“大家好，我是周健，不見外叫我一聲周哥！”活力max首席體能教練微笑和煦。
“哇，nba體能訓練師！太牛了，周哥！”顧飛驚叫一聲。
nba可是籃球世界的聖堂，能夠在nba爵士隊任職三年，絕對是專業的保證！
“我隻是抱著學習的態度在爵士隊工作了幾年。”周健謙遜的說道，“不過我會盡我所能幫助你們進行訓練。”
隨後帶領眾人步入活力max。
“哇，好多健身設備！這房間得有幾百平吧？”顧飛看著寬敞的大廳和整齊擺放的各種健身設備說道。
“300多平，3層，這間健身館位置不算特別好，規模有限！”周健隨口介紹道，似乎這種檔次隻是小兒科。
“雖然如此，不過受歡迎程度還是超出了預期，開業之前就已經預定出去兩千張年卡！”一旁的負責人聽到周健的話立刻補充道，“現在大學生的消費能力可真是不能低估了，很多家長都把我們這的年卡當入學禮物！”
“家長？我看是幹爹吧！”秦舟用胳膊肘碰了碰顧飛，朝著不遠處兩台跑步機上運動的一男一女努努嘴。女的年不過二十，男的已經奔五去了，典型的老牛吃嫩草！
“又不是你妹，關你什麽事！”顧飛撇嘴道，秦舟一貫有點小憤青。
眾人很快隨周健來到三樓，這個樓層被分割成了幾個麵積百十平的包房，主要是用來給各種團體進行特訓。
相互介紹完之後，周健很快就進入教練狀態。
“知道你們要來，特別總結了一下我對籃球訓練的心得，主要是運用簡單器材、甚至不用器材的徒手訓練，你們平時在學校練習可以參考一下。”
陳到伸手接過周健遞過來的紙張，看得出來是用心整理出來的結晶，即使如此也有滿滿幾頁紙。
他快速掃了一眼前麵這頁的內容，周健似乎對俯臥撐評價特別高，還有各種運用普通拉力帶進行訓練的方法。
讓陳到意外的是周健文中提到的特大球和超重球，籃球不都是一樣的嗎？
“周哥，這個特大球和超重球是什麽？”陳到不由問道。
“超大球和超重球是不同型號的特殊用球，比賽用的都是7#球，其他還有8#、6.5#等。這些問題你問我就行了！”一旁顧飛搶答道。
這麽白癡的問題，陳到這種籃球水平竟然不知道，真不知道他籃球技術怎麽練出來的。當著周健問這種問題，簡直是在丟校隊臉啊！而且這個人還是隊長！人家會怎麽看陽大籃球水平！
“一般人用的都是標準球，不知道也正常。有一定的入門基礎之後，超重球可以用來練習運球，它會迫使你用更大的力道去運球，當你換成標準籃球之後，球速自然會加快，帶來的好處不言而喻。超大球用來練習投籃，換成標準球之後，你會感覺籃筐像大海一樣廣闊。”周健補充道。
“哦，原來如此！”陳到點了點頭。
“你們到活力max來，主要進行力量練習，籃球雖然是用手來操控，但籃球運動員尤其要注意下肢和腰腹力量的練習，這樣才能提高對抗能力和協調能力，借助這邊的飛龍架、羅馬椅、杠鈴等器械和架子，進行負重深蹲、挺腰練習，可以安全、有效的提高力量。”
“不過一開始你們的運動量不能太大，要循序漸進。具體的運動量，我會根據今天的觀察來為你們製定。”周健繼續說道。
“至於上肢力量的練習，俯臥撐結合臥推、甩繩，再輔助以拉力器大致就夠用了，不要小看俯臥撐，絕對是練習上肢和腰腹的神級動作。之後我會給你們一一示範各種動作，包括俯臥撐的各種練法！”
第一次到活力max來，校隊成員都沒有進行過這種專業訓練，加上周健一一親身示範，真正進行練習的時間並沒有多少，不過陳到等人聽得如癡如醉，絲毫沒有厭煩，畢竟以後訓練時間有的事，周健這麽毫無保留的指導可不見得會常有。
“以我在nba幾年間的經驗和生活見聞來看，亞洲人確實在身體上有著天生的劣勢，這點不用質疑，但是差距絕對沒有現在看起來那麽大！”
“環境和訓練才是造成如今這種巨大差距的真正原因，林書豪大家都知道，純正的亞洲人種，所以通過科學的訓體係，華夏能夠湧現出一大批達到林書豪水平的球員，超過他的也應該不在少數。”
周健一邊進行訓練示範，一遍穿插說著他在大洋彼岸的見聞和感受，他的一番話讓陽大校隊成員非常振奮。
“最後這一項，我來給你們示範臥推。”說著周健躺在了臥推凳上，輕鬆來了一組臥推。
“我也來試試！”魯泰山看周健似乎很輕鬆的樣子，也忍不住要上去嚐試一下。這還是他第一次進力量房進行訓練，他們高中可沒有這種條件。
“雙手略比肩寬！”周健稍加點撥，同時示意宋磊站到另一邊和他一起進行保護。
“喝！”魯泰山兩臂發力，青筋暴起，終於將杠鈴推了起來，進行第二次嚐試的時候明顯力有不逮。
宋磊和周健立刻從兩端將杠鈴架住，穩穩放到架子上。
“這是多少斤的！怎麽這麽沉！推一個都費勁！”魯泰山瞪著眼不能置信，剛才看周健推的時候非常輕鬆，這家夥還要比他矮上一頭啊！
“你體重多少公斤？”周健笑著問道。
“220，呃是110公斤！”魯泰山略一思忖回答。
周健看了看剛才臥推的那個杠鈴架上的鈴片數量笑道：“還不錯，第一次臥推就能達到120公斤，已經超過身體自重了，你力量上很有天賦，訓練上幾個月之後，應該能挑戰140公斤！這已經非常厲害了，比很多職業運動員都強！”
“我也來試試！”顧飛見狀躍躍欲試。
“那你稍等一下，小宋幫我把杠鈴片拿下幾片來。”周健說著開始從杠鈴上往下取鈴片，宋磊也開始動作。
“這是要讓我推多少公斤？”顧飛見周健取下一片又一片，尷尬道。
“你可以試一下55公斤！”周健笑道。
“連他一半都不到啊！”顧飛指著黑大個魯泰山不太服氣，他覺得周健太小看自己了。
顧飛信心滿滿的躺在平板上，開始嚐試，第一次就有些顫顫巍巍，第二次直接推不起來，被宋磊和周健將杠鈴移開了。
“你體重看起來應該不過75公斤，沒進過訓練差不多也就推這個重量”周健笑眯眯道，顯然他的眼光非常精準。
“我也來試試！”陳到見狀說道，高階力量到底有多強，他還真不清楚，今天正好借著這個機會測試一下。
“你稍等一下，我重新給你減配鈴片。”周健說著要往下取鈴片。
陳到看了他一眼，說道：“不用了，就從這開始吧！”
周健笑了笑，“盲目嚐試會受傷的，還是低一些吧！”
陳到搖了搖頭，笑著示意自己沒問題，然後躺倒平板上，學著周健剛才的動作，輕鬆臥推了幾次。
周健見狀眼前一亮，看出眼前這個少年天賦異稟，55公斤很輕鬆，他想了想之後，將杠鈴重量調到70公斤，一下增加了15公斤之多。
不過陳到的表現再一次超出了他預期，推了幾次依然很輕鬆。
“你以前進行過長期臥推訓練？”周健有點不敢相信，眼前這個家夥身高175公分左右，體重不會超過70公斤，難不成能挑戰90公斤？除非他已經訓練過很久，不過看他的肌肉狀態，顯然沒怎麽練過。
陳到果然搖了搖頭。
杠鈴片加重到90公斤，周健見陳到表現依然很輕鬆，連氣都沒怎麽喘。
鈴片不斷增加，很快加到了120公斤，陳到依舊輕鬆做了8次。
周圍所有人都已經震驚的無以複加。即便是江嵐月和顧飛知道陳到力量很大，依舊被震撼到了，120公斤，這是魯泰山都很勉強的重量，陳到卻如此輕鬆！
周健已經開始懷疑自己判斷能力了！這麽多年體能訓練師做下來，他的眼光一向很精準，沒想到在這個年輕人身上接連出錯！
90公斤之後就10公斤為單位進行增加，這一次周健直接將重量加到了140公斤！這個重量已經是nba級別了！
隻見陳到依舊看不出費力，但第二次推完之後將杠鈴放在了架子上。
“怎麽了？”我看你似乎還沒有力竭啊！周健不解的問道。
“我確是還能推得動，不過感覺手腕有些疼了。”陳到如實相告。
周健聞言徹底沉默了，從55公斤一直推到140公斤，而且幾乎都進行了一組，身體負擔的確不小，他被陳到的力量震驚，一時忘記了這回事，雖然陳到力量強大到爆炸，但是手腕不一定能承受的住。
陳到心底同樣無語，看來自己有高階力量，力量比較大，但身體強度依然很一般，還無法完全發揮出全部的高階力量，猛然爆發可能還好，像臥推這樣持續發力，身體就漸漸承受不住了。
“你很厲害！陳到！”周健由衷的說道，雖然他見過比陳到臥推更高的，但那些都是nba職業球員，身高接近兩米的黑人，陳到這樣身高體型的還是頭一次見到。
“好了，基本的訓練我都已經說完了，最後叮囑一條，你們開始力量訓練之後，飲食一定要跟上，否則會傷了身體根本，你們的訓練計劃我會盡快做出來。”
說完之後，周健離開了包間，他要去聯係玉群籃球事業部負責人，在玉群的集團的cba隊伍建立之前，他要將重心放在活力max和這隻陽大校隊上，其他的健身場他就不再做顧問了，交給他的學員去也全完沒問題。
“哇，nba體能訓練師！太牛了，周哥！”顧飛驚叫一聲。
nba可是籃球世界的聖堂，能夠在nba爵士隊任職三年，絕對是專業的保證！
“我隻是抱著學習的態度在爵士隊工作了幾年。”周健謙遜的說道，“不過我會盡我所能幫助你們進行訓練。”
隨後帶領眾人步入活力max。
“哇，好多健身設備！這房間得有幾百平吧？”顧飛看著寬敞的大廳和整齊擺放的各種健身設備說道。
“300多平，3層，這間健身館位置不算特別好，規模有限！”周健隨口介紹道，似乎這種檔次隻是小兒科。
“雖然如此，不過受歡迎程度還是超出了預期，開業之前就已經預定出去兩千張年卡！”一旁的負責人聽到周健的話立刻補充道，“現在大學生的消費能力可真是不能低估了，很多家長都把我們這的年卡當入學禮物！”
“家長？我看是幹爹吧！”秦舟用胳膊肘碰了碰顧飛，朝著不遠處兩台跑步機上運動的一男一女努努嘴。女的年不過二十，男的已經奔五去了，典型的老牛吃嫩草！
“又不是你妹，關你什麽事！”顧飛撇嘴道，秦舟一貫有點小憤青。
眾人很快隨周健來到三樓，這個樓層被分割成了幾個麵積百十平的包房，主要是用來給各種團體進行特訓。
相互介紹完之後，周健很快就進入教練狀態。
“知道你們要來，特別總結了一下我對籃球訓練的心得，主要是運用簡單器材、甚至不用器材的徒手訓練，你們平時在學校練習可以參考一下。”
陳到伸手接過周健遞過來的紙張，看得出來是用心整理出來的結晶，即使如此也有滿滿幾頁紙。
他快速掃了一眼前麵這頁的內容，周健似乎對俯臥撐評價特別高，還有各種運用普通拉力帶進行訓練的方法。
讓陳到意外的是周健文中提到的特大球和超重球，籃球不都是一樣的嗎？
“周哥，這個特大球和超重球是什麽？”陳到不由問道。
“超大球和超重球是不同型號的特殊用球，比賽用的都是7#球，其他還有8#、6.5#等。這些問題你問我就行了！”一旁顧飛搶答道。
這麽白癡的問題，陳到這種籃球水平竟然不知道，真不知道他籃球技術怎麽練出來的。當著周健問這種問題，簡直是在丟校隊臉啊！而且這個人還是隊長！人家會怎麽看陽大籃球水平！
“一般人用的都是標準球，不知道也正常。有一定的入門基礎之後，超重球可以用來練習運球，它會迫使你用更大的力道去運球，當你換成標準籃球之後，球速自然會加快，帶來的好處不言而喻。超大球用來練習投籃，換成標準球之後，你會感覺籃筐像大海一樣廣闊。”周健補充道。
“哦，原來如此！”陳到點了點頭。
“你們到活力max來，主要進行力量練習，籃球雖然是用手來操控，但籃球運動員尤其要注意下肢和腰腹力量的練習，這樣才能提高對抗能力和協調能力，借助這邊的飛龍架、羅馬椅、杠鈴等器械和架子，進行負重深蹲、挺腰練習，可以安全、有效的提高力量。”
“不過一開始你們的運動量不能太大，要循序漸進。具體的運動量，我會根據今天的觀察來為你們製定。”周健繼續說道。
“至於上肢力量的練習，俯臥撐結合臥推、甩繩，再輔助以拉力器大致就夠用了，不要小看俯臥撐，絕對是練習上肢和腰腹的神級動作。之後我會給你們一一示範各種動作，包括俯臥撐的各種練法！”
第一次到活力max來，校隊成員都沒有進行過這種專業訓練，加上周健一一親身示範，真正進行練習的時間並沒有多少，不過陳到等人聽得如癡如醉，絲毫沒有厭煩，畢竟以後訓練時間有的事，周健這麽毫無保留的指導可不見得會常有。
“以我在nba幾年間的經驗和生活見聞來看，亞洲人確實在身體上有著天生的劣勢，這點不用質疑，但是差距絕對沒有現在看起來那麽大！”
“環境和訓練才是造成如今這種巨大差距的真正原因，林書豪大家都知道，純正的亞洲人種，所以通過科學的訓體係，華夏能夠湧現出一大批達到林書豪水平的球員，超過他的也應該不在少數。”
周健一邊進行訓練示範，一遍穿插說著他在大洋彼岸的見聞和感受，他的一番話讓陽大校隊成員非常振奮。
“最後這一項，我來給你們示範臥推。”說著周健躺在了臥推凳上，輕鬆來了一組臥推。
“我也來試試！”魯泰山看周健似乎很輕鬆的樣子，也忍不住要上去嚐試一下。這還是他第一次進力量房進行訓練，他們高中可沒有這種條件。
“雙手略比肩寬！”周健稍加點撥，同時示意宋磊站到另一邊和他一起進行保護。
“喝！”魯泰山兩臂發力，青筋暴起，終於將杠鈴推了起來，進行第二次嚐試的時候明顯力有不逮。
宋磊和周健立刻從兩端將杠鈴架住，穩穩放到架子上。
“這是多少斤的！怎麽這麽沉！推一個都費勁！”魯泰山瞪著眼不能置信，剛才看周健推的時候非常輕鬆，這家夥還要比他矮上一頭啊！
“你體重多少公斤？”周健笑著問道。
“220，呃是110公斤！”魯泰山略一思忖回答。
周健看了看剛才臥推的那個杠鈴架上的鈴片數量笑道：“還不錯，第一次臥推就能達到120公斤，已經超過身體自重了，你力量上很有天賦，訓練上幾個月之後，應該能挑戰140公斤！這已經非常厲害了，比很多職業運動員都強！”
“我也來試試！”顧飛見狀躍躍欲試。
“那你稍等一下，小宋幫我把杠鈴片拿下幾片來。”周健說著開始從杠鈴上往下取鈴片，宋磊也開始動作。
“這是要讓我推多少公斤？”顧飛見周健取下一片又一片，尷尬道。
“你可以試一下55公斤！”周健笑道。
“連他一半都不到啊！”顧飛指著黑大個魯泰山不太服氣，他覺得周健太小看自己了。
顧飛信心滿滿的躺在平板上，開始嚐試，第一次就有些顫顫巍巍，第二次直接推不起來，被宋磊和周健將杠鈴移開了。
“你體重看起來應該不過75公斤，沒進過訓練差不多也就推這個重量”周健笑眯眯道，顯然他的眼光非常精準。
“我也來試試！”陳到見狀說道，高階力量到底有多強，他還真不清楚，今天正好借著這個機會測試一下。
“你稍等一下，我重新給你減配鈴片。”周健說著要往下取鈴片。
陳到看了他一眼，說道：“不用了，就從這開始吧！”
周健笑了笑，“盲目嚐試會受傷的，還是低一些吧！”
陳到搖了搖頭，笑著示意自己沒問題，然後躺倒平板上，學著周健剛才的動作，輕鬆臥推了幾次。
周健見狀眼前一亮，看出眼前這個少年天賦異稟，55公斤很輕鬆，他想了想之後，將杠鈴重量調到70公斤，一下增加了15公斤之多。
不過陳到的表現再一次超出了他預期，推了幾次依然很輕鬆。
“你以前進行過長期臥推訓練？”周健有點不敢相信，眼前這個家夥身高175公分左右，體重不會超過70公斤，難不成能挑戰90公斤？除非他已經訓練過很久，不過看他的肌肉狀態，顯然沒怎麽練過。
陳到果然搖了搖頭。
杠鈴片加重到90公斤，周健見陳到表現依然很輕鬆，連氣都沒怎麽喘。
鈴片不斷增加，很快加到了120公斤，陳到依舊輕鬆做了8次。
周圍所有人都已經震驚的無以複加。即便是江嵐月和顧飛知道陳到力量很大，依舊被震撼到了，120公斤，這是魯泰山都很勉強的重量，陳到卻如此輕鬆！
周健已經開始懷疑自己判斷能力了！這麽多年體能訓練師做下來，他的眼光一向很精準，沒想到在這個年輕人身上接連出錯！
90公斤之後就10公斤為單位進行增加，這一次周健直接將重量加到了140公斤！這個重量已經是nba級別了！
隻見陳到依舊看不出費力，但第二次推完之後將杠鈴放在了架子上。
“怎麽了？”我看你似乎還沒有力竭啊！周健不解的問道。
“我確是還能推得動，不過感覺手腕有些疼了。”陳到如實相告。
周健聞言徹底沉默了，從55公斤一直推到140公斤，而且幾乎都進行了一組，身體負擔的確不小，他被陳到的力量震驚，一時忘記了這回事，雖然陳到力量強大到爆炸，但是手腕不一定能承受的住。
陳到心底同樣無語，看來自己有高階力量，力量比較大，但身體強度依然很一般，還無法完全發揮出全部的高階力量，猛然爆發可能還好，像臥推這樣持續發力，身體就漸漸承受不住了。
“你很厲害！陳到！”周健由衷的說道，雖然他見過比陳到臥推更高的，但那些都是nba職業球員，身高接近兩米的黑人，陳到這樣身高體型的還是頭一次見到。
“好了，基本的訓練我都已經說完了，最後叮囑一條，你們開始力量訓練之後，飲食一定要跟上，否則會傷了身體根本，你們的訓練計劃我會盡快做出來。”
說完之後，周健離開了包間，他要去聯係玉群籃球事業部負責人，在玉群的集團的cba隊伍建立之前，他要將重心放在活力max和這隻陽大校隊上，其他的健身場他就不再做顧問了，交給他的學員去也全完沒問題。