盡管陸笑風拒絕了朱校長的挽留，離開鐵城一中已成定局，但幾年的情分還在，朱校長也給麵子，還是允許陸笑風到學校的球館練球。(.)
他早上的安排依然是慢跑。
上午就在健身房訓練。
啞鈴的重量已經增加到了單隻25磅。
負重深蹲的杠鈴也加了鐵片，重量達到了50千克。
除了以前的啞鈴動作、負重訓練、蝴蝶機和劃船機，又加入了藥球（重力球）的訓練來專門練腰腹力量，阻力跑來練啟動速度，臥推來強化上肢力量。
鑒於力量的增長一般都會導致靈活性的下降，陸笑風又特意加強了靈活性訓練，每組訓練之後，都要練一遍“易筋五禽戲”，同時跳繩的練習時間也翻了一倍。
訓練的強度增強，時間也延長許多，體力就有點撐不住，所以還特地準備了加餐。
早餐之後，經過兩組訓練，就差不多10點了，就要休息進餐。吃掉兩大塊煎牛排，又要喝一大罐鮮榨果汁，菠蘿、黃桃、獼猴桃、芒果、火龍果之類的水果，換著口味喝。為此還特意給家裏請的大廚加了薪。
午餐之後休息一個小時。
下午就到學校球館訓練，訓練強度就小了許多。
先是練空手的全場折返跑，然後是靈活性訓練，接著是運球過障礙，模擬了後來nba搞的那個技巧挑戰賽，隻是增加了障礙物的個數。
之後是專項訓練，包括雙手運球訓練，全場連續折返運球上籃，中投和三分。
投籃練習的時候，一共10個點，中投就是罰球線，三秒區底線兩側和45度中距離，三分則是弧頂、兩側底角和45度。[更新快，網站頁麵清爽，廣告少，無彈窗，最喜歡這種網站了，一定要好評]
投籃的時候，一個點出手，馬上搶板，跑到另一個點再出手，三分和兩分混著投。
這種時候，陸笑風就有點想念曾經一起在暑假訓練的陳宇軒，要是有個人打對抗，還能練一下突破和防守，投籃也有人傳球，或許得找一個專業的訓練師。
吃過晚餐，稍事休息之後，晚上又要到健身房練力量，完了之後又要加餐，不過晚上的加餐是牛奶加全麥麵包，或者牛奶加麵條，再吃兩根香蕉。
陸笑風下午練完球，走出體育館，小王已經打開車門等著他了。
陸笑風長高之後，坐小轎車就有點嫌擠，特意買了一輛越野車，本來那時候最火的是豐田的，但陸笑風是個憤青，看不慣rb牌子。
就在深圳那邊，找人給他進口了一台最新款的路虎發現2，4.0l，v8，自動四驅，加上國家新出爐的購置稅，花了八十多萬元。
這車的特點就是高、大、寬，陸笑風就喜歡它的大塊頭，雖然不漂亮，卻帶著一股陽剛彪悍之氣。
坐在後座，陸笑風就開始閉目休息，想著母親說的江城一中旁邊的龍湖別墅，周末休息的時候，準備去江城看看。
“風少，有人找你。”小王帶著興奮的語氣，打斷了陸笑風的思緒。
陸笑風睜開眼睛，卻見車停在學校門口，車旁站著一個高高的女孩，透過高高的車窗都還看不到她的臉，看門的李大爺也站在旁邊。
“又是送情書的？還收買了李大爺？”陸笑風心想，這兩年遇到多少次送情書了？這還是第一次有人攔車。
陸笑風打開車窗，李大爺就湊了上來。
“笑風，這女孩等了你一下午，說是你朋友的妹妹，我怎麽勸也不走，你看……”
李大爺有點不好意思，中午才收了陸笑風一包好煙的“賄賂”，下午就沒攔住人，慌忙解釋。
陸笑風這才向女孩看過去，高高的個子，首先入眼的是一件白色的短袖襯衫，往下是一條有些泛白的牛仔褲，都有些寬鬆，遮住了女孩的身體曲線，接著陸笑風才看向了女孩的臉。這就是大叔的看人順序，如果是個小年輕兒，他可能就會先看臉了。
劍眉，桃花眼，高挺的鼻子，豐潤的嘴唇，鵝蛋臉，下巴卻有一點點尖，嫵媚中又帶著一股英氣，披肩長發簡單地束在腦後，還背著一個灰色的雙肩包，既帶著學生的清純，又有幾分少婦的風情，陸笑風一下沒看出她的年齡，倒是看出了她臉上帶著的一絲疲憊。
“不過，這臉咋有點熟悉呢？”
再一看那恐怕得有一米八的身高，陸笑風恍然，原來跟記憶中，後世在網上爆出***的那個模特，特別像。
“你是？”看著這個麵無表情，有點冷豔的女孩，陸笑風明顯不認識。
“我是陳宇軒的妹妹，我叫陳雨涵。”女孩露出一個勉強的笑容，露出了兩個好看的酒窩，卻馬上又冷了回去。那一瞬鮮花盛開般的嬌豔，卻也令陸笑風出現了短暫的失神。
“啊！學長的妹妹。哦。你說你叫陳雨涵？”陸笑風反應過來，原來是陳宇軒的妹妹，一下子有了點印象，那個大雨裏送傘的“大長腿”，今天穿著長褲，倒是沒反應過來。
不過一聽女孩的名字，陸笑風又吃了一驚，那個爆出醜聞的模特，原名不就是叫陳雨涵嗎？
難道是她？
應該不會啊！她爸爸在大學任教，還有哥哥，怎麽會跟幾個人一起亂搞？還拍照？
“這麽樸實的女孩，多半是同名吧！”
陸笑風這麽安慰自己。
“你找我有什麽事嗎？哦，快上車，到我家去說。”
陸笑風回過神，卻發現自己的車把校門堵住了，連忙打開車門，讓陳雨涵上車。
陳雨涵上了車，坐在旁邊，陸笑風卻看出了她的拘謹。
“學長還好嗎？好久沒聯係了，一直說去看他的比賽，卻一直沒空。”陸笑風拉著家常，試圖讓女孩放鬆下來。
“他……”陳雨涵露出憂慮的神色，卻看了前邊的小王一眼，欲語還休。
看來是遇到什麽困難了，陸笑風想到。
“沒事，到家吃了飯慢慢說。”
到了錦繡華堂，曹師傅已經將晚餐準備好了，陸笑風又吩咐加了兩個炒菜，才請陳雨涵入席。
“不好意思啊！就我一個人在家，曹師傅特意給我準備的營養餐，可能不合你口味，你吃炒菜啊！”
陳雨涵小口吃著飯，神思不屬的樣子，有點食不知味。
看出她的急切，飯後陸笑風就帶著她到了書房。
“宇軒學長是我的好哥們兒，有什麽困難，你盡管給我說。”一坐下，陸笑風就先開口了。
“我哥他摔壞了腰，現在在醫院，可是……”說著，陳雨涵又停了下來，猶豫不決。
他早上的安排依然是慢跑。
上午就在健身房訓練。
啞鈴的重量已經增加到了單隻25磅。
負重深蹲的杠鈴也加了鐵片，重量達到了50千克。
除了以前的啞鈴動作、負重訓練、蝴蝶機和劃船機，又加入了藥球（重力球）的訓練來專門練腰腹力量，阻力跑來練啟動速度，臥推來強化上肢力量。
鑒於力量的增長一般都會導致靈活性的下降，陸笑風又特意加強了靈活性訓練，每組訓練之後，都要練一遍“易筋五禽戲”，同時跳繩的練習時間也翻了一倍。
訓練的強度增強，時間也延長許多，體力就有點撐不住，所以還特地準備了加餐。
早餐之後，經過兩組訓練，就差不多10點了，就要休息進餐。吃掉兩大塊煎牛排，又要喝一大罐鮮榨果汁，菠蘿、黃桃、獼猴桃、芒果、火龍果之類的水果，換著口味喝。為此還特意給家裏請的大廚加了薪。
午餐之後休息一個小時。
下午就到學校球館訓練，訓練強度就小了許多。
先是練空手的全場折返跑，然後是靈活性訓練，接著是運球過障礙，模擬了後來nba搞的那個技巧挑戰賽，隻是增加了障礙物的個數。
之後是專項訓練，包括雙手運球訓練，全場連續折返運球上籃，中投和三分。
投籃練習的時候，一共10個點，中投就是罰球線，三秒區底線兩側和45度中距離，三分則是弧頂、兩側底角和45度。[更新快，網站頁麵清爽，廣告少，無彈窗，最喜歡這種網站了，一定要好評]
投籃的時候，一個點出手，馬上搶板，跑到另一個點再出手，三分和兩分混著投。
這種時候，陸笑風就有點想念曾經一起在暑假訓練的陳宇軒，要是有個人打對抗，還能練一下突破和防守，投籃也有人傳球，或許得找一個專業的訓練師。
吃過晚餐，稍事休息之後，晚上又要到健身房練力量，完了之後又要加餐，不過晚上的加餐是牛奶加全麥麵包，或者牛奶加麵條，再吃兩根香蕉。
陸笑風下午練完球，走出體育館，小王已經打開車門等著他了。
陸笑風長高之後，坐小轎車就有點嫌擠，特意買了一輛越野車，本來那時候最火的是豐田的，但陸笑風是個憤青，看不慣rb牌子。
就在深圳那邊，找人給他進口了一台最新款的路虎發現2，4.0l，v8，自動四驅，加上國家新出爐的購置稅，花了八十多萬元。
這車的特點就是高、大、寬，陸笑風就喜歡它的大塊頭，雖然不漂亮，卻帶著一股陽剛彪悍之氣。
坐在後座，陸笑風就開始閉目休息，想著母親說的江城一中旁邊的龍湖別墅，周末休息的時候，準備去江城看看。
“風少，有人找你。”小王帶著興奮的語氣，打斷了陸笑風的思緒。
陸笑風睜開眼睛，卻見車停在學校門口，車旁站著一個高高的女孩，透過高高的車窗都還看不到她的臉，看門的李大爺也站在旁邊。
“又是送情書的？還收買了李大爺？”陸笑風心想，這兩年遇到多少次送情書了？這還是第一次有人攔車。
陸笑風打開車窗，李大爺就湊了上來。
“笑風，這女孩等了你一下午，說是你朋友的妹妹，我怎麽勸也不走，你看……”
李大爺有點不好意思，中午才收了陸笑風一包好煙的“賄賂”，下午就沒攔住人，慌忙解釋。
陸笑風這才向女孩看過去，高高的個子，首先入眼的是一件白色的短袖襯衫，往下是一條有些泛白的牛仔褲，都有些寬鬆，遮住了女孩的身體曲線，接著陸笑風才看向了女孩的臉。這就是大叔的看人順序，如果是個小年輕兒，他可能就會先看臉了。
劍眉，桃花眼，高挺的鼻子，豐潤的嘴唇，鵝蛋臉，下巴卻有一點點尖，嫵媚中又帶著一股英氣，披肩長發簡單地束在腦後，還背著一個灰色的雙肩包，既帶著學生的清純，又有幾分少婦的風情，陸笑風一下沒看出她的年齡，倒是看出了她臉上帶著的一絲疲憊。
“不過，這臉咋有點熟悉呢？”
再一看那恐怕得有一米八的身高，陸笑風恍然，原來跟記憶中，後世在網上爆出***的那個模特，特別像。
“你是？”看著這個麵無表情，有點冷豔的女孩，陸笑風明顯不認識。
“我是陳宇軒的妹妹，我叫陳雨涵。”女孩露出一個勉強的笑容，露出了兩個好看的酒窩，卻馬上又冷了回去。那一瞬鮮花盛開般的嬌豔，卻也令陸笑風出現了短暫的失神。
“啊！學長的妹妹。哦。你說你叫陳雨涵？”陸笑風反應過來，原來是陳宇軒的妹妹，一下子有了點印象，那個大雨裏送傘的“大長腿”，今天穿著長褲，倒是沒反應過來。
不過一聽女孩的名字，陸笑風又吃了一驚，那個爆出醜聞的模特，原名不就是叫陳雨涵嗎？
難道是她？
應該不會啊！她爸爸在大學任教，還有哥哥，怎麽會跟幾個人一起亂搞？還拍照？
“這麽樸實的女孩，多半是同名吧！”
陸笑風這麽安慰自己。
“你找我有什麽事嗎？哦，快上車，到我家去說。”
陸笑風回過神，卻發現自己的車把校門堵住了，連忙打開車門，讓陳雨涵上車。
陳雨涵上了車，坐在旁邊，陸笑風卻看出了她的拘謹。
“學長還好嗎？好久沒聯係了，一直說去看他的比賽，卻一直沒空。”陸笑風拉著家常，試圖讓女孩放鬆下來。
“他……”陳雨涵露出憂慮的神色，卻看了前邊的小王一眼，欲語還休。
看來是遇到什麽困難了，陸笑風想到。
“沒事，到家吃了飯慢慢說。”
到了錦繡華堂，曹師傅已經將晚餐準備好了，陸笑風又吩咐加了兩個炒菜，才請陳雨涵入席。
“不好意思啊！就我一個人在家，曹師傅特意給我準備的營養餐，可能不合你口味，你吃炒菜啊！”
陳雨涵小口吃著飯，神思不屬的樣子，有點食不知味。
看出她的急切，飯後陸笑風就帶著她到了書房。
“宇軒學長是我的好哥們兒，有什麽困難，你盡管給我說。”一坐下，陸笑風就先開口了。
“我哥他摔壞了腰，現在在醫院，可是……”說著，陳雨涵又停了下來，猶豫不決。