“餘，你很刻苦我了解，但訓練必須嚴格按照計劃來，你這樣自己加練讓我很難掌握到你的運動量，人為的造成傷病!……”
因為集訓，餘暉早上晚下的變速跑訓練被賴堡體能教練西蒙-伊克特發現，直接對餘暉提出了意見。
聽起來人家說的挺有道理，餘暉隻好表示接受建議，停止了跑步訓練。
可在私人體能教練詹姆斯-斯科特那裏又是一種說法：
“不，餘!絕對不能停止跑步訓練!亞洲人和歐美以及非洲人的下肢力量是不同的，弗賴堡的教練並沒意識到這一點。如果你根據球隊針對歐美人的訓練方法，你的受傷機率將會很大!這是有過慘痛教訓的!……”
兩個教練截然不同的說法讓餘暉犯了難，不知如何是好，隻好按詹姆斯的說法先查起了資料，打算先了解清楚再做決定。
但略一搜索就嚇了餘暉一跳，原來亞洲人的小腿長度、肌肉類型都有不小的區別，亞洲人的下肢力量天生就比歐美人差些。
從這個角度來說，詹姆斯的說法似乎更有道理，伊克特教練的體能和力量訓練都偏重上肢力量，和亞洲球員的訓練比重差別很大。
肌肉和力量的作用不僅是讓人跑得更快，還起到衝撞和做劇烈運動時保護隊員身體的作用。如果忽視下肢力量訓練，對一個亞洲球員來說簡直就是災難。
詹姆斯舉例子的華國球員王儲的經曆對餘暉觸動最大。
王儲是個91年的蓉城球員，他從踢球開始就成為了耀眼的新星。04年剛剛13歲時就加盟了法甲梅斯的梯隊，和他一起入隊並同一宿舍的是現在羅馬隊的波黑中場皮亞尼奇，當初號稱梅斯雙少。
在梅斯梯隊裏，王儲一直是球隊的中場核心，10號和隊長。而且在05率領球隊取得u14法國俱樂部杯冠軍，還奪得了那年歐洲俱樂部u15青年錦標賽的亞軍。在這屆比賽中還獲得了歐足聯技術委員會評定的最佳球員，而且戰勝的是現在的比利時、切爾西當家球星阿紮爾。
就是這麽一個即使放在歐洲都算耀眼的明日之星，就毀在一連串腿部傷病上，包括內收肌炎症、右膝外側副韌帶撕裂。事後總結就發現和梅斯訓練更適應歐非球員特點，忽視亞洲球員腿部力量訓練有關，留下了代價慘重的經驗。
詹姆斯-斯科特因為長期混跡於華國體育界，對這個事情非常了解。所以他在餘暉的訓練安排上，一直很注意下肢力量訓練，是針對華國球員特點做的針對性安排。
看得心驚膽固顫的餘暉立刻找到伊克特，談了這事。
伊克特剛開始還有些將信將疑，不過還算比較慎重，不但找來隊醫討論，還打電話給多特蒙特、勒沃庫森等隊的體能教練、隊醫了解情況。
最後基本可以確認，有這麽回事。
“對不起，餘，我對亞洲球員的特點了解不是，這是我的錯…”
餘暉挺理解伊克特的，連他也是剛剛才知道有個這樣的說法，何況常年不接觸亞洲球員的伊克特。
當然理解歸理解，心裏還是不放心把自己的運動生命交到伊克特手上，寬慰了伊克特後還是公開提出了這個問題。
最後還是施特賴希拍板，通過聘請詹姆斯為弗賴堡兼職體能訓練顧問的辦法解決了這個問題。以後餘暉的體能訓練方案將由詹姆斯和伊克特兩人協商製定，餘暉可以根據這個特製體能訓練方案單獨練習。
而且施特賴希學會還舉一反三，讓隊醫迪爾克-比爾特曼醫生聯係熟悉亞洲球員特點的運動醫學醫生做顧問，從根本上保證餘暉的健康。
這種負責任的態度讓餘暉很滿意，安心的投入訓練。
……
在土耳其集訓15天後，弗賴堡全隊回到黑森林訓練場，繼續訓練。
16年2月3日，弗賴堡冬歇期後的第一個球迷公開日，餘暉還是和往常一樣慢跑著到了訓練場。
訓練場門前聚集了不少球迷，不過這和餘暉沒多大關係。他曾經在到弗賴堡後的第一個公開日前忐忑緊張過，甚至還提前練過簽名，考慮過用華文還是德文簽的問題，可事實是他被所有球迷無視了。
所以即使公開日，餘暉依然可以散著步進入訓練場，平靜的和守衛弗格特問好。
“餘，享受最後一次寧靜吧，我敢打賭，隻要你一登場，就會成為球迷們追逐的對象。”
老弗格特似乎擔心餘暉會因為冷遇而失望，特意安慰了一句。
餘暉燦爛的笑著說：
“是的，弗格特大叔，我會讓他們為我瘋狂的，隻要我可以上場，所以我很享受這樣的寧靜。”
餘暉聽從經紀人托馬斯的建議，在球隊和球迷麵前堅持以一個自信陽光的形象出現，而且這種酷酷的滋味讓他感覺不錯，經過三個月的適應，心態和語氣都不用刻意去做，自然而然的就體現出來。
事實證明這一招好使，教練隊員以至工作人員都把他當作一個和德國年輕隊員沒什麽區別的大男孩。即使他會堅持球衣名字的拚寫之類的華國特點，也沒有被視為另類，打起交道來輕鬆隨意。
“那你得先有上場機會再說…”
老弗格特裝做看不慣他的臭屁，懟了他一句，不過臉上的笑容卻證明他喜歡餘暉散發出來的陽光和自信。
2月5日，球隊提前一天趕往波鴻，準備第20輪同波鴻隊的比賽。在這之前，餘暉就知道了自己進入了大名單，並且可能在下半場替補出場。
德國球隊的這點習慣和國內不同，他們基本兩三天前就會決定大名單和大致陣容，而且公開告訴球員，讓球員有充足的時間適應和準備。
而國內球隊會緊張兮兮的直到最後一刻才公布陣容。說是保密，可給球員的心理帶來了許多無謂的壓力，也讓意外落選的球員沒有心理準備，一旦發生不滿，連妥善處理的時間都沒有，直接影響到比賽。
當然，這可能和各自的情況不同有關係，華國聯賽的某個黑暗期球員和教練、俱樂部之間，都把相互之間當敵人一樣提防，自然喜歡最後一刻在公布所有底牌，可能也是無奈。
不過就隊員的感受來說，餘暉更喜歡現在的方式。
因為集訓，餘暉早上晚下的變速跑訓練被賴堡體能教練西蒙-伊克特發現，直接對餘暉提出了意見。
聽起來人家說的挺有道理，餘暉隻好表示接受建議，停止了跑步訓練。
可在私人體能教練詹姆斯-斯科特那裏又是一種說法：
“不，餘!絕對不能停止跑步訓練!亞洲人和歐美以及非洲人的下肢力量是不同的，弗賴堡的教練並沒意識到這一點。如果你根據球隊針對歐美人的訓練方法，你的受傷機率將會很大!這是有過慘痛教訓的!……”
兩個教練截然不同的說法讓餘暉犯了難，不知如何是好，隻好按詹姆斯的說法先查起了資料，打算先了解清楚再做決定。
但略一搜索就嚇了餘暉一跳，原來亞洲人的小腿長度、肌肉類型都有不小的區別，亞洲人的下肢力量天生就比歐美人差些。
從這個角度來說，詹姆斯的說法似乎更有道理，伊克特教練的體能和力量訓練都偏重上肢力量，和亞洲球員的訓練比重差別很大。
肌肉和力量的作用不僅是讓人跑得更快，還起到衝撞和做劇烈運動時保護隊員身體的作用。如果忽視下肢力量訓練，對一個亞洲球員來說簡直就是災難。
詹姆斯舉例子的華國球員王儲的經曆對餘暉觸動最大。
王儲是個91年的蓉城球員，他從踢球開始就成為了耀眼的新星。04年剛剛13歲時就加盟了法甲梅斯的梯隊，和他一起入隊並同一宿舍的是現在羅馬隊的波黑中場皮亞尼奇，當初號稱梅斯雙少。
在梅斯梯隊裏，王儲一直是球隊的中場核心，10號和隊長。而且在05率領球隊取得u14法國俱樂部杯冠軍，還奪得了那年歐洲俱樂部u15青年錦標賽的亞軍。在這屆比賽中還獲得了歐足聯技術委員會評定的最佳球員，而且戰勝的是現在的比利時、切爾西當家球星阿紮爾。
就是這麽一個即使放在歐洲都算耀眼的明日之星，就毀在一連串腿部傷病上，包括內收肌炎症、右膝外側副韌帶撕裂。事後總結就發現和梅斯訓練更適應歐非球員特點，忽視亞洲球員腿部力量訓練有關，留下了代價慘重的經驗。
詹姆斯-斯科特因為長期混跡於華國體育界，對這個事情非常了解。所以他在餘暉的訓練安排上，一直很注意下肢力量訓練，是針對華國球員特點做的針對性安排。
看得心驚膽固顫的餘暉立刻找到伊克特，談了這事。
伊克特剛開始還有些將信將疑，不過還算比較慎重，不但找來隊醫討論，還打電話給多特蒙特、勒沃庫森等隊的體能教練、隊醫了解情況。
最後基本可以確認，有這麽回事。
“對不起，餘，我對亞洲球員的特點了解不是，這是我的錯…”
餘暉挺理解伊克特的，連他也是剛剛才知道有個這樣的說法，何況常年不接觸亞洲球員的伊克特。
當然理解歸理解，心裏還是不放心把自己的運動生命交到伊克特手上，寬慰了伊克特後還是公開提出了這個問題。
最後還是施特賴希拍板，通過聘請詹姆斯為弗賴堡兼職體能訓練顧問的辦法解決了這個問題。以後餘暉的體能訓練方案將由詹姆斯和伊克特兩人協商製定，餘暉可以根據這個特製體能訓練方案單獨練習。
而且施特賴希學會還舉一反三，讓隊醫迪爾克-比爾特曼醫生聯係熟悉亞洲球員特點的運動醫學醫生做顧問，從根本上保證餘暉的健康。
這種負責任的態度讓餘暉很滿意，安心的投入訓練。
……
在土耳其集訓15天後，弗賴堡全隊回到黑森林訓練場，繼續訓練。
16年2月3日，弗賴堡冬歇期後的第一個球迷公開日，餘暉還是和往常一樣慢跑著到了訓練場。
訓練場門前聚集了不少球迷，不過這和餘暉沒多大關係。他曾經在到弗賴堡後的第一個公開日前忐忑緊張過，甚至還提前練過簽名，考慮過用華文還是德文簽的問題，可事實是他被所有球迷無視了。
所以即使公開日，餘暉依然可以散著步進入訓練場，平靜的和守衛弗格特問好。
“餘，享受最後一次寧靜吧，我敢打賭，隻要你一登場，就會成為球迷們追逐的對象。”
老弗格特似乎擔心餘暉會因為冷遇而失望，特意安慰了一句。
餘暉燦爛的笑著說：
“是的，弗格特大叔，我會讓他們為我瘋狂的，隻要我可以上場，所以我很享受這樣的寧靜。”
餘暉聽從經紀人托馬斯的建議，在球隊和球迷麵前堅持以一個自信陽光的形象出現，而且這種酷酷的滋味讓他感覺不錯，經過三個月的適應，心態和語氣都不用刻意去做，自然而然的就體現出來。
事實證明這一招好使，教練隊員以至工作人員都把他當作一個和德國年輕隊員沒什麽區別的大男孩。即使他會堅持球衣名字的拚寫之類的華國特點，也沒有被視為另類，打起交道來輕鬆隨意。
“那你得先有上場機會再說…”
老弗格特裝做看不慣他的臭屁，懟了他一句，不過臉上的笑容卻證明他喜歡餘暉散發出來的陽光和自信。
2月5日，球隊提前一天趕往波鴻，準備第20輪同波鴻隊的比賽。在這之前，餘暉就知道了自己進入了大名單，並且可能在下半場替補出場。
德國球隊的這點習慣和國內不同，他們基本兩三天前就會決定大名單和大致陣容，而且公開告訴球員，讓球員有充足的時間適應和準備。
而國內球隊會緊張兮兮的直到最後一刻才公布陣容。說是保密，可給球員的心理帶來了許多無謂的壓力，也讓意外落選的球員沒有心理準備，一旦發生不滿，連妥善處理的時間都沒有，直接影響到比賽。
當然，這可能和各自的情況不同有關係，華國聯賽的某個黑暗期球員和教練、俱樂部之間，都把相互之間當敵人一樣提防，自然喜歡最後一刻在公布所有底牌，可能也是無奈。
不過就隊員的感受來說，餘暉更喜歡現在的方式。