大象拳館裏。
“不要再快了，控製節奏。”王涵穿著護具拿著拳靶說道。
於是林浩宇稍微控製一下進攻的頻率。
“現在換我進攻，一二三，低頭。”王涵喊著口令。
林浩宇左格擋右格擋下格擋，然後低頭，一記大擺拳從頭頂掠過。
一是左直拳，二是右直拳，三是正蹬腿，四是左手或者右手的大擺拳，看王教的心情。
這是一個一二三四的組合動作，王涵進攻，林浩宇防守。
在上手之後，一二三低頭就變成了一二三四。
王涵教練的喊聲和動作配合一致。
“現在加快節奏了。”王涵教練說道。
林浩宇全神貫注：“來吧。”
一：左拳。
啪！
左臂格擋。
二：右拳！
啪！
右臂防守。
三：正蹬腿。
啪！
雙手掌疊在一起下按。
這個時候頭部成了空檔。
因為要跟王宏搶攻，所以就不能後退，麵對王宏的進攻，就隻有硬抗。硬抗就是格擋了。
四：大擺拳攻擊頭部。
林浩宇低頭。
大擺拳從頭頂滑過。
一二三四，一二三四，一二三四……王涵嘴裏的喊聲越來越快。林浩宇的格擋低頭也越來越快。
十組訓練結束，段守掐著秒表說道：“哢，完成。”
林浩宇和王涵都停下動作，過去看秒表上的時間。
“一秒鍾三次攻防。”段守說道。
“今天就保持這個速度，明天增加一次就好了。”
“一秒四次的速度也還是慢。”林浩宇說道。
“如果你還能提速，後天就一秒五次攻防，然後保持住這個狀態，一直到跟王涵的比賽為止。”
林浩宇說道：“王老師，我查到的最快的速度是一秒九次。”
“那是最頂尖的拳王的攻防速度，很少有人能達到。你今年的狀態，保持在一秒五次，你的速度完勝你的所有對手。”
“我的目標是最高的一秒九次。”
“明年開始，一秒六次，後年，一秒七次，那時候你才十七歲。一秒五次，已經是你現在的極限，要保持這良好的狀態到年底，然後增加一次頻率。循序漸進，所有的技術動作才不會因為速度的提高而變形。”
“我還是覺得慢了。我希望今年年底能達到一秒六次，明年上半年能是一秒七次，下半年達到一秒八次，後年衝擊一秒九次。”
“別好高騖遠，我最好的狀態，也就一秒七次，還經常無法保持，正常狀態是一秒四次攻防，因為速度過快，會犧牲掉力量，而我以力量見長。我在最巔峰的時候，也從來沒能突破一秒七次的攻防訓練。”
“我希望做到最好。”
“行，我會陪著你的，但現在先按照最高一秒五次的目標來訓練好不？”
“好”
“繼續，這次你來攻，我來防。低掃+高掃+直拳。”
“那就是一二三了？”
“對，一二三。”
“我要求一個回合的訓練增加一組動作，加快速度的同時也鍛煉了耐力。”
“行，那就一次完成兩組動作。”
**
劉坤建送走泰倫，興高采烈的跟歐陽打電話。
“老板，我們這次發了。”
“發什麽？現在都隻有投入，起碼要三年後才能見到利潤。”
“武戰聯盟聘請過來的美國教練康力，你聽說過嗎？”
“聽說過，他在國外知名度很高。不過我們不用擔心，我們會請到比他還厲害的教練的。”
“老板，康力發了神經，他看中了浩宇哥，想訓練他。”
“那怎麽行？浩宇是我們的明星選手，不可能讓給他的。”
“他有可能過檔我們這邊來。”劉坤建興奮道。
“瞎說什麽。”歐陽不悅道。她可沒有時間跟劉坤建瞎掰，浪費時間。
“真的，老板，康力剛才追浩宇哥到了大象拳館，他和王涵教練還比試了一番。”
“誰輸誰贏？”
“差不多吧。”
“差不多？你連誰輸誰贏都看不出來。”
“有輸有贏，相互有擊中。”
“劉經理，看來你也需要跟著小林去練習一下拳腳了，做為小林的負責人，你不能是一個看熱鬧的外行啊。”
“我？訓練？”
“是的，從今天開始。需要我給王涵教練打電話嗎？”
“不用，我自己跟他溝通，希望他的要求不要對我太高了。”劉坤建心中很沮喪，聲音裏卻透露著虛偽的喜悅。
“還有什麽事嗎？劉經理？”
“就是關於康力可以過檔我們俱樂部的事情。”
“別做夢了，好嗎？”歐陽不客氣的掛了劉坤建的電話。
劉坤建看著自己的手機：“瑪德，事情沒有辦成，卻把自己給搭了進去。”他從良緣咖啡館裏出來，磨磨蹭蹭，回到大象拳館。
王涵和林浩宇正在休息。
“王教，我也想訓練一下，你看，以我的體質和基礎，能有個什麽比較簡單容易的訓練計劃嗎？”
“有啊！”王涵笑道。
“什麽？”
“一個星期內，先壓腿，壓到能做出一字馬，就來找我。”
“一個星期？一字馬？”劉坤建吃驚道，“王教，我可是二十四的人了，骨骼經脈都定型了，二十四年中，除了我出生的那一年，我二十三年裏都沒有完成了一字馬。”
“所以啊，你就不要瞎湊合了，好嗎？”
劉坤建心中一片苦，他的確不想湊合，但是是老板的命令，他想不練也行，辭職走人吧。不過，換一個公司，劉坤建還能拍拍屁股走人，隻是這個公司，他就不行。
“不能一個月時間嗎？”
“一個月時間，等你練成一字馬？”王涵笑道，“那也行，你什麽時候完成一字馬了，什麽時候來找我，我會告訴你下一個目標的。”
“謝謝王教，那我要如此才能練成一字馬，有什麽速成秘籍什麽的。”
“有，今天你就能練成。”段守笑道。
“什麽辦法？我可不是三歲小孩，別想騙我。”
林浩宇說道：“劉哥，你是心血來潮還是真心要學？”
劉坤建說道：“真心要學。”
“以前都一直沒有聽你說起過，你肯定是心血來潮吧，來吧，小林，繼續練習。”
“好！”
劉坤建忙道：“我真的是要學，不是吹牛的，你們就告訴我如何能練成一字馬，你們看我的表現。”
王涵段守林浩宇都好認真的看著劉坤建。
王涵說道：“小劉，你要想長期韌帶疼，就一個月練成，你要想短期疼，就對自己狠一點，今天馬上就能練成。”
劉坤建眼神閃爍的看看王涵，段守，林浩宇，猶豫說道：“……要是管用……狠一點……就狠一點……”
“不要再快了，控製節奏。”王涵穿著護具拿著拳靶說道。
於是林浩宇稍微控製一下進攻的頻率。
“現在換我進攻，一二三，低頭。”王涵喊著口令。
林浩宇左格擋右格擋下格擋，然後低頭，一記大擺拳從頭頂掠過。
一是左直拳，二是右直拳，三是正蹬腿，四是左手或者右手的大擺拳，看王教的心情。
這是一個一二三四的組合動作，王涵進攻，林浩宇防守。
在上手之後，一二三低頭就變成了一二三四。
王涵教練的喊聲和動作配合一致。
“現在加快節奏了。”王涵教練說道。
林浩宇全神貫注：“來吧。”
一：左拳。
啪！
左臂格擋。
二：右拳！
啪！
右臂防守。
三：正蹬腿。
啪！
雙手掌疊在一起下按。
這個時候頭部成了空檔。
因為要跟王宏搶攻，所以就不能後退，麵對王宏的進攻，就隻有硬抗。硬抗就是格擋了。
四：大擺拳攻擊頭部。
林浩宇低頭。
大擺拳從頭頂滑過。
一二三四，一二三四，一二三四……王涵嘴裏的喊聲越來越快。林浩宇的格擋低頭也越來越快。
十組訓練結束，段守掐著秒表說道：“哢，完成。”
林浩宇和王涵都停下動作，過去看秒表上的時間。
“一秒鍾三次攻防。”段守說道。
“今天就保持這個速度，明天增加一次就好了。”
“一秒四次的速度也還是慢。”林浩宇說道。
“如果你還能提速，後天就一秒五次攻防，然後保持住這個狀態，一直到跟王涵的比賽為止。”
林浩宇說道：“王老師，我查到的最快的速度是一秒九次。”
“那是最頂尖的拳王的攻防速度，很少有人能達到。你今年的狀態，保持在一秒五次，你的速度完勝你的所有對手。”
“我的目標是最高的一秒九次。”
“明年開始，一秒六次，後年，一秒七次，那時候你才十七歲。一秒五次，已經是你現在的極限，要保持這良好的狀態到年底，然後增加一次頻率。循序漸進，所有的技術動作才不會因為速度的提高而變形。”
“我還是覺得慢了。我希望今年年底能達到一秒六次，明年上半年能是一秒七次，下半年達到一秒八次，後年衝擊一秒九次。”
“別好高騖遠，我最好的狀態，也就一秒七次，還經常無法保持，正常狀態是一秒四次攻防，因為速度過快，會犧牲掉力量，而我以力量見長。我在最巔峰的時候，也從來沒能突破一秒七次的攻防訓練。”
“我希望做到最好。”
“行，我會陪著你的，但現在先按照最高一秒五次的目標來訓練好不？”
“好”
“繼續，這次你來攻，我來防。低掃+高掃+直拳。”
“那就是一二三了？”
“對，一二三。”
“我要求一個回合的訓練增加一組動作，加快速度的同時也鍛煉了耐力。”
“行，那就一次完成兩組動作。”
**
劉坤建送走泰倫，興高采烈的跟歐陽打電話。
“老板，我們這次發了。”
“發什麽？現在都隻有投入，起碼要三年後才能見到利潤。”
“武戰聯盟聘請過來的美國教練康力，你聽說過嗎？”
“聽說過，他在國外知名度很高。不過我們不用擔心，我們會請到比他還厲害的教練的。”
“老板，康力發了神經，他看中了浩宇哥，想訓練他。”
“那怎麽行？浩宇是我們的明星選手，不可能讓給他的。”
“他有可能過檔我們這邊來。”劉坤建興奮道。
“瞎說什麽。”歐陽不悅道。她可沒有時間跟劉坤建瞎掰，浪費時間。
“真的，老板，康力剛才追浩宇哥到了大象拳館，他和王涵教練還比試了一番。”
“誰輸誰贏？”
“差不多吧。”
“差不多？你連誰輸誰贏都看不出來。”
“有輸有贏，相互有擊中。”
“劉經理，看來你也需要跟著小林去練習一下拳腳了，做為小林的負責人，你不能是一個看熱鬧的外行啊。”
“我？訓練？”
“是的，從今天開始。需要我給王涵教練打電話嗎？”
“不用，我自己跟他溝通，希望他的要求不要對我太高了。”劉坤建心中很沮喪，聲音裏卻透露著虛偽的喜悅。
“還有什麽事嗎？劉經理？”
“就是關於康力可以過檔我們俱樂部的事情。”
“別做夢了，好嗎？”歐陽不客氣的掛了劉坤建的電話。
劉坤建看著自己的手機：“瑪德，事情沒有辦成，卻把自己給搭了進去。”他從良緣咖啡館裏出來，磨磨蹭蹭，回到大象拳館。
王涵和林浩宇正在休息。
“王教，我也想訓練一下，你看，以我的體質和基礎，能有個什麽比較簡單容易的訓練計劃嗎？”
“有啊！”王涵笑道。
“什麽？”
“一個星期內，先壓腿，壓到能做出一字馬，就來找我。”
“一個星期？一字馬？”劉坤建吃驚道，“王教，我可是二十四的人了，骨骼經脈都定型了，二十四年中，除了我出生的那一年，我二十三年裏都沒有完成了一字馬。”
“所以啊，你就不要瞎湊合了，好嗎？”
劉坤建心中一片苦，他的確不想湊合，但是是老板的命令，他想不練也行，辭職走人吧。不過，換一個公司，劉坤建還能拍拍屁股走人，隻是這個公司，他就不行。
“不能一個月時間嗎？”
“一個月時間，等你練成一字馬？”王涵笑道，“那也行，你什麽時候完成一字馬了，什麽時候來找我，我會告訴你下一個目標的。”
“謝謝王教，那我要如此才能練成一字馬，有什麽速成秘籍什麽的。”
“有，今天你就能練成。”段守笑道。
“什麽辦法？我可不是三歲小孩，別想騙我。”
林浩宇說道：“劉哥，你是心血來潮還是真心要學？”
劉坤建說道：“真心要學。”
“以前都一直沒有聽你說起過，你肯定是心血來潮吧，來吧，小林，繼續練習。”
“好！”
劉坤建忙道：“我真的是要學，不是吹牛的，你們就告訴我如何能練成一字馬，你們看我的表現。”
王涵段守林浩宇都好認真的看著劉坤建。
王涵說道：“小劉，你要想長期韌帶疼，就一個月練成，你要想短期疼，就對自己狠一點，今天馬上就能練成。”
劉坤建眼神閃爍的看看王涵，段守，林浩宇，猶豫說道：“……要是管用……狠一點……就狠一點……”