新來乍到，沒有任何成績，王大龍不敢托大，他想以最快的速度融入到球隊當中。
他把在中國的良好習慣，帶到了帕爾馬。
俱樂部給他安排的住宿距離訓練場很近，不到一公裏，不需要向導，他都能夠一個人跑步到訓練場。
王大龍發現，這裏的六點鍾，和龍門市的六點鍾完全不是一個概念，龍門市的六點鍾，就是冬天，也天蒙蒙亮了，而帕爾馬的六點鍾，依舊是漆黑一片，根本不適合跑步。
讓他意外的是，黃振東也起得很早，並且已經在廚房裏做早餐了。兩個人如今住在同一棟房子裏，黃振東看起來要變成保姆。
早餐這玩意，以前王大龍都是將就吃的，有啥吃啥，沒吃的就自己下廚，但這也是王大龍最容易忽視的一點，對於一名職業運動員來說，良好的飲食習慣也是十分重要的。
著名解說員徐陽曾透露國足以前的飲食理念就是在賽前都吃牛肉，認為牛肉可以讓球員立刻“牛”起來。這麽多年來，中國球員哪一次牛了？
顯然，這個觀點是錯誤的。還有更不靠譜的，據傳中國國家隊以前在出征大賽時吃不慣當地飲食不得不背著泡麵和榨菜，你能指望球員在這樣的背景下踢出好球？！
還經常會看到中國的球員聚餐用火鍋、普通的酒店來作為地點，喝著碳酸類飲料，這些都是對自己的職業生涯極度不負責任的做法。
所以黃振東來到意大利後，就否定了以前的一切。如果王大龍僅僅是一名普通球員，也許就沒這些要求了。但黃振東知道王大龍意味著什麽，如果連飲食都控製不好，那還談什麽美好？
他甚至想過，要給王大龍請一個專業的營養師。但現在時間這麽倉促，他隻能親自上陣了。
如果真的要在飲食上較真，那麽冬天和夏天的食譜還真是有很大的區別。冬天的飲食和夏天肯定不一樣。
衡量一個飲食方案正確與否的重要標準就是看其能否做到平衡飲食。
平衡飲食指保證運動員飲食的能量和各種營養素全麵達到生理的需要，又在各種營養素之間建立代謝的協調平衡。
因而，平衡飲食的基本作用就是使各種營養素在消化、吸收、運輸和利用的動態過程中能夠讓身體各組織正常發揮作用，或使各種營養素達到所需的合理濃度，任何一種過多或過少都會影響代謝的平衡，進而導致球員在場上表現失衡。
冬天，按照意大利球隊冬訓期的飲食標準的話，那就必須少油少鹽，即使有葷菜，肉也是幹幹的，而且火腿、培根、煎雞蛋甚至是是含糖量較高的瓜果也被明令禁止。
所以，王大龍連煎雞蛋都沒能吃上，這是平時不敢想象的……
黃振東隻是給他準備了三樣東西——一碗麵條、一瓶牛奶和一個蘋果，多麽簡單的素食。
“一點兒肉都沒有……”王大龍笑道，他不傻，知道黃振東這麽做一定有原因。
“東哥你一大早起來，就是做這個呀，下麵條這事兒，我做也可以的。不過你去哪裏買的麵條？”這裏是意大利，又不是中國，麵條這東西，哪有這麽好買。
“本來想給你整點麵包的，怕你吃不習慣，就用麵條代替了，這東西是從國內托運過來的，以後你吃吃就習慣了。你現在可不比以前，飲食方麵一定要控製好，就像這三樣早餐，還得有個順序，你肯定要先吃麵條，然後再喝牛奶，最後再把蘋果吃下去。”黃振東笑咪咪的，對自己所做的，似乎很有成就感，估計也是第一次這麽做，可能連他自己都不喜歡這麽吃，要不然他也不會變得這麽胖。
但現在是王大龍吃，不是他吃……
“真是懷念老家的叉燒粉，那麽大一塊叉燒。”王大龍一邊吃著麵條，一邊感歎。以前在龍門，早上都吃上一碗豬腳粉或者叉燒粉，現在隻能按照黃振東說的做了。
“這些想都不用想了……”
“對了，那天體檢時，我聽球隊隊醫說，雖然你的爆發力很強，但還是要強化肌肉練習，我怎麽想都覺得有些不對勁。這肌肉強化了，體重也就增加了，容易受傷，我記得米蘭實驗室就曾經因為讓球員爆發性練肌肉，導致很多球員倒下，帕爾馬可不是米蘭，你在訓練時一定要有側重點。肌肉這東西，一旦練過了，反而對身體有害。”
帕托唄，一個很典型的例子，王大龍莞爾，突然又想起了帕托那個天賦屬性，他可不能再重走帕托的路子，要是有一天覆蓋了帕托的天賦屬性，也弄來那些傷病，可就得不償失了。
這幾天他還特意研究了下帕托當年為何會頻繁性受傷。一方麵，自然是黃振東說的爆發性訓練肌肉導致的。但實際上，根本上的原因是一個叫做“平衡雙腿肌肉”。
用專業性的口吻來說，那就是帕托在劇烈活動中大腿前側四頭肌力量更強，大腿後側的屈肌力量不足，以至於巴西人在訓練比賽中腿部發力不協調，導致肌肉傷病發生。
這些專業性的東西，說實在的，在國內真的極少人討論和了解，但在國外的頂級聯賽裏麵，這些都是再普通不過的東西。
王大龍雖然沒有受過傷，但很清楚傷病對一個運動員的危害有多大，哪怕不說職業運動員，就說業餘的球員都是致命的。他曾經看見過一個隊友，因為在比賽中扭傷過膝蓋，重新複出踢球之後，就跑不起來了，然後幾乎變成了一個廢人，沒有了速度，沒有了爆發力，而且特容易繼續在膝蓋這個位置受傷。換做職業運動員，那就更慘了。強如外星人羅納爾多，在動過兩次大手術之後，戰鬥力都明顯減弱了……
王大龍23歲，身體肯定早已經長成型了，但肌肉這東西，確實還可以繼續練，看看c羅就知道了，23歲的身體和31歲的身體，完全是強壯了一圈，以前看著很輕盈，現在看著吧，就是強壯的感覺。
黃振東的擔心並不是多餘的。
他把在中國的良好習慣，帶到了帕爾馬。
俱樂部給他安排的住宿距離訓練場很近，不到一公裏，不需要向導，他都能夠一個人跑步到訓練場。
王大龍發現，這裏的六點鍾，和龍門市的六點鍾完全不是一個概念，龍門市的六點鍾，就是冬天，也天蒙蒙亮了，而帕爾馬的六點鍾，依舊是漆黑一片，根本不適合跑步。
讓他意外的是，黃振東也起得很早，並且已經在廚房裏做早餐了。兩個人如今住在同一棟房子裏，黃振東看起來要變成保姆。
早餐這玩意，以前王大龍都是將就吃的，有啥吃啥，沒吃的就自己下廚，但這也是王大龍最容易忽視的一點，對於一名職業運動員來說，良好的飲食習慣也是十分重要的。
著名解說員徐陽曾透露國足以前的飲食理念就是在賽前都吃牛肉，認為牛肉可以讓球員立刻“牛”起來。這麽多年來，中國球員哪一次牛了？
顯然，這個觀點是錯誤的。還有更不靠譜的，據傳中國國家隊以前在出征大賽時吃不慣當地飲食不得不背著泡麵和榨菜，你能指望球員在這樣的背景下踢出好球？！
還經常會看到中國的球員聚餐用火鍋、普通的酒店來作為地點，喝著碳酸類飲料，這些都是對自己的職業生涯極度不負責任的做法。
所以黃振東來到意大利後，就否定了以前的一切。如果王大龍僅僅是一名普通球員，也許就沒這些要求了。但黃振東知道王大龍意味著什麽，如果連飲食都控製不好，那還談什麽美好？
他甚至想過，要給王大龍請一個專業的營養師。但現在時間這麽倉促，他隻能親自上陣了。
如果真的要在飲食上較真，那麽冬天和夏天的食譜還真是有很大的區別。冬天的飲食和夏天肯定不一樣。
衡量一個飲食方案正確與否的重要標準就是看其能否做到平衡飲食。
平衡飲食指保證運動員飲食的能量和各種營養素全麵達到生理的需要，又在各種營養素之間建立代謝的協調平衡。
因而，平衡飲食的基本作用就是使各種營養素在消化、吸收、運輸和利用的動態過程中能夠讓身體各組織正常發揮作用，或使各種營養素達到所需的合理濃度，任何一種過多或過少都會影響代謝的平衡，進而導致球員在場上表現失衡。
冬天，按照意大利球隊冬訓期的飲食標準的話，那就必須少油少鹽，即使有葷菜，肉也是幹幹的，而且火腿、培根、煎雞蛋甚至是是含糖量較高的瓜果也被明令禁止。
所以，王大龍連煎雞蛋都沒能吃上，這是平時不敢想象的……
黃振東隻是給他準備了三樣東西——一碗麵條、一瓶牛奶和一個蘋果，多麽簡單的素食。
“一點兒肉都沒有……”王大龍笑道，他不傻，知道黃振東這麽做一定有原因。
“東哥你一大早起來，就是做這個呀，下麵條這事兒，我做也可以的。不過你去哪裏買的麵條？”這裏是意大利，又不是中國，麵條這東西，哪有這麽好買。
“本來想給你整點麵包的，怕你吃不習慣，就用麵條代替了，這東西是從國內托運過來的，以後你吃吃就習慣了。你現在可不比以前，飲食方麵一定要控製好，就像這三樣早餐，還得有個順序，你肯定要先吃麵條，然後再喝牛奶，最後再把蘋果吃下去。”黃振東笑咪咪的，對自己所做的，似乎很有成就感，估計也是第一次這麽做，可能連他自己都不喜歡這麽吃，要不然他也不會變得這麽胖。
但現在是王大龍吃，不是他吃……
“真是懷念老家的叉燒粉，那麽大一塊叉燒。”王大龍一邊吃著麵條，一邊感歎。以前在龍門，早上都吃上一碗豬腳粉或者叉燒粉，現在隻能按照黃振東說的做了。
“這些想都不用想了……”
“對了，那天體檢時，我聽球隊隊醫說，雖然你的爆發力很強，但還是要強化肌肉練習，我怎麽想都覺得有些不對勁。這肌肉強化了，體重也就增加了，容易受傷，我記得米蘭實驗室就曾經因為讓球員爆發性練肌肉，導致很多球員倒下，帕爾馬可不是米蘭，你在訓練時一定要有側重點。肌肉這東西，一旦練過了，反而對身體有害。”
帕托唄，一個很典型的例子，王大龍莞爾，突然又想起了帕托那個天賦屬性，他可不能再重走帕托的路子，要是有一天覆蓋了帕托的天賦屬性，也弄來那些傷病，可就得不償失了。
這幾天他還特意研究了下帕托當年為何會頻繁性受傷。一方麵，自然是黃振東說的爆發性訓練肌肉導致的。但實際上，根本上的原因是一個叫做“平衡雙腿肌肉”。
用專業性的口吻來說，那就是帕托在劇烈活動中大腿前側四頭肌力量更強，大腿後側的屈肌力量不足，以至於巴西人在訓練比賽中腿部發力不協調，導致肌肉傷病發生。
這些專業性的東西，說實在的，在國內真的極少人討論和了解，但在國外的頂級聯賽裏麵，這些都是再普通不過的東西。
王大龍雖然沒有受過傷，但很清楚傷病對一個運動員的危害有多大，哪怕不說職業運動員，就說業餘的球員都是致命的。他曾經看見過一個隊友，因為在比賽中扭傷過膝蓋，重新複出踢球之後，就跑不起來了，然後幾乎變成了一個廢人，沒有了速度，沒有了爆發力，而且特容易繼續在膝蓋這個位置受傷。換做職業運動員，那就更慘了。強如外星人羅納爾多，在動過兩次大手術之後，戰鬥力都明顯減弱了……
王大龍23歲，身體肯定早已經長成型了，但肌肉這東西，確實還可以繼續練，看看c羅就知道了，23歲的身體和31歲的身體，完全是強壯了一圈，以前看著很輕盈，現在看著吧，就是強壯的感覺。
黃振東的擔心並不是多餘的。