接下來是一個小時的固定自行車的練習，還有頸部的強化練習……
一天的時間就這樣在汗水和喘息之中度過。[.超多好看小說]
陳宇有一種非常踏實的感覺，這種感覺讓他十分的享受，甚至在心裏想：或許自己就是天生的鬥士吧。
一天的體能訓練讓他氣喘如牛，躺在光潔的地板上一動都不想動。
旁邊的潘鋒看了看時間，說道：“今天的訓練就到這裏吧，一會兒我的學員快要來了，你先回去，明天咱們進行爆發力的練習還有對抗的練習。”
陳宇又歇了一會兒，然後站起身來，拿過潘鋒遞過的毛巾擦擦汗。
“潘教練，辛苦你了，那我先回去了。”
陳宇的話音剛落就聽到身後傳來一個陰陽怪氣的聲音。
“呦，潘教練怎麽今天沒有出去尋找‘天才’呢？”
陳宇一回頭就看到一個身高一米七左右，一身運動服，身材敦實的短發男子站在不遠的地方，正對著潘鋒，一副皮笑肉不笑的模樣。
潘鋒輕輕的看了那人一眼，然後低聲說道：“羅開行，我幹什麽還不用你來幹涉。”
羅開行冷哼一聲，冷嘲似的語氣說道：“你是咱們俱樂部的紅人，我哪敢幹涉你呀。”
他的話聽到陳宇的耳朵裏感覺十分的怪異。
潘鋒並沒有接話，而是交代了陳宇回去之後應該練習的事宜。
羅開行似乎覺得冷嘲熱諷還不過癮，便走進了幾步，看了看陳宇，用一種嘲笑的語氣說道：“潘鋒，這個人不會就是你找到的‘天才’吧？”
潘鋒沒有搭理他，倒是陳宇上下打量了對方幾眼。
“哈哈，看這體型很一般呀，潘鋒你不會是實在找不到人選，才隨便到大街上拉來了一個人吧？”
潘鋒終於轉身看著他，低聲說道：“你將自己的心思放在學員的身上比什麽都強！”
羅開行嘿嘿一笑，轉眼看著陳宇，說道：“小夥子，這個潘鋒的訓練水平很一般，他的手下就隻有三名學員，現在老板都在考慮是不是要開除他，你索性到我這邊來吧，免得他被開除了，你還得找地方去。[看本書最新章節請到]”
挖牆腳挖的明目張膽，而且話裏沒有對潘鋒的一絲尊重。
潘鋒的臉忽的一下就沉了下來，那雙憤怒的眼睛緊緊的盯著對方。
“你這是什麽意思？”
羅開行一笑：“沒有什麽別的意思呀，難道我說的不是事實嗎？”
一句話潘鋒有口難言，臉色也由青轉白。
對方說的確實是實情。
羅開行冷笑兩聲，再次對陳宇說道：“看他沒話說了吧！小夥子，你還是趁早上我這邊來吧，放心，我不會因為你曾經是潘鋒的學員對你有偏見的。”
陳宇看著對方那副假裝大度的樣子，一種厭惡從心底升起。
誰都有人生的低穀，很明顯潘鋒在這裏混的並不如意，他們都是同事即使冷漠一些也沒有什麽，但是落井下石就有點小人行徑了。
“不好意思，我感覺潘教練的水平很高，起碼比一些自命不凡的人強上不少。你那裏我暫時還沒有興趣。”
羅開行的臉色也跟著陰沉下來，狠聲說道：“小子，我邀請你是給你麵子，別敬酒不吃吃罰酒！”
“嗬嗬，我胃口好的很，什麽酒都想嚐試一下！”
羅開行被氣得不輕，胸膛上下起伏。
“好！我倒要看看你們兩個怎麽在俱樂部混下去！”
他怒極反笑，丟下一句狠話之後就離開。
潘鋒的情緒明顯低落了許多，他將手裏的毛巾搭好之後，背對著陳宇說道：“羅開行心胸狹隘，今天你這樣說他，他很可能給你穿小鞋，而且你的身份比較特殊，並不是這裏的學員，要是被他知道的話，肯定會做文章。”
陳宇一笑：“沒事，大不了我辦理一張學員卡就好了，反正也花不了幾個錢。”
“到時候再說吧，你先回去，明天早上八點之前來。”
陳宇答應了一聲，然後將扭身去了換衣室。
……
回家的路上他買了一塊兒玻璃，然後抱著那塊兒玻璃回了家。
安好之後，拿一塊兒毛巾好好的擦了擦。
明亮的玻璃一塵不染，倒映著自己的身影，陳宇這才滿意的拍拍手回到屋內。
拿出那本‘太極勁’研究了起來。
盤膝坐在床上，按照昨天方式再次開始調整呼吸。
這部太極勁和華夏傳統的養氣內功有很大的不同，特別是在呼吸吐納方麵，要求做到意氣活動，帶動內髒，起到壯內強外的作用。
在吸氣時，胸腔擴大，產生背緊的肌肉本體感，也就是‘氣貼背’。
呼氣時，膈肌猛然下降，引起小腹充實的本體感，也就是‘氣沉丹田’。
這樣練氣不但能夠讓內髒強壯，鍛煉上身肌肉，還能夠讓人的注意力更加的集中，做到‘人不知我，我自知。’
一個小時的練氣訓練，陳宇睜開眼的時候，天色已經暗了下來。
他隨便弄了點吃食，然後在燈光的照耀下開始看起了‘太極勁’的拳譜。
一夜無話，第二天早上六點鍾的時候，陳宇便已經起床。因為昨天大強度的練習，讓他渾身的肌肉都有些酸痛，不過並不妨礙他的動作。
他拿著一條麻繩做成了跳繩的樣子，在小院裏練習起跳繩來。
到了七點半的時候，鎖好房門，開始跑步向著俱樂部的方向而去。
俱樂部離他家大概能有五裏地的樣子，慢跑的話二十來分鍾就能到。
他一路小跑，到了俱樂部的時候，正巧看到同一時間到來的潘鋒。
“潘教練早呀。”
潘鋒點頭，拍了拍他的肩膀。
“早，咱們進去吧。”
兩人和前台的小美眉打了一聲招呼，然後來到了昨天訓練的地方。
“今天早上將會進行爆發力的訓練，先來十組的拳頭俯臥撐，每組標準動作20個，一組休息一分鍾。”
陳宇哦了一聲，然後趴在地上，身體繃直之後開始做了起來。
等到做了兩組之後，陳宇就手臂酸痛，撐地的拳頭也感覺十分的難受。
咬牙堅持了一組之後，手臂一軟，直接趴在了地上。
潘鋒走到他的麵前，俯身說道：“你第一次做咱們休息的時間延長一點吧。”
陳宇一咬牙直接拒絕。
“沒事，我還行。”
說完他的雙拳再次撐在地上做了起來。
做到第八組的時候，陳宇感覺自己的拳骨好像被硬物拍過一樣的酸痛麻木。
手臂上的肌肉更是在感覺上脹大了一圈，酸溜溜的好像被醋泡過一樣。
陳宇沒有說話，依舊沉默的做著。
他的動作此時已經沒有標準可言了，下肢也彎曲的貼在地上。
汗珠不斷的低落，將地麵侵濕了一片，可陳宇依舊咬牙堅持著。
終於，十組握拳俯臥撐一做完，他整個人都癱軟在地上。
潘鋒急忙走過去，拉著他的胳膊做起了按摩。
足足休息了半個小時，陳宇才感覺自己喘過一口氣來。
手臂上的酸痛，在潘鋒的按摩下消退了不少，但是依舊還是十分的難受。拳麵因為和地板的接觸摩擦，也紅了一片，還有幾個地方出現了破皮。
“好了，潘教練，我沒事了。”
他坐在地上，扭動著手臂。
潘鋒站起來，領著渾身酸軟的陳宇來到一個速度球的麵前。
這個速度球呈淚滴形狀，它的上端連接在一塊兒木板上，而木板則牢固的安裝在牆上。
“這是速度球，以前玩過嗎？”
速度球陳宇玩過，隻不過那是太久遠的事情了。
“玩過，但不是十分的熟練。”
潘鋒點點頭，指著速度球說道：“既然這樣，我就簡單的給你講一下，你用手的側麵或者指關節擊打速度球，讓它快速的彈起三次，然後再次擊打一次，建立了節奏之後，再嚐試使用不同的節奏擊打速度球，這個東西貴在堅持，熟能生巧。”
一天的時間就這樣在汗水和喘息之中度過。[.超多好看小說]
陳宇有一種非常踏實的感覺，這種感覺讓他十分的享受，甚至在心裏想：或許自己就是天生的鬥士吧。
一天的體能訓練讓他氣喘如牛，躺在光潔的地板上一動都不想動。
旁邊的潘鋒看了看時間，說道：“今天的訓練就到這裏吧，一會兒我的學員快要來了，你先回去，明天咱們進行爆發力的練習還有對抗的練習。”
陳宇又歇了一會兒，然後站起身來，拿過潘鋒遞過的毛巾擦擦汗。
“潘教練，辛苦你了，那我先回去了。”
陳宇的話音剛落就聽到身後傳來一個陰陽怪氣的聲音。
“呦，潘教練怎麽今天沒有出去尋找‘天才’呢？”
陳宇一回頭就看到一個身高一米七左右，一身運動服，身材敦實的短發男子站在不遠的地方，正對著潘鋒，一副皮笑肉不笑的模樣。
潘鋒輕輕的看了那人一眼，然後低聲說道：“羅開行，我幹什麽還不用你來幹涉。”
羅開行冷哼一聲，冷嘲似的語氣說道：“你是咱們俱樂部的紅人，我哪敢幹涉你呀。”
他的話聽到陳宇的耳朵裏感覺十分的怪異。
潘鋒並沒有接話，而是交代了陳宇回去之後應該練習的事宜。
羅開行似乎覺得冷嘲熱諷還不過癮，便走進了幾步，看了看陳宇，用一種嘲笑的語氣說道：“潘鋒，這個人不會就是你找到的‘天才’吧？”
潘鋒沒有搭理他，倒是陳宇上下打量了對方幾眼。
“哈哈，看這體型很一般呀，潘鋒你不會是實在找不到人選，才隨便到大街上拉來了一個人吧？”
潘鋒終於轉身看著他，低聲說道：“你將自己的心思放在學員的身上比什麽都強！”
羅開行嘿嘿一笑，轉眼看著陳宇，說道：“小夥子，這個潘鋒的訓練水平很一般，他的手下就隻有三名學員，現在老板都在考慮是不是要開除他，你索性到我這邊來吧，免得他被開除了，你還得找地方去。[看本書最新章節請到]”
挖牆腳挖的明目張膽，而且話裏沒有對潘鋒的一絲尊重。
潘鋒的臉忽的一下就沉了下來，那雙憤怒的眼睛緊緊的盯著對方。
“你這是什麽意思？”
羅開行一笑：“沒有什麽別的意思呀，難道我說的不是事實嗎？”
一句話潘鋒有口難言，臉色也由青轉白。
對方說的確實是實情。
羅開行冷笑兩聲，再次對陳宇說道：“看他沒話說了吧！小夥子，你還是趁早上我這邊來吧，放心，我不會因為你曾經是潘鋒的學員對你有偏見的。”
陳宇看著對方那副假裝大度的樣子，一種厭惡從心底升起。
誰都有人生的低穀，很明顯潘鋒在這裏混的並不如意，他們都是同事即使冷漠一些也沒有什麽，但是落井下石就有點小人行徑了。
“不好意思，我感覺潘教練的水平很高，起碼比一些自命不凡的人強上不少。你那裏我暫時還沒有興趣。”
羅開行的臉色也跟著陰沉下來，狠聲說道：“小子，我邀請你是給你麵子，別敬酒不吃吃罰酒！”
“嗬嗬，我胃口好的很，什麽酒都想嚐試一下！”
羅開行被氣得不輕，胸膛上下起伏。
“好！我倒要看看你們兩個怎麽在俱樂部混下去！”
他怒極反笑，丟下一句狠話之後就離開。
潘鋒的情緒明顯低落了許多，他將手裏的毛巾搭好之後，背對著陳宇說道：“羅開行心胸狹隘，今天你這樣說他，他很可能給你穿小鞋，而且你的身份比較特殊，並不是這裏的學員，要是被他知道的話，肯定會做文章。”
陳宇一笑：“沒事，大不了我辦理一張學員卡就好了，反正也花不了幾個錢。”
“到時候再說吧，你先回去，明天早上八點之前來。”
陳宇答應了一聲，然後將扭身去了換衣室。
……
回家的路上他買了一塊兒玻璃，然後抱著那塊兒玻璃回了家。
安好之後，拿一塊兒毛巾好好的擦了擦。
明亮的玻璃一塵不染，倒映著自己的身影，陳宇這才滿意的拍拍手回到屋內。
拿出那本‘太極勁’研究了起來。
盤膝坐在床上，按照昨天方式再次開始調整呼吸。
這部太極勁和華夏傳統的養氣內功有很大的不同，特別是在呼吸吐納方麵，要求做到意氣活動，帶動內髒，起到壯內強外的作用。
在吸氣時，胸腔擴大，產生背緊的肌肉本體感，也就是‘氣貼背’。
呼氣時，膈肌猛然下降，引起小腹充實的本體感，也就是‘氣沉丹田’。
這樣練氣不但能夠讓內髒強壯，鍛煉上身肌肉，還能夠讓人的注意力更加的集中，做到‘人不知我，我自知。’
一個小時的練氣訓練，陳宇睜開眼的時候，天色已經暗了下來。
他隨便弄了點吃食，然後在燈光的照耀下開始看起了‘太極勁’的拳譜。
一夜無話，第二天早上六點鍾的時候，陳宇便已經起床。因為昨天大強度的練習，讓他渾身的肌肉都有些酸痛，不過並不妨礙他的動作。
他拿著一條麻繩做成了跳繩的樣子，在小院裏練習起跳繩來。
到了七點半的時候，鎖好房門，開始跑步向著俱樂部的方向而去。
俱樂部離他家大概能有五裏地的樣子，慢跑的話二十來分鍾就能到。
他一路小跑，到了俱樂部的時候，正巧看到同一時間到來的潘鋒。
“潘教練早呀。”
潘鋒點頭，拍了拍他的肩膀。
“早，咱們進去吧。”
兩人和前台的小美眉打了一聲招呼，然後來到了昨天訓練的地方。
“今天早上將會進行爆發力的訓練，先來十組的拳頭俯臥撐，每組標準動作20個，一組休息一分鍾。”
陳宇哦了一聲，然後趴在地上，身體繃直之後開始做了起來。
等到做了兩組之後，陳宇就手臂酸痛，撐地的拳頭也感覺十分的難受。
咬牙堅持了一組之後，手臂一軟，直接趴在了地上。
潘鋒走到他的麵前，俯身說道：“你第一次做咱們休息的時間延長一點吧。”
陳宇一咬牙直接拒絕。
“沒事，我還行。”
說完他的雙拳再次撐在地上做了起來。
做到第八組的時候，陳宇感覺自己的拳骨好像被硬物拍過一樣的酸痛麻木。
手臂上的肌肉更是在感覺上脹大了一圈，酸溜溜的好像被醋泡過一樣。
陳宇沒有說話，依舊沉默的做著。
他的動作此時已經沒有標準可言了，下肢也彎曲的貼在地上。
汗珠不斷的低落，將地麵侵濕了一片，可陳宇依舊咬牙堅持著。
終於，十組握拳俯臥撐一做完，他整個人都癱軟在地上。
潘鋒急忙走過去，拉著他的胳膊做起了按摩。
足足休息了半個小時，陳宇才感覺自己喘過一口氣來。
手臂上的酸痛，在潘鋒的按摩下消退了不少，但是依舊還是十分的難受。拳麵因為和地板的接觸摩擦，也紅了一片，還有幾個地方出現了破皮。
“好了，潘教練，我沒事了。”
他坐在地上，扭動著手臂。
潘鋒站起來，領著渾身酸軟的陳宇來到一個速度球的麵前。
這個速度球呈淚滴形狀，它的上端連接在一塊兒木板上，而木板則牢固的安裝在牆上。
“這是速度球，以前玩過嗎？”
速度球陳宇玩過，隻不過那是太久遠的事情了。
“玩過，但不是十分的熟練。”
潘鋒點點頭，指著速度球說道：“既然這樣，我就簡單的給你講一下，你用手的側麵或者指關節擊打速度球，讓它快速的彈起三次，然後再次擊打一次，建立了節奏之後，再嚐試使用不同的節奏擊打速度球，這個東西貴在堅持，熟能生巧。”