鬱震宇迅速起跑，整個一百米速度很快，已經快趕上武爾夫的速度了，到了第一個標誌杆處，他沒有急停，而是略略減了一點點速度，當超過標誌杆時，他的身體猛的後仰，右腳在地上狠狠的向前蹬踏，身體在空中一個回旋，完成了整個轉向的動作。
接著他的左腳又是用力一個向後的蹬踏，速度立刻提了起來，三步樁一點沒有影響他的速度，甚至還多多少少提了點速度，在壕溝邊上一個大跨步，繼續加快速度，稍稍調整了一下腳步，一個爆發，標準的跨欄動作，直接飛越矮牆，這種已經將速度提到了最高。
在高板跳板前，他利用速度一個縱躍，兩手扳住高板一個提縱，將身體輕鬆的翻上高板，下麵兩個漸次降低的高台輕輕躍下，最後一個高台與雲梯正好一個大跨步接上，雲梯上隻三步就越了過去，最後一步一個用力，雲梯與獨木橋之間一半距離消失了。
一下雲梯一個發力，隻兩步衝上獨木橋的斜坡，利用速度保持住平衡，三大步跨過獨木橋，直接衝向高牆，在距離高牆一米的地方猛的跳起，右腳在牆板上一踏，生生把身體又提了一下，雙手反手按在了高牆的上沿上，身體一個前傾，整個身體向右側甩了起來，右手在高牆另一側的牆板上一堆，整個身體就遠遠離開了高牆。
鬱震宇在空中調整了一下姿態，一落地整個身體就壓低了下去，三步衝到低樁網前，一個前撲，直接撲進低樁網，手腳並用，交替滑動，而且還很好的將屁股壓低了。
竄出低樁網，前麵就是標誌杆，又如法炮製，一個變向後跳，重新回到低樁網，一陣高頻高抬腿，這時速度才明顯下降了下來，過了低樁網，三大步衝到高牆邊，借著衝力，一個原地起跳，兩手扒住高牆上沿，一個引體向上，右腿順勢掛上了高牆上沿，同時手腳一同用力，整個人從高牆上滾了過去。
一落地，迅速的向獨木橋衝過去，在獨木橋的下立柱間迅速的繞行開來，並利用這個機會再一次將速度提起來，繼續衝到雲梯下方，一躍單手抓住雲梯第三根短橫梁，借著衝勁直接將身體悠蕩起來，直接抓住第六根短橫梁，再次將身體悠蕩開，抓住最後一個短橫梁，最後將身體盡可能的蕩出去。
直接落在高台的邊上，他一跳翻上高台，三步越過整個高板跳台，跳下後，速度又一次降到了低點，他不得不從新把速度加起來，到了矮牆邊，右腳一步穿過矮牆上的洞孔，右半身立刻壓低，右手和頭先穿過去，之後右腳一用力，將左半邊身子拉了過去。
這速度又一次降到穀底，他三個大跨步到了壕溝邊，速度不快，但勝在步幅足夠大，鬱震宇一刻沒停，直接跳下壕溝，接著又跳起來雙手扒上壕溝沿，直接翻了上來，好了這下速度徹底沒了，跑到五步樁前，一陣急步跑，過了五步樁繞過標誌杆，終於可以放開了跑啦，不過這tm的折返加障礙已經把體力磨的差不多了啊！
早上跑長途的惡果終於出現了，鬱震宇就感覺這速度怎麽都提不起來，這最後一百米衝的要多別扭就多別扭，好不容易衝過終點，候繼深卻雀躍的衝了過來，他拍著鬱震宇的後背說：“行啊，俞震，知道多少嗎？兩分零五秒，已經快追上我啦！怎麽做到的，剛才還隻有兩分二十二秒呢。”
武爾夫在那邊輕輕“啐”了口，說：“不過東施效顰而已，要學我還早呢。”
“就是，就是，武哥絕對威武，在我們班裏那是誰都追不上的！”一個和鬱震宇一樣，左胸沒有軍階標誌的瘦高個湊到了武爾夫麵前，將一瓶水遞給了武爾夫。
“武哥，您就是五班的定海神針，隻要您在這裏，五班的成績才能被推上去，沒有您，五班就隻能排在倒數幾位了，您看那些人啊，怎麽學都學不會，都隻配給您提鞋的，這些人嚴重拖您的後腿啊！”這幾句馬屁雖然拍的並不高明，不過武爾夫還是很受用的。
他高傲的看了眼瘦子說：“殷生，你有什麽話就說吧，我能幫的呢，就幫一幫，幫不了的呢，你拍的再多也沒用啊。”
然後這個瘦子就說：“武哥，瞧您說的，您一定能幫的了，您有空的時候，教我兩手唄，以後我也可以在那些人前露露臉！您知道，我還差兩分就可以升列兵了，武哥幫幫忙！”
“這事啊，好說，不過這兩天沒空，你也知道，明天是第二次十五公裏越野考核，下周就是這個障礙跑的考核，我還準備著拿兩個全隊前三呢，所以你等一等，最晚下下周就有空了，到時候一定教你！”武爾夫順口給殷生許了個大大的願，至於教不教，到時候再說，說不定到時候又有什麽考核需要加緊練習了呢。
場邊李力民不知什麽時候回來了，左胸軍階赫然已經換上了二級軍士長的軍階標，他默默的注視著訓練場上發生的一切，對於鬱震宇的障礙跑，不得不說，下周的障礙跑，自己班裏說不定已經有三個火力點可以發揮了。
這個障礙跑是上周才剛剛開始的新訓練項目，其實大家都掌握的不算好，大部分人都在兩分十五秒附近晃蕩，二區隊這邊也隻有不到十人可以跑進兩分大關，在五班就有兩個，在這個項目上，很可能還能拿一個團隊前五名，如果那樣的話，最少每人可以加一分，這十個人就是十分。
如果這個鬱震宇也可以跑進兩分鍾，很可以有三個人可以衝擊前五，而武爾夫的一分四十八秒是可以衝擊第一的，最好的可能，一個第一，一個第五，還有一個應該在第七或第八名，按第一加三分，第二、三名加二分，第四、五名加一分來算，又可以加個四分。
一次性加十四分，五班的名次雖然還是墊底，不過倒是可以好看很多啊。李力民在心裏細細盤算著。
他看出來了，鬱震宇最後那一百米衝刺明顯受到早上的影響，也就是自我封印的影響，如果能克服，說不定鬱震宇的成績會呈井噴式發展，那前五名裏應該會有兩個常客，他不自覺的看了眼其他人，心裏“唉”的歎了口氣，這些有點拖後腿啊。
看來自己以後幾天需要親自下場給他們做做示範，好好糾正糾正這些新兵的動作，很多動作都慘不忍睹啊。
他從場邊走向鬱震宇所在那條跑道，有好幾個兵已經把鬱震宇圍了起來，都在討教那速度是怎麽做到的，他們可都還在兩分十五秒上晃呢。
“在每個折返點，不要急停，這樣返而耽誤時間，不過向武爾夫那樣的跑法，也不是很可取，如果沒有紮實的基本功，這個動作很容易崴腳……整個動作一定要做到位，多餘的動作一定要少，不然不光速度提不起來，還容易出現不必要的傷害。”鬱震宇在那裏為其他的新兵講解著整套動作的要領。
李力民就在那地人身後聽著，不得不說，這個鬱震宇掌握的真是很好，隻不過看了幾遍武爾夫的練習，就讓他總結出這麽多有用的要點來，與標準教程比起來，已經不差多少了。
李力民點點頭，看來這小子說要把失分全部追回來不是在說笑啊，而且也是個熱心的主，而且還比猴子靠譜，可以注意培養，這以後就是個天生班長的料。
候繼深聽完鬱震宇的分析，想了想，直接上了跑道，在第一個折返處，他連續實驗了幾次，武爾夫那種轉向方式低速時沒什麽事，一旦進入高速，連續兩次都差一點崴了腳，看來鬱震宇說的沒錯。
他又跑回來問鬱震宇：“俞震，你說這個折返處應該怎麽跑？”
“這個啊，可以有幾種方式，一種就是急停轉向，這是最基本的，但要損失大部分的動能，一種就是武爾夫那種，動能損失不大，但需要長時間練習，不然容易受傷，還有一種，到折返處，可以加一個小跳，讓身體在空中完成轉體，落地後就可以立刻加速起動，不過動能損失也不少。”鬱震宇撓了撓頭說。
候繼深立刻又跑了遍，沒錯，動能損失比急停再起動稍好一點，其實也不實用，兩個人陷入了沉思。
“兩個小家夥就不要多想了，其實每個人都有他們自己的解決方法，找到適合自己的才是最好的，武爾夫那種，俞震可以比較完美的複製過來，你猴子說不定就不行，不過現在在沒有找到適合自己的時候，那就隻有接受到目前為止最好的，隻是需要練習，多練習多用身體去感悟，自然會避免傷到自己，不然可就失去練習的價值了。”李力民適時的走過來拍了拍兩人的肩說。
兩人都點了點頭同時說道：“明白了！”
“好了，這個問題就不要再想了，俞震，你今天的訓練就到這裏吧，剛才我看了，你的身體還沒有完全恢複，剛才最後衝刺的時候使不上力吧？”
“是的，總感覺馬上就可以衝起來，到最後就是使不上力。”鬱震宇實話實說。
“所以，你還是應該休息一下，明天再訓練，你現在不適合再做這種強度的訓練，明天等左醫生來了，通過數據說話，如果數據允許，你可以繼續訓下去。
啊，我這裏有訓練計劃，你拿回去看看，裏麵有加減分的規則，好好看一下，方便你追分。”李力民說完將一份資料直接發到鬱震宇的手腕記錄儀上。
接著他的左腳又是用力一個向後的蹬踏，速度立刻提了起來，三步樁一點沒有影響他的速度，甚至還多多少少提了點速度，在壕溝邊上一個大跨步，繼續加快速度，稍稍調整了一下腳步，一個爆發，標準的跨欄動作，直接飛越矮牆，這種已經將速度提到了最高。
在高板跳板前，他利用速度一個縱躍，兩手扳住高板一個提縱，將身體輕鬆的翻上高板，下麵兩個漸次降低的高台輕輕躍下，最後一個高台與雲梯正好一個大跨步接上，雲梯上隻三步就越了過去，最後一步一個用力，雲梯與獨木橋之間一半距離消失了。
一下雲梯一個發力，隻兩步衝上獨木橋的斜坡，利用速度保持住平衡，三大步跨過獨木橋，直接衝向高牆，在距離高牆一米的地方猛的跳起，右腳在牆板上一踏，生生把身體又提了一下，雙手反手按在了高牆的上沿上，身體一個前傾，整個身體向右側甩了起來，右手在高牆另一側的牆板上一堆，整個身體就遠遠離開了高牆。
鬱震宇在空中調整了一下姿態，一落地整個身體就壓低了下去，三步衝到低樁網前，一個前撲，直接撲進低樁網，手腳並用，交替滑動，而且還很好的將屁股壓低了。
竄出低樁網，前麵就是標誌杆，又如法炮製，一個變向後跳，重新回到低樁網，一陣高頻高抬腿，這時速度才明顯下降了下來，過了低樁網，三大步衝到高牆邊，借著衝力，一個原地起跳，兩手扒住高牆上沿，一個引體向上，右腿順勢掛上了高牆上沿，同時手腳一同用力，整個人從高牆上滾了過去。
一落地，迅速的向獨木橋衝過去，在獨木橋的下立柱間迅速的繞行開來，並利用這個機會再一次將速度提起來，繼續衝到雲梯下方，一躍單手抓住雲梯第三根短橫梁，借著衝勁直接將身體悠蕩起來，直接抓住第六根短橫梁，再次將身體悠蕩開，抓住最後一個短橫梁，最後將身體盡可能的蕩出去。
直接落在高台的邊上，他一跳翻上高台，三步越過整個高板跳台，跳下後，速度又一次降到了低點，他不得不從新把速度加起來，到了矮牆邊，右腳一步穿過矮牆上的洞孔，右半身立刻壓低，右手和頭先穿過去，之後右腳一用力，將左半邊身子拉了過去。
這速度又一次降到穀底，他三個大跨步到了壕溝邊，速度不快，但勝在步幅足夠大，鬱震宇一刻沒停，直接跳下壕溝，接著又跳起來雙手扒上壕溝沿，直接翻了上來，好了這下速度徹底沒了，跑到五步樁前，一陣急步跑，過了五步樁繞過標誌杆，終於可以放開了跑啦，不過這tm的折返加障礙已經把體力磨的差不多了啊！
早上跑長途的惡果終於出現了，鬱震宇就感覺這速度怎麽都提不起來，這最後一百米衝的要多別扭就多別扭，好不容易衝過終點，候繼深卻雀躍的衝了過來，他拍著鬱震宇的後背說：“行啊，俞震，知道多少嗎？兩分零五秒，已經快追上我啦！怎麽做到的，剛才還隻有兩分二十二秒呢。”
武爾夫在那邊輕輕“啐”了口，說：“不過東施效顰而已，要學我還早呢。”
“就是，就是，武哥絕對威武，在我們班裏那是誰都追不上的！”一個和鬱震宇一樣，左胸沒有軍階標誌的瘦高個湊到了武爾夫麵前，將一瓶水遞給了武爾夫。
“武哥，您就是五班的定海神針，隻要您在這裏，五班的成績才能被推上去，沒有您，五班就隻能排在倒數幾位了，您看那些人啊，怎麽學都學不會，都隻配給您提鞋的，這些人嚴重拖您的後腿啊！”這幾句馬屁雖然拍的並不高明，不過武爾夫還是很受用的。
他高傲的看了眼瘦子說：“殷生，你有什麽話就說吧，我能幫的呢，就幫一幫，幫不了的呢，你拍的再多也沒用啊。”
然後這個瘦子就說：“武哥，瞧您說的，您一定能幫的了，您有空的時候，教我兩手唄，以後我也可以在那些人前露露臉！您知道，我還差兩分就可以升列兵了，武哥幫幫忙！”
“這事啊，好說，不過這兩天沒空，你也知道，明天是第二次十五公裏越野考核，下周就是這個障礙跑的考核，我還準備著拿兩個全隊前三呢，所以你等一等，最晚下下周就有空了，到時候一定教你！”武爾夫順口給殷生許了個大大的願，至於教不教，到時候再說，說不定到時候又有什麽考核需要加緊練習了呢。
場邊李力民不知什麽時候回來了，左胸軍階赫然已經換上了二級軍士長的軍階標，他默默的注視著訓練場上發生的一切，對於鬱震宇的障礙跑，不得不說，下周的障礙跑，自己班裏說不定已經有三個火力點可以發揮了。
這個障礙跑是上周才剛剛開始的新訓練項目，其實大家都掌握的不算好，大部分人都在兩分十五秒附近晃蕩，二區隊這邊也隻有不到十人可以跑進兩分大關，在五班就有兩個，在這個項目上，很可能還能拿一個團隊前五名，如果那樣的話，最少每人可以加一分，這十個人就是十分。
如果這個鬱震宇也可以跑進兩分鍾，很可以有三個人可以衝擊前五，而武爾夫的一分四十八秒是可以衝擊第一的，最好的可能，一個第一，一個第五，還有一個應該在第七或第八名，按第一加三分，第二、三名加二分，第四、五名加一分來算，又可以加個四分。
一次性加十四分，五班的名次雖然還是墊底，不過倒是可以好看很多啊。李力民在心裏細細盤算著。
他看出來了，鬱震宇最後那一百米衝刺明顯受到早上的影響，也就是自我封印的影響，如果能克服，說不定鬱震宇的成績會呈井噴式發展，那前五名裏應該會有兩個常客，他不自覺的看了眼其他人，心裏“唉”的歎了口氣，這些有點拖後腿啊。
看來自己以後幾天需要親自下場給他們做做示範，好好糾正糾正這些新兵的動作，很多動作都慘不忍睹啊。
他從場邊走向鬱震宇所在那條跑道，有好幾個兵已經把鬱震宇圍了起來，都在討教那速度是怎麽做到的，他們可都還在兩分十五秒上晃呢。
“在每個折返點，不要急停，這樣返而耽誤時間，不過向武爾夫那樣的跑法，也不是很可取，如果沒有紮實的基本功，這個動作很容易崴腳……整個動作一定要做到位，多餘的動作一定要少，不然不光速度提不起來，還容易出現不必要的傷害。”鬱震宇在那裏為其他的新兵講解著整套動作的要領。
李力民就在那地人身後聽著，不得不說，這個鬱震宇掌握的真是很好，隻不過看了幾遍武爾夫的練習，就讓他總結出這麽多有用的要點來，與標準教程比起來，已經不差多少了。
李力民點點頭，看來這小子說要把失分全部追回來不是在說笑啊，而且也是個熱心的主，而且還比猴子靠譜，可以注意培養，這以後就是個天生班長的料。
候繼深聽完鬱震宇的分析，想了想，直接上了跑道，在第一個折返處，他連續實驗了幾次，武爾夫那種轉向方式低速時沒什麽事，一旦進入高速，連續兩次都差一點崴了腳，看來鬱震宇說的沒錯。
他又跑回來問鬱震宇：“俞震，你說這個折返處應該怎麽跑？”
“這個啊，可以有幾種方式，一種就是急停轉向，這是最基本的，但要損失大部分的動能，一種就是武爾夫那種，動能損失不大，但需要長時間練習，不然容易受傷，還有一種，到折返處，可以加一個小跳，讓身體在空中完成轉體，落地後就可以立刻加速起動，不過動能損失也不少。”鬱震宇撓了撓頭說。
候繼深立刻又跑了遍，沒錯，動能損失比急停再起動稍好一點，其實也不實用，兩個人陷入了沉思。
“兩個小家夥就不要多想了，其實每個人都有他們自己的解決方法，找到適合自己的才是最好的，武爾夫那種，俞震可以比較完美的複製過來，你猴子說不定就不行，不過現在在沒有找到適合自己的時候，那就隻有接受到目前為止最好的，隻是需要練習，多練習多用身體去感悟，自然會避免傷到自己，不然可就失去練習的價值了。”李力民適時的走過來拍了拍兩人的肩說。
兩人都點了點頭同時說道：“明白了！”
“好了，這個問題就不要再想了，俞震，你今天的訓練就到這裏吧，剛才我看了，你的身體還沒有完全恢複，剛才最後衝刺的時候使不上力吧？”
“是的，總感覺馬上就可以衝起來，到最後就是使不上力。”鬱震宇實話實說。
“所以，你還是應該休息一下，明天再訓練，你現在不適合再做這種強度的訓練，明天等左醫生來了，通過數據說話，如果數據允許，你可以繼續訓下去。
啊，我這裏有訓練計劃，你拿回去看看，裏麵有加減分的規則，好好看一下，方便你追分。”李力民說完將一份資料直接發到鬱震宇的手腕記錄儀上。