全能修煉至尊
無論對任何田徑運動員來說，百米進入十秒，都是個非常巨大的難關。
那是一個重要的分界線。
能夠百米進入十秒的短跑運動員，就可以稱作是世界級運動員，反之沒有進入十秒，就隻能是國家級的。
從個人能力角度上來說，想跨越百米十秒的界限，首先動作就要調整到極致，這並不是說起跑動作的標準，反倒是找到適合自己動作、節奏。
就像是武俠裏的武者一樣，裏麵很多武者學一點功夫，就能有不錯的拳腳，可想要普通武者的界限晉升為宗師，就必須找到屬於自己的路。
謝春風就陷入這樣一種障礙中。
無論如何去努力，他也很難有一點提高，一些訓練結束之後，即便是身體上有一點提高，可若是發揮差一點點，就可能比之前的成績還要差，他成績隻相差一點點，可想要再往前提升這麽一點點，卻似乎怎麽努力都做不到。
近幾天謝春風更多的是在調整心態，讓身體狀態更加的放鬆。
訓練提升反倒是次要的。
當然，他沒有耽擱‘奧運助教團隊’的訓練，但總歸是感覺很難再有提升了。
就在這個時候，沈洋回來了。
當聽到沈洋回來的消息，無論是謝春風，還是劉詳等人都有點期待，王建、李宋蘭等人安排的訓練，也是沈洋一手製定的，可沈洋在了就好像能解決更多問題。
沈洋到了體育場後，頓時引起了諸多關注，不過他隻是讓大家繼續訓練，並沒有特別說什麽。
一直等到下午訓練結束之後，沈洋才有了作為，他把謝春風、劉詳、顧娜娜等人的訓練計劃書收上來，然後三下、兩下撕了個粉碎。
“這是幹什麽？”王建有點傻眼，李宋蘭也有點看不懂。
沈洋微微一笑，“從明天開始，我們改變訓練方法。”
眾人才了然。
為了讓幾個運動員能快速提升，堅持之前的訓練肯定不行。
沈洋心裏也有點著急了。
在和孫平說話時，沈洋特別談到‘五月份’之前，孫平也默認這個時間，其實是有原因的。
五月是個重要的時間點。
包括謝春風、顧娜娜、劉詳、李斌，他們都要去參加日本大阪舉行的國際田聯大獎賽。
那是個非常重要的國際田徑賽事，也是奧運會之前最重大的田徑賽事。
若是能在國際田聯大獎賽上有好的發揮，肯定能給予運動員巨大的信心，那也會幾個運動員在世界舞台上展現自己的好機會。
現在已經是三月低了。
‘奧運助教團隊’和田徑隊教練組簽訂的合約是給運動員訓練一個月，但不可否認的是，謝春風、顧娜娜和李斌，肯定會自己‘續約’繼續訓練，提升速度非常快的劉詳，肯定也會這麽選擇，對於劉詳來說，也能夠支付的起訓練費用。
到現在可以說，‘奧運助教團隊’要一直輔助到雅典奧運會結束。
但由於運動員要進行專業的備戰訓練，真正留給‘奧運助教團隊’指導運動員提升的時間不多了。
為了盡快能讓幾人成為世界級運動員，沈洋就必須快速改變訓練方式，讓他們進行‘力量訓練’。
力量訓練能提升爆發力，肯定會對運動員有明顯的提升。
在眾人的期待中，第二天的訓練場地，改為一個室內的體育館，旁邊是羽毛球隊的訓練場，‘奧運助教團隊’使用的是邊緣的一個健身房。
這是孫平特別申請的訓練場地。
健身房有三十幾台器械，麵積也比較大，但卻空無一人，除了舉重隊運動員偶爾會來，其他的運動員就很少了。
對於田徑運動員來說，力量訓練肯定也會有針對性，他們需要鍛煉的是腿部肌肉，而不是手臂或其他部位。
沈洋早早的來到健身房，在集合了幾個運動員後，就說道，“從今天開始，我們大部分時間都要在這裏，進行腿部肌肉的訓練，這對於提升力量和爆發力很有幫助。”
之後沈洋就讓王建把訓練計劃書分發出去。
相比之前的‘最高速度’訓練和‘肌肉強健度’訓練，力量訓練就要辛苦多了。
力量訓練的提升，在於提升神經肌纖維控製力，提升主要是依靠鍛煉肌肉，而且是高強度的鍛煉，最好是能夠每一次達到身體極限。
這幾乎等於是去突破極限。
即便是田徑運動員，也不可能隻鍛煉腿部肌肉，理論上來說，人是一個整體，全身肌肉一起鍛煉，效果才最為明顯。
全身肌肉一起鍛煉，就需要在各個按摩器材上，做高負荷的劇烈運動，讓肌肉整體的全部活動起來。
“力量訓練”任務的要求，隻是鍛煉肌肉，達到一定的運動量，並且完成指定的肌肉收縮訓練，但其在固定時間內，要求的運動量，可不是簡單能完成的。
那需要超越極限的努力！
“接下來的訓練會很辛苦，我希望你們每個人都能夠堅持下去，隻要能夠堅持，隻需要十幾天，你們就能夠有能感受到的提升！”
沈洋肯定的說道。
這是以提升能力來鼓舞士氣。
雖然在場幾人都是職業運動員，可若說起超越極限的壓榨能力，並不是每個人都能夠堅持的下來。
那需要的不是身體能力，更重要的是毅力！
接下來訓練正式開始。
孫平、李海峰等田徑隊教練組成員，對於沈洋所說‘堅持下去’，並沒有多少概念，可等幾個運動員開始訓練以後，他們就完全知道了。
從上午開始，幾乎每個訓練項目，都需要毅力去完成。
比如像是一項拉伸腿部肌肉的鍛煉，劉詳要連續在健身器材上做一百五十次，而他做四、五十次就感覺肌肉有些酸疼了，能堅持一百三十次，簡直都有些不可思議。
“堅持！再堅持！”
沈洋像是個領導一樣在不斷強調著，訓練內容倒是很簡單，其實也根本不用什麽指導，主要還是運動員的堅持。
現在沈洋體會到了當領導的感覺，他不需要做什麽，但必須監督手下人把事情做好，不說點場麵的、鼓舞士氣的話，還能做什麽呢！
幾個運動員在全心的訓練，他總不能跑到旁邊去喝茶吧？
一上午的訓練，堅持下來都不容易。
到了中午的時候，幾個運動員全都胃口大開，一點形象都顧不得了，就連顧娜娜都一樣。
中午李盈和顧娜娜一起吃飯，沒過多久就找來了，“你怎麽給娜娜安排那麽繁重的訓練，她都累壞了。”
沈洋翻了個白眼。
想要提高又不要想辛苦的訓練，世界上哪有這麽好的事情？
李盈不斷的說著。
沈洋幹脆來了一句，“要是她不想訓練也行，我就給她安排之前的訓練，那很輕鬆。”
李盈隻是抱怨幾句，她可不想插手田徑隊的訓練。
若是顧娜娜知道自己來找沈洋說，肯定會非常生氣的，那可是個倔強的女孩兒。
李盈埋怨的瞪了沈洋一眼，就又問起了去射箭隊訓練的事情，之前沈洋答應了偶爾去訓練，他回到了訓練基地，理應過去做一下訓練。
沈洋隻能無奈的道，“過兩天吧，這兩天不行，我要盯著訓練。”
到下午的時候，幾個運動員都非常疲憊，連謝春風、劉詳都明顯雙腿發軟，但訓練必須要繼續。
於是沈洋又有領導派頭的加油助威，“努力！再努力！堅持！就這些天！”
幾個運動員無奈隻能繼續。
田徑隊教練組都有點看不過去了，他們的訓練強度，可從未達到這種標準，但沈洋堅持要這樣去訓練，他們也隻能旁邊看著，偶爾上去給運動員做做按摩，擦擦汗，多少幫忙緩解一下疲勞。
這種高強度的訓練，過程無疑十分辛苦。
“堅持下去就是勝利！”
沈洋喊起了口號。
在幾個運動員心裏，沈洋無疑是非常值得信任的，為了自己心中的夢想，他們一直都咬牙堅持著。
第二天……
第三天……
第四天……
高強度的持續整整持續了四天。
這天下午的訓練結束之後，沈洋給所有人放了一天假，讓他們隨意做點什麽，也適當的做一下休息調整。
當沈洋說起放假的時候，幾個運動員臉上都露出了笑容。
運動員放假，也等於是教練員放假，田徑隊教練組肯定放不了假，但‘奧運助教團隊’終於能休息一天了。
這天王建、李宋蘭、趙琳等人，幾乎全都選擇了在宿舍休息，他們一覺睡到了自然醒，本來越好一起去昆明城裏逛一逛，上午都沒能去成。
沈洋則早早被拉著去學射箭了。
射箭隊教練組等的不耐煩，得知今天‘奧運助教團隊’休息，一大早上，李盈就迫不及待的來敲門。
沈洋迷迷糊糊的拉開，一看是李盈趕忙穿好衣服。
李盈有些臉紅，但之後就完全不在意，進了沈洋的房間就催促他洗漱，麵對這個女色-狼級別的女人，沈洋發現自己的臉皮還是不夠厚，他隻能鬱悶的去洗漱。
兩人一起在食堂吃了頓早餐，就去了射箭隊訓練場。
沈洋對於射箭，根本沒多少興趣，但架不住李盈太熱情，對方一次次的來邀請，他不去都有些不好意思了。
無論對任何田徑運動員來說，百米進入十秒，都是個非常巨大的難關。
那是一個重要的分界線。
能夠百米進入十秒的短跑運動員，就可以稱作是世界級運動員，反之沒有進入十秒，就隻能是國家級的。
從個人能力角度上來說，想跨越百米十秒的界限，首先動作就要調整到極致，這並不是說起跑動作的標準，反倒是找到適合自己動作、節奏。
就像是武俠裏的武者一樣，裏麵很多武者學一點功夫，就能有不錯的拳腳，可想要普通武者的界限晉升為宗師，就必須找到屬於自己的路。
謝春風就陷入這樣一種障礙中。
無論如何去努力，他也很難有一點提高，一些訓練結束之後，即便是身體上有一點提高，可若是發揮差一點點，就可能比之前的成績還要差，他成績隻相差一點點，可想要再往前提升這麽一點點，卻似乎怎麽努力都做不到。
近幾天謝春風更多的是在調整心態，讓身體狀態更加的放鬆。
訓練提升反倒是次要的。
當然，他沒有耽擱‘奧運助教團隊’的訓練，但總歸是感覺很難再有提升了。
就在這個時候，沈洋回來了。
當聽到沈洋回來的消息，無論是謝春風，還是劉詳等人都有點期待，王建、李宋蘭等人安排的訓練，也是沈洋一手製定的，可沈洋在了就好像能解決更多問題。
沈洋到了體育場後，頓時引起了諸多關注，不過他隻是讓大家繼續訓練，並沒有特別說什麽。
一直等到下午訓練結束之後，沈洋才有了作為，他把謝春風、劉詳、顧娜娜等人的訓練計劃書收上來，然後三下、兩下撕了個粉碎。
“這是幹什麽？”王建有點傻眼，李宋蘭也有點看不懂。
沈洋微微一笑，“從明天開始，我們改變訓練方法。”
眾人才了然。
為了讓幾個運動員能快速提升，堅持之前的訓練肯定不行。
沈洋心裏也有點著急了。
在和孫平說話時，沈洋特別談到‘五月份’之前，孫平也默認這個時間，其實是有原因的。
五月是個重要的時間點。
包括謝春風、顧娜娜、劉詳、李斌，他們都要去參加日本大阪舉行的國際田聯大獎賽。
那是個非常重要的國際田徑賽事，也是奧運會之前最重大的田徑賽事。
若是能在國際田聯大獎賽上有好的發揮，肯定能給予運動員巨大的信心，那也會幾個運動員在世界舞台上展現自己的好機會。
現在已經是三月低了。
‘奧運助教團隊’和田徑隊教練組簽訂的合約是給運動員訓練一個月，但不可否認的是，謝春風、顧娜娜和李斌，肯定會自己‘續約’繼續訓練，提升速度非常快的劉詳，肯定也會這麽選擇，對於劉詳來說，也能夠支付的起訓練費用。
到現在可以說，‘奧運助教團隊’要一直輔助到雅典奧運會結束。
但由於運動員要進行專業的備戰訓練，真正留給‘奧運助教團隊’指導運動員提升的時間不多了。
為了盡快能讓幾人成為世界級運動員，沈洋就必須快速改變訓練方式，讓他們進行‘力量訓練’。
力量訓練能提升爆發力，肯定會對運動員有明顯的提升。
在眾人的期待中，第二天的訓練場地，改為一個室內的體育館，旁邊是羽毛球隊的訓練場，‘奧運助教團隊’使用的是邊緣的一個健身房。
這是孫平特別申請的訓練場地。
健身房有三十幾台器械，麵積也比較大，但卻空無一人，除了舉重隊運動員偶爾會來，其他的運動員就很少了。
對於田徑運動員來說，力量訓練肯定也會有針對性，他們需要鍛煉的是腿部肌肉，而不是手臂或其他部位。
沈洋早早的來到健身房，在集合了幾個運動員後，就說道，“從今天開始，我們大部分時間都要在這裏，進行腿部肌肉的訓練，這對於提升力量和爆發力很有幫助。”
之後沈洋就讓王建把訓練計劃書分發出去。
相比之前的‘最高速度’訓練和‘肌肉強健度’訓練，力量訓練就要辛苦多了。
力量訓練的提升，在於提升神經肌纖維控製力，提升主要是依靠鍛煉肌肉，而且是高強度的鍛煉，最好是能夠每一次達到身體極限。
這幾乎等於是去突破極限。
即便是田徑運動員，也不可能隻鍛煉腿部肌肉，理論上來說，人是一個整體，全身肌肉一起鍛煉，效果才最為明顯。
全身肌肉一起鍛煉，就需要在各個按摩器材上，做高負荷的劇烈運動，讓肌肉整體的全部活動起來。
“力量訓練”任務的要求，隻是鍛煉肌肉，達到一定的運動量，並且完成指定的肌肉收縮訓練，但其在固定時間內，要求的運動量，可不是簡單能完成的。
那需要超越極限的努力！
“接下來的訓練會很辛苦，我希望你們每個人都能夠堅持下去，隻要能夠堅持，隻需要十幾天，你們就能夠有能感受到的提升！”
沈洋肯定的說道。
這是以提升能力來鼓舞士氣。
雖然在場幾人都是職業運動員，可若說起超越極限的壓榨能力，並不是每個人都能夠堅持的下來。
那需要的不是身體能力，更重要的是毅力！
接下來訓練正式開始。
孫平、李海峰等田徑隊教練組成員，對於沈洋所說‘堅持下去’，並沒有多少概念，可等幾個運動員開始訓練以後，他們就完全知道了。
從上午開始，幾乎每個訓練項目，都需要毅力去完成。
比如像是一項拉伸腿部肌肉的鍛煉，劉詳要連續在健身器材上做一百五十次，而他做四、五十次就感覺肌肉有些酸疼了，能堅持一百三十次，簡直都有些不可思議。
“堅持！再堅持！”
沈洋像是個領導一樣在不斷強調著，訓練內容倒是很簡單，其實也根本不用什麽指導，主要還是運動員的堅持。
現在沈洋體會到了當領導的感覺，他不需要做什麽，但必須監督手下人把事情做好，不說點場麵的、鼓舞士氣的話，還能做什麽呢！
幾個運動員在全心的訓練，他總不能跑到旁邊去喝茶吧？
一上午的訓練，堅持下來都不容易。
到了中午的時候，幾個運動員全都胃口大開，一點形象都顧不得了，就連顧娜娜都一樣。
中午李盈和顧娜娜一起吃飯，沒過多久就找來了，“你怎麽給娜娜安排那麽繁重的訓練，她都累壞了。”
沈洋翻了個白眼。
想要提高又不要想辛苦的訓練，世界上哪有這麽好的事情？
李盈不斷的說著。
沈洋幹脆來了一句，“要是她不想訓練也行，我就給她安排之前的訓練，那很輕鬆。”
李盈隻是抱怨幾句，她可不想插手田徑隊的訓練。
若是顧娜娜知道自己來找沈洋說，肯定會非常生氣的，那可是個倔強的女孩兒。
李盈埋怨的瞪了沈洋一眼，就又問起了去射箭隊訓練的事情，之前沈洋答應了偶爾去訓練，他回到了訓練基地，理應過去做一下訓練。
沈洋隻能無奈的道，“過兩天吧，這兩天不行，我要盯著訓練。”
到下午的時候，幾個運動員都非常疲憊，連謝春風、劉詳都明顯雙腿發軟，但訓練必須要繼續。
於是沈洋又有領導派頭的加油助威，“努力！再努力！堅持！就這些天！”
幾個運動員無奈隻能繼續。
田徑隊教練組都有點看不過去了，他們的訓練強度，可從未達到這種標準，但沈洋堅持要這樣去訓練，他們也隻能旁邊看著，偶爾上去給運動員做做按摩，擦擦汗，多少幫忙緩解一下疲勞。
這種高強度的訓練，過程無疑十分辛苦。
“堅持下去就是勝利！”
沈洋喊起了口號。
在幾個運動員心裏，沈洋無疑是非常值得信任的，為了自己心中的夢想，他們一直都咬牙堅持著。
第二天……
第三天……
第四天……
高強度的持續整整持續了四天。
這天下午的訓練結束之後，沈洋給所有人放了一天假，讓他們隨意做點什麽，也適當的做一下休息調整。
當沈洋說起放假的時候，幾個運動員臉上都露出了笑容。
運動員放假，也等於是教練員放假，田徑隊教練組肯定放不了假，但‘奧運助教團隊’終於能休息一天了。
這天王建、李宋蘭、趙琳等人，幾乎全都選擇了在宿舍休息，他們一覺睡到了自然醒，本來越好一起去昆明城裏逛一逛，上午都沒能去成。
沈洋則早早被拉著去學射箭了。
射箭隊教練組等的不耐煩，得知今天‘奧運助教團隊’休息，一大早上，李盈就迫不及待的來敲門。
沈洋迷迷糊糊的拉開，一看是李盈趕忙穿好衣服。
李盈有些臉紅，但之後就完全不在意，進了沈洋的房間就催促他洗漱，麵對這個女色-狼級別的女人，沈洋發現自己的臉皮還是不夠厚，他隻能鬱悶的去洗漱。
兩人一起在食堂吃了頓早餐，就去了射箭隊訓練場。
沈洋對於射箭，根本沒多少興趣，但架不住李盈太熱情，對方一次次的來邀請，他不去都有些不好意思了。