被送下黑木崖，對於東方瀟瀚來說也不是沒有好處，因為他終於可以光明正大得練拳了，——家裏的下人都不知道他們母子的身份，而他母親根本不懂武功。
打了幾遍國術套路，弄得一身大汗後，東方瀟瀚回到了自己的院子裏，盤坐在床上，深吸了幾口氣，調整好精神，開始練氣。
既然身處存在真氣的武俠世界，怎麽能不練就一身高超的內力呢。何況，東方瀟瀚還身處魔道巨擘日月神教中，日月神教所收藏的武學絕對是非常之多的，他手上有著足夠的資源。
但是，選擇什麽內功修習，卻讓東方瀟瀚很是廢了一番思量。
縱橫江湖幾百年，即使中途幾次幾乎滅教，黑木崖內也收藏了大量的武功，其中內功足有上百種，江湖一流的內功更多達二十多種。但是這些內功卻基本都不入東方瀟瀚的眼。
日月神教，及其前身明教的武學，最初源自波斯，風格套路與中原武學大相徑庭。但是經曆了幾百年的發展，無數中原、西域武林人士的加入，帶來了無數中原和西域武學。現在的日月神教，武學雖仍風格鮮明獨樹一幟，但和其他武林門派的武學差異已經很小了。
隻是，日月神教以及明教向來行事詭異，被歸入魔道，為正道所不容和敵視，因此加入的武林人士大多都是邪派或者亦正亦邪的人物。這也直接影響到了日月神教傳承的武學的風格和根基問題。
論博大精深、招式變化、出手威力，日月神教的武學絕對不遜色於少林、武當這樣最頂級的正道門派，甚至在武學數量上猶有過之。但是論根基穩固、循序漸進、養生健身，日月神教大部分的武功都是隻求進步神速，根基淺薄，缺陷甚多，甚至比不過許多傳承殘缺的正道一流門派那般穩定，內功上當然也是如此。
東方瀟瀚曾經看過一些黑木崖收藏的內功，這些內功大多是旁門內功和用於江湖爭鋒的武林內功，威力自然是沒的說，內力增長也很快，但是內力增長得越快，就越會侵蝕甚至損害身體生機，長期修煉，體內會積累下大量的暗傷隱患。等到五十歲後，修煉者即使內力高深，身體卻已經開始暗傷頻發，精元衰竭，擋不住病氣、穢氣、死氣的入侵，連內力也會變得死氣沉沉、汙穢隱隱，一旦暗傷突然爆發，幾乎立刻就是必死之局。
這樣的內功，東方瀟瀚當然不願意練。他想練的，是具有養生甚至長生之能的正宗道家內功。
可惜，這種道家內功，黑木崖上雖然也有，卻不僅數量少且大多殘缺不全，難以修煉到高深境界。東方瀟瀚仔細挑選後，最終選擇了武當派的基礎內功《太和功》。
日月神教和江湖正道爭鬥數百年，對於江湖正道各派的武功了解得也非常深了，雖然對於各大正派的高深武功還不很清楚，但是其基礎心法、外功都已經完整得到了。
《太和功》雖然是基礎內功，但是道家內功向來注重積累，講究厚積薄發，隻要循序漸進得一步步修煉，最後也能修煉成一流甚至絕頂高手。當然，也因為注重積累，道家內功向來修煉速度都很慢，要修煉到一流高手，至少也要等到三十歲後。可是，那些急於修煉的教眾們可等不了這麽長時間，何況能接觸到《太和功》這種收藏於黑木崖內的秘籍的教眾，至少都是江湖二流高手了，武功體係已經成型，自然不會轉修。東方瀟瀚是作為高層之子才能在四五歲的時候就得到《太和功》，其他人可沒這個福分。
《太和功》修煉出的真氣中正平和，最適合養生延壽，對於東方瀟瀚這種修煉內家拳和金鍾罩的人來說非常合適。雖然隻是基礎內功，現階段對東方瀟瀚也夠用了，反正他也沒打算一直修煉下去。三十歲才成為一流高手，東方瀟瀚可等不及，在修煉《太和功》到一定境界後，他肯定會轉修其他內功的。
東方瀟瀚想要修煉的內功，和他來到這個世界後的任務以及定下的目標有關。
任務就不用說了，東方瀟瀚的目標有三個，或者說三個階段。
初期目標，自然是順利長大，這就需要自保的實力。
人在江湖，身不由己。武俠世界可是危機重重，即使是江湖一流高手也隨時可能被殺，君不見劉正風一家的下場？甚至是一些大門大派，說滅也就滅了。比如華山派，如果雨夜破廟之戰中，沒有令狐衝的大發神威，華山派可不就滅了嗎？
東方瀟瀚雖然才不到十歲，還沒有在江湖上走動過，可是對於這個世界的危險程度已經深有體會了。
之前在黑木崖上的時候，東方瀟瀚就曾經被人暗中襲擊過五次，如果不是他暗中沒有間斷過修煉內家拳和金鍾罩，早就死了——這是嫉妒他父親被任我行提升太快的一些日月神教中層頭目們暗中下的手。不止是東方瀟瀚，東方不敗的小妾也被他們下手殺了三個，東方不敗本人都被刺殺過三次。
經曆了這麽多次的危險，東方瀟瀚如果還不努力練武，那就真是不知死活了。
好在，穿越後前世留下的強大精神給東方瀟瀚帶來了超強的記憶力，加上修煉國術帶來的對身體的細微掌控能力，任何武功東方瀟瀚學起來都能很快上手。因為現在還修煉的是基礎心法，進度較慢，所以東方瀟瀚就將注意力大部分就放在了外功上。除了修煉國術和金鍾罩外，真氣武學外功中的掌法、拳法、指法、腿法、爪法、劍法、刀法、輕功和暗器手法他都有修習。嗯，還有下毒、解毒、下蠱的手法，東方瀟瀚學得比武功還精。
中期目標是，長生不老。
正因為這個目標，東方瀟瀚才要修煉道家正宗的養生內功。
東方瀟瀚修煉的國術內家拳，其實也能延年益壽。但是國術是更專注於殺伐、以提升戰鬥力為主的修煉體係，雖然也有養生延壽的效果，但都想要達到長生卻是不可能。
但是，如果加上這個世界的道家玄門正宗的養生內功，長生不老也許就可能了。畢竟，金庸世界裏返老還童、青春不老的武功都出現過，那再出現一個長生不老的，也就不是不可能了。
不過，長生不老這個中期目標其實也不是東方瀟瀚真正的目標，也隻是手段，為了實現長期目標的手段。
長期目標就是，東方瀟瀚還想回到自己上一世的世界，看看自己的妻子，和自己那還沒出世的孩子。
隻是，怎麽回去，實在是個非常棘手的問題，東方瀟瀚根本無從下手。但是他很清楚，除非自己修煉內功一路到成仙的地步，不然不會有任何希望。
但他還是想回去，即使他知道，自己第一世的世界也許已經過了不知道多少年，妻子都已經壽終正寢了，也許自己的孩子根本沒有出生就因為那次事故而死了，也許即使他回到了自己出生的世界，那裏已經過去了不知道多少年，完全找不到自己熟悉的一切了。
但是他還是想要回去看看，不為別的，就為心中的那份責任感。為了這個目標，他會一直努力下去。
最後，東方瀟瀚想要搞清楚自己的穿越和進入無限輪回是怎麽回事。在上一世死前，東方瀟瀚聽到了一聲巨響，可是他很確定那不是飛機墜地時的爆炸聲，更像是鍾聲。
《太和功》入門之後要修煉什麽內功，東方瀟瀚也仔細思索過。
他最想要修習的內功，是《九陽真經》和《純陽無極功》。
東方瀟瀚對於《九陽真經》感興趣是因為《九陽真經》練成至大成後能夠附帶的那些特殊效果：出氤氳紫氣，可隨意擴散到體內、體外，可刀槍不入，水火不侵，毒氣不生，物化不之；內力自生速度奇快，無窮無盡，普通拳腳也能使出絕大攻擊力；防禦力無可匹敵，真氣自動護體，能反彈外力攻擊，成金剛不壞之軀；習者輕功身法勝過世上所有輕功精妙高手；更是療傷聖典，百毒不侵，專門克破所有寒性和陰性內力。
雖然其中某些屬性絕對有誇張、吹噓的成分，但是《九陽神功》畢竟號稱是金庸世界中修煉內力的第一內功，至少五成的效果還是有的。這些效果加上他的金鍾罩，東方瀟瀚覺得自己也許真的能刀槍不入了。
不過，《九陽真經》雖好，但是東方瀟瀚更中意的，其實是武當《純陽無極功》。畢竟，《九陽真經》也不是為了長生而創，《純陽無極功》卻是造就了張三豐這位活了可能有兩百歲、甚至是否飛升了都不能確定的絕世大宗師。
東方瀟瀚倒也不急，先找找《九陽真經》，找到的話先練，等到大成了，再考慮是否轉修其他道家養生內功。實在找不到，東方瀟瀚也不急，因為頂級的內功心法，他其實現在就有。
這門頂級的內功心法，就是《金鍾罩》。
沒錯，你沒有看錯，就是金鍾罩。
江湖上，金鍾罩和鐵布衫經常並稱甚至合稱，算是是中國功夫中最有名的護體硬氣功了，也是很大眾化堪稱爛大街的武功。傳說練成金鍾罩鐵布衫的人不但可以承受拳打腳踢而絲毫無損，甚至普通的刀劍也傷不了他們，更甚者可達到罡氣護體的程度，從而獲得入水不溺、入火不焚、閉氣不絕、不食不饑等常人難以想象的效果，武諺說“力不打拳（隻有蠻力的人奈何不了精通拳術的人），拳不打功（精通拳術的人奈何不了身懷橫練大功的人）”，這個“功”一般指的就是金鍾罩鐵布衫。
其實，金鍾罩和鐵布衫是兩種功法，在不同的門派有著迥然不同的練法，隻是兩者練成之後的外在表現極為相似，不是內行根本分不清兩者的差異。所以久而久之，兩者就被並稱甚至合而為一了，不少門派的護體硬氣功都叫金鍾罩鐵布衫這個名字，至於誰是正宗誰是假冒名牌早已無可考證。
一般來說，金鍾罩、鐵布衫都是硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之勁，是內外兼修的頂級護體神功。其中，金鍾罩以內功為主，輔修外功，鐵布衫則以外功為主，輔修內功。當然這是指最完整的金鍾罩和鐵布衫，事實上，江湖上流傳的金鍾罩、鐵布衫基本都是不完整的，很多都是隻有外功修煉方法，內功修煉的方法幾乎失傳了，甚至外功的修煉方法也都殘缺不全。如果是完整版的鐵布衫和金鍾罩，金鍾罩相比之下其實比鐵布衫更勝一籌。
金鍾罩傳說是達摩祖師所創的，據說史上也唯有達摩祖師將金鍾罩練到了最高的第十二層，成就金剛不壞之身，根本無需動武，便能無敵天下。又有傳說，達摩祖師當年任由各門各派高手拳打腳踢，力劈劍斬，火燒水淹，不眠不食五百日，甚至吃下穿腸毒藥，仍安然無恙，精神爍爍，此舉轟動天下武林，其後他創立少林寺，威震五湖四海，金鍾罩居功至偉。
隻是後來金鍾罩內功法門失傳，僅有外功法門流傳於世。而金鍾罩外功法門雖然也能單獨修煉，可是修煉過程艱苦無比，進步也非常艱難，二十個修煉的人中也隻有一個可能練到小成境界，所以慢慢得就很少有人練這門功夫了。再後來，金鍾罩的外功練法也失傳了很多，變得簡潔了許多，也容易修煉了許多，可是威力也變小了無數倍，所以金鍾罩才被訛傳為爛大街的三流功法。
東方瀟瀚家傳的金鍾罩功法，卻是東方瀟瀚見過的最為完整的金鍾罩功法，前世今生東方瀟瀚都曾見識過不少其他門派中的金鍾罩功法，迄今為止也沒見過比自己手上的更完整的金鍾罩功法，甚至別派中內容最多的一版，篇幅都不到東方瀟瀚手上的一半。族譜上記載說，東方瀟瀚十二世祖是在中國東方的一座山的山洞中找到的，可是到底是哪座山，現在也不知道了。
東方瀟瀚甚至懷疑，自己手上的金鍾罩功法，比之最初創造出來時的版本還要完整，因為其中不僅有外家硬功和內家真氣的修煉方法，還有以內家拳氣血勁道修煉的方法，以及結合金鍾罩內功外功法門修煉內家拳的方法。族譜上對此沒有記載，東方瀟瀚認為，是自己祖先得到了金鍾罩功法之後，發現無法修煉出內功，就研究了以內家拳修煉金鍾罩的法門，——族譜記載，東方瀟瀚的八世祖是一位抱丹高手，完全可能創出用內家拳和金鍾罩相互輔修的法門。
金鍾罩的內功法門為什麽在曆史上失傳了？就是因為金鍾罩的內功法門不知道為什麽漸漸無法修煉了。現在有了以內家拳修煉金鍾罩的法門，金鍾罩的神威或許就可以重出江湖了。族譜上記載，東方瀟瀚的八世祖當年就威風八麵，抱丹以下幾乎無人是其一招之敵，還曾以抱丹境界對陣過三位罡氣大宗師而不敗，震驚天下。
有了用內家拳進行修煉的法門，金鍾罩變得更加完美了。因為原來的金鍾罩，除非練到第十二層，不然總會有罩門存在，——也就是練不到的地方。但是內家拳卻是全身上下都能練到，正好可以彌補罩門的不足。有了內家拳練法的補充後，雖然還無法讓金鍾罩的罩門徹底消失，可是也變得不那麽明顯了。之前的金鍾罩，如果罩門被人發現，用重手法一戳，武功即廢，但是修煉了內家拳後，罩門處的防禦也得到了加強，用重手法攻擊罩門，雖然還是會傷，卻不會再有武功直接廢掉的情況了。
東方瀟瀚的金鍾罩是在內家拳修煉入門後，和《太和功》同時開始修煉的。經過了幾年的修煉後，他現在明白為什麽金鍾罩的內功法門為什麽會無法修煉了。因為修煉金鍾罩的內功法門實在太消耗資源了。東方瀟瀚身為日月神教高層之子，手上的珍貴藥材和滋補品雖然不算多也從來不缺少，可即使是這樣，他的金鍾罩現在也就剛剛入門而已。
東方瀟瀚估計了一下，一個修煉金鍾罩達到江湖一流的高手所消耗的資源，足夠培養出三個修煉其他內功的一流高手。這個消耗，對於任何一個門派來說，都算得上得不償失。雖然一個金鍾罩一流高手的實力絕對超過三個其他同階一流高手，可是數量代表的不止是實力，還有勢力。
金鍾罩原來共有十二層，東方瀟瀚八世祖創出內家拳金鍾罩後重新劃分了層次，現在共有九層。東方瀟瀚現在也就剛剛練到第二層而已。不要小看這個成績，實際上，修煉到第二層後，內勁及護身氣功已經漸漸形成，能保護內髒不易受傷。隻要攻擊者沒有修煉出明勁或者真氣修為沒有小成，那麽他的攻擊對於金鍾罩第二層的人來說就和瘙癢一般，明勁和真氣小成的高手的攻擊，也隻能造成輕傷。
打了幾遍國術套路，弄得一身大汗後，東方瀟瀚回到了自己的院子裏，盤坐在床上，深吸了幾口氣，調整好精神，開始練氣。
既然身處存在真氣的武俠世界，怎麽能不練就一身高超的內力呢。何況，東方瀟瀚還身處魔道巨擘日月神教中，日月神教所收藏的武學絕對是非常之多的，他手上有著足夠的資源。
但是，選擇什麽內功修習，卻讓東方瀟瀚很是廢了一番思量。
縱橫江湖幾百年，即使中途幾次幾乎滅教，黑木崖內也收藏了大量的武功，其中內功足有上百種，江湖一流的內功更多達二十多種。但是這些內功卻基本都不入東方瀟瀚的眼。
日月神教，及其前身明教的武學，最初源自波斯，風格套路與中原武學大相徑庭。但是經曆了幾百年的發展，無數中原、西域武林人士的加入，帶來了無數中原和西域武學。現在的日月神教，武學雖仍風格鮮明獨樹一幟，但和其他武林門派的武學差異已經很小了。
隻是，日月神教以及明教向來行事詭異，被歸入魔道，為正道所不容和敵視，因此加入的武林人士大多都是邪派或者亦正亦邪的人物。這也直接影響到了日月神教傳承的武學的風格和根基問題。
論博大精深、招式變化、出手威力，日月神教的武學絕對不遜色於少林、武當這樣最頂級的正道門派，甚至在武學數量上猶有過之。但是論根基穩固、循序漸進、養生健身，日月神教大部分的武功都是隻求進步神速，根基淺薄，缺陷甚多，甚至比不過許多傳承殘缺的正道一流門派那般穩定，內功上當然也是如此。
東方瀟瀚曾經看過一些黑木崖收藏的內功，這些內功大多是旁門內功和用於江湖爭鋒的武林內功，威力自然是沒的說，內力增長也很快，但是內力增長得越快，就越會侵蝕甚至損害身體生機，長期修煉，體內會積累下大量的暗傷隱患。等到五十歲後，修煉者即使內力高深，身體卻已經開始暗傷頻發，精元衰竭，擋不住病氣、穢氣、死氣的入侵，連內力也會變得死氣沉沉、汙穢隱隱，一旦暗傷突然爆發，幾乎立刻就是必死之局。
這樣的內功，東方瀟瀚當然不願意練。他想練的，是具有養生甚至長生之能的正宗道家內功。
可惜，這種道家內功，黑木崖上雖然也有，卻不僅數量少且大多殘缺不全，難以修煉到高深境界。東方瀟瀚仔細挑選後，最終選擇了武當派的基礎內功《太和功》。
日月神教和江湖正道爭鬥數百年，對於江湖正道各派的武功了解得也非常深了，雖然對於各大正派的高深武功還不很清楚，但是其基礎心法、外功都已經完整得到了。
《太和功》雖然是基礎內功，但是道家內功向來注重積累，講究厚積薄發，隻要循序漸進得一步步修煉，最後也能修煉成一流甚至絕頂高手。當然，也因為注重積累，道家內功向來修煉速度都很慢，要修煉到一流高手，至少也要等到三十歲後。可是，那些急於修煉的教眾們可等不了這麽長時間，何況能接觸到《太和功》這種收藏於黑木崖內的秘籍的教眾，至少都是江湖二流高手了，武功體係已經成型，自然不會轉修。東方瀟瀚是作為高層之子才能在四五歲的時候就得到《太和功》，其他人可沒這個福分。
《太和功》修煉出的真氣中正平和，最適合養生延壽，對於東方瀟瀚這種修煉內家拳和金鍾罩的人來說非常合適。雖然隻是基礎內功，現階段對東方瀟瀚也夠用了，反正他也沒打算一直修煉下去。三十歲才成為一流高手，東方瀟瀚可等不及，在修煉《太和功》到一定境界後，他肯定會轉修其他內功的。
東方瀟瀚想要修煉的內功，和他來到這個世界後的任務以及定下的目標有關。
任務就不用說了，東方瀟瀚的目標有三個，或者說三個階段。
初期目標，自然是順利長大，這就需要自保的實力。
人在江湖，身不由己。武俠世界可是危機重重，即使是江湖一流高手也隨時可能被殺，君不見劉正風一家的下場？甚至是一些大門大派，說滅也就滅了。比如華山派，如果雨夜破廟之戰中，沒有令狐衝的大發神威，華山派可不就滅了嗎？
東方瀟瀚雖然才不到十歲，還沒有在江湖上走動過，可是對於這個世界的危險程度已經深有體會了。
之前在黑木崖上的時候，東方瀟瀚就曾經被人暗中襲擊過五次，如果不是他暗中沒有間斷過修煉內家拳和金鍾罩，早就死了——這是嫉妒他父親被任我行提升太快的一些日月神教中層頭目們暗中下的手。不止是東方瀟瀚，東方不敗的小妾也被他們下手殺了三個，東方不敗本人都被刺殺過三次。
經曆了這麽多次的危險，東方瀟瀚如果還不努力練武，那就真是不知死活了。
好在，穿越後前世留下的強大精神給東方瀟瀚帶來了超強的記憶力，加上修煉國術帶來的對身體的細微掌控能力，任何武功東方瀟瀚學起來都能很快上手。因為現在還修煉的是基礎心法，進度較慢，所以東方瀟瀚就將注意力大部分就放在了外功上。除了修煉國術和金鍾罩外，真氣武學外功中的掌法、拳法、指法、腿法、爪法、劍法、刀法、輕功和暗器手法他都有修習。嗯，還有下毒、解毒、下蠱的手法，東方瀟瀚學得比武功還精。
中期目標是，長生不老。
正因為這個目標，東方瀟瀚才要修煉道家正宗的養生內功。
東方瀟瀚修煉的國術內家拳，其實也能延年益壽。但是國術是更專注於殺伐、以提升戰鬥力為主的修煉體係，雖然也有養生延壽的效果，但都想要達到長生卻是不可能。
但是，如果加上這個世界的道家玄門正宗的養生內功，長生不老也許就可能了。畢竟，金庸世界裏返老還童、青春不老的武功都出現過，那再出現一個長生不老的，也就不是不可能了。
不過，長生不老這個中期目標其實也不是東方瀟瀚真正的目標，也隻是手段，為了實現長期目標的手段。
長期目標就是，東方瀟瀚還想回到自己上一世的世界，看看自己的妻子，和自己那還沒出世的孩子。
隻是，怎麽回去，實在是個非常棘手的問題，東方瀟瀚根本無從下手。但是他很清楚，除非自己修煉內功一路到成仙的地步，不然不會有任何希望。
但他還是想回去，即使他知道，自己第一世的世界也許已經過了不知道多少年，妻子都已經壽終正寢了，也許自己的孩子根本沒有出生就因為那次事故而死了，也許即使他回到了自己出生的世界，那裏已經過去了不知道多少年，完全找不到自己熟悉的一切了。
但是他還是想要回去看看，不為別的，就為心中的那份責任感。為了這個目標，他會一直努力下去。
最後，東方瀟瀚想要搞清楚自己的穿越和進入無限輪回是怎麽回事。在上一世死前，東方瀟瀚聽到了一聲巨響，可是他很確定那不是飛機墜地時的爆炸聲，更像是鍾聲。
《太和功》入門之後要修煉什麽內功，東方瀟瀚也仔細思索過。
他最想要修習的內功，是《九陽真經》和《純陽無極功》。
東方瀟瀚對於《九陽真經》感興趣是因為《九陽真經》練成至大成後能夠附帶的那些特殊效果：出氤氳紫氣，可隨意擴散到體內、體外，可刀槍不入，水火不侵，毒氣不生，物化不之；內力自生速度奇快，無窮無盡，普通拳腳也能使出絕大攻擊力；防禦力無可匹敵，真氣自動護體，能反彈外力攻擊，成金剛不壞之軀；習者輕功身法勝過世上所有輕功精妙高手；更是療傷聖典，百毒不侵，專門克破所有寒性和陰性內力。
雖然其中某些屬性絕對有誇張、吹噓的成分，但是《九陽神功》畢竟號稱是金庸世界中修煉內力的第一內功，至少五成的效果還是有的。這些效果加上他的金鍾罩，東方瀟瀚覺得自己也許真的能刀槍不入了。
不過，《九陽真經》雖好，但是東方瀟瀚更中意的，其實是武當《純陽無極功》。畢竟，《九陽真經》也不是為了長生而創，《純陽無極功》卻是造就了張三豐這位活了可能有兩百歲、甚至是否飛升了都不能確定的絕世大宗師。
東方瀟瀚倒也不急，先找找《九陽真經》，找到的話先練，等到大成了，再考慮是否轉修其他道家養生內功。實在找不到，東方瀟瀚也不急，因為頂級的內功心法，他其實現在就有。
這門頂級的內功心法，就是《金鍾罩》。
沒錯，你沒有看錯，就是金鍾罩。
江湖上，金鍾罩和鐵布衫經常並稱甚至合稱，算是是中國功夫中最有名的護體硬氣功了，也是很大眾化堪稱爛大街的武功。傳說練成金鍾罩鐵布衫的人不但可以承受拳打腳踢而絲毫無損，甚至普通的刀劍也傷不了他們，更甚者可達到罡氣護體的程度，從而獲得入水不溺、入火不焚、閉氣不絕、不食不饑等常人難以想象的效果，武諺說“力不打拳（隻有蠻力的人奈何不了精通拳術的人），拳不打功（精通拳術的人奈何不了身懷橫練大功的人）”，這個“功”一般指的就是金鍾罩鐵布衫。
其實，金鍾罩和鐵布衫是兩種功法，在不同的門派有著迥然不同的練法，隻是兩者練成之後的外在表現極為相似，不是內行根本分不清兩者的差異。所以久而久之，兩者就被並稱甚至合而為一了，不少門派的護體硬氣功都叫金鍾罩鐵布衫這個名字，至於誰是正宗誰是假冒名牌早已無可考證。
一般來說，金鍾罩、鐵布衫都是硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之勁，是內外兼修的頂級護體神功。其中，金鍾罩以內功為主，輔修外功，鐵布衫則以外功為主，輔修內功。當然這是指最完整的金鍾罩和鐵布衫，事實上，江湖上流傳的金鍾罩、鐵布衫基本都是不完整的，很多都是隻有外功修煉方法，內功修煉的方法幾乎失傳了，甚至外功的修煉方法也都殘缺不全。如果是完整版的鐵布衫和金鍾罩，金鍾罩相比之下其實比鐵布衫更勝一籌。
金鍾罩傳說是達摩祖師所創的，據說史上也唯有達摩祖師將金鍾罩練到了最高的第十二層，成就金剛不壞之身，根本無需動武，便能無敵天下。又有傳說，達摩祖師當年任由各門各派高手拳打腳踢，力劈劍斬，火燒水淹，不眠不食五百日，甚至吃下穿腸毒藥，仍安然無恙，精神爍爍，此舉轟動天下武林，其後他創立少林寺，威震五湖四海，金鍾罩居功至偉。
隻是後來金鍾罩內功法門失傳，僅有外功法門流傳於世。而金鍾罩外功法門雖然也能單獨修煉，可是修煉過程艱苦無比，進步也非常艱難，二十個修煉的人中也隻有一個可能練到小成境界，所以慢慢得就很少有人練這門功夫了。再後來，金鍾罩的外功練法也失傳了很多，變得簡潔了許多，也容易修煉了許多，可是威力也變小了無數倍，所以金鍾罩才被訛傳為爛大街的三流功法。
東方瀟瀚家傳的金鍾罩功法，卻是東方瀟瀚見過的最為完整的金鍾罩功法，前世今生東方瀟瀚都曾見識過不少其他門派中的金鍾罩功法，迄今為止也沒見過比自己手上的更完整的金鍾罩功法，甚至別派中內容最多的一版，篇幅都不到東方瀟瀚手上的一半。族譜上記載說，東方瀟瀚十二世祖是在中國東方的一座山的山洞中找到的，可是到底是哪座山，現在也不知道了。
東方瀟瀚甚至懷疑，自己手上的金鍾罩功法，比之最初創造出來時的版本還要完整，因為其中不僅有外家硬功和內家真氣的修煉方法，還有以內家拳氣血勁道修煉的方法，以及結合金鍾罩內功外功法門修煉內家拳的方法。族譜上對此沒有記載，東方瀟瀚認為，是自己祖先得到了金鍾罩功法之後，發現無法修煉出內功，就研究了以內家拳修煉金鍾罩的法門，——族譜記載，東方瀟瀚的八世祖是一位抱丹高手，完全可能創出用內家拳和金鍾罩相互輔修的法門。
金鍾罩的內功法門為什麽在曆史上失傳了？就是因為金鍾罩的內功法門不知道為什麽漸漸無法修煉了。現在有了以內家拳修煉金鍾罩的法門，金鍾罩的神威或許就可以重出江湖了。族譜上記載，東方瀟瀚的八世祖當年就威風八麵，抱丹以下幾乎無人是其一招之敵，還曾以抱丹境界對陣過三位罡氣大宗師而不敗，震驚天下。
有了用內家拳進行修煉的法門，金鍾罩變得更加完美了。因為原來的金鍾罩，除非練到第十二層，不然總會有罩門存在，——也就是練不到的地方。但是內家拳卻是全身上下都能練到，正好可以彌補罩門的不足。有了內家拳練法的補充後，雖然還無法讓金鍾罩的罩門徹底消失，可是也變得不那麽明顯了。之前的金鍾罩，如果罩門被人發現，用重手法一戳，武功即廢，但是修煉了內家拳後，罩門處的防禦也得到了加強，用重手法攻擊罩門，雖然還是會傷，卻不會再有武功直接廢掉的情況了。
東方瀟瀚的金鍾罩是在內家拳修煉入門後，和《太和功》同時開始修煉的。經過了幾年的修煉後，他現在明白為什麽金鍾罩的內功法門為什麽會無法修煉了。因為修煉金鍾罩的內功法門實在太消耗資源了。東方瀟瀚身為日月神教高層之子，手上的珍貴藥材和滋補品雖然不算多也從來不缺少，可即使是這樣，他的金鍾罩現在也就剛剛入門而已。
東方瀟瀚估計了一下，一個修煉金鍾罩達到江湖一流的高手所消耗的資源，足夠培養出三個修煉其他內功的一流高手。這個消耗，對於任何一個門派來說，都算得上得不償失。雖然一個金鍾罩一流高手的實力絕對超過三個其他同階一流高手，可是數量代表的不止是實力，還有勢力。
金鍾罩原來共有十二層，東方瀟瀚八世祖創出內家拳金鍾罩後重新劃分了層次，現在共有九層。東方瀟瀚現在也就剛剛練到第二層而已。不要小看這個成績，實際上，修煉到第二層後，內勁及護身氣功已經漸漸形成，能保護內髒不易受傷。隻要攻擊者沒有修煉出明勁或者真氣修為沒有小成，那麽他的攻擊對於金鍾罩第二層的人來說就和瘙癢一般，明勁和真氣小成的高手的攻擊，也隻能造成輕傷。