（上一章葉欽半決賽的成績是21秒35，已經改過來，我打錯了，對不住！）
“別繃太緊了，盡全力就好！”
下午6點，賀龍體育場外的熱身跑道旁，趙武陽看著正在低頭換衣服的何俊，走到他身邊輕輕拍了拍他的肩膀。
“那天我說世少賽的事，你別往心裏去，好好發揮出自己的水平就行。”
“沒事的，師父！”
何俊將外套收拾好，塞進包裏，轉而原地跳了跳，朝趙武陽咧嘴露出了一個笑容，“我心裏有數，這個200米的冠軍我會拿到的。”
“行，你自己把握著，不用太理會其他人說什麽。”趙武陽笑著點了點頭，“去熱身吧！”
“好嘞！”
一聲看似輕巧的回答後，何俊走到了熱身的跑道前，開始進行來回的擺腿慢跑。
趙武陽在何俊離開後，原本還帶著微笑的臉上，漸漸就沉了下去。
就在上午的200米半決賽結束之後，也不知道上麵的領隊是不是看到何俊有奪冠的希望，在中午的時候跑過來囉嗦了一通，無外乎是要何俊再接再厲，拿下200米冠軍，給自己家鄉爭光之類的話。
這些東西，如果是比賽開始的前幾天，內部會議說說也就是了，到了比賽前還來這麽一通，實在讓趙武陽有點膩煩。
期間又有人說起了今年8月份何俊進入國家隊參加世錦賽的事情，趙武陽聽得出來對方可能是帶著幾分誇獎的成分，畢竟能去參加世錦賽對於田徑運動員來說已經是相當不容易了。
可趙武陽和何俊相處多年，哪還不知道自己這個徒弟的性格，這小子驕傲著呢，何俊麵上雖然挺正常的，但他現在最不想聽到人說的就是世錦賽。
而且前幾天他才跟何俊說完了當年世少賽的事情，當年何俊兩個項目都沒能進決賽，兩人私下裏分析對手也就過去了。那算是何俊第一次見識世界級的大賽，現在多少都有些心心念念。
其實這次的世錦賽，中國隊還有何俊的表現在趙武陽看來也還算不錯，除了盛海有個小將異軍突起拿了男子110米欄的季軍外，國內的短距離項目就是這個水平，但何俊回來後總有些難以啟齒，不太想和人提起這個。
今年8月在法國聖丹尼斯的世錦賽，何俊去參加世錦賽並沒有單人的一二百米項目，這兩年他個人的水平提升還算不錯，但還沒能跑出達標成績。
何俊參加的是男子4x100米接力項目，在集訓進隊之前，何俊和他聊過，當時多少就有些抵觸情緒，因為沒有自己的單項，總覺得有些低人一等，還是趙武陽和國家隊的教練做的工作，何俊才答應了下來。
這次世錦賽男子4x100米接力項目是三槍決勝，預賽、半決賽和決賽，結果中國男子4x100米接力隊，同樣是一輪遊。
何俊心裏對於他在這屆世錦賽的表現是很不滿意的，一方麵就是沒有自己的單項，還是托接力項目才有機會參加，另一方麵就是表現了，沒名次不說，萬裏迢迢就跑了一場接力，以趙武陽對何俊的了解，這根刺早就紮在心裏了。
“好好跑吧！何俊，接下來這幾年國內短跑還是得看你的。”
在當前國內的短跑選手裏，何俊還不算最拔尖，大致上算是第二檔。第一檔則是粵省的陳海和盛海的楊耀他們，幾人年齡上比何俊大個幾歲，剛進入巔峰。
趙武陽看著不遠處跑道上認真熱身的何俊，心裏卻從沒覺得自己這個徒弟比其他人差過，再過兩三年，國內短跑差不多就應該是何俊領頭了，到時候還能趕上08年奧運會。
時間一點點過去。
晚上8點20分，秀水二中的食堂內，高掛在牆上兩台電視機的正完全同步播放著央五頻道轉播的城運會賽事。
其中一台新彩電是昨天新加的，溫同師前天在這裏看了葉欽的男子400米決賽，當時就覺得一台電視機在偌大的食堂顯得少了，旁邊的很多座位因為視角的關係看不到畫麵，又臨時讓人采購了一台加了上去。
和前天學生們自發聚集在食堂等比賽開始不同，那時候學生裏很多都不知道葉欽是否進入了男子400米的決賽，一個個等得多少有些焦急，而今晚的男子200米決賽，傍晚上自習前的學校的廣播就有通知。
今天是周日，晚上是有晚自習的，不論寄宿生還是走讀生都回到了學校，上完第一節自習後，就漸漸有學生溜出了教室，偷偷跑到學校食堂來看比賽。
各個班級晚上坐班的老師們也沒有強製要求，隻要不出校門，很多東西也就暫時睜一隻眼閉一隻眼，畢竟眼瞅著秀水二中是要走體育強校的路子。
嚴凝從8點鍾坐在食堂裏，那時候電視上播的還是十項全能裏的男子400米，那時候學生還隻有幾個，也就是田徑隊那些比較皮的學生敢先過來，到了8點15分，女子200米決賽開始時，人數已經激增到了快坐滿七成的位置，而現在第一節晚自習結束，眼看著男子200米決賽馬上要開始時，食堂內內外外幾乎沒有空位，都沒湧過來的學生給擠滿了。
看著不時從食堂門口溜進來的學生，嚴凝嘴角慢慢掛起了一絲笑意。
學校這一年過來，招體育特長生，建田徑隊，已經完全把田徑的氛圍給炒了起來，全校上上下下，即便是學習成績相對拔尖的那一部分學生，日常討論裏也會偶爾冒出一些國內外的田徑運動員。
當然，學習還是不能影響的，食堂裏今晚電視會播放的時間也就8點到8點45分，等葉欽男子200米決賽結束，食堂就關門了。田徑比賽也不是球賽，一場就是一兩個小時，前後也就幾分鍾的時間。
秀水二中畢竟是高中，哪怕一年出不了本科生，但該抓的還是要抓，隻不過多了體育這麽一條路，能夠讓一些原本看不到希望的學生多一個選擇。
正在嚴凝感歎間，突然眼角的餘光掠過，看到了一個滿頭大汗的身影，頓時眉頭輕蹙。
“張傑華，你過來。”
張傑華雙手扶著腰，輕輕喘著粗氣，剛一進入食堂就發現人比周五的時候還要多，目光逡巡了一遍，基本上沒找到一個空位。其中幾個女生占的空座也不知道有沒有人，竟然還帶著試卷和作業本下來的。
他一身的汗味，也不想往人堆裏湊，剛準備走邊上選個視野好點的過道站一會，反正比賽就那麽幾分鍾的事情，轉而就聽到了嚴凝的聲音。
“嚴老師！”張傑華走到嚴凝身邊，壓著聲音朝嚴凝喊了一聲。
“說說，幹嘛去了？”嚴凝瞟了眼張傑華，語氣有些冷淡地問道。
“呃……”張傑華微微語塞，似乎感覺到左右的目光都注意到他身上，才小聲囁嚅道，“我去練了會器械，我覺得我力量不行。”
“我是怎麽跟你說的？”嚴凝聽到對方的話，登時有些來氣，“按照訓練進度來，晚上就好好上自習，學習不能落下。你去跑什麽呢，嫌我給你的訓練強度太低了是嗎？”
今年是秀水二中體育特長生招生的第一屆，這裏麵的二十幾個學生，她最看好的就是眼前的這個男生，一個多月的訓練張傑華的天賦已經漸漸展露了出來，雖然達不到葉欽那麽驚豔，但也是遠超同齡人的水平。縣中學生運動會，張傑華也是秀水二中唯一一個高一新生跑進男子百米決賽的。
隻是這個學生的性格，讓嚴凝有些頭疼。以前葉欽是執拗，最開始不想練體育，折騰了一大圈才願意走上競技體育這條路。但葉欽聽話，不懷疑，能夠實打實的完成訓練任務，貫徹執行她和聶方平的訓練意圖和側重點。
而麵前的張傑華練體育倒沒有什麽逆反心態，但就是有些桀驁，換句話說就是不聽話。
張傑華現在就是有些好高騖遠，私下裏嚴凝也聽說，他總是以葉欽微目標，總琢磨著想快速提升自己，對於她現在教的總是嫌棄太基礎，感覺沒什麽技術含量，不太想練。
布置下去的訓練任務，很多基礎簡單的總是隨隨便便應付一下了事，經常自己愛在那裏瞎捉摸著練，前些時間還買了基本田徑訓練的書籍。這點說起來，還跟她有點像。隻是跟聶方平學習了一段時間，嚴凝已經明白很多東西不是書上得來那麽簡單，田徑訓練是個長期過程，不能急功近利，而是有個長期過程，要結合個人的特點和進度。
她對張傑華的訓練計劃，和聶方平給葉欽的其實有些地方是類似的，不強求馬上提升專項能力，反而是打基礎，規範動作。
訓練動作這東西別看不起眼，但對於一個人的長期訓練來說，卻是至關重要的一環，能夠減少傷病的可能。很多運動員的傷病，主要的來源就是很多細節的不到位，日積月累，上了強度之後，很容易出現身體的局部過度勞損，從而引發了傷病。
這一點就像普通人的健身館訓練一樣，器械擺在那裏，誰都可以去練，去試試，但沒有規範的動作，開始可能不覺得如何，但時間久了，或者強度上來了，一不小心就會受傷。
而且對於運動員來說，如果是腿部腰部肩膀這些地方一旦受傷，就有了根子，幾乎會伴隨整個職業生涯。
當然，肯動腦思考對於練田徑自然是好事，但嚴凝很清楚，張傑華現在還遠遠談不上有那樣的素養，剛剛開始進行專業化的訓練，還是在打基礎的階段，基礎夯實了，很多東西就是水到渠成。
“……觀眾朋友，我們來看一下男子200米的決賽，第八道是錦官城的何茂龍，第七道是商都選手顏廣濟……”
正在這時，秀水二中食堂內的牆壁上，兩台電視機同時傳出了現場解說穆江的聲音。
原本嘰嘰喳喳不時小聲說話的食堂內，突然間就安靜了下來，一雙雙眼睛都盯在了電視機上。
“坐下來吧！”
嚴凝輕歎了口氣，指了指自己旁邊的位置，她這個老師旁邊的座位倒是一直控製，沒有學生貿貿然就坐到她旁邊。
張傑華看著嚴凝的神色，臉色略有些尷尬，但很快，他的注意力也被電視裏的畫麵所吸引住了。
“別繃太緊了，盡全力就好！”
下午6點，賀龍體育場外的熱身跑道旁，趙武陽看著正在低頭換衣服的何俊，走到他身邊輕輕拍了拍他的肩膀。
“那天我說世少賽的事，你別往心裏去，好好發揮出自己的水平就行。”
“沒事的，師父！”
何俊將外套收拾好，塞進包裏，轉而原地跳了跳，朝趙武陽咧嘴露出了一個笑容，“我心裏有數，這個200米的冠軍我會拿到的。”
“行，你自己把握著，不用太理會其他人說什麽。”趙武陽笑著點了點頭，“去熱身吧！”
“好嘞！”
一聲看似輕巧的回答後，何俊走到了熱身的跑道前，開始進行來回的擺腿慢跑。
趙武陽在何俊離開後，原本還帶著微笑的臉上，漸漸就沉了下去。
就在上午的200米半決賽結束之後，也不知道上麵的領隊是不是看到何俊有奪冠的希望，在中午的時候跑過來囉嗦了一通，無外乎是要何俊再接再厲，拿下200米冠軍，給自己家鄉爭光之類的話。
這些東西，如果是比賽開始的前幾天，內部會議說說也就是了，到了比賽前還來這麽一通，實在讓趙武陽有點膩煩。
期間又有人說起了今年8月份何俊進入國家隊參加世錦賽的事情，趙武陽聽得出來對方可能是帶著幾分誇獎的成分，畢竟能去參加世錦賽對於田徑運動員來說已經是相當不容易了。
可趙武陽和何俊相處多年，哪還不知道自己這個徒弟的性格，這小子驕傲著呢，何俊麵上雖然挺正常的，但他現在最不想聽到人說的就是世錦賽。
而且前幾天他才跟何俊說完了當年世少賽的事情，當年何俊兩個項目都沒能進決賽，兩人私下裏分析對手也就過去了。那算是何俊第一次見識世界級的大賽，現在多少都有些心心念念。
其實這次的世錦賽，中國隊還有何俊的表現在趙武陽看來也還算不錯，除了盛海有個小將異軍突起拿了男子110米欄的季軍外，國內的短距離項目就是這個水平，但何俊回來後總有些難以啟齒，不太想和人提起這個。
今年8月在法國聖丹尼斯的世錦賽，何俊去參加世錦賽並沒有單人的一二百米項目，這兩年他個人的水平提升還算不錯，但還沒能跑出達標成績。
何俊參加的是男子4x100米接力項目，在集訓進隊之前，何俊和他聊過，當時多少就有些抵觸情緒，因為沒有自己的單項，總覺得有些低人一等，還是趙武陽和國家隊的教練做的工作，何俊才答應了下來。
這次世錦賽男子4x100米接力項目是三槍決勝，預賽、半決賽和決賽，結果中國男子4x100米接力隊，同樣是一輪遊。
何俊心裏對於他在這屆世錦賽的表現是很不滿意的，一方麵就是沒有自己的單項，還是托接力項目才有機會參加，另一方麵就是表現了，沒名次不說，萬裏迢迢就跑了一場接力，以趙武陽對何俊的了解，這根刺早就紮在心裏了。
“好好跑吧！何俊，接下來這幾年國內短跑還是得看你的。”
在當前國內的短跑選手裏，何俊還不算最拔尖，大致上算是第二檔。第一檔則是粵省的陳海和盛海的楊耀他們，幾人年齡上比何俊大個幾歲，剛進入巔峰。
趙武陽看著不遠處跑道上認真熱身的何俊，心裏卻從沒覺得自己這個徒弟比其他人差過，再過兩三年，國內短跑差不多就應該是何俊領頭了，到時候還能趕上08年奧運會。
時間一點點過去。
晚上8點20分，秀水二中的食堂內，高掛在牆上兩台電視機的正完全同步播放著央五頻道轉播的城運會賽事。
其中一台新彩電是昨天新加的，溫同師前天在這裏看了葉欽的男子400米決賽，當時就覺得一台電視機在偌大的食堂顯得少了，旁邊的很多座位因為視角的關係看不到畫麵，又臨時讓人采購了一台加了上去。
和前天學生們自發聚集在食堂等比賽開始不同，那時候學生裏很多都不知道葉欽是否進入了男子400米的決賽，一個個等得多少有些焦急，而今晚的男子200米決賽，傍晚上自習前的學校的廣播就有通知。
今天是周日，晚上是有晚自習的，不論寄宿生還是走讀生都回到了學校，上完第一節自習後，就漸漸有學生溜出了教室，偷偷跑到學校食堂來看比賽。
各個班級晚上坐班的老師們也沒有強製要求，隻要不出校門，很多東西也就暫時睜一隻眼閉一隻眼，畢竟眼瞅著秀水二中是要走體育強校的路子。
嚴凝從8點鍾坐在食堂裏，那時候電視上播的還是十項全能裏的男子400米，那時候學生還隻有幾個，也就是田徑隊那些比較皮的學生敢先過來，到了8點15分，女子200米決賽開始時，人數已經激增到了快坐滿七成的位置，而現在第一節晚自習結束，眼看著男子200米決賽馬上要開始時，食堂內內外外幾乎沒有空位，都沒湧過來的學生給擠滿了。
看著不時從食堂門口溜進來的學生，嚴凝嘴角慢慢掛起了一絲笑意。
學校這一年過來，招體育特長生，建田徑隊，已經完全把田徑的氛圍給炒了起來，全校上上下下，即便是學習成績相對拔尖的那一部分學生，日常討論裏也會偶爾冒出一些國內外的田徑運動員。
當然，學習還是不能影響的，食堂裏今晚電視會播放的時間也就8點到8點45分，等葉欽男子200米決賽結束，食堂就關門了。田徑比賽也不是球賽，一場就是一兩個小時，前後也就幾分鍾的時間。
秀水二中畢竟是高中，哪怕一年出不了本科生，但該抓的還是要抓，隻不過多了體育這麽一條路，能夠讓一些原本看不到希望的學生多一個選擇。
正在嚴凝感歎間，突然眼角的餘光掠過，看到了一個滿頭大汗的身影，頓時眉頭輕蹙。
“張傑華，你過來。”
張傑華雙手扶著腰，輕輕喘著粗氣，剛一進入食堂就發現人比周五的時候還要多，目光逡巡了一遍，基本上沒找到一個空位。其中幾個女生占的空座也不知道有沒有人，竟然還帶著試卷和作業本下來的。
他一身的汗味，也不想往人堆裏湊，剛準備走邊上選個視野好點的過道站一會，反正比賽就那麽幾分鍾的事情，轉而就聽到了嚴凝的聲音。
“嚴老師！”張傑華走到嚴凝身邊，壓著聲音朝嚴凝喊了一聲。
“說說，幹嘛去了？”嚴凝瞟了眼張傑華，語氣有些冷淡地問道。
“呃……”張傑華微微語塞，似乎感覺到左右的目光都注意到他身上，才小聲囁嚅道，“我去練了會器械，我覺得我力量不行。”
“我是怎麽跟你說的？”嚴凝聽到對方的話，登時有些來氣，“按照訓練進度來，晚上就好好上自習，學習不能落下。你去跑什麽呢，嫌我給你的訓練強度太低了是嗎？”
今年是秀水二中體育特長生招生的第一屆，這裏麵的二十幾個學生，她最看好的就是眼前的這個男生，一個多月的訓練張傑華的天賦已經漸漸展露了出來，雖然達不到葉欽那麽驚豔，但也是遠超同齡人的水平。縣中學生運動會，張傑華也是秀水二中唯一一個高一新生跑進男子百米決賽的。
隻是這個學生的性格，讓嚴凝有些頭疼。以前葉欽是執拗，最開始不想練體育，折騰了一大圈才願意走上競技體育這條路。但葉欽聽話，不懷疑，能夠實打實的完成訓練任務，貫徹執行她和聶方平的訓練意圖和側重點。
而麵前的張傑華練體育倒沒有什麽逆反心態，但就是有些桀驁，換句話說就是不聽話。
張傑華現在就是有些好高騖遠，私下裏嚴凝也聽說，他總是以葉欽微目標，總琢磨著想快速提升自己，對於她現在教的總是嫌棄太基礎，感覺沒什麽技術含量，不太想練。
布置下去的訓練任務，很多基礎簡單的總是隨隨便便應付一下了事，經常自己愛在那裏瞎捉摸著練，前些時間還買了基本田徑訓練的書籍。這點說起來，還跟她有點像。隻是跟聶方平學習了一段時間，嚴凝已經明白很多東西不是書上得來那麽簡單，田徑訓練是個長期過程，不能急功近利，而是有個長期過程，要結合個人的特點和進度。
她對張傑華的訓練計劃，和聶方平給葉欽的其實有些地方是類似的，不強求馬上提升專項能力，反而是打基礎，規範動作。
訓練動作這東西別看不起眼，但對於一個人的長期訓練來說，卻是至關重要的一環，能夠減少傷病的可能。很多運動員的傷病，主要的來源就是很多細節的不到位，日積月累，上了強度之後，很容易出現身體的局部過度勞損，從而引發了傷病。
這一點就像普通人的健身館訓練一樣，器械擺在那裏，誰都可以去練，去試試，但沒有規範的動作，開始可能不覺得如何，但時間久了，或者強度上來了，一不小心就會受傷。
而且對於運動員來說，如果是腿部腰部肩膀這些地方一旦受傷，就有了根子，幾乎會伴隨整個職業生涯。
當然，肯動腦思考對於練田徑自然是好事，但嚴凝很清楚，張傑華現在還遠遠談不上有那樣的素養，剛剛開始進行專業化的訓練，還是在打基礎的階段，基礎夯實了，很多東西就是水到渠成。
“……觀眾朋友，我們來看一下男子200米的決賽，第八道是錦官城的何茂龍，第七道是商都選手顏廣濟……”
正在這時，秀水二中食堂內的牆壁上，兩台電視機同時傳出了現場解說穆江的聲音。
原本嘰嘰喳喳不時小聲說話的食堂內，突然間就安靜了下來，一雙雙眼睛都盯在了電視機上。
“坐下來吧！”
嚴凝輕歎了口氣，指了指自己旁邊的位置，她這個老師旁邊的座位倒是一直控製，沒有學生貿貿然就坐到她旁邊。
張傑華看著嚴凝的神色，臉色略有些尷尬，但很快，他的注意力也被電視裏的畫麵所吸引住了。