晚飯很豐盛，蕭峰花費一個多小時，燉了一隻雞，再炒了幾個小菜，營養搭配合理，雖然味道沒有菜館裏麵的好吃，但能下口就行了，平時自己吃的，也沒那麽高的要求，普普通通就好。
“你們還在琢磨怎麽練功嗎，開飯了，吃飽了再練。”
蕭峰對著還在比劃的兩兄弟叫到，說完也不管他們了，開始上菜，添飯。
“老大，你這麽快就把飯做好了啊，我們還沒感覺到餓呢，中午吃的太飽了。”
林地說道，他對武功很著迷，總想著一下子練出威力來，可是他沒弄清楚，別人修煉武功都是練個幾十年的，才能天下無敵，而一朝一夕之間想成為高手，那是不可能的，即便是有人傳輸內力給你，那你也不會用啊，就像虛竹一樣，有了強大的內力，卻不會使用。
所有的步驟都需要水磨功夫，從外功到內功，招式到心法，無不是要花費大量的時間去修習，把所有的招式功法熟練，然後融匯貫通，方才能發揮出它最大的威力，學習同樣的武功，有的人厲害，有的人平庸，那就靠的是悟性了，悟了，你就能更上一層樓，否則就原地踏步吧。
“你們不餓嗎，那好，我一個人吃好了，你們繼續修煉吧，不用管我。”
蕭峰說到，然後就開吃了，夾了一塊雞肉放進嘴裏，大聲的嚼起來，兩兄弟見勢不妙，放下手中的活，就湊過來吃飯了，練功很重要，吃飯更重要，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，好吃的不能讓老大一個人吃光了。
林天吃了一塊雞肉，發現味道比以前的好吃多了，於是問道：
“老大，怎麽今天的雞肉比以前的好吃呢？”
“嗬嗬，以前沒有調料，隻是隨便弄點薑蒜什麽的，味道自然一般般，今天的這個就不同了，有黨參，黃芪，枸杞，紅棗，香菇等等多種輔料，味道當然好了，練武消耗量大，要多補一補，吃完了雞肉，湯也要喝光，不能浪費一丁點。”
蕭峰解釋道，以前舍不得花錢，調料都沒幾樣，現在要提高一下生活質量，能買的就多買一點了，能吃的就多吃一點，林天兩兄弟目前的體質還是比較差的，身體是本錢，有了本錢才好去做其他的事情，練武也能順利進行。
桌子上的菜不斷的減少，最後一塊雞骨頭被啃光，飯也吃的差不多了，一人喝了一碗湯，這才撐著肚子去休息。
到了晚上，那台老舊的電視機沒有像往常一樣被打開，三人卻是在做俯臥撐，下蹲，紮馬步，還有仰臥起坐等等鍛煉體能的運動，練累了，就歇息一會兒，自個兒在一邊揣摩武功，練習招式，沒有人說苦，畢竟這可是練真本事的時候，這一點點累都挺不住的話，那幹脆就別練了。
體能訓練了兩個小時後，蕭峰就讓大家停了下來，第一天訓練量不能太多了，合適就差不多，過多則不宜，身體的素質現在還跟不上，等將來體能跟上來了，再多做訓練就好了。
“老大，我還有力氣呢，怎麽就停下來了？”
林地疑惑的問道，練武不是要多練嗎，現在睡覺還早呢，不練武幹什麽。
“練武也要勞逸結合啊，你看你的身板這麽瘦，哪裏經得起不休息不間斷的練，到時候武功沒練好，身體練垮了，以後夥食提高一些，慢慢把身體養起來才行，懂嗎？”
“哦，知道了，老大，那我們接下來做什麽？”
“接下來，我們要修煉內功了，練功要內外結合，如果光有招式，沒內力，你們也練不出什麽名堂來，現在休息半小時，平心靜氣之後，就開始練內功吧。”
蕭峰說完，自己就坐下來，閉目養神，腦海裏也在看那些奇經八脈的資料，練內功可不是胡亂的練，那還是有套路的，該怎麽呼吸，怎麽運勁，該走那條經脈運行路線，都必須按照功法的指點來做，不然練也練不出什麽效果。
時間到了，三人各自找了一塊地方，盤膝坐下來，調息之後，就正式修煉內功，林天兩兄弟修煉的是易筋經，算是頂級的武功心法了，在傳授他們時，已經把運行路線這些都傳進了他們的腦海中，隻需要按照路線運行就可以了，隻是他們什麽時候有成，就不得而知，各安天命吧。
而蕭峰修行的卻不是易筋經，他修煉的是萬魂渡厄訣，入門有係統幫忙已經完成了，剩下的就靠自己勤加修煉，第一步是感應體內的怨氣，然後通過調整呼吸節奏，憑意念控製這些怨氣按照功法路線運行，最終要將它們存儲在丹田中。
接下來就靠時間慢慢積累，當量變達到質變的時候，就是升級的時候了，升級也是有道坎的，越過去了，恭喜你，升級成功，沒有的話，就永遠停留在那一步吧，這也就是修行的殘酷。
這些事情說起來很簡單，可是做起來就不是那麽容易了，首先感應這些無形的能量，就已經將百分之九十九的人攔在門外，想要吸納它們更不容易了，需要靠自己的念力把他們聚集起來，按照功法路線運行，如果念力太低，耐力不足，就好像汽車沒油了，會半途而廢，結果功虧一簣，之前的努力就白費了。
丹田作為容器，能不能收納住這些能量又考驗修煉者了，一般來說，隻要能成功把能量留在丹田內，就算是成功了，可是有些時候，不是你想怎麽樣，就怎麽樣的，一點墨水滴進水杯，墨汁就會染黑所有的水，但同時自身也相應的變淡了。
同理，如果丹田內的能量多了，而周圍的能量低，能量高的會流向能量低的地方，這就要靠丹田時刻把所有的能量收納住了，不然練來的氣，又跑了，等於沒練。
好在蕭峰是天生的厄運之體，身體能吸納怨氣，這就是先天優勢，如同先天靈體一樣，能夠吸納靈氣，在修行事，事半功倍，比別人的優勢明顯大多了。
蕭峰按照功法描述，配合呼吸，入定之後，就努力去感應那些遊離能量，然後控製一部分，按照功法運行，經過複雜的經脈路線，被淬煉的隻剩下及其細微的一絲兒，最終落入丹田，雖然很少，但是比別人要幸運多了，如果是普通人，現在還困在感應靈氣吧，更別說吸納能量了。
蕭峰打量了一下自己的成果，按照目前的速度，想要升級，還是有好長一段路要走。
林天林地兩兄弟修煉就沒那麽順利了，他們僅僅是普通人，又沒有係統的輔助，還是第一次接觸修煉，想要有成果，還早著呢。
時間過去一小時，突然“噗”的一聲響，接著一股帶著氣味的無形氣體彌散開來。
“林地，你好好的修煉，怎麽放屁了，臭死人了，我出門去轉轉。”
林天首先開口說話，蕭峰也停止了修煉，跟著出了屋子。
“老大，哥，對不起啊，我也不知道怎麽回事，我是按照功法修煉的，吸氣，呼氣，閉氣，剛才隻是憋久了一點，結果就放氣了，我不是故意的。”
林地為自己解釋到，他還真是無辜的，隻是不知道自己怎麽會放屁，還這麽響，這麽臭。
把門窗都打開，過了好久，屋子裏才沒有臭味，然後三人又開始練氣，提前約好了，誰要放屁，都得忍著，就這樣繼續修煉了一個小時，才停下修煉，隻有蕭峰修煉有所收獲，而另外兩兄弟則隻是收獲了一點經驗，距離練出內息還遠著呢。
“好了，今晚就到此為止吧，修煉要勞逸結合，準備睡覺吧。”
蕭峰開口道，明天再接著修煉，同時明天也有事情要做，現在時間已經較晚了，所以安排睡覺休息。
林天林地停止修煉，應了一聲是，然後準備睡覺。
“你們還在琢磨怎麽練功嗎，開飯了，吃飽了再練。”
蕭峰對著還在比劃的兩兄弟叫到，說完也不管他們了，開始上菜，添飯。
“老大，你這麽快就把飯做好了啊，我們還沒感覺到餓呢，中午吃的太飽了。”
林地說道，他對武功很著迷，總想著一下子練出威力來，可是他沒弄清楚，別人修煉武功都是練個幾十年的，才能天下無敵，而一朝一夕之間想成為高手，那是不可能的，即便是有人傳輸內力給你，那你也不會用啊，就像虛竹一樣，有了強大的內力，卻不會使用。
所有的步驟都需要水磨功夫，從外功到內功，招式到心法，無不是要花費大量的時間去修習，把所有的招式功法熟練，然後融匯貫通，方才能發揮出它最大的威力，學習同樣的武功，有的人厲害，有的人平庸，那就靠的是悟性了，悟了，你就能更上一層樓，否則就原地踏步吧。
“你們不餓嗎，那好，我一個人吃好了，你們繼續修煉吧，不用管我。”
蕭峰說到，然後就開吃了，夾了一塊雞肉放進嘴裏，大聲的嚼起來，兩兄弟見勢不妙，放下手中的活，就湊過來吃飯了，練功很重要，吃飯更重要，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，好吃的不能讓老大一個人吃光了。
林天吃了一塊雞肉，發現味道比以前的好吃多了，於是問道：
“老大，怎麽今天的雞肉比以前的好吃呢？”
“嗬嗬，以前沒有調料，隻是隨便弄點薑蒜什麽的，味道自然一般般，今天的這個就不同了，有黨參，黃芪，枸杞，紅棗，香菇等等多種輔料，味道當然好了，練武消耗量大，要多補一補，吃完了雞肉，湯也要喝光，不能浪費一丁點。”
蕭峰解釋道，以前舍不得花錢，調料都沒幾樣，現在要提高一下生活質量，能買的就多買一點了，能吃的就多吃一點，林天兩兄弟目前的體質還是比較差的，身體是本錢，有了本錢才好去做其他的事情，練武也能順利進行。
桌子上的菜不斷的減少，最後一塊雞骨頭被啃光，飯也吃的差不多了，一人喝了一碗湯，這才撐著肚子去休息。
到了晚上，那台老舊的電視機沒有像往常一樣被打開，三人卻是在做俯臥撐，下蹲，紮馬步，還有仰臥起坐等等鍛煉體能的運動，練累了，就歇息一會兒，自個兒在一邊揣摩武功，練習招式，沒有人說苦，畢竟這可是練真本事的時候，這一點點累都挺不住的話，那幹脆就別練了。
體能訓練了兩個小時後，蕭峰就讓大家停了下來，第一天訓練量不能太多了，合適就差不多，過多則不宜，身體的素質現在還跟不上，等將來體能跟上來了，再多做訓練就好了。
“老大，我還有力氣呢，怎麽就停下來了？”
林地疑惑的問道，練武不是要多練嗎，現在睡覺還早呢，不練武幹什麽。
“練武也要勞逸結合啊，你看你的身板這麽瘦，哪裏經得起不休息不間斷的練，到時候武功沒練好，身體練垮了，以後夥食提高一些，慢慢把身體養起來才行，懂嗎？”
“哦，知道了，老大，那我們接下來做什麽？”
“接下來，我們要修煉內功了，練功要內外結合，如果光有招式，沒內力，你們也練不出什麽名堂來，現在休息半小時，平心靜氣之後，就開始練內功吧。”
蕭峰說完，自己就坐下來，閉目養神，腦海裏也在看那些奇經八脈的資料，練內功可不是胡亂的練，那還是有套路的，該怎麽呼吸，怎麽運勁，該走那條經脈運行路線，都必須按照功法的指點來做，不然練也練不出什麽效果。
時間到了，三人各自找了一塊地方，盤膝坐下來，調息之後，就正式修煉內功，林天兩兄弟修煉的是易筋經，算是頂級的武功心法了，在傳授他們時，已經把運行路線這些都傳進了他們的腦海中，隻需要按照路線運行就可以了，隻是他們什麽時候有成，就不得而知，各安天命吧。
而蕭峰修行的卻不是易筋經，他修煉的是萬魂渡厄訣，入門有係統幫忙已經完成了，剩下的就靠自己勤加修煉，第一步是感應體內的怨氣，然後通過調整呼吸節奏，憑意念控製這些怨氣按照功法路線運行，最終要將它們存儲在丹田中。
接下來就靠時間慢慢積累，當量變達到質變的時候，就是升級的時候了，升級也是有道坎的，越過去了，恭喜你，升級成功，沒有的話，就永遠停留在那一步吧，這也就是修行的殘酷。
這些事情說起來很簡單，可是做起來就不是那麽容易了，首先感應這些無形的能量，就已經將百分之九十九的人攔在門外，想要吸納它們更不容易了，需要靠自己的念力把他們聚集起來，按照功法路線運行，如果念力太低，耐力不足，就好像汽車沒油了，會半途而廢，結果功虧一簣，之前的努力就白費了。
丹田作為容器，能不能收納住這些能量又考驗修煉者了，一般來說，隻要能成功把能量留在丹田內，就算是成功了，可是有些時候，不是你想怎麽樣，就怎麽樣的，一點墨水滴進水杯，墨汁就會染黑所有的水，但同時自身也相應的變淡了。
同理，如果丹田內的能量多了，而周圍的能量低，能量高的會流向能量低的地方，這就要靠丹田時刻把所有的能量收納住了，不然練來的氣，又跑了，等於沒練。
好在蕭峰是天生的厄運之體，身體能吸納怨氣，這就是先天優勢，如同先天靈體一樣，能夠吸納靈氣，在修行事，事半功倍，比別人的優勢明顯大多了。
蕭峰按照功法描述，配合呼吸，入定之後，就努力去感應那些遊離能量，然後控製一部分，按照功法運行，經過複雜的經脈路線，被淬煉的隻剩下及其細微的一絲兒，最終落入丹田，雖然很少，但是比別人要幸運多了，如果是普通人，現在還困在感應靈氣吧，更別說吸納能量了。
蕭峰打量了一下自己的成果，按照目前的速度，想要升級，還是有好長一段路要走。
林天林地兩兄弟修煉就沒那麽順利了，他們僅僅是普通人，又沒有係統的輔助，還是第一次接觸修煉，想要有成果，還早著呢。
時間過去一小時，突然“噗”的一聲響，接著一股帶著氣味的無形氣體彌散開來。
“林地，你好好的修煉，怎麽放屁了，臭死人了，我出門去轉轉。”
林天首先開口說話，蕭峰也停止了修煉，跟著出了屋子。
“老大，哥，對不起啊，我也不知道怎麽回事，我是按照功法修煉的，吸氣，呼氣，閉氣，剛才隻是憋久了一點，結果就放氣了，我不是故意的。”
林地為自己解釋到，他還真是無辜的，隻是不知道自己怎麽會放屁，還這麽響，這麽臭。
把門窗都打開，過了好久，屋子裏才沒有臭味，然後三人又開始練氣，提前約好了，誰要放屁，都得忍著，就這樣繼續修煉了一個小時，才停下修煉，隻有蕭峰修煉有所收獲，而另外兩兄弟則隻是收獲了一點經驗，距離練出內息還遠著呢。
“好了，今晚就到此為止吧，修煉要勞逸結合，準備睡覺吧。”
蕭峰開口道，明天再接著修煉，同時明天也有事情要做，現在時間已經較晚了，所以安排睡覺休息。
林天林地停止修煉，應了一聲是，然後準備睡覺。