“你當我宋銳是嚇大的嗎？嗬嗬，比起這個，你還是先擔心擔心你自己吧！”宋銳針鋒相對地反嗆道。
冷冷地瞥了宋銳一眼，王道臨並沒有繼續跟宋銳較勁，直接轉身上了跑道。
或許是經過宋小寶那件事的緣故，高猛看起來有些心不在焉，見他上場也隻是看了他一眼就沒再多說什麽。
短暫的準備了一下，在所有人都就位以後，高猛手中的發令槍高舉，伴隨著“砰”的一聲槍響，所有人都衝了出去。
值得一提的是起步的時候，王道臨並沒有采用蹲踞式起步，而是用了常規的站立式起步。
相較於蹲踞式起步在短跑上帶來的明顯的爆發力加成，站立式起步在長跑上會更加合適一些。
畢竟長跑更多的是需要耐力，全程跑下來，體力的分配尤為重要。
他並沒有衝在最前麵，正相反，從一開始他就有些落後了，慢慢悠悠地跑著，竟隱隱落在了最後一名。
基於他這段時間的種種表現，如今正是風頭正盛的時候，因此不管他做什麽都會有人將目光聚焦在他的身上。
而當那些人看到他居然落到最後的時候，都露出了失望的目光。
“從一開始就落後了，看來他的體力還是不好。”
“不見得吧？現在跑最後，沒準到了終點就是第一了呢？”
“就他這個烏龜爬似的速度能第一才怪，人宋銳雖說一開始不是跑在最前麵的，但是好歹速度至少是他現在的兩倍！”
“也對，不過這不應該呀，他短跑比宋銳還厲害，怎麽這會兒跑那麽慢了？”
“肯定是體力不夠唄，跑慢點，體力消耗也小一點。”
就在其他人你一言我一語地討論王道臨的時候，他的心裏卻有著自己的安排。
此時他正在調整著自己的呼吸節奏、呼吸方式以及步伐。
他一開始就落後那麽多，誠然體力是最主要的因素，因此在體力的分配上他必須下更多的功夫，在這種情況下蠻幹肯定是不行的。
事實上，長跑這項運動對於耐力和呼吸方式都極為考究，尤其是呼吸方式和呼吸節奏這兩方麵。
譬如一個耐力非常好的人，如果他在錯誤的方法下能不停歇的跑十公裏，那麽一旦他掌握了正確的方法，他可能跑出十五公裏，二十公裏甚至三十公裏！
就好比一個武俠小說中外家高手，他的外家功夫登峰造極，但他卻沒有一絲內力，這是蠻幹，因為一旦遇到外家功夫比他厲害的他就沒有任何辦法了。
而反過來如果是一個內家高手的話，他的內力渾厚無比，上限自然也高。
通常來說，一般人每次吸入到肺泡的的氣量約為350毫升，這其中還要減去150毫升的解剖無效腔。
而在換氣的時候，由於肺泡內有餘氣的存在，所以這350毫升的氣量還要再被稀釋一次，最終真正能轉化為新鮮氧氣供應人體活動的量也僅僅隻有平均攝氧量的14%罷了。
所以這個時候，最大攝氧量和科學的呼吸方法就起到關鍵性的作用了。
他現在采用的就是最大效率轉換氧氣的呼吸方法——腹式呼吸法。
前麵說過在正常呼吸的過程中，真正能轉化為可供應人體使用的氧氣量僅有14%，而腹式呼吸法則是充分調動腹肌和肋間肌壓縮空氣並加以利用的深度呼吸法。
在采用腹式呼吸法的情況下，如果方法得當，氧氣的轉化率可以達到接近100%的程度！
這也是為什麽普通人跑個一千米就累死累活，而那些馬拉鬆運動員卻能跑馬拉鬆的原因之一。
因為他們懂得減少呼吸肌的消耗，懂得延遲疲勞的出現，懂得主動散熱。
而這一切的一切，除了他們日常的刻苦訓練以外，還得歸功於科學正確的呼吸方法！
與此同時，其他人並沒有發現他在跑動的過程當中，呼吸也隨著腳步的頻率而在不斷地調整著。
基本上在起跑前一百米的時候他是三步一呼兩步一吸，而一百米往後，隨著他的步伐漸漸加快，又變成了四步一呼三步一吸……
直到他呼吸的節奏固定在了五步一呼三步一吸上，就再也沒變過。
顯而易見，此時他已經找到了最適合他的呼吸節奏！
說時遲那時快，不知不覺中他已經從最開始一百米的落後，到一百米外直線加速，再到超越了其他所有人！
直到現在，也不過是兩分鍾的功夫，而就在這兩分鍾的時間內，他已經從最後一位跑到了第一位！
在其他人的速度隱隱慢了下來的同時，他的速度絲毫沒有受到影響，仿佛體力對他來說無法造成任何負擔！
而在跑動的過程當中，他的精神狀態一直保持在一個渙散的狀態，用武俠小說當中的話來說，大概這就是所謂的空靈忘我的狀態吧。
隨著終點的臨近，他的速度還在加快，越來越快，越來越快！
他開始衝刺了！
直到這個時候，王道臨才真正展現出了他與其他人的不同，一般人在衝刺的過程當中速度也隻是相比之前有了一個稍大的提升罷了。
可王道臨呢？
他的腿部肌肉在衝刺的同時開始了肉眼無法看見的劇烈伸縮，這一伸一縮之下，力量就像井噴一樣從無數的細胞之中湧出。
到了其他人的眼裏，王道臨的速度竟在最後的一百米處突然有了一個爆發性的提升！
如果說在此之前他的速度是一陣和煦地微風，那麽此刻他的速度就像一陣迅猛的狂風般席卷了所有人的眼球！
他就這麽帶著一地的眼球，衝過了重點！
就在他衝過重點的同時，他也從之前那種空靈忘我的狀態當中退了出來。
緩過勁兒之後他才開始劇烈的喘息，這個時候他渾身上下的細胞傳遞給他的隻有一個信息——累！
長跑對於他來說，負擔終究還是大了些，盡管通過腹式呼吸法令他輕鬆了不少，但體力的消耗畢竟還是存在的，隻不過被暫時壓製住罷了，就像擰得緊緊的發條。
而當鬆開了發條之後，疲憊感自然如潮水一般湧來了。
幸好有之前那一周的加強訓練，否則他別說第一了，可能就連跑到終點都是個問題呢。
雖然高猛沒有馬上報出成績，不過以他自己的判斷來看，就算不如宋銳，應該也不會差太多。
很快，當最後一名也抵達了終點以後，當高猛宣布了他的成績以後，不說其他人，他自己也呆在了原地。
“王道臨，2分14秒98！”
冷冷地瞥了宋銳一眼，王道臨並沒有繼續跟宋銳較勁，直接轉身上了跑道。
或許是經過宋小寶那件事的緣故，高猛看起來有些心不在焉，見他上場也隻是看了他一眼就沒再多說什麽。
短暫的準備了一下，在所有人都就位以後，高猛手中的發令槍高舉，伴隨著“砰”的一聲槍響，所有人都衝了出去。
值得一提的是起步的時候，王道臨並沒有采用蹲踞式起步，而是用了常規的站立式起步。
相較於蹲踞式起步在短跑上帶來的明顯的爆發力加成，站立式起步在長跑上會更加合適一些。
畢竟長跑更多的是需要耐力，全程跑下來，體力的分配尤為重要。
他並沒有衝在最前麵，正相反，從一開始他就有些落後了，慢慢悠悠地跑著，竟隱隱落在了最後一名。
基於他這段時間的種種表現，如今正是風頭正盛的時候，因此不管他做什麽都會有人將目光聚焦在他的身上。
而當那些人看到他居然落到最後的時候，都露出了失望的目光。
“從一開始就落後了，看來他的體力還是不好。”
“不見得吧？現在跑最後，沒準到了終點就是第一了呢？”
“就他這個烏龜爬似的速度能第一才怪，人宋銳雖說一開始不是跑在最前麵的，但是好歹速度至少是他現在的兩倍！”
“也對，不過這不應該呀，他短跑比宋銳還厲害，怎麽這會兒跑那麽慢了？”
“肯定是體力不夠唄，跑慢點，體力消耗也小一點。”
就在其他人你一言我一語地討論王道臨的時候，他的心裏卻有著自己的安排。
此時他正在調整著自己的呼吸節奏、呼吸方式以及步伐。
他一開始就落後那麽多，誠然體力是最主要的因素，因此在體力的分配上他必須下更多的功夫，在這種情況下蠻幹肯定是不行的。
事實上，長跑這項運動對於耐力和呼吸方式都極為考究，尤其是呼吸方式和呼吸節奏這兩方麵。
譬如一個耐力非常好的人，如果他在錯誤的方法下能不停歇的跑十公裏，那麽一旦他掌握了正確的方法，他可能跑出十五公裏，二十公裏甚至三十公裏！
就好比一個武俠小說中外家高手，他的外家功夫登峰造極，但他卻沒有一絲內力，這是蠻幹，因為一旦遇到外家功夫比他厲害的他就沒有任何辦法了。
而反過來如果是一個內家高手的話，他的內力渾厚無比，上限自然也高。
通常來說，一般人每次吸入到肺泡的的氣量約為350毫升，這其中還要減去150毫升的解剖無效腔。
而在換氣的時候，由於肺泡內有餘氣的存在，所以這350毫升的氣量還要再被稀釋一次，最終真正能轉化為新鮮氧氣供應人體活動的量也僅僅隻有平均攝氧量的14%罷了。
所以這個時候，最大攝氧量和科學的呼吸方法就起到關鍵性的作用了。
他現在采用的就是最大效率轉換氧氣的呼吸方法——腹式呼吸法。
前麵說過在正常呼吸的過程中，真正能轉化為可供應人體使用的氧氣量僅有14%，而腹式呼吸法則是充分調動腹肌和肋間肌壓縮空氣並加以利用的深度呼吸法。
在采用腹式呼吸法的情況下，如果方法得當，氧氣的轉化率可以達到接近100%的程度！
這也是為什麽普通人跑個一千米就累死累活，而那些馬拉鬆運動員卻能跑馬拉鬆的原因之一。
因為他們懂得減少呼吸肌的消耗，懂得延遲疲勞的出現，懂得主動散熱。
而這一切的一切，除了他們日常的刻苦訓練以外，還得歸功於科學正確的呼吸方法！
與此同時，其他人並沒有發現他在跑動的過程當中，呼吸也隨著腳步的頻率而在不斷地調整著。
基本上在起跑前一百米的時候他是三步一呼兩步一吸，而一百米往後，隨著他的步伐漸漸加快，又變成了四步一呼三步一吸……
直到他呼吸的節奏固定在了五步一呼三步一吸上，就再也沒變過。
顯而易見，此時他已經找到了最適合他的呼吸節奏！
說時遲那時快，不知不覺中他已經從最開始一百米的落後，到一百米外直線加速，再到超越了其他所有人！
直到現在，也不過是兩分鍾的功夫，而就在這兩分鍾的時間內，他已經從最後一位跑到了第一位！
在其他人的速度隱隱慢了下來的同時，他的速度絲毫沒有受到影響，仿佛體力對他來說無法造成任何負擔！
而在跑動的過程當中，他的精神狀態一直保持在一個渙散的狀態，用武俠小說當中的話來說，大概這就是所謂的空靈忘我的狀態吧。
隨著終點的臨近，他的速度還在加快，越來越快，越來越快！
他開始衝刺了！
直到這個時候，王道臨才真正展現出了他與其他人的不同，一般人在衝刺的過程當中速度也隻是相比之前有了一個稍大的提升罷了。
可王道臨呢？
他的腿部肌肉在衝刺的同時開始了肉眼無法看見的劇烈伸縮，這一伸一縮之下，力量就像井噴一樣從無數的細胞之中湧出。
到了其他人的眼裏，王道臨的速度竟在最後的一百米處突然有了一個爆發性的提升！
如果說在此之前他的速度是一陣和煦地微風，那麽此刻他的速度就像一陣迅猛的狂風般席卷了所有人的眼球！
他就這麽帶著一地的眼球，衝過了重點！
就在他衝過重點的同時，他也從之前那種空靈忘我的狀態當中退了出來。
緩過勁兒之後他才開始劇烈的喘息，這個時候他渾身上下的細胞傳遞給他的隻有一個信息——累！
長跑對於他來說，負擔終究還是大了些，盡管通過腹式呼吸法令他輕鬆了不少，但體力的消耗畢竟還是存在的，隻不過被暫時壓製住罷了，就像擰得緊緊的發條。
而當鬆開了發條之後，疲憊感自然如潮水一般湧來了。
幸好有之前那一周的加強訓練，否則他別說第一了，可能就連跑到終點都是個問題呢。
雖然高猛沒有馬上報出成績，不過以他自己的判斷來看，就算不如宋銳，應該也不會差太多。
很快，當最後一名也抵達了終點以後，當高猛宣布了他的成績以後，不說其他人，他自己也呆在了原地。
“王道臨，2分14秒98！”