高靜畢業於南京體育大學籃球專業，曾經是體育大學女子籃球隊的主力，畢業後因為父親的關係到溧城中學來當體育老師，並成為了籃球隊的助理教練。
去年學校籃球隊主教練蔣孝武因為各方麵原因和學校鬧翻，動用關係從溧城中學調離，去了明光中學當教練。
之後高靜憑借自己紮實的籃球知識和對籃球無比的熱愛，通過考試從助理教練升級為主教練，而助理教練的位置便空了下來。
於是她一個人常常要幹兩人的活兒，比如說帶隊測試基本功。
“好了，所有人先開始運球的熱身練習，十分鍾以後，我會進行運球訓練的測試，不合格的家夥，等著好果子吃吧。”
高靜讓全體隊員分散站在球場上，每個人手裏拿一個籃球，開始進行運球熱身。
熱身的內容和陸源在賓館健身房訓練的內容很像，腰間饒球，胯下饒球。
隻是相比白葉的練習，高靜的訓練要求更加嚴格，隊員必須在規定時間內完成繞圈數，如果球落地，就要重新開始。
規定時間內無法完成，便要接受懲罰，訓練結束以後到操場上跑圈。
隨著高靜一聲哨響，籃球隊的11人開始全神貫注地進行繞球練習，球館裏隻能聽到球和手接觸的怦怦聲，球一旦掉在地上，就不得不把球撿起來重新開始。
在剛剛進入籃球隊的頭幾天，陸源沒少被罰跑。
在白葉那裏他覺得自己已經練的很熟了，可是按照高靜的要求，既要快，同時要多個動作不斷變換，一會兒腰間，一會兒胯下，一會兒單繞，一會兒環繞，這對陸源來說真是巨大的考驗。
今天早上進行單練，陸源終於在十分鍾內完成了全套動作，沒有一次掉球，現在他爭取也要完美的完成。
“196、197、198、199、200，耶！”陸源心裏默數著圈數，終於順利地完成了兩百次繞球！
完成後的陸源大聲歡呼，卻把一旁的孫悠悠嚇了一跳，球“嘭”地一下落到了地上。
“孫悠悠，從頭開始，不準少數，還有四分鍾，完不成超一分鍾跑兩圈。”
高靜看了看秒表對孫悠悠說道，孫悠悠狠狠地瞪了陸源一眼，把球拿回來重新開始，嘴裏則嘟囔道：“天天練這種東西有個卵子用，也就那種傻-逼需要練。”
十多分鍾以後，這項簡單的熱身練習結束，高靜從場邊拎過來一張凳子，放到了球場中間，說道：“這個星期，因為球隊來了新人，我著重進行了運球基本功的教學和訓練。今天進行一次簡單的測試，測試結束以後，我會挑一些同學，以後著重加強運球練習。下個星期開始，我們將不再進行集體的運球基本功練習，請大家自覺練習，多多強化。”
高靜說完，開始告訴大家測試的規則。
測試其實很簡單，就是把這一個星期進行的運球訓練集中展示一下，那個凳子的作用是充當防守者，用來幫助演示運球過人。
作為籃球專業畢業的本科生，高靜係統地學習過籃球訓練的理論知識和具體方法，她還做了一年的交換生，到美國的岡紮加大學接觸最先進的籃球教學理念。
今年是她做主教練的第二年，去年她缺乏經驗，很多東西蕭規曹隨，沿用了老教練蔣孝武的那一套。
這個學期開始，她決定做出改變，要把一些新東西加入訓練中去。
“來，鄒舟，你先來。”高靜先把鄒舟挑了出來。
鄒舟拿著球走上了球場，首先是最基礎的單手運球。
“左十次，右十次……好的，下一項，內外帶球！”高靜在一旁指揮道。
內外帶球，就是拍球的那一下朝內，球彈起接住之後順勢往外勾，接著繼續朝內拍球，循環往複，這是運球變向、假動作以及過人等技術的基礎動作。
鄒舟依舊保持原本的姿勢，左手內外帶球十次，右手內外帶球十次，完成的非常順暢。
“不錯，左右遞減換手運球！54321，54321，4321，4321，321，321……”
接下來的是左右遞減換手運球，既左手運球5次，換到右手運球5次，再換到左手運球4次，換到右手運球4次，依次遞減，直到0，那就是左右手快速換手運球。
到這一步，鄒舟的速度有些慢了下來，因為高靜要求每一次運球都要用盡全力，所以對體力的消耗比較大。
“好的，原地的最後一項，探步運球，十次！”
探步運球，就是在運球的過程中做試探步，是運球過人、做假動作的基礎，鄒舟依舊很好的完成了動作。
最後一項，是行進間運球，運到球場中間的凳子處，用虛晃試探步過掉那個凳子。
虛晃試探步是運球過人中最簡單最基礎的技巧，既運球麵對防守人時，用試探步和虛晃欺騙對方，接著往相反的方向運球過掉對手。
這一項，鄒舟依舊很輕鬆的完成了，連續五個來回，每一次的動作都很標準。
結束以後，高靜點了點頭，說道：“不錯，完成的很好，以後要繼續堅持基本功的訓練。”
鄒舟就算是通過了，這其實很正常。他今年高三，是隊裏的老球員了，身高1米90，司職前鋒，長得虎頭虎腦。
鄒舟在籃球上天賦一般，卻勝在勤奮。他參加體招考試的那一屆，溧城市正好沒有什麽出色的苗子，他依靠著良好的基本功和勤勉的態度，順利進入了溧城中學籃球隊。
對鄒舟來說，這些運球訓練都是比較基本的東西，完全難不倒他。
高靜知道這點，所以讓鄒舟第一個上場測試，能給後麵隊員以良好的示範。
緊接著進行測試的是球隊隊長，張帆。
張帆同樣是高三的老球員，身高1米95，司職中鋒，平日裏話不多，和鄒舟是好朋友。
他個性溫和，雖是球隊隊長，但少有隊長的威嚴，所以孫悠悠等人才那麽囂張。
作為中鋒，運球基礎一樣是必不可少的，張帆同樣順利通過了測試，隻是時間上比鄒舟要慢了一些，而且中間掉過一次球。
接下來，高二的李勇、孫悠悠、張潤都一一完成了測試，三人中隻有張潤速度比較慢，中間掉了兩次球。
接下來到了高一的六名新成員，今年高一的新人特別多，這正是高靜要搞測試的原因。
首先是白葉，毋庸置疑，白葉的基本功好的驚人，高靜甚至沒有抬眼看，隻是低頭看秒表，白葉完成動作以後一掐，一個最快紀錄就誕生了。
然後是戴浩然，作為今年溧城市初中最佳球員，後衛出身的他，這種測試真是小菜一碟。
這些運球技巧都是過去訓練、比賽常用的，隻是沒有這樣係統、大運動量的練習強化過，四天練下來，過一個測試真的很簡單。
和他類似的還有任兆亮，兩人平日裏互相競爭，比拚誰的時間更短，到了測試還是在爭。
讓所有人感到意外的是王友榮，看他2米以上的身高有些笨重，運球有些遲緩，沒想到他順利完成了測試，隻是速度有些慢，但從頭到尾一個失誤都沒有。
下麵，終於輪到了陸源。
………………………
陸源接觸籃球約莫三個星期了，籃球的三項基本技術，運球、投籃、傳球，以十分製進行評分的話，大概是三分，零分，一分。
而這三項基本技術當中，如果說誰最基礎的話，那肯定是運球。
因為打籃球很講究“球感”，運球是最培養球感的。當一個球員擁有出色的球感，那麽練起投籃和傳球來，會事半功倍。
進入籃球隊後四天的訓練，陸源把絕大部分時間貢獻給了運球練習。相比白葉，高靜製定的運球訓練計劃更加細致，更有挑戰性，也更加的艱苦。
第一天訓練完回去上晚自習，陸源的手連筆都握不穩。第二天、第三天，情況有了好轉，陸源自己能感覺到，籃球在他的手裏越來越聽話了。
當時參加選拔的時候，他必須注意力百分之百的集中，才能比較好的控製球，現在他已經能夠一邊想別的事，一邊運球了。
千百次的練習，正在形成肌肉的神經記憶，這就是所謂的球感。
陸源拿著球，以標準的運球姿勢站在底線，他雙膝下屈，兩腳和肩膀持平，臀部向後，身體前傾，背繃地筆直。
隨著高靜的哨聲響起，先是單手運球，運用自己的大臂、小臂、手腕、手指依次發力拍球，球在地板上拍的震天響。
接下來，內外帶球，左右遞減換手運球，探步運球，以及最後的虛晃試探步運球過人，陸源都很好地完成了。
“耶！”
完成最後一次試探步運球，再虛晃試探步過掉場中的板凳後，陸源握緊拳頭興奮地喊了一聲，上前和王友榮擊掌。
這時，在筆記本上記錄完畢的高靜說道：“嗯，完成的不錯，但是還需要加強。陸源，以後要繼續這些項目的練習。”
這話意味著，從下個禮拜開始，陸源還是要重複這個禮拜練習的項目，而其他人要開始新的訓練了。
陸源哦了一聲，神情由興奮轉為失落，他本以為自己可以學新的東西了，沒想到還要繼續枯燥的運球訓練。
一旁的孫悠悠開始幸災樂禍，說道：“哼，你這個學期估計都要練這個，到下個學期再練投籃，到畢業差不多就能上場比賽了。”
陸源沒有搭理孫悠悠，想著後麵應該還有一個人沒測試，沒錯，是今年三個高一體招生中的最後一個，畢業於渡口中學，高一17班的，曾虹智。
“最後一個，曾虹智……曾虹智，曾虹智你人呢！”高靜喊了三遍，曾虹智卻還沒有出現。
“這兒，這兒呢！”一個gay裏gay氣的聲音從體育館衛生間門口傳來。
然後，一個倭瓜臉，小眼睛，大屁股，腆著肚子的胖子一步三扭地走向了球場，邊走還邊提溜褲子。
“來啦，來啦。”
他說話不緊不慢，長著一張歪嘴，臉上總帶著一絲若有若無的笑容。
接過陸源扔過來的球，曾虹智把褲子又往上拉了拉，都快超過肚臍眼了，準備開始測試。
去年學校籃球隊主教練蔣孝武因為各方麵原因和學校鬧翻，動用關係從溧城中學調離，去了明光中學當教練。
之後高靜憑借自己紮實的籃球知識和對籃球無比的熱愛，通過考試從助理教練升級為主教練，而助理教練的位置便空了下來。
於是她一個人常常要幹兩人的活兒，比如說帶隊測試基本功。
“好了，所有人先開始運球的熱身練習，十分鍾以後，我會進行運球訓練的測試，不合格的家夥，等著好果子吃吧。”
高靜讓全體隊員分散站在球場上，每個人手裏拿一個籃球，開始進行運球熱身。
熱身的內容和陸源在賓館健身房訓練的內容很像，腰間饒球，胯下饒球。
隻是相比白葉的練習，高靜的訓練要求更加嚴格，隊員必須在規定時間內完成繞圈數，如果球落地，就要重新開始。
規定時間內無法完成，便要接受懲罰，訓練結束以後到操場上跑圈。
隨著高靜一聲哨響，籃球隊的11人開始全神貫注地進行繞球練習，球館裏隻能聽到球和手接觸的怦怦聲，球一旦掉在地上，就不得不把球撿起來重新開始。
在剛剛進入籃球隊的頭幾天，陸源沒少被罰跑。
在白葉那裏他覺得自己已經練的很熟了，可是按照高靜的要求，既要快，同時要多個動作不斷變換，一會兒腰間，一會兒胯下，一會兒單繞，一會兒環繞，這對陸源來說真是巨大的考驗。
今天早上進行單練，陸源終於在十分鍾內完成了全套動作，沒有一次掉球，現在他爭取也要完美的完成。
“196、197、198、199、200，耶！”陸源心裏默數著圈數，終於順利地完成了兩百次繞球！
完成後的陸源大聲歡呼，卻把一旁的孫悠悠嚇了一跳，球“嘭”地一下落到了地上。
“孫悠悠，從頭開始，不準少數，還有四分鍾，完不成超一分鍾跑兩圈。”
高靜看了看秒表對孫悠悠說道，孫悠悠狠狠地瞪了陸源一眼，把球拿回來重新開始，嘴裏則嘟囔道：“天天練這種東西有個卵子用，也就那種傻-逼需要練。”
十多分鍾以後，這項簡單的熱身練習結束，高靜從場邊拎過來一張凳子，放到了球場中間，說道：“這個星期，因為球隊來了新人，我著重進行了運球基本功的教學和訓練。今天進行一次簡單的測試，測試結束以後，我會挑一些同學，以後著重加強運球練習。下個星期開始，我們將不再進行集體的運球基本功練習，請大家自覺練習，多多強化。”
高靜說完，開始告訴大家測試的規則。
測試其實很簡單，就是把這一個星期進行的運球訓練集中展示一下，那個凳子的作用是充當防守者，用來幫助演示運球過人。
作為籃球專業畢業的本科生，高靜係統地學習過籃球訓練的理論知識和具體方法，她還做了一年的交換生，到美國的岡紮加大學接觸最先進的籃球教學理念。
今年是她做主教練的第二年，去年她缺乏經驗，很多東西蕭規曹隨，沿用了老教練蔣孝武的那一套。
這個學期開始，她決定做出改變，要把一些新東西加入訓練中去。
“來，鄒舟，你先來。”高靜先把鄒舟挑了出來。
鄒舟拿著球走上了球場，首先是最基礎的單手運球。
“左十次，右十次……好的，下一項，內外帶球！”高靜在一旁指揮道。
內外帶球，就是拍球的那一下朝內，球彈起接住之後順勢往外勾，接著繼續朝內拍球，循環往複，這是運球變向、假動作以及過人等技術的基礎動作。
鄒舟依舊保持原本的姿勢，左手內外帶球十次，右手內外帶球十次，完成的非常順暢。
“不錯，左右遞減換手運球！54321，54321，4321，4321，321，321……”
接下來的是左右遞減換手運球，既左手運球5次，換到右手運球5次，再換到左手運球4次，換到右手運球4次，依次遞減，直到0，那就是左右手快速換手運球。
到這一步，鄒舟的速度有些慢了下來，因為高靜要求每一次運球都要用盡全力，所以對體力的消耗比較大。
“好的，原地的最後一項，探步運球，十次！”
探步運球，就是在運球的過程中做試探步，是運球過人、做假動作的基礎，鄒舟依舊很好的完成了動作。
最後一項，是行進間運球，運到球場中間的凳子處，用虛晃試探步過掉那個凳子。
虛晃試探步是運球過人中最簡單最基礎的技巧，既運球麵對防守人時，用試探步和虛晃欺騙對方，接著往相反的方向運球過掉對手。
這一項，鄒舟依舊很輕鬆的完成了，連續五個來回，每一次的動作都很標準。
結束以後，高靜點了點頭，說道：“不錯，完成的很好，以後要繼續堅持基本功的訓練。”
鄒舟就算是通過了，這其實很正常。他今年高三，是隊裏的老球員了，身高1米90，司職前鋒，長得虎頭虎腦。
鄒舟在籃球上天賦一般，卻勝在勤奮。他參加體招考試的那一屆，溧城市正好沒有什麽出色的苗子，他依靠著良好的基本功和勤勉的態度，順利進入了溧城中學籃球隊。
對鄒舟來說，這些運球訓練都是比較基本的東西，完全難不倒他。
高靜知道這點，所以讓鄒舟第一個上場測試，能給後麵隊員以良好的示範。
緊接著進行測試的是球隊隊長，張帆。
張帆同樣是高三的老球員，身高1米95，司職中鋒，平日裏話不多，和鄒舟是好朋友。
他個性溫和，雖是球隊隊長，但少有隊長的威嚴，所以孫悠悠等人才那麽囂張。
作為中鋒，運球基礎一樣是必不可少的，張帆同樣順利通過了測試，隻是時間上比鄒舟要慢了一些，而且中間掉過一次球。
接下來，高二的李勇、孫悠悠、張潤都一一完成了測試，三人中隻有張潤速度比較慢，中間掉了兩次球。
接下來到了高一的六名新成員，今年高一的新人特別多，這正是高靜要搞測試的原因。
首先是白葉，毋庸置疑，白葉的基本功好的驚人，高靜甚至沒有抬眼看，隻是低頭看秒表，白葉完成動作以後一掐，一個最快紀錄就誕生了。
然後是戴浩然，作為今年溧城市初中最佳球員，後衛出身的他，這種測試真是小菜一碟。
這些運球技巧都是過去訓練、比賽常用的，隻是沒有這樣係統、大運動量的練習強化過，四天練下來，過一個測試真的很簡單。
和他類似的還有任兆亮，兩人平日裏互相競爭，比拚誰的時間更短，到了測試還是在爭。
讓所有人感到意外的是王友榮，看他2米以上的身高有些笨重，運球有些遲緩，沒想到他順利完成了測試，隻是速度有些慢，但從頭到尾一個失誤都沒有。
下麵，終於輪到了陸源。
………………………
陸源接觸籃球約莫三個星期了，籃球的三項基本技術，運球、投籃、傳球，以十分製進行評分的話，大概是三分，零分，一分。
而這三項基本技術當中，如果說誰最基礎的話，那肯定是運球。
因為打籃球很講究“球感”，運球是最培養球感的。當一個球員擁有出色的球感，那麽練起投籃和傳球來，會事半功倍。
進入籃球隊後四天的訓練，陸源把絕大部分時間貢獻給了運球練習。相比白葉，高靜製定的運球訓練計劃更加細致，更有挑戰性，也更加的艱苦。
第一天訓練完回去上晚自習，陸源的手連筆都握不穩。第二天、第三天，情況有了好轉，陸源自己能感覺到，籃球在他的手裏越來越聽話了。
當時參加選拔的時候，他必須注意力百分之百的集中，才能比較好的控製球，現在他已經能夠一邊想別的事，一邊運球了。
千百次的練習，正在形成肌肉的神經記憶，這就是所謂的球感。
陸源拿著球，以標準的運球姿勢站在底線，他雙膝下屈，兩腳和肩膀持平，臀部向後，身體前傾，背繃地筆直。
隨著高靜的哨聲響起，先是單手運球，運用自己的大臂、小臂、手腕、手指依次發力拍球，球在地板上拍的震天響。
接下來，內外帶球，左右遞減換手運球，探步運球，以及最後的虛晃試探步運球過人，陸源都很好地完成了。
“耶！”
完成最後一次試探步運球，再虛晃試探步過掉場中的板凳後，陸源握緊拳頭興奮地喊了一聲，上前和王友榮擊掌。
這時，在筆記本上記錄完畢的高靜說道：“嗯，完成的不錯，但是還需要加強。陸源，以後要繼續這些項目的練習。”
這話意味著，從下個禮拜開始，陸源還是要重複這個禮拜練習的項目，而其他人要開始新的訓練了。
陸源哦了一聲，神情由興奮轉為失落，他本以為自己可以學新的東西了，沒想到還要繼續枯燥的運球訓練。
一旁的孫悠悠開始幸災樂禍，說道：“哼，你這個學期估計都要練這個，到下個學期再練投籃，到畢業差不多就能上場比賽了。”
陸源沒有搭理孫悠悠，想著後麵應該還有一個人沒測試，沒錯，是今年三個高一體招生中的最後一個，畢業於渡口中學，高一17班的，曾虹智。
“最後一個，曾虹智……曾虹智，曾虹智你人呢！”高靜喊了三遍，曾虹智卻還沒有出現。
“這兒，這兒呢！”一個gay裏gay氣的聲音從體育館衛生間門口傳來。
然後，一個倭瓜臉，小眼睛，大屁股，腆著肚子的胖子一步三扭地走向了球場，邊走還邊提溜褲子。
“來啦，來啦。”
他說話不緊不慢，長著一張歪嘴，臉上總帶著一絲若有若無的笑容。
接過陸源扔過來的球，曾虹智把褲子又往上拉了拉，都快超過肚臍眼了，準備開始測試。