不一會，體育老師拍拍手，示意大家安靜下來！！
很快，高素質的學生們就停止了鬧騰！體育老師很輕鬆就控製了場麵！
體育老師說道：“今天我們的任務就是學會打籃球裏麵三步上籃跟投籃！現在我們先來做一下熱身動作！大家四處散開，左右距離一個手臂的長度！”
一說完，就跨步站好！開始做準備動作！
同學們雖然知道熱身動作的必要性，但對於這個都是興趣缺缺！不情不願的散開，按前幾課的隊形站好！都開始跟著體育老師做起了熱身動作！
不一會，熱身動作完成了！
整理好隊形！
體育老師開口說道：“三步上籃是籃球場上的一項基本技術，在球場上，沒有人防守的情況下三步上籃不進的話可是會被笑話的喔！”
除了班裏麵幾個籃球隊的，書東，薑斌，農豐等幾個對這個動作很熟悉，其他的同學看就會，真要自己上，那可有難度！
學霸們的身體協調性普遍都比較差，平常看球，吹牛打屁就還行，但真要自己上，一個個都興趣缺缺！
體育老師繼續說道：“三步上籃的動作要領可以用“一大、二小、三跳”六個字進行概括！
以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);
接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。[]
與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成！”一說完，體育老師緩口氣，環顧四周！
喊道：“同學們都聽懂了嗎？”
學霸們都齊聲喊道：“聽懂了！”
書東這時喊道：“老師，為我們做個示範唄！”然後幾個籃球隊的男學生也都起哄道！
體育老師一哥也豪爽，不扭捏，說道：“好，那大家先看著！”！拍著球跑向半場中線附近！
三步上籃，調整好步伐是關鍵。[看本書最新章節請到.]
三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。
反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後麵。
隻見體育老師慢慢運著球從中線啟動，慢慢跑向籃筐方向，離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始跨步，用右手單手朝籃框方向運球向前，抱球，跨步，一步，兩步，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，將球送出，上籃球進！
體育老師整個流程，動作連貫，姿勢優美，用了標準的三步上籃動作，同時也體現出了女性獨有的身體柔軟性！充滿著美感！
李飛翔看到這球，真不錯，自己都做不到這麽好看！趕緊鼓掌，大聲喊道：“好球！！”班裏的男生女生都是很配合，拚命的鼓起了掌！
體育老師擦了擦汗！來到隊伍前麵說道：“看清楚了嗎？”
學霸們都齊聲回道：“看清楚了！”，這時女生們又起哄了！
曉爽說道：“怎麽就我們女老師表演了，你們男生怎麽不也派個代表也示範一個？”
男生們低頭討論到，這時候，吳昊走出來說道：“示就示！我來！”
趙玲直接潑辣的喊道：“誰要看你這個死胖子，一堆肥肉，先去減肥，我們要看帥哥！！”，女生們也大呼小叫了起來，讓吳昊下去！
吳昊一臉鬱悶地回到隊列裏！！心裏一萬頭草泥馬奔騰而過！
男生們也都嘀咕了起來，這趙玲，太打擊胖子了，一時誰也不好意思站出來，怕跟胖子一樣被點頭論足的！
這時旁邊的曉爽捂嘴說道：“趙玲，你不就想看李飛翔嗎？他可是班長的人！”
趙玲說道：“我就是喜歡看他，怎麽了！你們不也想看麽？別不好意思呀！”說完，朝著劉菲說道：“班長，不介意吧！！”
劉菲回道：“不介意，你們隨便使喚！”一說完，對著男生方向喊了句，“李飛翔，出來！給咱們班裏的美女們表演表演！”
“臥槽”，李飛翔心裏罵了句，“這妞，這不是給我拉仇恨麽。”吳昊被轟下去，然後再自己上場，不過怎麽看劉菲，都是一股就是要戲弄你的眼神！
果然，男生們都一臉嫉妒地看向李飛翔！吳昊也是！！
李飛翔心也一橫，不是哥喜歡裝b，是你們硬把哥逼往這條不歸路……！
體育老師也順應女生的要求，也說了句，“那讓我們的小名人來給大家示範一下吧！女生們都好好學習學習！”
李飛翔也隻好站出隊列！也不管男生們那些嫉妒的眼神了！
對著女生方向霸氣地說道：“我的上籃你們可不好學，看看就好了！”
這時，吳昊也帶頭起哄喊道：“對，飛翔的三步上籃可是高難度的！一般人學不會！”，男生們也齊聲附和，要給這幫女生好看，也想為難下李飛翔這騷包！不好看我們噓死你！
女生們哪裏真想學，看到李飛翔霸氣十足的喊話，身高一米九站在場上，充滿爆炸力的身體就在眼前，都露出了花癡相！齊聲道：“好！好！飛翔歐巴的招式別人都不會！”
李飛翔看著這幫女生，自己好像搞錯了她們意圖了，一陣無語！看了看劉菲。
劉菲用她帶有“殺氣”的眼神，催李飛翔趕緊上一個，趕緊上完，麻溜滾蛋，別給老娘惹這麽多麻煩！
李飛翔讀懂了劉菲的眼神，也不再說話了，說多錯多！
抱著球跑往中圈附近！跳幾下，熱下身，今天早上隻穿了球鞋！球衣那些都沒穿！穿著校服！
李飛翔熱好身，定眼看了看籃筐！不管場下怎樣的情況，隻要站在球場上，就會全力以赴！這是李飛翔打球的信念！
三步上籃對於李飛翔說，太過簡單了，發力都說不上！李飛翔打算測試一下自己的全力一跳能達到什麽的地步！
李飛翔用右手有節奏拍著球，啟動，加速，衝到三分線內一點點，跨第一步，第二步踩著罰球線起跳，騰空！舉火燒天，從上至下，霹扣！！“罰球線戰斧式扣籃”！！
扣完籃，整個籃板都搖晃了一下！三班的學生哪裏看到過真人版霹扣呀！
場下，吳昊跟書東已經激動得跳起來了！大叫著：“牛b！好球！”！
薑斌死命拉著要衝上去抱李飛翔的兩人，這兩貨，比湖人隊的薩克雷還誇張，班裏的男生嫉妒的感覺瞬間就消失了，這貨跟自己不是一個星球的！
之前大家隻在班隊比賽裏見識過李飛翔投籃，知道他投籃精準！如此近距離的看到這種劈扣，也是第一次！
女生們也喊道：“好帥，好厲害！”鼓起了掌！趙玲喊得最起勁！
劉菲看著自己這個騷包男朋友，感覺這貨去到哪都能招蜂引蝶，自己得再好好教育教育了！太高調了！
李飛翔扣完籃，立馬跑向男生隊列，男生門一個個還在嗷嗷叫，吳昊看他跑過來，撥開薑斌的手，跟李飛翔撞了下胸！
說道：“這扣籃，絕了！”
很快，高素質的學生們就停止了鬧騰！體育老師很輕鬆就控製了場麵！
體育老師說道：“今天我們的任務就是學會打籃球裏麵三步上籃跟投籃！現在我們先來做一下熱身動作！大家四處散開，左右距離一個手臂的長度！”
一說完，就跨步站好！開始做準備動作！
同學們雖然知道熱身動作的必要性，但對於這個都是興趣缺缺！不情不願的散開，按前幾課的隊形站好！都開始跟著體育老師做起了熱身動作！
不一會，熱身動作完成了！
整理好隊形！
體育老師開口說道：“三步上籃是籃球場上的一項基本技術，在球場上，沒有人防守的情況下三步上籃不進的話可是會被笑話的喔！”
除了班裏麵幾個籃球隊的，書東，薑斌，農豐等幾個對這個動作很熟悉，其他的同學看就會，真要自己上，那可有難度！
學霸們的身體協調性普遍都比較差，平常看球，吹牛打屁就還行，但真要自己上，一個個都興趣缺缺！
體育老師繼續說道：“三步上籃的動作要領可以用“一大、二小、三跳”六個字進行概括！
以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);
接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。[]
與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成！”一說完，體育老師緩口氣，環顧四周！
喊道：“同學們都聽懂了嗎？”
學霸們都齊聲喊道：“聽懂了！”
書東這時喊道：“老師，為我們做個示範唄！”然後幾個籃球隊的男學生也都起哄道！
體育老師一哥也豪爽，不扭捏，說道：“好，那大家先看著！”！拍著球跑向半場中線附近！
三步上籃，調整好步伐是關鍵。[看本書最新章節請到.]
三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。
反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後麵。
隻見體育老師慢慢運著球從中線啟動，慢慢跑向籃筐方向，離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始跨步，用右手單手朝籃框方向運球向前，抱球，跨步，一步，兩步，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，將球送出，上籃球進！
體育老師整個流程，動作連貫，姿勢優美，用了標準的三步上籃動作，同時也體現出了女性獨有的身體柔軟性！充滿著美感！
李飛翔看到這球，真不錯，自己都做不到這麽好看！趕緊鼓掌，大聲喊道：“好球！！”班裏的男生女生都是很配合，拚命的鼓起了掌！
體育老師擦了擦汗！來到隊伍前麵說道：“看清楚了嗎？”
學霸們都齊聲回道：“看清楚了！”，這時女生們又起哄了！
曉爽說道：“怎麽就我們女老師表演了，你們男生怎麽不也派個代表也示範一個？”
男生們低頭討論到，這時候，吳昊走出來說道：“示就示！我來！”
趙玲直接潑辣的喊道：“誰要看你這個死胖子，一堆肥肉，先去減肥，我們要看帥哥！！”，女生們也大呼小叫了起來，讓吳昊下去！
吳昊一臉鬱悶地回到隊列裏！！心裏一萬頭草泥馬奔騰而過！
男生們也都嘀咕了起來，這趙玲，太打擊胖子了，一時誰也不好意思站出來，怕跟胖子一樣被點頭論足的！
這時旁邊的曉爽捂嘴說道：“趙玲，你不就想看李飛翔嗎？他可是班長的人！”
趙玲說道：“我就是喜歡看他，怎麽了！你們不也想看麽？別不好意思呀！”說完，朝著劉菲說道：“班長，不介意吧！！”
劉菲回道：“不介意，你們隨便使喚！”一說完，對著男生方向喊了句，“李飛翔，出來！給咱們班裏的美女們表演表演！”
“臥槽”，李飛翔心裏罵了句，“這妞，這不是給我拉仇恨麽。”吳昊被轟下去，然後再自己上場，不過怎麽看劉菲，都是一股就是要戲弄你的眼神！
果然，男生們都一臉嫉妒地看向李飛翔！吳昊也是！！
李飛翔心也一橫，不是哥喜歡裝b，是你們硬把哥逼往這條不歸路……！
體育老師也順應女生的要求，也說了句，“那讓我們的小名人來給大家示範一下吧！女生們都好好學習學習！”
李飛翔也隻好站出隊列！也不管男生們那些嫉妒的眼神了！
對著女生方向霸氣地說道：“我的上籃你們可不好學，看看就好了！”
這時，吳昊也帶頭起哄喊道：“對，飛翔的三步上籃可是高難度的！一般人學不會！”，男生們也齊聲附和，要給這幫女生好看，也想為難下李飛翔這騷包！不好看我們噓死你！
女生們哪裏真想學，看到李飛翔霸氣十足的喊話，身高一米九站在場上，充滿爆炸力的身體就在眼前，都露出了花癡相！齊聲道：“好！好！飛翔歐巴的招式別人都不會！”
李飛翔看著這幫女生，自己好像搞錯了她們意圖了，一陣無語！看了看劉菲。
劉菲用她帶有“殺氣”的眼神，催李飛翔趕緊上一個，趕緊上完，麻溜滾蛋，別給老娘惹這麽多麻煩！
李飛翔讀懂了劉菲的眼神，也不再說話了，說多錯多！
抱著球跑往中圈附近！跳幾下，熱下身，今天早上隻穿了球鞋！球衣那些都沒穿！穿著校服！
李飛翔熱好身，定眼看了看籃筐！不管場下怎樣的情況，隻要站在球場上，就會全力以赴！這是李飛翔打球的信念！
三步上籃對於李飛翔說，太過簡單了，發力都說不上！李飛翔打算測試一下自己的全力一跳能達到什麽的地步！
李飛翔用右手有節奏拍著球，啟動，加速，衝到三分線內一點點，跨第一步，第二步踩著罰球線起跳，騰空！舉火燒天，從上至下，霹扣！！“罰球線戰斧式扣籃”！！
扣完籃，整個籃板都搖晃了一下！三班的學生哪裏看到過真人版霹扣呀！
場下，吳昊跟書東已經激動得跳起來了！大叫著：“牛b！好球！”！
薑斌死命拉著要衝上去抱李飛翔的兩人，這兩貨，比湖人隊的薩克雷還誇張，班裏的男生嫉妒的感覺瞬間就消失了，這貨跟自己不是一個星球的！
之前大家隻在班隊比賽裏見識過李飛翔投籃，知道他投籃精準！如此近距離的看到這種劈扣，也是第一次！
女生們也喊道：“好帥，好厲害！”鼓起了掌！趙玲喊得最起勁！
劉菲看著自己這個騷包男朋友，感覺這貨去到哪都能招蜂引蝶，自己得再好好教育教育了！太高調了！
李飛翔扣完籃，立馬跑向男生隊列，男生門一個個還在嗷嗷叫，吳昊看他跑過來，撥開薑斌的手，跟李飛翔撞了下胸！
說道：“這扣籃，絕了！”