早餐是牛奶加燕麥，兩個雞蛋，兩片全麥麵包。
職業球員雖然對飲食有著很高的要求，但實際上也並沒有那麽苛刻，尤其是像楊陽這個年紀，正在長身體的關鍵時期，最主要的還是營養充分搭配。
糖份最好別吃，豬肉也盡量別吃，可以適當吃點牛肉，但最好還是吃魚。
魚肉跟牛肉其實是差不多的，但魚肉更容易消化。
這些都是楊陽離開阿賈克斯之前，特地去找俱樂部的營養專家了解的。
之前在阿爾梅勒，他對飲食方麵並沒有太過重視，但現在可不行了，他馬上就要跟阿賈克斯續約了，不管是出於自身職業發展的要求，還是出於對職業合同的約束，楊陽都必須得重視起來。
吃過早餐後，楊陽又顛著球出門了。
他要去給自己找一個適合練球的地方。
超級訓練場確實很好用，但也有一定的局限性，始終不如現實中的苦練，而且楊陽總不可能每天沒日沒夜地睡覺吧？
那也實在是太頹廢了。
作為高檔小區，楊陽肯定不可能在小區內找到可供練球的牆壁，他隻能到外麵去。
之前魏真就跟他說過，小區出門往北不遠處就有一座公園，裏麵有運動場和水泥梯形看台。
楊陽來到公園裏實地觀察了一陣，覺得很不錯，看台背麵正好可以用來練球。
從參加土倫杯開始，楊陽已經有近半個月沒有單獨對牆壁進行基礎訓練了，現在重新開始，整個人多少還是有點生疏感，一整套基礎訓練下來，渾身開始出汗，身體也熱了起來。
隨後進行的是基本的停球訓練。
其實，練習停球效果最好是有兩個人對練，甚至可以像楊陽在阿賈克斯時的那種小範圍對練，但現在沒辦法，他隻有一個人，隻能找牆壁借力。
先從兩腳觸球開始。
簡單點說就是，把球踢向牆壁，等球反彈回來後，用其中一隻腳的不同部位，不同角度和姿勢去把球停向另外一隻腳，再由另外一隻腳把球踢向牆壁。
這種訓練是最簡單，也是最基本的，但隨著楊陽基本功逐漸練紮實了之後，要求也在不斷提升，例如他會在牆壁上做幾個記號，踢球的時候會有目的地隨機踢向某一處。
記號不同，角度不同，力度不同，球的反彈也就不同，對停球的要求自然也不同。
而且楊陽會隨著熟練程度，不斷地縮短距離，距離短了，反應時間也短，要求就更高。
另外踢球的腳法也是不同，腳內側、正腳背、腳外側，甚至是頭球。
這種看似簡單的訓練方式，不僅僅是在訓練著各個部位的第一腳停球，同時也在訓練著傳球，而這些恰恰都是最最基本的一些東西。
經過了一年多的訓練，楊陽的基本功也是越來越紮實，就算是在國青隊裏，除了像陳滔跟蒿俊敏等一兩個技術細膩的球員外，楊陽不管是對誰都毫不遜色。
可如果是在阿賈克斯，跟範德法特、伊布拉希莫維奇和斯內德這樣的歐洲球星比起來，他還是要遜色不少，尤其是在麵對高強度壓迫情況下的處理。
最主要的差別還是在於穩定性，但正如之前老冰說過的，茫然、不牢、穩固和反射。
楊陽現在算是勉強邁入了穩固的行列，但他還想要通過不停的苦練，讓自己提升到反射階段，最好能夠像博格坎普和範德法特那樣，不管是在任何情況，麵對任何方式的來球，都能夠從容應對，遊刃有餘。
不管是歐冠決賽的那個球，還是土倫杯的比賽，楊陽都算是嚐到了停球帶來的好處，這也讓他有了前所未有的昂揚鬥誌，迫切想要盡快提升自己的停球水平。
他相信，球停得越好，自己在球場上的威脅就會越大。
…………
…………
蘇文鴻是附近一所著名中學的老師，專帶高三畢業班，壓力特別大。
每天下午放學後，他都會到附近的公園裏來跑步，通過奔跑和流汗來宣泄心頭的壓力。
這是他多年來逐漸養成的一種習慣。
而每一次在運動場裏跑步，當他看到中間那一塊荒廢了的足球場，心中都不免想起了自己年輕時候跟同學朋友一起踢球的經曆，都生出一股踢球的衝動。
可隻要他再低下頭，看看自己微微凸出的肚腩時，就放棄了這個誘人的念頭。
他每天的壓力很大，既沒有這個時間，也沒有這個精力，更重要的是，他已經踢不動球了。
雖然不踢球，但他卻是鐵杆的球迷。
零二年國家隊衝進韓日世界杯時，他省吃儉用，專門飛過去現場觀看了世界杯，結果，國家隊被巴西踢了一個零比四，讓他心灰意冷地回國。
但對於所有熱愛足球的球迷來說，挫折永遠都隻是暫時的，蘇文鴻很快就重新燃起了對足球的熱情，尤其是最近半年。
楊陽，一個十七歲的中國少年，之前默默無聞，根本沒有人知道他，但卻突然像是橫空出世一般，加盟了阿賈克斯，從二隊一路踢到一線隊，從荷甲踢到了歐冠，並殺入了決賽。
四十多歲的蘇文鴻就跟國內那些年輕的球迷一樣，深深驚歎於楊陽在荷蘭的出色表現，尤其是在魏崢回國後，說起了楊陽在荷蘭的種種，更是讓蘇文鴻萬般佩服。
歐冠決賽，他好不容易才從魏真和魏崢兄弟倆那邊要到了球票，原本計劃好了，先到蓋爾森基興去看歐冠決賽，接著去看女兒在德國的話劇演出，可沒想到突然臨時有事，泡湯了。
最後是委托自己那位對足球毫無興趣的閨女代替他到現場看了決賽，而自己隻能呆在家裏觀看直播，親眼看著楊陽攻入了絕殺球，後悔莫及。
隨後的土倫杯，但凡國內有直播，他也是一場不落，看得大為振奮，尤其是兩勝法國和半決賽淘汰瑞典的這三場，他是看得大呼過癮。
在他的記憶裏，中國足球從來沒有出現過一個像楊陽這般出色的天才新秀，而他也毫不懷疑，楊陽會成為未來十幾年中國足球的領軍人物，是所有中國球迷的希望和寄托。
每每隻要一想起，他就覺得自己又有了追看亞洲杯的動力。
或許，這一屆本土亞洲杯會因為楊陽而不同。
這是他和國內無數球迷的共同期盼。
……
一口氣跑了三公裏，蘇文鴻已經是氣喘如牛，大汗淋漓地停了下來。
他已經跑得快斷氣了。
艱難地挪著步伐，到了旁邊的梯形看台處，剛坐下來，他就聽到看台後麵傳來的動靜，隱約好像聽到告別，還有楊陽的名字。
這登時就讓蘇文鴻心頭一跳。
楊陽？
他立即撐起身子，三步並作兩步地繞向梯形看台後麵，結果剛到半路就看到了兩名平日裏跑步時經常碰到的熟麵孔。
“老蘇，你怎麽現在才來？”
“可不是？趕緊的，你整天念叨的那個楊陽來了。”
“楊陽？”蘇文鴻激動了，“真的是楊陽？”
“當然是真的，你看，這是簽名，能有假嗎？”
蘇文鴻立即湊近一看，本子上簽著的確實是楊陽的名字，並不像其他人的簽名那樣龍飛鳳舞，而是挺正楷的。
“還在嗎？”蘇文鴻追問道。
“剛走，你現在追上去應該還追得到。”
蘇文鴻一聽，哪裏還顧得上其他，趕緊跑到梯形看台後麵，早已沒了身影，再追到路上，也早已空無一人，哪裏還有楊陽的身影？
“我的天啊，怎麽就錯過了呢？”蘇文鴻搖著頭，滿臉沮喪。
看到他一臉失望地回來，兩位跑友也知道結果，但也都無可奈何，隻能安慰他了。
“老蘇，別失望，我聽他說話的口氣，以後應該還會再來。”
“是啊，他最近一段時間在專心備戰亞洲杯，我看他練得渾身是汗，非常投入，估計也是憋著一股勁要在亞洲杯上使，說不定咱們國家隊真有戲。”
“誰說不是呢？韓國都進了四強，日本也十六強了，咱們中國也應該雄起一次了。”
“都怪足協那群餅才誤了中國足球啊。”
“這次不一樣，現在可是在家門口踢亞洲杯，不管是誰，都肯定是要首先考慮國家隊的戰鬥力，誰敢亂搞，全國人民都不會放過他。”
“也對，家門口作戰，又是東道主，要是今年再沒有突破，那就不知道要等到何年何月了。”
“誰說不是？你看看這片足球場，都荒廢成這樣了，沒人來踢球，也沒人照料。”
兩位老哥你一言我一語地聊著，從國足聊到足協聊到亞洲杯，最後又聊回到了楊陽。
剛才楊陽給他們簽名，跟他們聊了幾句，給他們留下了相當不錯的印象，使得他們在蘇文鴻麵前，連聲稱讚楊陽是好小夥，自律又勤奮之類的芸芸。
蘇文鴻聽得更是鬱悶。
他現在是楊陽的鐵杆球迷，電視和報紙上看得多了，可沒想到今天卻和真人擦肩而過，緣慳一麵，這讓他挺不是滋味的。
“沒事，沒事，老蘇，明天早點來，估計還能碰得到。”
“是啊，實在不行就等亞洲杯，我聽說，這一次國家隊的比賽很可能都在北京踢。”
“真的假的？”
“東道主的優勢，誰敢說什麽？”
眾人都點頭稱是。
人家日韓的東道主優勢都直接闖進世界杯四強和十六強了，中國坐東道主，安排個場地而已，有什麽值得說的？
蘇文鴻沒轍，也隻能這麽想了。
職業球員雖然對飲食有著很高的要求，但實際上也並沒有那麽苛刻，尤其是像楊陽這個年紀，正在長身體的關鍵時期，最主要的還是營養充分搭配。
糖份最好別吃，豬肉也盡量別吃，可以適當吃點牛肉，但最好還是吃魚。
魚肉跟牛肉其實是差不多的，但魚肉更容易消化。
這些都是楊陽離開阿賈克斯之前，特地去找俱樂部的營養專家了解的。
之前在阿爾梅勒，他對飲食方麵並沒有太過重視，但現在可不行了，他馬上就要跟阿賈克斯續約了，不管是出於自身職業發展的要求，還是出於對職業合同的約束，楊陽都必須得重視起來。
吃過早餐後，楊陽又顛著球出門了。
他要去給自己找一個適合練球的地方。
超級訓練場確實很好用，但也有一定的局限性，始終不如現實中的苦練，而且楊陽總不可能每天沒日沒夜地睡覺吧？
那也實在是太頹廢了。
作為高檔小區，楊陽肯定不可能在小區內找到可供練球的牆壁，他隻能到外麵去。
之前魏真就跟他說過，小區出門往北不遠處就有一座公園，裏麵有運動場和水泥梯形看台。
楊陽來到公園裏實地觀察了一陣，覺得很不錯，看台背麵正好可以用來練球。
從參加土倫杯開始，楊陽已經有近半個月沒有單獨對牆壁進行基礎訓練了，現在重新開始，整個人多少還是有點生疏感，一整套基礎訓練下來，渾身開始出汗，身體也熱了起來。
隨後進行的是基本的停球訓練。
其實，練習停球效果最好是有兩個人對練，甚至可以像楊陽在阿賈克斯時的那種小範圍對練，但現在沒辦法，他隻有一個人，隻能找牆壁借力。
先從兩腳觸球開始。
簡單點說就是，把球踢向牆壁，等球反彈回來後，用其中一隻腳的不同部位，不同角度和姿勢去把球停向另外一隻腳，再由另外一隻腳把球踢向牆壁。
這種訓練是最簡單，也是最基本的，但隨著楊陽基本功逐漸練紮實了之後，要求也在不斷提升，例如他會在牆壁上做幾個記號，踢球的時候會有目的地隨機踢向某一處。
記號不同，角度不同，力度不同，球的反彈也就不同，對停球的要求自然也不同。
而且楊陽會隨著熟練程度，不斷地縮短距離，距離短了，反應時間也短，要求就更高。
另外踢球的腳法也是不同，腳內側、正腳背、腳外側，甚至是頭球。
這種看似簡單的訓練方式，不僅僅是在訓練著各個部位的第一腳停球，同時也在訓練著傳球，而這些恰恰都是最最基本的一些東西。
經過了一年多的訓練，楊陽的基本功也是越來越紮實，就算是在國青隊裏，除了像陳滔跟蒿俊敏等一兩個技術細膩的球員外，楊陽不管是對誰都毫不遜色。
可如果是在阿賈克斯，跟範德法特、伊布拉希莫維奇和斯內德這樣的歐洲球星比起來，他還是要遜色不少，尤其是在麵對高強度壓迫情況下的處理。
最主要的差別還是在於穩定性，但正如之前老冰說過的，茫然、不牢、穩固和反射。
楊陽現在算是勉強邁入了穩固的行列，但他還想要通過不停的苦練，讓自己提升到反射階段，最好能夠像博格坎普和範德法特那樣，不管是在任何情況，麵對任何方式的來球，都能夠從容應對，遊刃有餘。
不管是歐冠決賽的那個球，還是土倫杯的比賽，楊陽都算是嚐到了停球帶來的好處，這也讓他有了前所未有的昂揚鬥誌，迫切想要盡快提升自己的停球水平。
他相信，球停得越好，自己在球場上的威脅就會越大。
…………
…………
蘇文鴻是附近一所著名中學的老師，專帶高三畢業班，壓力特別大。
每天下午放學後，他都會到附近的公園裏來跑步，通過奔跑和流汗來宣泄心頭的壓力。
這是他多年來逐漸養成的一種習慣。
而每一次在運動場裏跑步，當他看到中間那一塊荒廢了的足球場，心中都不免想起了自己年輕時候跟同學朋友一起踢球的經曆，都生出一股踢球的衝動。
可隻要他再低下頭，看看自己微微凸出的肚腩時，就放棄了這個誘人的念頭。
他每天的壓力很大，既沒有這個時間，也沒有這個精力，更重要的是，他已經踢不動球了。
雖然不踢球，但他卻是鐵杆的球迷。
零二年國家隊衝進韓日世界杯時，他省吃儉用，專門飛過去現場觀看了世界杯，結果，國家隊被巴西踢了一個零比四，讓他心灰意冷地回國。
但對於所有熱愛足球的球迷來說，挫折永遠都隻是暫時的，蘇文鴻很快就重新燃起了對足球的熱情，尤其是最近半年。
楊陽，一個十七歲的中國少年，之前默默無聞，根本沒有人知道他，但卻突然像是橫空出世一般，加盟了阿賈克斯，從二隊一路踢到一線隊，從荷甲踢到了歐冠，並殺入了決賽。
四十多歲的蘇文鴻就跟國內那些年輕的球迷一樣，深深驚歎於楊陽在荷蘭的出色表現，尤其是在魏崢回國後，說起了楊陽在荷蘭的種種，更是讓蘇文鴻萬般佩服。
歐冠決賽，他好不容易才從魏真和魏崢兄弟倆那邊要到了球票，原本計劃好了，先到蓋爾森基興去看歐冠決賽，接著去看女兒在德國的話劇演出，可沒想到突然臨時有事，泡湯了。
最後是委托自己那位對足球毫無興趣的閨女代替他到現場看了決賽，而自己隻能呆在家裏觀看直播，親眼看著楊陽攻入了絕殺球，後悔莫及。
隨後的土倫杯，但凡國內有直播，他也是一場不落，看得大為振奮，尤其是兩勝法國和半決賽淘汰瑞典的這三場，他是看得大呼過癮。
在他的記憶裏，中國足球從來沒有出現過一個像楊陽這般出色的天才新秀，而他也毫不懷疑，楊陽會成為未來十幾年中國足球的領軍人物，是所有中國球迷的希望和寄托。
每每隻要一想起，他就覺得自己又有了追看亞洲杯的動力。
或許，這一屆本土亞洲杯會因為楊陽而不同。
這是他和國內無數球迷的共同期盼。
……
一口氣跑了三公裏，蘇文鴻已經是氣喘如牛，大汗淋漓地停了下來。
他已經跑得快斷氣了。
艱難地挪著步伐，到了旁邊的梯形看台處，剛坐下來，他就聽到看台後麵傳來的動靜，隱約好像聽到告別，還有楊陽的名字。
這登時就讓蘇文鴻心頭一跳。
楊陽？
他立即撐起身子，三步並作兩步地繞向梯形看台後麵，結果剛到半路就看到了兩名平日裏跑步時經常碰到的熟麵孔。
“老蘇，你怎麽現在才來？”
“可不是？趕緊的，你整天念叨的那個楊陽來了。”
“楊陽？”蘇文鴻激動了，“真的是楊陽？”
“當然是真的，你看，這是簽名，能有假嗎？”
蘇文鴻立即湊近一看，本子上簽著的確實是楊陽的名字，並不像其他人的簽名那樣龍飛鳳舞，而是挺正楷的。
“還在嗎？”蘇文鴻追問道。
“剛走，你現在追上去應該還追得到。”
蘇文鴻一聽，哪裏還顧得上其他，趕緊跑到梯形看台後麵，早已沒了身影，再追到路上，也早已空無一人，哪裏還有楊陽的身影？
“我的天啊，怎麽就錯過了呢？”蘇文鴻搖著頭，滿臉沮喪。
看到他一臉失望地回來，兩位跑友也知道結果，但也都無可奈何，隻能安慰他了。
“老蘇，別失望，我聽他說話的口氣，以後應該還會再來。”
“是啊，他最近一段時間在專心備戰亞洲杯，我看他練得渾身是汗，非常投入，估計也是憋著一股勁要在亞洲杯上使，說不定咱們國家隊真有戲。”
“誰說不是呢？韓國都進了四強，日本也十六強了，咱們中國也應該雄起一次了。”
“都怪足協那群餅才誤了中國足球啊。”
“這次不一樣，現在可是在家門口踢亞洲杯，不管是誰，都肯定是要首先考慮國家隊的戰鬥力，誰敢亂搞，全國人民都不會放過他。”
“也對，家門口作戰，又是東道主，要是今年再沒有突破，那就不知道要等到何年何月了。”
“誰說不是？你看看這片足球場，都荒廢成這樣了，沒人來踢球，也沒人照料。”
兩位老哥你一言我一語地聊著，從國足聊到足協聊到亞洲杯，最後又聊回到了楊陽。
剛才楊陽給他們簽名，跟他們聊了幾句，給他們留下了相當不錯的印象，使得他們在蘇文鴻麵前，連聲稱讚楊陽是好小夥，自律又勤奮之類的芸芸。
蘇文鴻聽得更是鬱悶。
他現在是楊陽的鐵杆球迷，電視和報紙上看得多了，可沒想到今天卻和真人擦肩而過，緣慳一麵，這讓他挺不是滋味的。
“沒事，沒事，老蘇，明天早點來，估計還能碰得到。”
“是啊，實在不行就等亞洲杯，我聽說，這一次國家隊的比賽很可能都在北京踢。”
“真的假的？”
“東道主的優勢，誰敢說什麽？”
眾人都點頭稱是。
人家日韓的東道主優勢都直接闖進世界杯四強和十六強了，中國坐東道主，安排個場地而已，有什麽值得說的？
蘇文鴻沒轍，也隻能這麽想了。