鐵城98年的夏天，像8月31日這種豔陽天可不多，幾乎天天下雨，最後成了洪災，好在地處上遊的鐵城已經經受住了洪災的考驗，除了地勢低的一些地方，房屋被淹，倒也沒有人員傷亡。[.超多好看小說]
這種情況下，陸笑風的室外鍛煉就沒法正常開展了，不過他已經未雨綢繆，在雨季來臨之前，陸笑風就已經做好了準備。
別墅裝修的時候，就在地下室弄了一個大大的健身房。
根據需要又裝上了跑步機，可以替代每天早上的室外勻速跑，還有替代變速跑的動感單車，鍛煉胸肌的蝴蝶機，舉杠鈴鍛煉力量的史密斯架，專門鍛煉上身力量的臥推架，綜合訓練的劃船機和多功能訓練器，還有了啞鈴凳、提踵器等等。
他把可能用到的健身器材買了個遍，現在是土豪，也不擔心浪費錢。
健身房還裝了衛生間和浴室，還有個簡單的廚房，甚至安裝了音響和電視，訓練的時候還可以聽音樂，看電視或者視頻之類的。
甚至還特地在後院安裝了一個標準籃架，用有機玻璃把上邊和四周封了起來。又在健身房開了個後門，裝上樓梯，連接在一起，健身的間隙，還能通過投籃來維持手感。地上鋪了專用的木地板，也沒有多大，沒法練三分球，但力量訓練之後練練中距離跳投，足夠了。
這麽一整套下來，裝修的時候又多花了好幾十萬。
在此之前，陸笑風每天堅持鍛煉，陸國慶夫婦也隻當他是鍛煉身體，練籃球呢，也不過是愛好，反正現在也不差那幾個錢，也就隨他了。
但現在一下子要弄這麽專業的一個健身房，陸國慶夫婦就有點猶豫。
所以，在陸笑風提出了這麽一個裝修計劃之後，陸國慶夫婦一看，這有啥用啊？占了一樓大半的空間不說，還要多花好幾十萬的錢，雖然這錢賺得快，也不是大風吹來的呀！
可不能小小年紀，就養成胡亂花錢的壞毛病。
夫妻倆懷著教育一下兒子的想法，還特地在晚飯後，一家三口談起了心。
“小風，我們家現在也算是不大不小的有錢人了，這錢呢，也多靠你的特異功能，才一下掙這麽多，可是你也不能亂花呀！”秦莉率先開口了。
“就是嘛，你搞個啥子健身房，哪有那個必要呢？你看你，現在就這麽高了，每天跑跑步，有空再打打籃球，身體就好了撒。有必要弄個健身房嗎？”陸國慶也跟著說教。
那個年代，父母對孩子的最大願望是讀書成才，根本不會去想其他的途徑，除非孩子讀不好書，才會給孩子找其他門路。至於搞體育，那都是被逼無奈，無路可走，才會選的路。
“爸，媽，你們想啊，現在我們家也不缺錢了，而且有我的特異功能，錢隻會越來越多，那以後我們幹啥好呢？”
“爸，你想過以後幹啥沒有？”
“我啊？”麵對這個問題，陸國慶一時之間，倒是無法回答了。
“把公司做大，賺更多的錢？然後呢？現在我們家的錢就已經用不完了，賺再多的錢不過是數字而已。”
陸笑風的話把陸國慶說得啞口無言，習慣了那麽多年的拿工資吃飯，現在一下子沒了生活的壓力，他有點茫然了。[看本書最新章節請到.]
“媽，你呢？”陸笑風看父親陷入思考，轉頭問起了母親。
“我？我之前就想我們家有錢了再添一些家具，再給你爸爸買台車，然後希望你上高中，考上大學，家裏能為你攢一點錢。等你再大一點，還要準備娶媳婦的錢，最好能夠給你買個新房。現在，這些都不愁了，就想你能考個好大學，找個賢惠的媳婦。”秦莉剛才就在想，一下子絮絮叨叨說了一大堆。
“媽，我的未來，你還操什麽心啊？娶媳婦還早著呢，我才12歲呢。你就沒想想，你以後要幹嘛？你小時候難道就沒有什麽夢想嗎？”
“小時候的夢想？那時候啊，我的夢想就是每天能吃上肉，過年能有新衣服穿。這不都實現了嗎？”秦莉也有點茫然了。
“爸爸，你想起來沒有？你小時候的夢想是什麽？”
“跟你媽媽差不多吧，還有就是要娶個漂亮媳婦兒，這不也實現了嗎？嗬嗬！”
陸國慶邊笑邊看著秦莉，秦莉倒是有點不好意思了。
陸笑風無語了。父母的夢想咋就那麽簡單呢？
“媽媽，你就沒想過去演電影、唱歌？你小時候也看過電影和電視吧？”
“飯都吃不飽，哪會想那麽多？”
“就是，就是。”
“那現在呢？你們就沒有什麽事，是很想去做的？”陸笑風隻得換了個問法。
“有機會可以去看看電視裏說的那些名勝古跡，長城啊，黃山啊，天涯海角啊，還有夏威夷。如果能到美國去，現場看一次nba就好了，可惜喬丹退役了。”陸國慶還是有想法的。
“對，我想去bj天*安*門。”秦莉也露出景仰的神情。
“我就說嘛，你們肯定是有夢想的。現在有錢了，你們也別弄得太辛苦，爸，抽個時間，你可以帶著媽媽去bj見識一下天安門嘛，看nba，要麻煩一點，不過，隻要舍得花錢，都是小事。現在我們家不比從前了，你們的觀念得改一下，掙錢重要，生活更重要。”
“媽，你看我們家現在有錢了，你還舍不得花錢買衣服，本來多漂亮的大美人，你不化妝不打扮，當心爸爸看上外邊的阿姨。”
“小兔崽子，亂說什麽呢？”
陸國慶笑罵一句，伸手在陸笑風後腦勺上輕怕一個巴掌。
“哼！他敢？”
秦莉斜眼瞄著陸國慶，嘴上強硬地說著，其實臉上還是有那麽一絲不自然。
社會上已經在流傳著“女人變壞就有錢，男人有錢就變壞”這句話了，而現在家裏可不是一般的有錢。
結婚十多年，孩子也這麽大了，雖然秦莉對丈夫的人品，有著萬分的信心，可每次陸國慶外出，想到那些可能存在的誘惑，秦莉還是難免擔心。
“你別聽他胡說，你還不了解我嗎？我的心裏隻有你！”
陸國慶一看秦莉的眼神，哪還不知道妻子的擔心？連忙搶著表白。
“呸！說什麽胡話呢？兒子還在呢！”
秦莉有點害羞，不過嘴角忍不住的笑意還是暴露了她心裏的甜蜜。
“你們繼續，就當我不在！”
起哄的陸笑風招來了父母的男女混合雙打。
“爸，不是我說你，賺了這麽多錢，也不知道給媽媽買東西。漂亮的衣服，沒個一櫃子怎麽行？鞋子，怎麽也得有十幾二十雙吧？耳環、項鏈、戒指，一個都不能少，怎麽也要兩三套備用吧？”
陸笑風掰著指頭數著，給陸國慶上著課。
陸國慶越聽越慚愧，忍不住拉起了妻子的手。
“小莉，都是我不好，還沒有兒子想得周到。明天我們也別去煤礦了，直接開車去江城，給你買東西。”
“兒子看著呢！都老夫老妻了，哪需要買那麽多，太浪費了。”秦莉掙了一下沒掙脫，也就讓他拉著了，臉卻忍不住紅了。
“給你買，不浪費！我要把你打扮成全中國最漂亮的妻子！”
看著媽媽在爸爸的甜言蜜語攻勢下，露出了從沒見過的小兒女狀，陸笑風忍不住笑了出來。
“哈哈！”
秦莉用力一下將手抽了回來，又狠狠地給了陸國慶肩膀上一巴掌，有點兒不敢看兒子。
“嗬嗬！兒子，你提醒爸爸有功，要什麽獎勵？盡管說！”還是陸國慶臉皮厚。
“我說這些的意思呢，就是要說說我的夢想了。”
“你說，我們聽著呢。”
陸國慶看著兒子侃侃而談的樣子，既是欣慰又是期待，別人家的孩子還在瘋玩呢，他的兒子已經長大了。想到美麗賢惠的妻子，和少年老成的兒子，一時之間，陸國慶幸福得有點醉了，“夫複何求？”
卻聽陸笑風說出了他的夢想。
“我的夢想就是籃球。我要進國家隊，我要進nba。”
“啥？”陸國慶夫婦有點傻眼，本來以為兒子會說出什麽做大官，做大科學家之類的夢想，沒想到，居然是“籃球”。
籃球是什麽鬼？還國家隊、nba？
“不行。”陸國慶和秦莉毫不猶豫，異口同聲反對。
“為什麽呀？像劉玉棟那樣為國爭光，做奧運旗手，不好嗎？”陸笑風也急了。
“小風，打籃球太危險了，你看看你爸，就在一個小小的齒輪廠打個籃球，一會兒腳崴了，一會兒手指戳傷了，還有手臂上那些劃傷，要是劃在臉上，不得毀容啊？何況還是國家隊？你想想打cba的那些球員，哪個不是一身傷病的？要是在場上有了三長兩短，爸媽可就隻有你一個啊，你讓我們咋辦啊？”秦莉首先開口了。
“就是，打籃球，打著玩還可以，你要想打職業的，那太危險了。你看喬丹，那麽好的身體，還是把腿都打斷過。你不曉得，那些職業球員，防守的時候，還有很多下黑手，下黑腳的，故意弄傷你。萬一，被弄成殘廢了，下半輩子咋個過？”陸國慶也用他更專業的知識勸了起來。
“小風啊，我們又不缺錢，你要去學唱歌，學畫畫，學跳舞，學演電影，隻要不危險的，我們都支持，打籃球，太危險了，換一個不危險的好不好？”秦莉說。
“爸，媽，你們忘了我的特異功能啦？我可以快速回複啊！不怕受傷的。我不喜歡其它的，就喜歡打球，你們就支持我吧！”
“嗯！也是哈。”夫妻倆倒是忘了這一點，對視一眼，還是決定再勸勸。
“要想成為職業球員，是很辛苦的喲！每天都要堅持訓練，光是投籃，一天你就要練幾千個，你確定不怕苦？”陸國慶繼續勸到。
“我知道，我光是練運球，就練了兩年多了，現在沒有進步了，所以才需要更專業的鍛煉設施，如果能有個專業的教練，那就更好了。”陸笑風堅定地點點頭。
“那說好了，到時如果吃不了苦，就停下來，換其它的。”秦莉眼看兒子態度堅決，說得也有道理，隻好妥協。
就這樣，新房子裏有了健身房和籃球架。
開學之後，陸笑風調整了之前的鍛煉方法。
早上先打一遍拳熱身，之後是跑步機訓練20分鍾，然後就是運球訓練。
除了早上的訓練，也開始利用其它器材進行低強度的力量訓練。
之前通過蛙跳的練習來增強彈跳的方法，效果已經不再明顯，現在需要利用健身器材，來針對性的鍛煉身體各部位肌肉，才能有明顯提高。
不過，初中的課程一下多了七八門，課餘時間大大縮短，下午的訓練隻能挪到晚上。
晚餐之後，先打一遍拳，筋骨拉伸之後，先用5磅的小號啞鈴訓練。
站姿的：啞鈴側平舉、交替前平舉、交替彎舉、單臂頸後屈伸。
坐姿的：推肩、彎舉、頸後臂屈伸。
還有啞鈴硬拉，俯身單臂啞鈴劃船，每組10次。
然後是蝴蝶機夾胸20次，接著是劃船機練習20次。
因為擔心負重訓練會影響身高的成長，所以暫時沒有負重深蹲之類的訓練。
劃船機之後是彈跳的強化訓練：收腹跳50次，提踵20次，腿彎舉20次。
還有增強靈活性的跳繩訓練，左腳單腳、右腳單腳、雙腳、雙腳輪換，而且不是簡單的原地跳繩，而是在地上畫了一個“米”字格，跳的時候，腳要在“米”字格裏有意切換，左右、前後和斜側，速度則是要不斷加快。
然後就是中距離跳投練習，左側45度命中10球，右側10球，正麵10球。
這樣算一組訓練，每晚重複兩組。
結束之後，還特意加入單杠拉伸的訓練，腿上綁沙袋，吊單杠10分鍾。這是學的喬丹，目的是促進身高和臂展的增長。
訓練結束之後，再練一遍“易筋五禽戲”的養生篇。
這些器械訓練，如果沒有專業的教練指導，自己一個人瞎練，是很容易受傷的，陸笑風自恃有“原地複活”的身體，沒有後顧之憂，才敢自己一個人瞎琢磨。
不過以他12歲的年齡，如果是專業的教練，也不會允許他練力量，按科學的練法，還是要以拉伸為主，主要是練柔韌性。
陸笑風的身體當然是不一樣的，兩年多就長了30多厘米，已經跟前世成年的身高一樣了，要想突破前世的身高，肯定要加大訓練量，達到“伐毛洗髓”的程度。
果然不出陸笑風所料，加大訓練強度以後，似乎是骨頭受到了刺激，身體又開始長了，每次睡醒之後，又是一身黑色的臭汗。
這種情況下，陸笑風的室外鍛煉就沒法正常開展了，不過他已經未雨綢繆，在雨季來臨之前，陸笑風就已經做好了準備。
別墅裝修的時候，就在地下室弄了一個大大的健身房。
根據需要又裝上了跑步機，可以替代每天早上的室外勻速跑，還有替代變速跑的動感單車，鍛煉胸肌的蝴蝶機，舉杠鈴鍛煉力量的史密斯架，專門鍛煉上身力量的臥推架，綜合訓練的劃船機和多功能訓練器，還有了啞鈴凳、提踵器等等。
他把可能用到的健身器材買了個遍，現在是土豪，也不擔心浪費錢。
健身房還裝了衛生間和浴室，還有個簡單的廚房，甚至安裝了音響和電視，訓練的時候還可以聽音樂，看電視或者視頻之類的。
甚至還特地在後院安裝了一個標準籃架，用有機玻璃把上邊和四周封了起來。又在健身房開了個後門，裝上樓梯，連接在一起，健身的間隙，還能通過投籃來維持手感。地上鋪了專用的木地板，也沒有多大，沒法練三分球，但力量訓練之後練練中距離跳投，足夠了。
這麽一整套下來，裝修的時候又多花了好幾十萬。
在此之前，陸笑風每天堅持鍛煉，陸國慶夫婦也隻當他是鍛煉身體，練籃球呢，也不過是愛好，反正現在也不差那幾個錢，也就隨他了。
但現在一下子要弄這麽專業的一個健身房，陸國慶夫婦就有點猶豫。
所以，在陸笑風提出了這麽一個裝修計劃之後，陸國慶夫婦一看，這有啥用啊？占了一樓大半的空間不說，還要多花好幾十萬的錢，雖然這錢賺得快，也不是大風吹來的呀！
可不能小小年紀，就養成胡亂花錢的壞毛病。
夫妻倆懷著教育一下兒子的想法，還特地在晚飯後，一家三口談起了心。
“小風，我們家現在也算是不大不小的有錢人了，這錢呢，也多靠你的特異功能，才一下掙這麽多，可是你也不能亂花呀！”秦莉率先開口了。
“就是嘛，你搞個啥子健身房，哪有那個必要呢？你看你，現在就這麽高了，每天跑跑步，有空再打打籃球，身體就好了撒。有必要弄個健身房嗎？”陸國慶也跟著說教。
那個年代，父母對孩子的最大願望是讀書成才，根本不會去想其他的途徑，除非孩子讀不好書，才會給孩子找其他門路。至於搞體育，那都是被逼無奈，無路可走，才會選的路。
“爸，媽，你們想啊，現在我們家也不缺錢了，而且有我的特異功能，錢隻會越來越多，那以後我們幹啥好呢？”
“爸，你想過以後幹啥沒有？”
“我啊？”麵對這個問題，陸國慶一時之間，倒是無法回答了。
“把公司做大，賺更多的錢？然後呢？現在我們家的錢就已經用不完了，賺再多的錢不過是數字而已。”
陸笑風的話把陸國慶說得啞口無言，習慣了那麽多年的拿工資吃飯，現在一下子沒了生活的壓力，他有點茫然了。[看本書最新章節請到.]
“媽，你呢？”陸笑風看父親陷入思考，轉頭問起了母親。
“我？我之前就想我們家有錢了再添一些家具，再給你爸爸買台車，然後希望你上高中，考上大學，家裏能為你攢一點錢。等你再大一點，還要準備娶媳婦的錢，最好能夠給你買個新房。現在，這些都不愁了，就想你能考個好大學，找個賢惠的媳婦。”秦莉剛才就在想，一下子絮絮叨叨說了一大堆。
“媽，我的未來，你還操什麽心啊？娶媳婦還早著呢，我才12歲呢。你就沒想想，你以後要幹嘛？你小時候難道就沒有什麽夢想嗎？”
“小時候的夢想？那時候啊，我的夢想就是每天能吃上肉，過年能有新衣服穿。這不都實現了嗎？”秦莉也有點茫然了。
“爸爸，你想起來沒有？你小時候的夢想是什麽？”
“跟你媽媽差不多吧，還有就是要娶個漂亮媳婦兒，這不也實現了嗎？嗬嗬！”
陸國慶邊笑邊看著秦莉，秦莉倒是有點不好意思了。
陸笑風無語了。父母的夢想咋就那麽簡單呢？
“媽媽，你就沒想過去演電影、唱歌？你小時候也看過電影和電視吧？”
“飯都吃不飽，哪會想那麽多？”
“就是，就是。”
“那現在呢？你們就沒有什麽事，是很想去做的？”陸笑風隻得換了個問法。
“有機會可以去看看電視裏說的那些名勝古跡，長城啊，黃山啊，天涯海角啊，還有夏威夷。如果能到美國去，現場看一次nba就好了，可惜喬丹退役了。”陸國慶還是有想法的。
“對，我想去bj天*安*門。”秦莉也露出景仰的神情。
“我就說嘛，你們肯定是有夢想的。現在有錢了，你們也別弄得太辛苦，爸，抽個時間，你可以帶著媽媽去bj見識一下天安門嘛，看nba，要麻煩一點，不過，隻要舍得花錢，都是小事。現在我們家不比從前了，你們的觀念得改一下，掙錢重要，生活更重要。”
“媽，你看我們家現在有錢了，你還舍不得花錢買衣服，本來多漂亮的大美人，你不化妝不打扮，當心爸爸看上外邊的阿姨。”
“小兔崽子，亂說什麽呢？”
陸國慶笑罵一句，伸手在陸笑風後腦勺上輕怕一個巴掌。
“哼！他敢？”
秦莉斜眼瞄著陸國慶，嘴上強硬地說著，其實臉上還是有那麽一絲不自然。
社會上已經在流傳著“女人變壞就有錢，男人有錢就變壞”這句話了，而現在家裏可不是一般的有錢。
結婚十多年，孩子也這麽大了，雖然秦莉對丈夫的人品，有著萬分的信心，可每次陸國慶外出，想到那些可能存在的誘惑，秦莉還是難免擔心。
“你別聽他胡說，你還不了解我嗎？我的心裏隻有你！”
陸國慶一看秦莉的眼神，哪還不知道妻子的擔心？連忙搶著表白。
“呸！說什麽胡話呢？兒子還在呢！”
秦莉有點害羞，不過嘴角忍不住的笑意還是暴露了她心裏的甜蜜。
“你們繼續，就當我不在！”
起哄的陸笑風招來了父母的男女混合雙打。
“爸，不是我說你，賺了這麽多錢，也不知道給媽媽買東西。漂亮的衣服，沒個一櫃子怎麽行？鞋子，怎麽也得有十幾二十雙吧？耳環、項鏈、戒指，一個都不能少，怎麽也要兩三套備用吧？”
陸笑風掰著指頭數著，給陸國慶上著課。
陸國慶越聽越慚愧，忍不住拉起了妻子的手。
“小莉，都是我不好，還沒有兒子想得周到。明天我們也別去煤礦了，直接開車去江城，給你買東西。”
“兒子看著呢！都老夫老妻了，哪需要買那麽多，太浪費了。”秦莉掙了一下沒掙脫，也就讓他拉著了，臉卻忍不住紅了。
“給你買，不浪費！我要把你打扮成全中國最漂亮的妻子！”
看著媽媽在爸爸的甜言蜜語攻勢下，露出了從沒見過的小兒女狀，陸笑風忍不住笑了出來。
“哈哈！”
秦莉用力一下將手抽了回來，又狠狠地給了陸國慶肩膀上一巴掌，有點兒不敢看兒子。
“嗬嗬！兒子，你提醒爸爸有功，要什麽獎勵？盡管說！”還是陸國慶臉皮厚。
“我說這些的意思呢，就是要說說我的夢想了。”
“你說，我們聽著呢。”
陸國慶看著兒子侃侃而談的樣子，既是欣慰又是期待，別人家的孩子還在瘋玩呢，他的兒子已經長大了。想到美麗賢惠的妻子，和少年老成的兒子，一時之間，陸國慶幸福得有點醉了，“夫複何求？”
卻聽陸笑風說出了他的夢想。
“我的夢想就是籃球。我要進國家隊，我要進nba。”
“啥？”陸國慶夫婦有點傻眼，本來以為兒子會說出什麽做大官，做大科學家之類的夢想，沒想到，居然是“籃球”。
籃球是什麽鬼？還國家隊、nba？
“不行。”陸國慶和秦莉毫不猶豫，異口同聲反對。
“為什麽呀？像劉玉棟那樣為國爭光，做奧運旗手，不好嗎？”陸笑風也急了。
“小風，打籃球太危險了，你看看你爸，就在一個小小的齒輪廠打個籃球，一會兒腳崴了，一會兒手指戳傷了，還有手臂上那些劃傷，要是劃在臉上，不得毀容啊？何況還是國家隊？你想想打cba的那些球員，哪個不是一身傷病的？要是在場上有了三長兩短，爸媽可就隻有你一個啊，你讓我們咋辦啊？”秦莉首先開口了。
“就是，打籃球，打著玩還可以，你要想打職業的，那太危險了。你看喬丹，那麽好的身體，還是把腿都打斷過。你不曉得，那些職業球員，防守的時候，還有很多下黑手，下黑腳的，故意弄傷你。萬一，被弄成殘廢了，下半輩子咋個過？”陸國慶也用他更專業的知識勸了起來。
“小風啊，我們又不缺錢，你要去學唱歌，學畫畫，學跳舞，學演電影，隻要不危險的，我們都支持，打籃球，太危險了，換一個不危險的好不好？”秦莉說。
“爸，媽，你們忘了我的特異功能啦？我可以快速回複啊！不怕受傷的。我不喜歡其它的，就喜歡打球，你們就支持我吧！”
“嗯！也是哈。”夫妻倆倒是忘了這一點，對視一眼，還是決定再勸勸。
“要想成為職業球員，是很辛苦的喲！每天都要堅持訓練，光是投籃，一天你就要練幾千個，你確定不怕苦？”陸國慶繼續勸到。
“我知道，我光是練運球，就練了兩年多了，現在沒有進步了，所以才需要更專業的鍛煉設施，如果能有個專業的教練，那就更好了。”陸笑風堅定地點點頭。
“那說好了，到時如果吃不了苦，就停下來，換其它的。”秦莉眼看兒子態度堅決，說得也有道理，隻好妥協。
就這樣，新房子裏有了健身房和籃球架。
開學之後，陸笑風調整了之前的鍛煉方法。
早上先打一遍拳熱身，之後是跑步機訓練20分鍾，然後就是運球訓練。
除了早上的訓練，也開始利用其它器材進行低強度的力量訓練。
之前通過蛙跳的練習來增強彈跳的方法，效果已經不再明顯，現在需要利用健身器材，來針對性的鍛煉身體各部位肌肉，才能有明顯提高。
不過，初中的課程一下多了七八門，課餘時間大大縮短，下午的訓練隻能挪到晚上。
晚餐之後，先打一遍拳，筋骨拉伸之後，先用5磅的小號啞鈴訓練。
站姿的：啞鈴側平舉、交替前平舉、交替彎舉、單臂頸後屈伸。
坐姿的：推肩、彎舉、頸後臂屈伸。
還有啞鈴硬拉，俯身單臂啞鈴劃船，每組10次。
然後是蝴蝶機夾胸20次，接著是劃船機練習20次。
因為擔心負重訓練會影響身高的成長，所以暫時沒有負重深蹲之類的訓練。
劃船機之後是彈跳的強化訓練：收腹跳50次，提踵20次，腿彎舉20次。
還有增強靈活性的跳繩訓練，左腳單腳、右腳單腳、雙腳、雙腳輪換，而且不是簡單的原地跳繩，而是在地上畫了一個“米”字格，跳的時候，腳要在“米”字格裏有意切換，左右、前後和斜側，速度則是要不斷加快。
然後就是中距離跳投練習，左側45度命中10球，右側10球，正麵10球。
這樣算一組訓練，每晚重複兩組。
結束之後，還特意加入單杠拉伸的訓練，腿上綁沙袋，吊單杠10分鍾。這是學的喬丹，目的是促進身高和臂展的增長。
訓練結束之後，再練一遍“易筋五禽戲”的養生篇。
這些器械訓練，如果沒有專業的教練指導，自己一個人瞎練，是很容易受傷的，陸笑風自恃有“原地複活”的身體，沒有後顧之憂，才敢自己一個人瞎琢磨。
不過以他12歲的年齡，如果是專業的教練，也不會允許他練力量，按科學的練法，還是要以拉伸為主，主要是練柔韌性。
陸笑風的身體當然是不一樣的，兩年多就長了30多厘米，已經跟前世成年的身高一樣了，要想突破前世的身高，肯定要加大訓練量，達到“伐毛洗髓”的程度。
果然不出陸笑風所料，加大訓練強度以後，似乎是骨頭受到了刺激，身體又開始長了，每次睡醒之後，又是一身黑色的臭汗。