時間就這樣在幾人有一句沒一句的聊天中度過了，很快，一個小時過去了。郭子昭在水中折騰了半天，感覺也算是基本找到了自己的最佳狀態。
在休息了一刻鍾之後，郭子昭再次站上了跳台。來吧，讓老子看看，現在自己這輩子在泳池裏，倒底是個什麽樣的水平！
“100米自由泳準備，各就各位……”隨著朱子根教練發出了口令，郭子昭也是趕緊在跳台上做好了標準的起跳姿勢。
郭子昭所采用的是最常見的“蹲踞式”和“抓台式”的起跳出發方式。即雙腳分開、與肩同寬，右腳腳趾扣住跳台前沿，左腳稍後，形成類似於短跑起跑的“蹲踞式”。而雙手也是緊扣跳台的前沿，稱之為“抓台式”。
其實除了仰泳是在水中出發以外，自由泳、蛙泳和蝶泳的跳發方式都是一模一樣的。區別隻不過在於，三者在入水之後的技術動作會有所不同而已。
擺好姿勢的郭子昭也是膝蓋微微彎曲，重心盡量靠前，頭向下、收頜，眼睛盯住池邊2米左右的入水點。
……
朱子根看著郭子昭的準備姿勢，也是輕微的點了點頭。緊接著就吹響了口中的哨聲，同時也按下了手中的秒表。
“嗶……”
隨著哨聲響起，郭子昭也是雙手猛推跳台前沿，迅速起身抬頭，同時雙臂也是有力的向後向前擺臂，左腳發力、右腳緊隨，一個猛蹬就躍離了跳台。
然後郭子昭在騰空過程中，迅速的調整姿勢，雙臂前伸、緊貼雙耳、雙手並攏，讓身體在空中盡量舒展成流線型，同時稍有點彎曲，以15度～20度的角度竄入了水中。
入水之後的郭子昭，也是盡量把身體伸展開成流線型，先是猛的用蝶泳腿打了幾下水。在水中滑行了一段距離之後，等感覺速度有所下降後，再換成自由泳腿開始打水了。同時，雙手也是緊接著開始劃起了水來，身體也是在這一瞬間衝出了水麵……
看著郭子昭迅速的完成了跳發、入水和出水等動作，朱子根也是一邊點頭一邊對郭勝和宋平說到，“這次的起跳出發比上一次好多了，差不多達到專業的水準了。現在就看後麵的速度怎麽樣了。”
“嗯，感覺速度確實要比剛才快了一點。”宋平盯著水中的郭子昭看了一會，也是半懂不懂的冒出了一句。
“嗯，速度是不錯，節奏控製得也比上次好點了。但是在技術細節上，還是有不少的瑕疵。”朱子根也是點了點頭。
。。。。。。
而此時的郭子昭，也是完全沉浸在了自己的遊泳節奏中。加速……加速……換氣、劃臂、打腿……加速……再換氣、劃臂、再打腿……郭子昭按照記憶中的技術要領，不斷的重複著相同的動作。
郭子昭目前所采用的，是最流行的1-2-6的節奏。即換氣一次，左右臂各揮臂劃水一次，同時雙腿打水6次。一般在200米以下的自由泳中，大多都是采用這樣的節奏。既保證了速度，又能合理分配體能。
當然，個別實力強悍的選手在短距離最後衝刺的時候，偶爾也會使用一下1-2-8的節奏。即換氣一次，劃臂兩次，同時高頻打腿8次。這樣的節奏雖然對於速度有一定的提升作用，但是由於消耗體能太大，一般都很少作為常規手段使用。
而在400米以上的中長距離項目上，選手們為了節約體能、保存足夠的力量來進行劃臂，一般則是采用1-2-4、甚至1-2-2的節奏。
郭子昭感覺自己又像是來到了賽場一樣，不斷的挑戰著自己的極限。不過有所不同的是，以前是在田徑跑道上，而這次則是在泳池的泳道中而已。
即便是郭子昭的遊泳技術還是存在著不少的瑕疵，不過好在郭子昭的身體屬性幾乎都達到了國際級的標準。強而有力的劃臂和打腿、在水中協調而靈活的節奏、再加上對身體精準的控製和出色的絕對速度。讓郭子昭這次的自由泳速度比上一次可是快了不止一個檔次。
……
團身前翻、蹬壁轉身……郭子昭借助著池壁的力量，再次猛的彈射了回去。
進入了後半程，郭子昭明顯加快了節奏，加速……加速……再加速……在老子所有的屬性中，最高的就是“耐力”了。怕個毛啊……
雖然自己昨天才剛剛把“耐力”屬性加到了95點，還沒來得及再次融合。但是，就憑86.5點的“耐力”屬性也不差啊。加速……衝刺……
郭子昭也是卯足了勁，開始了最後這四十米左右的衝刺！奶奶的，郭子昭此時也是無比懷念自己的“強力高級衝刺技能”啊！要是自己現在也能開啟個技能，那自己可就輕鬆多了啊！
唉……不想了，加油吧！換氣、劃臂、打腿……再換氣、劃臂、再打腿……
……
“咦……郭子昭的頻率開始加快了！”朱子根教練也是緊盯著郭子昭在水中的身影，敏銳的發現了郭子昭在節奏上的變化，“現在就開始衝刺了嗎？一般都是在離終點25米左右才開始衝刺，現在有點早啊！”
“嗬嗬……沒事沒事，郭子昭的體能一向出色。應該還能堅持下去的。”宋平雖然不懂，但還是信誓旦旦的說到。
“嗯，我知道郭子昭的體能是不錯，要不也拿不了400米短跑的冠軍。不過遊泳所消耗的體力，可是短跑項目的好幾倍啊。”朱子根也是不置可否的說到。
“哦……那怎麽辦？”聽朱子根這麽一說，宋平也是有點緊張了，盯著郭子昭的身影，心裏也是七上八下的。
“沒事！你緊張個什麽勁啊！”老爸郭勝也是鄙視的看了宋平一眼，“不就是一次測試嘛，慢慢來。這次節奏不對，下次改過來就是了。反正今天也是咱第一次正式訓練，多積累點經驗就好了。”
“嘿嘿……這不是關心則亂嘛。”宋平也是有些尷尬了，覺得自己剛才的表現也是有點丟人了，就趕緊轉移了話題，“快看，郭子昭的速度還是沒減慢嘛。不錯啊，還剩最後15米左右了，加油！”
……
加油！加油……堅持住，加油！
此時的郭子昭也是一個勁的在給自己加油鼓勁……奶奶的，自己還是有點大意了啊！沒想到100米自由泳後期的體力會消耗這麽大！
本以為自己86.5點的“耐力”是足夠了，現在看來還是有點吃緊啊……堅持、堅持住，大概還有10米就到了，一定不能放鬆下來啊。要是還沒到終點就泄氣了，那可就丟人了啊……
奶奶的，老子就不信了，老子連邁克爾.約翰遜都能贏下來，就不信還征服不了這條短短的泳道！
加油……堅持住！
換氣、劃臂、打腿……堅持……到了，到了，馬上就到了……就在郭子昭感覺快要到極點的時候，終於觸壁了！
到了！
郭子昭也是一下子放鬆了下來。奶奶的，不容易啊……累死老子了。郭子昭趴在分道線上也是一個勁的喘著粗氣，看來老子還是小看遊泳項目了。這全力衝刺起來，也不比跑400米消耗的體能少啊！
就在郭子昭觸壁的一瞬間，朱子根教練也是立馬按下了手中的秒表。
54秒89！
在休息了一刻鍾之後，郭子昭再次站上了跳台。來吧，讓老子看看，現在自己這輩子在泳池裏，倒底是個什麽樣的水平！
“100米自由泳準備，各就各位……”隨著朱子根教練發出了口令，郭子昭也是趕緊在跳台上做好了標準的起跳姿勢。
郭子昭所采用的是最常見的“蹲踞式”和“抓台式”的起跳出發方式。即雙腳分開、與肩同寬，右腳腳趾扣住跳台前沿，左腳稍後，形成類似於短跑起跑的“蹲踞式”。而雙手也是緊扣跳台的前沿，稱之為“抓台式”。
其實除了仰泳是在水中出發以外，自由泳、蛙泳和蝶泳的跳發方式都是一模一樣的。區別隻不過在於，三者在入水之後的技術動作會有所不同而已。
擺好姿勢的郭子昭也是膝蓋微微彎曲，重心盡量靠前，頭向下、收頜，眼睛盯住池邊2米左右的入水點。
……
朱子根看著郭子昭的準備姿勢，也是輕微的點了點頭。緊接著就吹響了口中的哨聲，同時也按下了手中的秒表。
“嗶……”
隨著哨聲響起，郭子昭也是雙手猛推跳台前沿，迅速起身抬頭，同時雙臂也是有力的向後向前擺臂，左腳發力、右腳緊隨，一個猛蹬就躍離了跳台。
然後郭子昭在騰空過程中，迅速的調整姿勢，雙臂前伸、緊貼雙耳、雙手並攏，讓身體在空中盡量舒展成流線型，同時稍有點彎曲，以15度～20度的角度竄入了水中。
入水之後的郭子昭，也是盡量把身體伸展開成流線型，先是猛的用蝶泳腿打了幾下水。在水中滑行了一段距離之後，等感覺速度有所下降後，再換成自由泳腿開始打水了。同時，雙手也是緊接著開始劃起了水來，身體也是在這一瞬間衝出了水麵……
看著郭子昭迅速的完成了跳發、入水和出水等動作，朱子根也是一邊點頭一邊對郭勝和宋平說到，“這次的起跳出發比上一次好多了，差不多達到專業的水準了。現在就看後麵的速度怎麽樣了。”
“嗯，感覺速度確實要比剛才快了一點。”宋平盯著水中的郭子昭看了一會，也是半懂不懂的冒出了一句。
“嗯，速度是不錯，節奏控製得也比上次好點了。但是在技術細節上，還是有不少的瑕疵。”朱子根也是點了點頭。
。。。。。。
而此時的郭子昭，也是完全沉浸在了自己的遊泳節奏中。加速……加速……換氣、劃臂、打腿……加速……再換氣、劃臂、再打腿……郭子昭按照記憶中的技術要領，不斷的重複著相同的動作。
郭子昭目前所采用的，是最流行的1-2-6的節奏。即換氣一次，左右臂各揮臂劃水一次，同時雙腿打水6次。一般在200米以下的自由泳中，大多都是采用這樣的節奏。既保證了速度，又能合理分配體能。
當然，個別實力強悍的選手在短距離最後衝刺的時候，偶爾也會使用一下1-2-8的節奏。即換氣一次，劃臂兩次，同時高頻打腿8次。這樣的節奏雖然對於速度有一定的提升作用，但是由於消耗體能太大，一般都很少作為常規手段使用。
而在400米以上的中長距離項目上，選手們為了節約體能、保存足夠的力量來進行劃臂，一般則是采用1-2-4、甚至1-2-2的節奏。
郭子昭感覺自己又像是來到了賽場一樣，不斷的挑戰著自己的極限。不過有所不同的是，以前是在田徑跑道上，而這次則是在泳池的泳道中而已。
即便是郭子昭的遊泳技術還是存在著不少的瑕疵，不過好在郭子昭的身體屬性幾乎都達到了國際級的標準。強而有力的劃臂和打腿、在水中協調而靈活的節奏、再加上對身體精準的控製和出色的絕對速度。讓郭子昭這次的自由泳速度比上一次可是快了不止一個檔次。
……
團身前翻、蹬壁轉身……郭子昭借助著池壁的力量，再次猛的彈射了回去。
進入了後半程，郭子昭明顯加快了節奏，加速……加速……再加速……在老子所有的屬性中，最高的就是“耐力”了。怕個毛啊……
雖然自己昨天才剛剛把“耐力”屬性加到了95點，還沒來得及再次融合。但是，就憑86.5點的“耐力”屬性也不差啊。加速……衝刺……
郭子昭也是卯足了勁，開始了最後這四十米左右的衝刺！奶奶的，郭子昭此時也是無比懷念自己的“強力高級衝刺技能”啊！要是自己現在也能開啟個技能，那自己可就輕鬆多了啊！
唉……不想了，加油吧！換氣、劃臂、打腿……再換氣、劃臂、再打腿……
……
“咦……郭子昭的頻率開始加快了！”朱子根教練也是緊盯著郭子昭在水中的身影，敏銳的發現了郭子昭在節奏上的變化，“現在就開始衝刺了嗎？一般都是在離終點25米左右才開始衝刺，現在有點早啊！”
“嗬嗬……沒事沒事，郭子昭的體能一向出色。應該還能堅持下去的。”宋平雖然不懂，但還是信誓旦旦的說到。
“嗯，我知道郭子昭的體能是不錯，要不也拿不了400米短跑的冠軍。不過遊泳所消耗的體力，可是短跑項目的好幾倍啊。”朱子根也是不置可否的說到。
“哦……那怎麽辦？”聽朱子根這麽一說，宋平也是有點緊張了，盯著郭子昭的身影，心裏也是七上八下的。
“沒事！你緊張個什麽勁啊！”老爸郭勝也是鄙視的看了宋平一眼，“不就是一次測試嘛，慢慢來。這次節奏不對，下次改過來就是了。反正今天也是咱第一次正式訓練，多積累點經驗就好了。”
“嘿嘿……這不是關心則亂嘛。”宋平也是有些尷尬了，覺得自己剛才的表現也是有點丟人了，就趕緊轉移了話題，“快看，郭子昭的速度還是沒減慢嘛。不錯啊，還剩最後15米左右了，加油！”
……
加油！加油……堅持住，加油！
此時的郭子昭也是一個勁的在給自己加油鼓勁……奶奶的，自己還是有點大意了啊！沒想到100米自由泳後期的體力會消耗這麽大！
本以為自己86.5點的“耐力”是足夠了，現在看來還是有點吃緊啊……堅持、堅持住，大概還有10米就到了，一定不能放鬆下來啊。要是還沒到終點就泄氣了，那可就丟人了啊……
奶奶的，老子就不信了，老子連邁克爾.約翰遜都能贏下來，就不信還征服不了這條短短的泳道！
加油……堅持住！
換氣、劃臂、打腿……堅持……到了，到了，馬上就到了……就在郭子昭感覺快要到極點的時候，終於觸壁了！
到了！
郭子昭也是一下子放鬆了下來。奶奶的，不容易啊……累死老子了。郭子昭趴在分道線上也是一個勁的喘著粗氣，看來老子還是小看遊泳項目了。這全力衝刺起來，也不比跑400米消耗的體能少啊！
就在郭子昭觸壁的一瞬間，朱子根教練也是立馬按下了手中的秒表。
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