“下一組，準備！”
隨著預賽第一組比賽的結束，葉欽轉頭看了眼嚴凝和她身邊幾位此時沒有比賽，來給他加油的秀水二中的男生女生，輕輕吸了一口氣，跟著其他幾個七名選手走上了起跑線。
橘紅色的跑道兩側圍著許多觀看比賽的人群，遠處有樹立起來的彩色旗幟和一些紅色的條幅在飄蕩，選手們一個個神情沉默而又帶著幾分躍躍欲試。
密密麻麻的人群還有時不時響起的加油和助威聲，那應該是南秀市一中或者附近的中學生來給他們自己的選手加油。
遠處跑道內側綠色塑膠的足球場位置，幾個電視台工作人員似乎在調整著設備，也不知道他們是不是在拍攝等下比賽的鏡頭。
眼睛裏看到的所有畫麵，耳朵了聽到的所有聲音，一點一滴不斷匯聚，都在讓葉欽心潮跟著不斷起伏，他能清晰的感受到了自己心髒快速而激烈的跳動聲，甚至走上跑道後，身體的肌肉似乎都不自覺的微微繃緊。
這就是市中學運動會的比賽，這就是賽場！
“各就各位！”
起跑線前由南秀體校教練們充當的裁判員高高地喊出了選手就位的口令。
葉欽又是深深地吸了一口氣，緩緩走上了起跑器，在裁判喊出就位口令的瞬間，他覺得似乎自己都有種暈眩的感覺。
“放鬆，盡全力去跑就是了！”
葉欽嘴唇輕輕囁嚅著，他感覺自己腦子有些空白，好像什麽都想不起來，周圍所有的聲音和動作都似乎被放慢一樣。
在秀水二中的校運會，那時候他隻是被體育委員於浩隨意地填寫項目，報了上去，即便是上場也從來沒有想過要如何努力去跑，而且又都是熟悉的人，心態平和。
而現在，練了差不多快兩個月的時間，投入了時間和精力，還有嚴凝對他的指導和關照，多少有些開始在意。
跑道起跑線前，喧鬧的聲音漸漸弱了下去。
俯身，低頭，蹲下，手指壓在起跑線前，雙腳踩在起跑器上，慢慢調整自己的動作。
內心那點期待，激動，興奮，和忐忑不安的情緒，此時都浮了上來，又像是被他壓了下去，目光隻是看著麵前的跑道，他似乎看到了手指變塑膠跑道粗糲表麵的一個個微小顆粒。
“預備！”
發令員有些怪異的普通話腔調再次響起。
葉欽側著耳朵似乎沒怎麽聽清，抬頭看到了身前第八道的選手已經從下蹲變成了半蹲的起跑姿勢，趕忙跟著也站起了身。
身體剛剛起身，啪地一聲槍聲已經打響。
“比賽開始了！”
葉欽在聽到槍聲的瞬間，心裏驟然一緊，幾乎沒有太過調整自己的動作，直接跟著就跑了出去。
他這段時間多少有用了好多次的助跑器起跑訓練，雖然起跑速度不見得如何優秀，但是相比較起他之前連起跑器都不會用，已經是巨大的進步。
而且場中的都是高中生，大家都差不了太多，一點微弱的起跑差距幾乎無法看出來。
而場邊，一直緊緊盯著葉欽動作的嚴凝在葉欽起跑之後，眉頭輕輕皺了下，接著又舒展開了。
比起在秀水二中訓練的時候，這一趟葉欽的起跑不太好，動作依舊有些緊，想來還是有些緊張未能完全鬆弛下來。
尤其是起跑之後的前麵兩步，蹬踏的步幅和力度都不太夠。
不過，隻要順利起跑，其他的就沒什麽大關係，這是男子400米的項目，在短距離的徑賽中，算是對於起跑要求最低的一項。
況且以這個等級的比賽，太過苛談動作的細節也不現實。
葉欽從起跑之後，腦子還有幾分不太真實的暈眩，賽前那一瞬間的緊張是他曾經從沒有經曆過的，但跑了一段距離之後，耳邊聽著無孔不入的呼喊聲響起，身體從靜止進入到運動的狀態，漸漸適應了過來，他的頭腦也漸漸跟著清明了起來。
“我好像稍微慢了一點！”
幾十米的距離出去，葉欽感覺到了自己在隊伍中的位置，第六道的一名選手已經在彎道的位置向他逼近，而在他前方的第八道的選手，距離似乎也在和他拉開。
“穩住，穩住！”
葉欽找準了自己在所有選手中的位置後，並沒有太過急躁，更沒有貿然開始加速。
嚴凝在教授400米經驗給他的時候，特別強調說過一點，就是在400米這個距離，第一個100米一定不要全力衝刺，一定要有所保留，壓住自己的速度。
如果他什麽時候能夠控製住第一個彎道的100米以他最高速的90%左右速度去跑，就算掌握了第一步。
如果是在以前，葉欽對於說如何掌控自己的速度還不太明白，但經曆了校運會的那場決賽，精疲力盡的衝向終點線後，他已經很清楚，他自己應該學會控製。
他現在還做不到完全控製住，這種掌控自己身體速度維持住需要長期的練習，他隻能是憑著感覺來進行大概的控製。
要有速度，但絕對不能全力去衝。
“加油！加油！”
“快點跑！”
“加速啊！”
……
紛雜喧鬧的跑道周圍，葉欽似乎隱約聽到了很多的加油呼喊聲。
他不確定哪些聲音是在為誰加油鼓勁，也沒有去太過在意，依舊按照自己的節奏在跑著。
第一個彎道的100米葉欽跑得波瀾不驚，看上去並沒有比其他選手快到哪裏去。
但進入到了第一個直道之後，突然間，在現場觀看這一組400米預賽的人，開始發現了端倪。
第七道的選手似乎速度絲毫沒有慢下去，反而跑得十分有節奏和規律，開始漸漸加速，慢慢的追趕上了最前麵第八道的那名選手。
“直道要跑得鬆弛，要保持節奏。”葉欽一直記得嚴凝在訓練時說過的話。
由於400米項目在直道階段，選手們能夠看得到彼此大概處於的位置，因為前伸數的關係，前後相差還挺明顯的。
這個時候，有些選手往往會一心想著趕超前麵的選手，再一次將自己的體能和速度拚命榨幹，那麽接下來的後半程是真沒辦法跑得動。
直道進彎道，葉欽一馬當先。
經過了直道的這一段，葉欽跑起來已經越來越順暢，接近兩個月的訓練成果在這個時候也能體現出來一部分。
首先是他的彎道技術比之前提升了許多，在告訴經過彎道的瞬間，能夠知道該如何去平衡重心，雙手擺臂的幅度控製等等。
還有一個，葉欽發現就是自己雖然偶爾會在上課的時候，不自覺的疲勞困倦，但每天半個小時，周六周日一整天的訓練，讓他此時在賽場的體能更加充沛。學校給的營養費他沒有全部都用在了夥食上，但適當的改善還是有的。
那一次跑1500米暈倒的經曆，讓他記憶猶新。後麵嚴凝也再三叮囑，他平常需要買些奶粉喝，早餐吃個雞蛋，還有就是平常的飲食至少要有一定的肉食補充。
合理充沛的訓練，外加營養的改善，對於十幾歲少年的影響幾乎立竿見影。
隨著預賽第一組比賽的結束，葉欽轉頭看了眼嚴凝和她身邊幾位此時沒有比賽，來給他加油的秀水二中的男生女生，輕輕吸了一口氣，跟著其他幾個七名選手走上了起跑線。
橘紅色的跑道兩側圍著許多觀看比賽的人群，遠處有樹立起來的彩色旗幟和一些紅色的條幅在飄蕩，選手們一個個神情沉默而又帶著幾分躍躍欲試。
密密麻麻的人群還有時不時響起的加油和助威聲，那應該是南秀市一中或者附近的中學生來給他們自己的選手加油。
遠處跑道內側綠色塑膠的足球場位置，幾個電視台工作人員似乎在調整著設備，也不知道他們是不是在拍攝等下比賽的鏡頭。
眼睛裏看到的所有畫麵，耳朵了聽到的所有聲音，一點一滴不斷匯聚，都在讓葉欽心潮跟著不斷起伏，他能清晰的感受到了自己心髒快速而激烈的跳動聲，甚至走上跑道後，身體的肌肉似乎都不自覺的微微繃緊。
這就是市中學運動會的比賽，這就是賽場！
“各就各位！”
起跑線前由南秀體校教練們充當的裁判員高高地喊出了選手就位的口令。
葉欽又是深深地吸了一口氣，緩緩走上了起跑器，在裁判喊出就位口令的瞬間，他覺得似乎自己都有種暈眩的感覺。
“放鬆，盡全力去跑就是了！”
葉欽嘴唇輕輕囁嚅著，他感覺自己腦子有些空白，好像什麽都想不起來，周圍所有的聲音和動作都似乎被放慢一樣。
在秀水二中的校運會，那時候他隻是被體育委員於浩隨意地填寫項目，報了上去，即便是上場也從來沒有想過要如何努力去跑，而且又都是熟悉的人，心態平和。
而現在，練了差不多快兩個月的時間，投入了時間和精力，還有嚴凝對他的指導和關照，多少有些開始在意。
跑道起跑線前，喧鬧的聲音漸漸弱了下去。
俯身，低頭，蹲下，手指壓在起跑線前，雙腳踩在起跑器上，慢慢調整自己的動作。
內心那點期待，激動，興奮，和忐忑不安的情緒，此時都浮了上來，又像是被他壓了下去，目光隻是看著麵前的跑道，他似乎看到了手指變塑膠跑道粗糲表麵的一個個微小顆粒。
“預備！”
發令員有些怪異的普通話腔調再次響起。
葉欽側著耳朵似乎沒怎麽聽清，抬頭看到了身前第八道的選手已經從下蹲變成了半蹲的起跑姿勢，趕忙跟著也站起了身。
身體剛剛起身，啪地一聲槍聲已經打響。
“比賽開始了！”
葉欽在聽到槍聲的瞬間，心裏驟然一緊，幾乎沒有太過調整自己的動作，直接跟著就跑了出去。
他這段時間多少有用了好多次的助跑器起跑訓練，雖然起跑速度不見得如何優秀，但是相比較起他之前連起跑器都不會用，已經是巨大的進步。
而且場中的都是高中生，大家都差不了太多，一點微弱的起跑差距幾乎無法看出來。
而場邊，一直緊緊盯著葉欽動作的嚴凝在葉欽起跑之後，眉頭輕輕皺了下，接著又舒展開了。
比起在秀水二中訓練的時候，這一趟葉欽的起跑不太好，動作依舊有些緊，想來還是有些緊張未能完全鬆弛下來。
尤其是起跑之後的前麵兩步，蹬踏的步幅和力度都不太夠。
不過，隻要順利起跑，其他的就沒什麽大關係，這是男子400米的項目，在短距離的徑賽中，算是對於起跑要求最低的一項。
況且以這個等級的比賽，太過苛談動作的細節也不現實。
葉欽從起跑之後，腦子還有幾分不太真實的暈眩，賽前那一瞬間的緊張是他曾經從沒有經曆過的，但跑了一段距離之後，耳邊聽著無孔不入的呼喊聲響起，身體從靜止進入到運動的狀態，漸漸適應了過來，他的頭腦也漸漸跟著清明了起來。
“我好像稍微慢了一點！”
幾十米的距離出去，葉欽感覺到了自己在隊伍中的位置，第六道的一名選手已經在彎道的位置向他逼近，而在他前方的第八道的選手，距離似乎也在和他拉開。
“穩住，穩住！”
葉欽找準了自己在所有選手中的位置後，並沒有太過急躁，更沒有貿然開始加速。
嚴凝在教授400米經驗給他的時候，特別強調說過一點，就是在400米這個距離，第一個100米一定不要全力衝刺，一定要有所保留，壓住自己的速度。
如果他什麽時候能夠控製住第一個彎道的100米以他最高速的90%左右速度去跑，就算掌握了第一步。
如果是在以前，葉欽對於說如何掌控自己的速度還不太明白，但經曆了校運會的那場決賽，精疲力盡的衝向終點線後，他已經很清楚，他自己應該學會控製。
他現在還做不到完全控製住，這種掌控自己身體速度維持住需要長期的練習，他隻能是憑著感覺來進行大概的控製。
要有速度，但絕對不能全力去衝。
“加油！加油！”
“快點跑！”
“加速啊！”
……
紛雜喧鬧的跑道周圍，葉欽似乎隱約聽到了很多的加油呼喊聲。
他不確定哪些聲音是在為誰加油鼓勁，也沒有去太過在意，依舊按照自己的節奏在跑著。
第一個彎道的100米葉欽跑得波瀾不驚，看上去並沒有比其他選手快到哪裏去。
但進入到了第一個直道之後，突然間，在現場觀看這一組400米預賽的人，開始發現了端倪。
第七道的選手似乎速度絲毫沒有慢下去，反而跑得十分有節奏和規律，開始漸漸加速，慢慢的追趕上了最前麵第八道的那名選手。
“直道要跑得鬆弛，要保持節奏。”葉欽一直記得嚴凝在訓練時說過的話。
由於400米項目在直道階段，選手們能夠看得到彼此大概處於的位置，因為前伸數的關係，前後相差還挺明顯的。
這個時候，有些選手往往會一心想著趕超前麵的選手，再一次將自己的體能和速度拚命榨幹，那麽接下來的後半程是真沒辦法跑得動。
直道進彎道，葉欽一馬當先。
經過了直道的這一段，葉欽跑起來已經越來越順暢，接近兩個月的訓練成果在這個時候也能體現出來一部分。
首先是他的彎道技術比之前提升了許多，在告訴經過彎道的瞬間，能夠知道該如何去平衡重心，雙手擺臂的幅度控製等等。
還有一個，葉欽發現就是自己雖然偶爾會在上課的時候，不自覺的疲勞困倦，但每天半個小時，周六周日一整天的訓練，讓他此時在賽場的體能更加充沛。學校給的營養費他沒有全部都用在了夥食上，但適當的改善還是有的。
那一次跑1500米暈倒的經曆，讓他記憶猶新。後麵嚴凝也再三叮囑，他平常需要買些奶粉喝，早餐吃個雞蛋，還有就是平常的飲食至少要有一定的肉食補充。
合理充沛的訓練，外加營養的改善，對於十幾歲少年的影響幾乎立竿見影。