蘭姆，沙巴茲.納皮爾，培養成為球隊未來的進攻核心，而自己能和他們同在一隊訓練，足以說明他在教練心中的分量了。
不過這次四人小組訓練，卡洪教練並沒有出現在球場，負責帶隊的是助教凱文.奧利。
凱文.奧利是從康大走出去的明星後衛，雖然他在nba中沒有取得過輝煌的成就，但是作為一名在nba摸爬滾打了10年之久的老兵，在這些菜鳥新生中還是擁有著極高的威望。
在卡洪教練的計劃裏，這四名新生將在新賽季的球隊陣容中擔當著重要的角色。所以凱文十分重視這次訓練，希望能在正式的球隊訓練之前，給他們每個人針對性地進行補強。
這次小隊集訓的時間為期兩個月，一直要到十月初結束。這也意味著高嶽，這些天都得呆在康大了。
凱文在訓練的第一天，就把這兩個月的試訓計劃製定成表格，發給了他們。
表格上麵標明了整個訓練的內容和時間，詳細程度讓人發指。
整體來說，這次試訓計劃主要包括兩個方麵：一是身體素質的訓練，二是個人技術及小團隊配合訓練。
身體素質訓練又細分為了力量，速度，彈跳，耐力，反應力，柔韌度等十幾項，而且每一項又有細分。
像力量，就分為上肢力量，下肢力量，腰腹力量等，每一項都有單獨的訓練內容和相對應的合格標準；像速度，就分有全場往返跑，半場衝刺，四分之三場衝刺，半場橫向移動等，每一項都有單獨的訓練內容和相對應的合格標準。
個人技術方麵，包括有運球、投籃、傳球、卡位、無球跑動等十幾項常見技術訓練，加上小團隊配合的擋拆、掩護，傳切等訓練，使得整個計劃表上麵密密麻麻地全部都寫滿了字。
總之，接過這張訓練表的四名菜鳥，第一反應全是傻了眼。
對於高嶽他們的反應，凱文早就習以為常，想當年他就是這麽過來的。
“都給我看著你們手裏的時間計劃表，記住，你們隻有兩個月得時間去完成這些訓練內容。你們可以偷懶，但是我要告訴你們，如果你們想在下個賽季，代表康大在球場上盡情展示你們的籃球才華，而不是呆在那該死的板凳上的話，就給我完成它們。”
雖然凱文把這次訓練跟新賽季的上場時間掛鉤，並以此作為威脅，聽上去不是很舒服，不過大家都知道凱文這麽做，目的隻是為了督促他們認真訓練。
其他人怎麽樣不知道，高嶽對這樣的特訓卻顯得非常開心。
在國內根本沒有像這麽係統的訓練，為了提高力量所以他不得不去健身房找私人教練。而這裏就有專門的身體訓練師，會針對每名球員的特點，製定出針對性的身體訓練計劃，幫助球員們能夠科學高效地提高自己的身體能力。
為了珍惜這來之不易的機會，這些天高嶽每天都是第一個來到訓練館，同時也是最後一個離開，就像在國內高中讀書那會兒一樣。
高嶽的勤奮被凱文看在眼裏，所以他常常在訓練結束其他球員離開後，把高嶽單獨留下來開小灶。
於是訓練館裏，經常會看到一個身材有些發福的中年黑人，持球麵對著一個黃皮膚的青年小夥子，用盡各種小動作來騷擾他，並且語速奇快地噴著垃圾話：
“你的腳步太慢了，就像娘們一樣！”
“你的反應力讓我想起了我的奶奶！”
“你這樣的速度，我過你就像逛公園一樣輕鬆。”
……
最開始麵對凱文永無止盡的小動作和垃圾話，高嶽非常難受。因為凱文這些小動作非常隱蔽，除了他其他人根本不會注意到，而且凱文說的垃圾話實在是太難聽，語速也太快了，往往自己剛回了一句，凱文又說了三四句，讓他十分地不爽，也常常會影響到自己的狀態。
不過隨著時間的推移，高嶽開始慢慢適應了這種來自身體和精神上的折磨，也逐漸了解了美國球場上的文化。在一場比賽中，可不單純隻有進攻和防守，你可能會麵對各種各樣的狀況，對手在千方百計地激怒你，讓你掉入他為設計好的圈套，你所要做的就是保持冷靜，然後尋找機會擊倒他。
當高嶽真正領悟到了這一點，麵對凱文無止盡的騷擾不再分心，而是開始回歸到最初的冷靜和沉著時，高嶽知道，凱文用另外一種方式為他上的ncaa第一堂課，他已經順利過關了。
兩個月的時間一晃而過去。
按照教練要求，高嶽認真完成了所有的訓練任務。經過兩個月的係統訓練，高嶽無論是身體還是技術方麵，都有了明顯的提高。
身體方麵，現在的臥推力量已經接近90kg；垂直彈跳方麵上升到90cm，助跑彈跳首次超過1米，達到了101cm；速度方麵，四分之三場衝刺速度達到了3.36秒，運球跨場速度首次進入7秒內，達到6秒92。
技術方麵，改善了自己運球時的節奏感，提高了橫移腳步的速度，加強了無球跑位的意識，同時也進一步地開發了自己中遠投的能力。
麵對即將到來的第一個ncaa賽季，高嶽已經做好了自己的準備。