旁邊有一塊會議室的移動小白板，劉醫生拿起黑筆，在上麵寫了“控製”兩個字。
“排除身體疾病後，問題主要在心理上了。人的意誌力和忍耐力是有限的，想學會控製，第一要提高意誌力，第二是鍛煉重要的關健肌肉部位，用身體去控製。”
唰唰唰幾筆，劉醫生就畫出一套男性的生值係統結構。
“和諧活動中，有三個階段，第一階段是刺激積累，五感帶來的感覺都屬於刺激積累，這個時候，脊椎1-2節段的反射中樞發出交感神經衝動，讓相關肌肉產生節律性的收縮，這兒，這兒，還有這兒，都在分泌，最終混合成精夜，通過肌肉收縮，到達後尿道口。”
劉醫生畫了三個箭頭，分別從三個器官出發，匯聚在一起。
“第二個階段，交感神經興奮起來後，括約肌緊張收縮，關閉了膀胱頸，防止倒流，這個時候就形成蓄精池。池子越積越多，壓力越來越大，引起壓力室效應，刺激球海棉體肌和尿道海棉體肌，引起發射的緊迫感。”
劉醫生將這兩個步驟框起來，寫下“自主神經係統”，以及“不隨意肌”，說道：“這兩個階段不受意誌控製，受到身體的交感神經影響。”
三人雖然不是醫學生，但都聽懂了，這裏麵似乎有問題。
楊順想到了，問道：“所以，如果某個人的交感神經不那麽興奮，第一階段和第二階段的進行速度很慢，那麽這個人天生就能持續很長時間？”
劉醫生點頭：“事實上確實如此，人和人不一樣，有些人天生的就是快槍手，有些人就是不敏感，這個羨慕不來的，看命吧。”
“憑什麽呀？”
“都是人，怎麽差距這麽大？”
“不是說進化程度有高低之分嗎？特麽的越興奮，不是越容易存活下來嗎？”
三人說著說著，肖健突然想到一個問題：“唉唉，你們還記得三七開吧？”
這可是知名大主播，楊順和宋軍都點頭，劉醫生不玩吃雞遊戲，但還是饒有興趣看著他們。
肖健嘿嘿笑道：“三七開他女朋友公開說他細短快，細短不說了，這個快嘛……劉醫生，交感神經是怎麽說來著，控製哪些行為？”
“交感神經主要控製人在緊張時的生理行為。”
肖健拍著手哈哈大笑：“吃雞多刺激呀，三七開的反應速度那麽快，說明他的交感神經極其興奮，所以，這個‘快’，可以用科學完美解釋，實錘了！”
楊順哭笑不得，一巴掌拍過去：“那你的意思是，玩遊戲玩的好的，都是快槍手咯？”
宋軍也湊著笑：“你一棒子打死了好多主播啊，小心收到律師含！”
呃……肖健想了想，確實如此，這個推理好像有紕漏。
劉醫生笑道：“其實從科學角度出發，理論上說是這樣的，這涉及到第三步，也就是我們可以用意誌活動控製的階段，發射階段。”
他劃出另一個框框，寫上球海棉體肌，坐骨海棉體肌，盆底肌群：“這些就是可控的隨意肌，也就是鍛煉，以及增強控製力的關健，前咧腺部後尿道&球海棉體反射，也就是大家常說的pc肌。”
哇哦！
楊順聽到這個名字，一下子就想起來，這個有趣。
肖健是讚歎，咱們科學家，有力量！
宋軍是激動，他有救了。
………………
………………
ps：有一些讀者說不想看男性這方麵的科研內容，也不知道是真的不想看，還是嘴上說不要，實際上在暗搓搓的做筆記。
我想了一下，還是決定寫出來，畢竟《德獵》就是想用科學解釋生活中的疑惑問題。
先不說這些內容有沒有用，我覺得了解一點這方麵的知識，拿出去裝逼也是可以的，可以教教身邊的朋友，自己再深藏功與名，這個逼絕對可以打滿分。
所以上麵這部分原本打算當正文劇情的，還是變成免費的內容好了，要是大家覺得我打字不容易，又在發3000字免費章節的福利，可以打賞我100起點幣，可憐可憐我就行了。
嗯，盜版網站看不到本章，本章是正版福利。
ps2：以下內容，參考過許多醫學論文，知乎，果殼，丁香園，小木蟲，以及谘詢過我認識的醫院男科醫生，純手打。
下麵是延時的鍛煉，以及控製方法——凱格爾訓練，訓練我們的盆底肌群pc肌。
你先要找到pc肌在哪裏。
上廁所憋尿，感覺到發力的那一塊，就是pc肌群，如果找不到，可以在尿的過程中，分幾次中斷，就可以感受到蛋與菊之間的肌肉群了，找到肌肉後就ok，別每天尿尿時練習中斷個10次20次，也別憋一天尿後再練習，除非你是個變呔，或者想感受一下疼痛和爆尿的感覺。
記住，進行凱格爾訓練時，一定要放鬆身體，千萬不要緊繃腹部，臀部，以及腿部的肌肉，你隻需要訓練盆底肌群那麽一小塊而已。
完整的訓練有4周，每天上下班，在公交地鐵上，甚至開車都可以訓練。
第一周：
保持正常的呼吸節奏，別憋氣，身體一定要放鬆，迅速收縮pc肌2秒，放鬆休整10秒鍾，重複收縮和放鬆動作，20次為一組，每天做3-4組，每一組的最後一次是堅持收縮10-30秒，每天最多做5組，別貪多。
第二周：
試著每次收縮3秒，放鬆休整10秒，做40-50次一組，每天堅持3-5組，每一組最後一次是堅持30-60秒。
第三周：
這個時候應該可以輕鬆控製pc肌了，試著每次不規律地收縮5-10秒，隨心所欲控製緊繃時間，一組做50-100次，每天3-5組。
第四周：
非常緩慢地收縮肌肉，速度很慢很慢，用心去體會pc肌被意誌力掌控的感覺，保持穩定呼吸，用一分鍾時間慢慢收縮到頂點。我們控製不了交感神經和平滑肌，唯一能控製的就是pc肌，所以為了讓自己更好一點，努力感受它的存在，讓它變成隨意肌吧。
慢慢縮到極限後，再用力一點，試著突破極限，並且保持30秒（最長時間不要超過2分鍾），然後放鬆。這個是交替訓練，和日常訓練不衝突，日常訓練是收縮時間加長和次數增多，第四周，應該能收縮10秒，一組50-100次，一天5組。
基本上一個月後，就能有效果了，可以比較自由地控製pc肌群，一次收縮，堅持2分鍾都很輕鬆，然後，讓它成為日常生活的一部分，每天都堅持練習。
實戰中該怎麽應用這些訓練？
用給車胎充氣來說吧，首先，我們開始前綴遊戲。
最開始車胎是癟的，我們可以不斷做平常做的打氣訓練，不斷讓車胎充氣，最後車胎變硬，雖然有時候會漏氣，但因為在不斷打氣，所以車胎會持續保持硬度，越硬肯定是越好了。
然後打了一會兒氣後，車胎臨近爆炸，要給蓄水池放一點水了，也就是放氣，我們平常訓練的內容就來了。
有一部分人是收縮pc肌30秒憋住，自然就放了，如果這樣做效果不好，還是會爆炸，那麽就換下一種做法，徹底放鬆，讓交感神經緩和下來，讓車胎自然放氣。
hat？怎麽放氣還用我教？離開打氣筒，從車的左前輪，換個姿勢，走到車的右後輪就行了啊，中場休息都不會嗎？
接下來，重複打氣的步驟，又快打爆時，再離開打氣筒，再換個輪胎。
這是控製方法，再說說打氣過程中，還可以用哪些道具。
第一個就是雨衣，可以保護好大家不被雨淋濕，降低感覺，隔了一層雨衣，雨水落不到身上，交感神經會遲鈍一些，如果雨太大，那就穿兩件雨衣，沒事，《古惑崽》裏麵的山雞，雞爺，他就經常用2個，不信可以去看電影。
第二個就是意誌力，凱格爾訓練到了後期，一次收縮至少可以堅持10秒，甚至30秒，加上放鬆期10秒，隨隨便便做一組就是1000秒，也就是16分鍾。
打氣的過程中要放鬆身體，將注意力放在計數上，默念時間，手指不要觸碰輪胎或者車身，要放在自己能看到的地方，悄悄伸縮彎曲，提醒自己到幾秒了，方便自己計數，這樣16分鍾稍縱即逝。
第三個，找一台乖巧的車配合，比如把車喇叭給拆了，或者自己躺在車底下，找到一個比較舒適的姿勢，再踩打氣筒，踩的幅度用1-2赫茲的頻率，也就是一秒鍾踩1下，最多2下，不要踩3下，而且要自己控製打氣動作，一旦車胎要爆炸，立刻停下。
隻要成功打氣一次，打成1：1就很不錯了，先找回自信心。
等信心回來後，慢慢可以打成1：2，1:3，甚至可以一波操作猛如虎，打出戰績0:5。
車胎爆炸快，絕大多數都是心理疾病。
很多人年輕時偷偷打氣，很緊張，三下兩下就打滿了，然後車胎爆了，這樣形成條件反射，以為自己打氣很快，其實不然。
所以，打氣是個技術活兒，大家各種摸索吧。
女司機也可以練習哦，讓車胎和自己都感覺更融洽，凱格爾訓練本來就是先給女司機準備的，配合瑜伽訓練，對身體更健康，讓雙方更幸福。
另，別噴麻醉劑，麻醉起效後，pc肌怎麽都不受控製。
“排除身體疾病後，問題主要在心理上了。人的意誌力和忍耐力是有限的，想學會控製，第一要提高意誌力，第二是鍛煉重要的關健肌肉部位，用身體去控製。”
唰唰唰幾筆，劉醫生就畫出一套男性的生值係統結構。
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劉醫生畫了三個箭頭，分別從三個器官出發，匯聚在一起。
“第二個階段，交感神經興奮起來後，括約肌緊張收縮，關閉了膀胱頸，防止倒流，這個時候就形成蓄精池。池子越積越多，壓力越來越大，引起壓力室效應，刺激球海棉體肌和尿道海棉體肌，引起發射的緊迫感。”
劉醫生將這兩個步驟框起來，寫下“自主神經係統”，以及“不隨意肌”，說道：“這兩個階段不受意誌控製，受到身體的交感神經影響。”
三人雖然不是醫學生，但都聽懂了，這裏麵似乎有問題。
楊順想到了，問道：“所以，如果某個人的交感神經不那麽興奮，第一階段和第二階段的進行速度很慢，那麽這個人天生就能持續很長時間？”
劉醫生點頭：“事實上確實如此，人和人不一樣，有些人天生的就是快槍手，有些人就是不敏感，這個羨慕不來的，看命吧。”
“憑什麽呀？”
“都是人，怎麽差距這麽大？”
“不是說進化程度有高低之分嗎？特麽的越興奮，不是越容易存活下來嗎？”
三人說著說著，肖健突然想到一個問題：“唉唉，你們還記得三七開吧？”
這可是知名大主播，楊順和宋軍都點頭，劉醫生不玩吃雞遊戲，但還是饒有興趣看著他們。
肖健嘿嘿笑道：“三七開他女朋友公開說他細短快，細短不說了，這個快嘛……劉醫生，交感神經是怎麽說來著，控製哪些行為？”
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肖健拍著手哈哈大笑：“吃雞多刺激呀，三七開的反應速度那麽快，說明他的交感神經極其興奮，所以，這個‘快’，可以用科學完美解釋，實錘了！”
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他劃出另一個框框，寫上球海棉體肌，坐骨海棉體肌，盆底肌群：“這些就是可控的隨意肌，也就是鍛煉，以及增強控製力的關健，前咧腺部後尿道&球海棉體反射，也就是大家常說的pc肌。”
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肖健是讚歎，咱們科學家，有力量！
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記住，進行凱格爾訓練時，一定要放鬆身體，千萬不要緊繃腹部，臀部，以及腿部的肌肉，你隻需要訓練盆底肌群那麽一小塊而已。
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第一周：
保持正常的呼吸節奏，別憋氣，身體一定要放鬆，迅速收縮pc肌2秒，放鬆休整10秒鍾，重複收縮和放鬆動作，20次為一組，每天做3-4組，每一組的最後一次是堅持收縮10-30秒，每天最多做5組，別貪多。
第二周：
試著每次收縮3秒，放鬆休整10秒，做40-50次一組，每天堅持3-5組，每一組最後一次是堅持30-60秒。
第三周：
這個時候應該可以輕鬆控製pc肌了，試著每次不規律地收縮5-10秒，隨心所欲控製緊繃時間，一組做50-100次，每天3-5組。
第四周：
非常緩慢地收縮肌肉，速度很慢很慢，用心去體會pc肌被意誌力掌控的感覺，保持穩定呼吸，用一分鍾時間慢慢收縮到頂點。我們控製不了交感神經和平滑肌，唯一能控製的就是pc肌，所以為了讓自己更好一點，努力感受它的存在，讓它變成隨意肌吧。
慢慢縮到極限後，再用力一點，試著突破極限，並且保持30秒（最長時間不要超過2分鍾），然後放鬆。這個是交替訓練，和日常訓練不衝突，日常訓練是收縮時間加長和次數增多，第四周，應該能收縮10秒，一組50-100次，一天5組。
基本上一個月後，就能有效果了，可以比較自由地控製pc肌群，一次收縮，堅持2分鍾都很輕鬆，然後，讓它成為日常生活的一部分，每天都堅持練習。
實戰中該怎麽應用這些訓練？
用給車胎充氣來說吧，首先，我們開始前綴遊戲。
最開始車胎是癟的，我們可以不斷做平常做的打氣訓練，不斷讓車胎充氣，最後車胎變硬，雖然有時候會漏氣，但因為在不斷打氣，所以車胎會持續保持硬度，越硬肯定是越好了。
然後打了一會兒氣後，車胎臨近爆炸，要給蓄水池放一點水了，也就是放氣，我們平常訓練的內容就來了。
有一部分人是收縮pc肌30秒憋住，自然就放了，如果這樣做效果不好，還是會爆炸，那麽就換下一種做法，徹底放鬆，讓交感神經緩和下來，讓車胎自然放氣。
hat？怎麽放氣還用我教？離開打氣筒，從車的左前輪，換個姿勢，走到車的右後輪就行了啊，中場休息都不會嗎？
接下來，重複打氣的步驟，又快打爆時，再離開打氣筒，再換個輪胎。
這是控製方法，再說說打氣過程中，還可以用哪些道具。
第一個就是雨衣，可以保護好大家不被雨淋濕，降低感覺，隔了一層雨衣，雨水落不到身上，交感神經會遲鈍一些，如果雨太大，那就穿兩件雨衣，沒事，《古惑崽》裏麵的山雞，雞爺，他就經常用2個，不信可以去看電影。
第二個就是意誌力，凱格爾訓練到了後期，一次收縮至少可以堅持10秒，甚至30秒，加上放鬆期10秒，隨隨便便做一組就是1000秒，也就是16分鍾。
打氣的過程中要放鬆身體，將注意力放在計數上，默念時間，手指不要觸碰輪胎或者車身，要放在自己能看到的地方，悄悄伸縮彎曲，提醒自己到幾秒了，方便自己計數，這樣16分鍾稍縱即逝。
第三個，找一台乖巧的車配合，比如把車喇叭給拆了，或者自己躺在車底下，找到一個比較舒適的姿勢，再踩打氣筒，踩的幅度用1-2赫茲的頻率，也就是一秒鍾踩1下，最多2下，不要踩3下，而且要自己控製打氣動作，一旦車胎要爆炸，立刻停下。
隻要成功打氣一次，打成1：1就很不錯了，先找回自信心。
等信心回來後，慢慢可以打成1：2，1:3，甚至可以一波操作猛如虎，打出戰績0:5。
車胎爆炸快，絕大多數都是心理疾病。
很多人年輕時偷偷打氣，很緊張，三下兩下就打滿了，然後車胎爆了，這樣形成條件反射，以為自己打氣很快，其實不然。
所以，打氣是個技術活兒，大家各種摸索吧。
女司機也可以練習哦，讓車胎和自己都感覺更融洽，凱格爾訓練本來就是先給女司機準備的，配合瑜伽訓練，對身體更健康，讓雙方更幸福。
另，別噴麻醉劑，麻醉起效後，pc肌怎麽都不受控製。