訓練，需要方法和設施，最好還要有專業的教練指導。
目前皇家七裏鋼的基地，訓練設施還是比較簡陋的，隻有一圈水泥跑道，加上一些之前塗漆的高低杠、腹肌板、劃船器等等公園級別的健身設施。
不過富有富的手段，窮有窮的辦法，李澤想到了一個很廉價但是強度不低的訓練方法——拖輪胎。
在輪胎上係一條寬繩索，像背書包一樣套在肩膀上，保持脊柱中立核心收緊，同時使用大步驅動前進加速拖行，可以有效的增加肌肉力量，提高耐力！
而且更重要的是，拖輪胎跑步，很便宜！
好鋼用在刀刃上，目前的李澤還比較窮，這種省錢又有效的訓練方法，很適合皇家七裏鋼。
看到地上堆積的大小輪胎，阿牛吹了一聲口哨：“酷……”
學生們一個個的紛紛跑上去挑選輪胎，見他們一個個都圍著大輪胎，李澤趕緊說道：“根據自己的力量來，拖輪胎可不是一件輕鬆的活。”
最終大家還是比較理智，除了阿牛選擇了30公斤級的輪胎之外，其餘的幾個學生，都挑選了小型的15公斤級的輪胎。
慢慢來嘛！
又不是所有人都是詹姆斯那樣的怪物，能拖著卡車輪胎到處溜達。
至於怎樣訓練大叔？
李澤在一堵牆上畫了9個圈，要求大叔站在一定距離之外，依次瞄準牆上的數字練習腳法。
要知道守門員往往是反擊的第一發起者，守門員的腳法其實是很重要的，特別是一些控製流的強隊，對於守門員的腳法要求，甚至比中場組織者還要高！
而在業餘的比賽中，許多球隊都是安排最菜的去當守門員，這些業餘門將的腳法普遍感人。
如果皇家七裏鋼的門將，能在腳法上形成絕對的優勢，那麽相比其他的業餘球隊，七裏鋼就完全的多了一套打法體係。
當然，也不能全讓大叔一個人對牆練腳法。
李澤自己也參與進來，就站在牆的位置，把大叔踢來的球又給踢回去，讓大叔順便可以練習一下守門。
訓練是比較苦的，拖著輪胎跑步對於身體的負荷可不輕！
不過都還在大家的可承受範圍之內，大家的訓練熱情也都比較高漲，嚷嚷著早日衝擊100公斤級的輪胎。
拖動輪胎項目剛剛開始，李澤已經在考慮未來了，這種基礎的訓練，隻是一個開始，以後的皇家七裏鋼基地，一定會成為世界頂級的足球基地的！
此時毛飛鴻拖著輪胎從李澤身邊跑過，突然停了下來，一邊喘著粗氣，一邊對李澤說道：“李指導！我感覺我正在燃燒，變強了好多啊！”
李澤笑著道：“這才訓練十分鍾你就變強了好多，也太快了吧。”
“嘿嘿！對了李指導，我們什麽時候可以踢兩場球啊，幾個月沒踢比賽，現在大家都憋著一股勁兒！”
“對！”旁邊路過的郝斯基也說道：“約支球隊，想辦法幹特娘的一炮！”
李澤搖了搖頭：“首發11人都還沒湊齊呢，慌個毛線啊！不過放心，我會很快再為球隊帶來幾個新麵孔的。”
說實話，李澤也早想把弟兄們拉出來溜溜了，隻是畢竟還沒湊齊11人的陣容，所以不用急。
不過，李澤打算如果再過幾天還是沒湊夠11人的話，也不管了，也要先約幾隻球隊來練練。
為什麽首發11人都不夠，卻可以去找球隊踢比賽呢？
因為在這個足球極度發達的世界，有一種叫做地方足球協會的東西。
不僅有國際足聯、亞足聯之類的大組織，在各個城市，基本也都有地方性的足球協會。
足球協會除了管理地方足球事宜之外，還有一個很重要的功能，那就是約球。
無論是大俱樂部還是小俱樂部，基本都是足協的會員，例如皇家七裏鋼，就是足球協會的會員俱樂部。
而所有登記的會員俱樂部，都會被放進足球協會的球隊庫裏。
假如皇家七裏鋼想要約戰幾支球隊的話，就可以去足協的網站或者app——球隊庫裏挑選對手。
那種參加了聯賽的大中型俱樂部，自然不怎麽需要約球，可對於那種時不時踢球的業餘小隊來說，這種球隊庫可就是超級方便的約球平台了。
球隊庫裏會顯示對手的一些基礎資料，例如皇家七裏鋼的基礎資料裏，就顯示了皇家七裏鋼目前球員不足，進入不活躍狀態。
也正因為球隊庫裏的資料顯示，所以這幾個月的時間裏才沒有別的隊伍來約戰。
選擇了合適的對手之後，點擊申請，對方就會收到消息，然後兩支球隊就可以聯係。
如果兩支球隊王八看綠豆——對上眼了，那就約起！
皇家七裏鋼，可以利用足球協會網站或者app，來進行約球。
而球隊缺人的問題，也可以借助足協解決。
因為除了球隊庫之外，還有一個叫球員庫的東西！
許多沒有隊伍的野球愛好者，都會在球員庫裏登記，填寫自己的基礎信息、聯係方式和要求等等。
例如：王麻子，24歲，身高178，體重70kg；首選位置左邊鋒，次選位置前腰；出場費0；隻接受南城區域內邀請。
業餘的球隊經常會缺人，也不是每個踢球者都有固定隊，所以球員庫係統，也是非常活躍的。
每天都有球隊在上麵臨時找球員，而有的高水平野球選手，還標明了出場費呢！
總而言之，假如李澤真的想馬上讓皇家七裏鋼踢球的話，借助足協這個方便的約球平台，臨時拉來幾杆槍手，還是輕輕鬆鬆的。
但是李澤不急，李澤想的是一邊練，一邊尋找隊員，等準備好了直接猛虎出籠！
李澤不急著讓皇家七裏鋼出戰，但戰鬥還是主動找上門來了。
一隊穿著類似美團外賣黃衫的人，來到了七裏鋼的訓練基地。
“美團外賣”為首的一個微胖男子，一邊打量正在訓練的眾人，一邊說道：“皇家七裏鋼，沒想到這隊伍居然還真的又複活了。”
“嘖嘖，可喜可賀，可喜可賀！”
目前皇家七裏鋼的基地，訓練設施還是比較簡陋的，隻有一圈水泥跑道，加上一些之前塗漆的高低杠、腹肌板、劃船器等等公園級別的健身設施。
不過富有富的手段，窮有窮的辦法，李澤想到了一個很廉價但是強度不低的訓練方法——拖輪胎。
在輪胎上係一條寬繩索，像背書包一樣套在肩膀上，保持脊柱中立核心收緊，同時使用大步驅動前進加速拖行，可以有效的增加肌肉力量，提高耐力！
而且更重要的是，拖輪胎跑步，很便宜！
好鋼用在刀刃上，目前的李澤還比較窮，這種省錢又有效的訓練方法，很適合皇家七裏鋼。
看到地上堆積的大小輪胎，阿牛吹了一聲口哨：“酷……”
學生們一個個的紛紛跑上去挑選輪胎，見他們一個個都圍著大輪胎，李澤趕緊說道：“根據自己的力量來，拖輪胎可不是一件輕鬆的活。”
最終大家還是比較理智，除了阿牛選擇了30公斤級的輪胎之外，其餘的幾個學生，都挑選了小型的15公斤級的輪胎。
慢慢來嘛！
又不是所有人都是詹姆斯那樣的怪物，能拖著卡車輪胎到處溜達。
至於怎樣訓練大叔？
李澤在一堵牆上畫了9個圈，要求大叔站在一定距離之外，依次瞄準牆上的數字練習腳法。
要知道守門員往往是反擊的第一發起者，守門員的腳法其實是很重要的，特別是一些控製流的強隊，對於守門員的腳法要求，甚至比中場組織者還要高！
而在業餘的比賽中，許多球隊都是安排最菜的去當守門員，這些業餘門將的腳法普遍感人。
如果皇家七裏鋼的門將，能在腳法上形成絕對的優勢，那麽相比其他的業餘球隊，七裏鋼就完全的多了一套打法體係。
當然，也不能全讓大叔一個人對牆練腳法。
李澤自己也參與進來，就站在牆的位置，把大叔踢來的球又給踢回去，讓大叔順便可以練習一下守門。
訓練是比較苦的，拖著輪胎跑步對於身體的負荷可不輕！
不過都還在大家的可承受範圍之內，大家的訓練熱情也都比較高漲，嚷嚷著早日衝擊100公斤級的輪胎。
拖動輪胎項目剛剛開始，李澤已經在考慮未來了，這種基礎的訓練，隻是一個開始，以後的皇家七裏鋼基地，一定會成為世界頂級的足球基地的！
此時毛飛鴻拖著輪胎從李澤身邊跑過，突然停了下來，一邊喘著粗氣，一邊對李澤說道：“李指導！我感覺我正在燃燒，變強了好多啊！”
李澤笑著道：“這才訓練十分鍾你就變強了好多，也太快了吧。”
“嘿嘿！對了李指導，我們什麽時候可以踢兩場球啊，幾個月沒踢比賽，現在大家都憋著一股勁兒！”
“對！”旁邊路過的郝斯基也說道：“約支球隊，想辦法幹特娘的一炮！”
李澤搖了搖頭：“首發11人都還沒湊齊呢，慌個毛線啊！不過放心，我會很快再為球隊帶來幾個新麵孔的。”
說實話，李澤也早想把弟兄們拉出來溜溜了，隻是畢竟還沒湊齊11人的陣容，所以不用急。
不過，李澤打算如果再過幾天還是沒湊夠11人的話，也不管了，也要先約幾隻球隊來練練。
為什麽首發11人都不夠，卻可以去找球隊踢比賽呢？
因為在這個足球極度發達的世界，有一種叫做地方足球協會的東西。
不僅有國際足聯、亞足聯之類的大組織，在各個城市，基本也都有地方性的足球協會。
足球協會除了管理地方足球事宜之外，還有一個很重要的功能，那就是約球。
無論是大俱樂部還是小俱樂部，基本都是足協的會員，例如皇家七裏鋼，就是足球協會的會員俱樂部。
而所有登記的會員俱樂部，都會被放進足球協會的球隊庫裏。
假如皇家七裏鋼想要約戰幾支球隊的話，就可以去足協的網站或者app——球隊庫裏挑選對手。
那種參加了聯賽的大中型俱樂部，自然不怎麽需要約球，可對於那種時不時踢球的業餘小隊來說，這種球隊庫可就是超級方便的約球平台了。
球隊庫裏會顯示對手的一些基礎資料，例如皇家七裏鋼的基礎資料裏，就顯示了皇家七裏鋼目前球員不足，進入不活躍狀態。
也正因為球隊庫裏的資料顯示，所以這幾個月的時間裏才沒有別的隊伍來約戰。
選擇了合適的對手之後，點擊申請，對方就會收到消息，然後兩支球隊就可以聯係。
如果兩支球隊王八看綠豆——對上眼了，那就約起！
皇家七裏鋼，可以利用足球協會網站或者app，來進行約球。
而球隊缺人的問題，也可以借助足協解決。
因為除了球隊庫之外，還有一個叫球員庫的東西！
許多沒有隊伍的野球愛好者，都會在球員庫裏登記，填寫自己的基礎信息、聯係方式和要求等等。
例如：王麻子，24歲，身高178，體重70kg；首選位置左邊鋒，次選位置前腰；出場費0；隻接受南城區域內邀請。
業餘的球隊經常會缺人，也不是每個踢球者都有固定隊，所以球員庫係統，也是非常活躍的。
每天都有球隊在上麵臨時找球員，而有的高水平野球選手，還標明了出場費呢！
總而言之，假如李澤真的想馬上讓皇家七裏鋼踢球的話，借助足協這個方便的約球平台，臨時拉來幾杆槍手，還是輕輕鬆鬆的。
但是李澤不急，李澤想的是一邊練，一邊尋找隊員，等準備好了直接猛虎出籠！
李澤不急著讓皇家七裏鋼出戰，但戰鬥還是主動找上門來了。
一隊穿著類似美團外賣黃衫的人，來到了七裏鋼的訓練基地。
“美團外賣”為首的一個微胖男子，一邊打量正在訓練的眾人，一邊說道：“皇家七裏鋼，沒想到這隊伍居然還真的又複活了。”
“嘖嘖，可喜可賀，可喜可賀！”