第二天下午，泰倫果然來到了大象拳館，拳館裏有人在訓練，但卻沒有看見王涵和林浩宇。泰倫向段守問起劉坤建，假稱是來找他的，隨後旁敲側擊，終於確定，林浩宇下午果然不再訓練。
從段守這裏得知，王涵下午忙格鬥俱樂部去了，格鬥俱樂部在歐陽的催促下，裝修工人加班夜戰，終於快完工了。
泰倫打聽到格鬥俱樂部的地址，頗有興趣，出門雇車前往，要去看看格鬥的俱樂部究竟如何。康力這次指點王宏贏了林浩宇的話，也許他們就會搬到格鬥俱樂部來。
康力一心想把林浩宇打造成世界著名格鬥家。
好的老師苛求好的學生，好的學生渴求好的老師，這就好比做生意的人渴求的商機，見得了難得的商機，誰也不會輕易放棄。
泰倫有必要提前來看看格鬥俱樂部的規模和裝修質量。
康力這個人，就是為格鬥而生的！
他看中的好苗子，就好像淘古董的人淘到了一件珍品，不把它弄到手裏，晚上都會失眠。
林浩宇在自己的拳館裏，刻苦研究佐野流風的第二個視頻，他基本沒有發現佐野流風有失眠破綻，不管是拳法腿法還是膝法，也不管是進攻還是防守，佐野都沒有任何破綻。
這令林浩宇神情凝重。
他隻好安慰自己，等明天研究佐野流風的第三個視頻的時候，希望能發現佐野的破綻。
佐野前期的對手水平也有限，無法迫使佐野露出破綻也在情理之中。
把佐野的格鬥視頻在腦海裏過了幾遍後，林浩宇對佐野的拳腿路線有了淡淡的朦朧的意識。
叮，研究佐野的視頻的時間到。
林浩宇於是掐斷思緒，開始練習輪胎空擊30分鍾，然後是30分鍾的快拳短打木人樁，木人樁上標有很多的人體部位，每個部位上都有一個數字，然後是30分鍾的虛擬拳王對練，虛擬拳王的等級已經從初級升為中級，中級拳王的力量速度和節奏都比低級強了一倍不止，每到一個境界，每提升一個境界，相差的距離都是成倍增加的。
中級拳王的對練，林浩宇能勉強支撐住不被打出感應地毯了。他的進步非常神速，不過也僅僅是限於對付世界拳擊王的領域。終於格鬥領域和綜合格鬥領域，他都還不敢嚐試。
過了世界拳擊王這一關，林浩宇才會打自由格鬥的頂尖拳王，那就是拳腿膝肘都放開的格鬥，但還不會有摔技和地麵柔術。
30分鍾實戰對練撐過去後，林浩宇練習瑜伽的式和瑜伽的內息，讓呼吸和身體都緩和的得到休息，並以最科學的狀態恢複。
然後是力量訓練：拳俯臥撐，已經不再計數總數，而是一口氣的速度能達到多少。每一次的練習，都以一口氣為時間段。
以前練習的80個俯臥撐為一個組的訓練已經結束。
為了贏得和王宏的比賽，係統修改了力量訓練的細節，以速度和力量訓練重疊訓練為主了。這就是主要練習爆發力，而不是身體的耐力，也不是能打多少分鍾的體能儲備。
林浩宇的體能和耐力已經不需要刻苦準備，他現在需要的就是速度和爆發力。
這是針對王宏的打法進行的訓練修改。
王宏以猛打猛衝為風格，林浩宇的戰術是比他更猛更衝，所以就需要速度和爆發力。體能儲備和耐力的專業訓練，都被係統砍掉了。
林浩宇休息調節身體的時間比爆發力和速度的訓練還要長。
他等到全身都有了感覺狀態也非常好的時候，就猛地憋住一口氣，開始以自己最快的速度做拳臥撐，至於多少個數無須計算，隻是以最快最強的速度迅猛的去做，不留任何體能給自己，直到這口氣憋不住，就停止運動，站起來調息，並做瑜伽的式來放鬆自己。
每憋一口氣做速度和爆發力的訓練，林浩宇不過堅持一分鍾，但是放鬆和休息的時間，卻足足要10分鍾。
爆發力，必須要以最好的狀態來訓練。狀態稍微不好，就變成了耐力訓練，而不是爆發力訓練。
拳臥撐訓練了1個小時，休息找狀態的時間占了五十多分鍾，訓練時間不過幾分鍾而已。但是在這幾分鍾的時間裏，林浩宇的拳臥撐速度達到了每秒6次的驚人成績，這就表示，在他情緒狀態最好，身體狀態最好，注意力狀態最好的時候，他的速度已經能在一秒時間裏打出六拳，而最快的世界紀錄，是一秒時間打出9拳。
王涵教練的要求，是林浩宇在今年的訓練裏一秒時間能打出5拳就已經是巔峰，足以橫掃今年所有的對手。然後，明年花一年的時間，達到一秒六拳的境界。王涵教練的最好成績，是一秒七拳。
林浩宇私下的訓練，已經完成了王涵教練明年的訓練要求。
要讓身體自如的做出高頻率動作，基礎就是身體的柔韌性。
這就是決定一棟大樓能蓋多高的地基。
華燈初上，林浩宇完成計劃內的所有訓練，跑步去吳玉倩老師的瑜伽館。他今天晚上去吳玉倩老師的瑜伽館裏教兩名助理新的瑜伽動作，從而也讓自己的身體在教學中得到最好的放鬆。
這個教學，就是林浩宇極端訓練後的最好的放鬆休息方式。
勞逸結合。
**
晚上回到家裏，林浩宇洗完澡才打開手機，手機滿滿的都是楊樂樂的未接電話和短信息。林浩宇忙回一個回去，很快，楊樂樂的電話打了過來。
“浩宇哥，今天訓練很密集麽？”
“是啊，跟康力的打賭你也聽見了，我不能輸。所以我的手機都設置成了靜音，訓練時間裏，我不接任何人的電話。”
“嗬嗬，林阿姨的電話也不接？”
“我老媽，歐陽姐，劉坤建，王涵老師，我都打了招呼，下午2點到7點，不接電話。”
“7點，不是6點30分就訓練結束的嗎？”
“是，現在增加了30分鍾的訓練量。”
“物極必反，別把自己累壞了，訓練效果反而不好。”
“這你放心，我砍掉了體能訓練和力量訓練還有耐力訓練，主要訓練技術和爆發力，所以不會傷到身體。”
“那你的速度訓練呢？昨天你說，要贏王宏，必須要靠速度。”
從段守這裏得知，王涵下午忙格鬥俱樂部去了，格鬥俱樂部在歐陽的催促下，裝修工人加班夜戰，終於快完工了。
泰倫打聽到格鬥俱樂部的地址，頗有興趣，出門雇車前往，要去看看格鬥的俱樂部究竟如何。康力這次指點王宏贏了林浩宇的話，也許他們就會搬到格鬥俱樂部來。
康力一心想把林浩宇打造成世界著名格鬥家。
好的老師苛求好的學生，好的學生渴求好的老師，這就好比做生意的人渴求的商機，見得了難得的商機，誰也不會輕易放棄。
泰倫有必要提前來看看格鬥俱樂部的規模和裝修質量。
康力這個人，就是為格鬥而生的！
他看中的好苗子，就好像淘古董的人淘到了一件珍品，不把它弄到手裏，晚上都會失眠。
林浩宇在自己的拳館裏，刻苦研究佐野流風的第二個視頻，他基本沒有發現佐野流風有失眠破綻，不管是拳法腿法還是膝法，也不管是進攻還是防守，佐野都沒有任何破綻。
這令林浩宇神情凝重。
他隻好安慰自己，等明天研究佐野流風的第三個視頻的時候，希望能發現佐野的破綻。
佐野前期的對手水平也有限，無法迫使佐野露出破綻也在情理之中。
把佐野的格鬥視頻在腦海裏過了幾遍後，林浩宇對佐野的拳腿路線有了淡淡的朦朧的意識。
叮，研究佐野的視頻的時間到。
林浩宇於是掐斷思緒，開始練習輪胎空擊30分鍾，然後是30分鍾的快拳短打木人樁，木人樁上標有很多的人體部位，每個部位上都有一個數字，然後是30分鍾的虛擬拳王對練，虛擬拳王的等級已經從初級升為中級，中級拳王的力量速度和節奏都比低級強了一倍不止，每到一個境界，每提升一個境界，相差的距離都是成倍增加的。
中級拳王的對練，林浩宇能勉強支撐住不被打出感應地毯了。他的進步非常神速，不過也僅僅是限於對付世界拳擊王的領域。終於格鬥領域和綜合格鬥領域，他都還不敢嚐試。
過了世界拳擊王這一關，林浩宇才會打自由格鬥的頂尖拳王，那就是拳腿膝肘都放開的格鬥，但還不會有摔技和地麵柔術。
30分鍾實戰對練撐過去後，林浩宇練習瑜伽的式和瑜伽的內息，讓呼吸和身體都緩和的得到休息，並以最科學的狀態恢複。
然後是力量訓練：拳俯臥撐，已經不再計數總數，而是一口氣的速度能達到多少。每一次的練習，都以一口氣為時間段。
以前練習的80個俯臥撐為一個組的訓練已經結束。
為了贏得和王宏的比賽，係統修改了力量訓練的細節，以速度和力量訓練重疊訓練為主了。這就是主要練習爆發力，而不是身體的耐力，也不是能打多少分鍾的體能儲備。
林浩宇的體能和耐力已經不需要刻苦準備，他現在需要的就是速度和爆發力。
這是針對王宏的打法進行的訓練修改。
王宏以猛打猛衝為風格，林浩宇的戰術是比他更猛更衝，所以就需要速度和爆發力。體能儲備和耐力的專業訓練，都被係統砍掉了。
林浩宇休息調節身體的時間比爆發力和速度的訓練還要長。
他等到全身都有了感覺狀態也非常好的時候，就猛地憋住一口氣，開始以自己最快的速度做拳臥撐，至於多少個數無須計算，隻是以最快最強的速度迅猛的去做，不留任何體能給自己，直到這口氣憋不住，就停止運動，站起來調息，並做瑜伽的式來放鬆自己。
每憋一口氣做速度和爆發力的訓練，林浩宇不過堅持一分鍾，但是放鬆和休息的時間，卻足足要10分鍾。
爆發力，必須要以最好的狀態來訓練。狀態稍微不好，就變成了耐力訓練，而不是爆發力訓練。
拳臥撐訓練了1個小時，休息找狀態的時間占了五十多分鍾，訓練時間不過幾分鍾而已。但是在這幾分鍾的時間裏，林浩宇的拳臥撐速度達到了每秒6次的驚人成績，這就表示，在他情緒狀態最好，身體狀態最好，注意力狀態最好的時候，他的速度已經能在一秒時間裏打出六拳，而最快的世界紀錄，是一秒時間打出9拳。
王涵教練的要求，是林浩宇在今年的訓練裏一秒時間能打出5拳就已經是巔峰，足以橫掃今年所有的對手。然後，明年花一年的時間，達到一秒六拳的境界。王涵教練的最好成績，是一秒七拳。
林浩宇私下的訓練，已經完成了王涵教練明年的訓練要求。
要讓身體自如的做出高頻率動作，基礎就是身體的柔韌性。
這就是決定一棟大樓能蓋多高的地基。
華燈初上，林浩宇完成計劃內的所有訓練，跑步去吳玉倩老師的瑜伽館。他今天晚上去吳玉倩老師的瑜伽館裏教兩名助理新的瑜伽動作，從而也讓自己的身體在教學中得到最好的放鬆。
這個教學，就是林浩宇極端訓練後的最好的放鬆休息方式。
勞逸結合。
**
晚上回到家裏，林浩宇洗完澡才打開手機，手機滿滿的都是楊樂樂的未接電話和短信息。林浩宇忙回一個回去，很快，楊樂樂的電話打了過來。
“浩宇哥，今天訓練很密集麽？”
“是啊，跟康力的打賭你也聽見了，我不能輸。所以我的手機都設置成了靜音，訓練時間裏，我不接任何人的電話。”
“嗬嗬，林阿姨的電話也不接？”
“我老媽，歐陽姐，劉坤建，王涵老師，我都打了招呼，下午2點到7點，不接電話。”
“7點，不是6點30分就訓練結束的嗎？”
“是，現在增加了30分鍾的訓練量。”
“物極必反，別把自己累壞了，訓練效果反而不好。”
“這你放心，我砍掉了體能訓練和力量訓練還有耐力訓練，主要訓練技術和爆發力，所以不會傷到身體。”
“那你的速度訓練呢？昨天你說，要贏王宏，必須要靠速度。”