“預備！”
啪！
雅典奧運村，中國代表團駐地不算太遠的一處簡易的田徑場前。
於偉利站在葉欽的身後，高深喊出了口令，雙手手掌猛然一拍，清脆的巴掌聲響起。
起跑線前，葉欽在身後響聲傳來的瞬間，猛然飛快的衝了出去。
釘鞋和塑膠跑道的摩擦的腳步聲在飛快響起，從衝出起跑線之後，葉欽一口氣衝刺了差不多四十米，速度才漸漸放慢了下來。
額頭上豆大的汗珠子肆意灑落，呼吸略顯得有些沉重，葉欽雙手撐著腰緩緩朝著於偉利所在起跑線的方向，走了過去。
“起跑的時候精神要集中專注，不要去受到任何其他想法的幹擾，動作要幹脆利索一些，從蹬踏助跑器麵板到邁步，都要快一些。”
看著葉欽慢慢走回來，於偉利走到了起跑線前，手腳並用給葉欽做了一個示範性的動作，轉而問道，“你知道你經常跑的時候問題在哪嗎？”
葉欽吐了口濁氣，微微搖了搖頭，練了二十幾天的起跑，他的起跑反應和起跑動作進步並不算明顯，這種針對性的起跑訓練，需要的是長期不斷的磨練，不可能一蹴而就。
“你跑的時候反應速度其實不慢，慢的是動作的銜接，就是你起跑的動作不夠利索幹脆。”於偉利雙腳放在起跑器上，指了指自己的小腿和腳掌的位置，“小腿和大腿的力量要爆發起來，瞬間一下子就要炸開，動作要快而脆。還有……”
於偉利說著又輕輕擺動了一下手臂，“看到沒有，擺臂是關鍵，你進入節奏以後跑起來不論是邁步和還是擺臂都很好，但是在起步加速階段的時候，擺臂的幅度小了，沒有能夠產生強大的向前的甩動的力量，這一點你還是要加強的。”
“我再來試一次。”
葉欽聽完於偉利的話，點了點頭，準備重新走上起跑器繼續按照於偉利強調的要點，再跑一趟。
“先歇會吧！”於偉利卻是笑著擺了擺手，“馬上就要比賽了，你現在是適應性的訓練，強度不要太大。這次我們過來比賽時間還是太趕了，你在起跑方式上可以優化的東西還有很多，等奧運會結束回國後我們再慢慢來。”
說著於偉利看葉欽眼神還停留在助跑器上，似乎在琢磨著什麽，不由得跟著笑了笑，“我們國內的短跑運動員在絕對速度和後半程的速度耐力方麵和頂尖選手是有不小差距的，但是在起跑上的差距並沒有那麽大。像跑百米的陳建，你也知道的，他的前麵幾十米速度還是很不錯的，雖然沒有歐美選手那麽大的力量和爆發力，但是起步動作輕盈利落，槍聲一響，身體就條件反射的做出反應，起步，加速……就是這名一個過程。
你之前的跑法很好，尤其是在400米上，後半程來絕殺，不過要換在200米，就不能光依仗後程，前麵的起步和加速都要提起來。”
於偉利連手帶腳一起比劃著動作要點，說得葉欽連連點頭。
他能夠感受到於偉利確實是很有水平的教練，和他相處的這段時間，很快就把他的技術特點分析得極為到位。而且和聶方平教練不一樣的地方，大概是於偉利是運動員出身，很多表達也更能夠從運動員的角度去展開，從訓練局開始，到雅典這二十來天，葉欽自我感覺雖然實力的提高並不明顯，但理論知識學了不少，而且，通過於偉利的一番指導，就是沒有教練在的話，他大概也知道自己應該如何去訓練彌補自己的不足。
“今天等會你做一下放鬆跑，就差不多了，明天就開始比賽了，賽程的安排你都看過了吧？”
於偉利從起跑線前的助跑器上站起身，笑著看向葉欽。
這一二十天的時間裏，他給葉欽的指導不算特別多，一個是時間段，一個是很多時候都是教練員和運動員的磨合，大賽在即，他也沒有貿然的用什麽新的訓練方式去刺激。
而且，每天他個人還兼著國管部的一些工作，也沒有大量的時間放在葉欽身上，隻有到了雅典，算是真正放下了其他瑣事，在比賽開始前和葉欽又好好說了一番。
運動員其實到了葉欽這個水平，經過了很長時間的訓練，也有比賽的經驗，於偉利很清楚一些東西並不需要他去嘮叨個沒完，他要的還是直接能夠見效，提升葉欽在奧運會成績的東西。
“已經看過了，賽程比世青賽好多了。”
今天已經是8月18日，雅典奧運會的田徑比賽已經開始，不過今天沒有進行很多項目，隻進行了男女鉛球的比賽，上午是資格賽，下午是決賽。
他要參加的項目正式開始的時間，則是在後天8月20日正式開始。
葉欽參加的是男子短跑項目的400米和200米，其中男子400米是以b標的資格參賽，200米是a標和楊耀兩人一起參賽。
奧運會的賽程裏，男子400米總共是三槍決勝，預賽、半決賽和決賽。
8月20日21點10分開始的是預賽，然後8月21日21點15分半決賽，最後在8月23日21點05分進行決賽。
而男子200米的比賽和他此前參加的比賽不同，是四槍決勝，預賽、複賽（四分之一決賽）、半決賽和決賽。
時間分別是在8月24日10點35分，8月24日20點整，8月25日22點40分和8月25日22點50分。
整個比賽的賽程沒有出現葉欽在世少賽和世青賽時候的那樣200米和400米項目有衝突的情況發生，其中還有男子100米的時間是放在了8月21日和8月22日。
這也是像奧運會這樣的頂級大賽中，考慮到了男子短跑這樣的項目裏很多頂尖運動員是有兼項的，像100米和200米，200米和400米，100米和跳遠，在一定程度上有共同性，比如曾經的卡爾-劉易斯，又或者邁克爾-約翰遜，這些世界最頂級的選手，他們在兩個項目上都有著絕對的實力，為了不影響他們的發揮，比賽的安排都會更加合理。
看到這個比賽安排的第一時間，葉欽的感覺就是輕吐了一口氣，像世青賽的時候200米預賽、半決賽和400米決賽軋在一起，一天三賽的強度，對於運動員的體能和狀態的考驗實在太大。
即便是在男子100米這樣的短距離項目，半決賽和決賽都有差不多兩個小時以上的緩和時間，對於男子200米和400米，就更不用說了。
“這樣就好！你這次來就是鍛煉的，好好看看奧運會這個級別的比賽！”
於偉利笑著點點頭，這幾天的適應性訓練，兩人算是相處時間最久的。
新教練和新運動員，總是要一點一點開始磨合，如果有一段比較長的時間相互交流，慢慢訓練，不論是感情上還是配合上，都會達到更加契合的狀態。
現在則是大賽備戰，於偉利心底雖然對葉欽看好，但很多東西也都沒有用上，不過，葉欽的表現還是讓他滿意的。
十七歲的少年人，剛參加完了世青賽就被國家隊急忙招了進來，準備參加奧運會，這裏麵的時間倉促，他前段時間都能夠感覺到葉欽明顯有了壓力。不論是訓練還是生活中情緒都變得有些低沉。
本來到了雅典，於偉利有考慮好好的給葉欽做一番思想工作，但出乎他預料的是，這個從農村鄉鎮跑出來的少年，心理調節能力比他想得要出色得多。
第一天上跑道的時候，動作似乎要有幾分幹澀，但跑著跑著，好像突然就適應了節奏。
這也是於偉利目前最為看好葉欽的一方麵，雅典奧運會葉欽的參賽，田徑隊裏是沒有給出任何要求的，雖然葉欽打破了全國紀錄，但田徑隊裏對他的期望值比楊耀還要來得低。
主要還是帶來見識大場麵，為四年以後的燕京奧運會積累經驗，畢竟這個年齡能夠進入奧運會賽場，可以說是非常的難得，而以葉欽的年齡，四年後不過才21歲，八年後也不過是26歲，這種可期待值就高了。
所以於偉利接受葉欽這二十來天，隻帶葉欽練了個起跑，排除其他方麵的因素，多少也有些走過場的意思。
“我盡全力跑就是了。”
葉欽點頭表示明白於偉利的意思，他之前感覺到自己這次來奧運會，除了楊耀外，領隊教練還有其他人對他投以的關注降低，其他人對他不冷不熱，有點疏離，以至於偶爾還會心生出幾分孤獨。
他開始還不太明白，但在這幾天的適應性訓練後，似乎教練員都在給運動員做賽前的解壓，然後他才大概理解了。
並沒有人對啊在這次奧運會有所期待，帶著來參賽的最大目的是為了鍛煉和積累大賽經驗。他都已經是過了奧運會選拔賽後才跑出達標的成績，以他現目前的水平，也不可能有機會摘金奪銀，甚至決賽半決賽都難，這是男子短跑項目麵對的絕對窘境，他在其中也不例外。
葉欽自己也很清楚，奧運會這樣的國際賽場，他要麵對的是什麽級別的高手。
想想世青賽男子400米冠軍，美國選手勞恩-梅裏特，領先他的優勢超過了0.5秒，但這樣的人，連通過全美選拔賽，拿到奧運會的參賽資格都做不到，其選手的總體水平自然而然可想而知。
競技體育田徑項目就是如此，一切成績說話，你達到那個水平才會有那個資格。
但葉欽心裏多少還有幾分希冀，既然來奧運會一次，不說奧運會金牌這個夢想，但是他至少要展現出自己最好的水平。
田徑隊裏的教練和其他人對他沒有太大期待，但他自己不能沒有。
哪怕隻是進步一點點，努力一點點！
啪！
雅典奧運村，中國代表團駐地不算太遠的一處簡易的田徑場前。
於偉利站在葉欽的身後，高深喊出了口令，雙手手掌猛然一拍，清脆的巴掌聲響起。
起跑線前，葉欽在身後響聲傳來的瞬間，猛然飛快的衝了出去。
釘鞋和塑膠跑道的摩擦的腳步聲在飛快響起，從衝出起跑線之後，葉欽一口氣衝刺了差不多四十米，速度才漸漸放慢了下來。
額頭上豆大的汗珠子肆意灑落，呼吸略顯得有些沉重，葉欽雙手撐著腰緩緩朝著於偉利所在起跑線的方向，走了過去。
“起跑的時候精神要集中專注，不要去受到任何其他想法的幹擾，動作要幹脆利索一些，從蹬踏助跑器麵板到邁步，都要快一些。”
看著葉欽慢慢走回來，於偉利走到了起跑線前，手腳並用給葉欽做了一個示範性的動作，轉而問道，“你知道你經常跑的時候問題在哪嗎？”
葉欽吐了口濁氣，微微搖了搖頭，練了二十幾天的起跑，他的起跑反應和起跑動作進步並不算明顯，這種針對性的起跑訓練，需要的是長期不斷的磨練，不可能一蹴而就。
“你跑的時候反應速度其實不慢，慢的是動作的銜接，就是你起跑的動作不夠利索幹脆。”於偉利雙腳放在起跑器上，指了指自己的小腿和腳掌的位置，“小腿和大腿的力量要爆發起來，瞬間一下子就要炸開，動作要快而脆。還有……”
於偉利說著又輕輕擺動了一下手臂，“看到沒有，擺臂是關鍵，你進入節奏以後跑起來不論是邁步和還是擺臂都很好，但是在起步加速階段的時候，擺臂的幅度小了，沒有能夠產生強大的向前的甩動的力量，這一點你還是要加強的。”
“我再來試一次。”
葉欽聽完於偉利的話，點了點頭，準備重新走上起跑器繼續按照於偉利強調的要點，再跑一趟。
“先歇會吧！”於偉利卻是笑著擺了擺手，“馬上就要比賽了，你現在是適應性的訓練，強度不要太大。這次我們過來比賽時間還是太趕了，你在起跑方式上可以優化的東西還有很多，等奧運會結束回國後我們再慢慢來。”
說著於偉利看葉欽眼神還停留在助跑器上，似乎在琢磨著什麽，不由得跟著笑了笑，“我們國內的短跑運動員在絕對速度和後半程的速度耐力方麵和頂尖選手是有不小差距的，但是在起跑上的差距並沒有那麽大。像跑百米的陳建，你也知道的，他的前麵幾十米速度還是很不錯的，雖然沒有歐美選手那麽大的力量和爆發力，但是起步動作輕盈利落，槍聲一響，身體就條件反射的做出反應，起步，加速……就是這名一個過程。
你之前的跑法很好，尤其是在400米上，後半程來絕殺，不過要換在200米，就不能光依仗後程，前麵的起步和加速都要提起來。”
於偉利連手帶腳一起比劃著動作要點，說得葉欽連連點頭。
他能夠感受到於偉利確實是很有水平的教練，和他相處的這段時間，很快就把他的技術特點分析得極為到位。而且和聶方平教練不一樣的地方，大概是於偉利是運動員出身，很多表達也更能夠從運動員的角度去展開，從訓練局開始，到雅典這二十來天，葉欽自我感覺雖然實力的提高並不明顯，但理論知識學了不少，而且，通過於偉利的一番指導，就是沒有教練在的話，他大概也知道自己應該如何去訓練彌補自己的不足。
“今天等會你做一下放鬆跑，就差不多了，明天就開始比賽了，賽程的安排你都看過了吧？”
於偉利從起跑線前的助跑器上站起身，笑著看向葉欽。
這一二十天的時間裏，他給葉欽的指導不算特別多，一個是時間段，一個是很多時候都是教練員和運動員的磨合，大賽在即，他也沒有貿然的用什麽新的訓練方式去刺激。
而且，每天他個人還兼著國管部的一些工作，也沒有大量的時間放在葉欽身上，隻有到了雅典，算是真正放下了其他瑣事，在比賽開始前和葉欽又好好說了一番。
運動員其實到了葉欽這個水平，經過了很長時間的訓練，也有比賽的經驗，於偉利很清楚一些東西並不需要他去嘮叨個沒完，他要的還是直接能夠見效，提升葉欽在奧運會成績的東西。
“已經看過了，賽程比世青賽好多了。”
今天已經是8月18日，雅典奧運會的田徑比賽已經開始，不過今天沒有進行很多項目，隻進行了男女鉛球的比賽，上午是資格賽，下午是決賽。
他要參加的項目正式開始的時間，則是在後天8月20日正式開始。
葉欽參加的是男子短跑項目的400米和200米，其中男子400米是以b標的資格參賽，200米是a標和楊耀兩人一起參賽。
奧運會的賽程裏，男子400米總共是三槍決勝，預賽、半決賽和決賽。
8月20日21點10分開始的是預賽，然後8月21日21點15分半決賽，最後在8月23日21點05分進行決賽。
而男子200米的比賽和他此前參加的比賽不同，是四槍決勝，預賽、複賽（四分之一決賽）、半決賽和決賽。
時間分別是在8月24日10點35分，8月24日20點整，8月25日22點40分和8月25日22點50分。
整個比賽的賽程沒有出現葉欽在世少賽和世青賽時候的那樣200米和400米項目有衝突的情況發生，其中還有男子100米的時間是放在了8月21日和8月22日。
這也是像奧運會這樣的頂級大賽中，考慮到了男子短跑這樣的項目裏很多頂尖運動員是有兼項的，像100米和200米，200米和400米，100米和跳遠，在一定程度上有共同性，比如曾經的卡爾-劉易斯，又或者邁克爾-約翰遜，這些世界最頂級的選手，他們在兩個項目上都有著絕對的實力，為了不影響他們的發揮，比賽的安排都會更加合理。
看到這個比賽安排的第一時間，葉欽的感覺就是輕吐了一口氣，像世青賽的時候200米預賽、半決賽和400米決賽軋在一起，一天三賽的強度，對於運動員的體能和狀態的考驗實在太大。
即便是在男子100米這樣的短距離項目，半決賽和決賽都有差不多兩個小時以上的緩和時間，對於男子200米和400米，就更不用說了。
“這樣就好！你這次來就是鍛煉的，好好看看奧運會這個級別的比賽！”
於偉利笑著點點頭，這幾天的適應性訓練，兩人算是相處時間最久的。
新教練和新運動員，總是要一點一點開始磨合，如果有一段比較長的時間相互交流，慢慢訓練，不論是感情上還是配合上，都會達到更加契合的狀態。
現在則是大賽備戰，於偉利心底雖然對葉欽看好，但很多東西也都沒有用上，不過，葉欽的表現還是讓他滿意的。
十七歲的少年人，剛參加完了世青賽就被國家隊急忙招了進來，準備參加奧運會，這裏麵的時間倉促，他前段時間都能夠感覺到葉欽明顯有了壓力。不論是訓練還是生活中情緒都變得有些低沉。
本來到了雅典，於偉利有考慮好好的給葉欽做一番思想工作，但出乎他預料的是，這個從農村鄉鎮跑出來的少年，心理調節能力比他想得要出色得多。
第一天上跑道的時候，動作似乎要有幾分幹澀，但跑著跑著，好像突然就適應了節奏。
這也是於偉利目前最為看好葉欽的一方麵，雅典奧運會葉欽的參賽，田徑隊裏是沒有給出任何要求的，雖然葉欽打破了全國紀錄，但田徑隊裏對他的期望值比楊耀還要來得低。
主要還是帶來見識大場麵，為四年以後的燕京奧運會積累經驗，畢竟這個年齡能夠進入奧運會賽場，可以說是非常的難得，而以葉欽的年齡，四年後不過才21歲，八年後也不過是26歲，這種可期待值就高了。
所以於偉利接受葉欽這二十來天，隻帶葉欽練了個起跑，排除其他方麵的因素，多少也有些走過場的意思。
“我盡全力跑就是了。”
葉欽點頭表示明白於偉利的意思，他之前感覺到自己這次來奧運會，除了楊耀外，領隊教練還有其他人對他投以的關注降低，其他人對他不冷不熱，有點疏離，以至於偶爾還會心生出幾分孤獨。
他開始還不太明白，但在這幾天的適應性訓練後，似乎教練員都在給運動員做賽前的解壓，然後他才大概理解了。
並沒有人對啊在這次奧運會有所期待，帶著來參賽的最大目的是為了鍛煉和積累大賽經驗。他都已經是過了奧運會選拔賽後才跑出達標的成績，以他現目前的水平，也不可能有機會摘金奪銀，甚至決賽半決賽都難，這是男子短跑項目麵對的絕對窘境，他在其中也不例外。
葉欽自己也很清楚，奧運會這樣的國際賽場，他要麵對的是什麽級別的高手。
想想世青賽男子400米冠軍，美國選手勞恩-梅裏特，領先他的優勢超過了0.5秒，但這樣的人，連通過全美選拔賽，拿到奧運會的參賽資格都做不到，其選手的總體水平自然而然可想而知。
競技體育田徑項目就是如此，一切成績說話，你達到那個水平才會有那個資格。
但葉欽心裏多少還有幾分希冀，既然來奧運會一次，不說奧運會金牌這個夢想，但是他至少要展現出自己最好的水平。
田徑隊裏的教練和其他人對他沒有太大期待，但他自己不能沒有。
哪怕隻是進步一點點，努力一點點！