水下蹬壁翻轉後身體已成直線，雙手伸直，小腿觸池壁後，立即伸直大腿快速蹬出，此時雙足觸壁蹬壁水下約30至40公分。蹬離池壁並轉動身體。
腳板推離池壁時，同時轉動身體，讓麵朝下。
翻轉身後開始正常遊進轉身動作全部完成後，此時身體已經轉正保持直線型，雙手、雙腿宜伸直，緊貼身體的中心線，頭向下看，保持流線狀態，不少人怕泳鏡進水而向前看，這樣會增加前進的阻力。
當速度減至正常速度時，腿打水二至三下；當頭快浮出水麵時，手臂開始劃水，完成第一次的劃水，頭也浮出水麵。
“我猜不透，這不是起初我們練的時候最基礎的那個動作嗎？能有多快？”餘馨很疑惑，這個動作很明顯就是小時候剛剛開始接觸轉體的時候的動作啊。
“越是最初的動作記憶最深，同時也是最難看出端倪的動作之一。”是的沒錯，當每個人都有了肌肉記憶之後很多動作想改是很難的。
他之所以會在基礎動作上入手就是因為，我在基礎的前提下暗自添加了我的技巧，讓他表麵看起來就好像本來的動作一樣，你想偷學那麽你就會重新重新把自由泳的轉身動作學一邊。
巧就巧在這一點上，他在原有的基礎上改了最難做出改變的幾點，而這幾點偏偏他們那時候就因為變扭沒有去學導致並沒有肌肉記憶。
所以這個動作最適合的人莫過於他們幾個。
“我改的是開始轉身和最後離板的動作，第一個動作不順裏那麽時間就會長很多，最後一個動作是關鍵點，能不能在這動作上領先看的其實不是一開始的領先多少，而是最後一個轉身動作給你這整場比賽的一個優勢有多大。”葉宇的解剖麵比很多人都要廣闊很多，所以幾人聽起來也清楚了很多。
“好了，動作說完了接下來說一下另一件事。”
剛剛從另一個坑反應過來現在又掉進了另一個問題坑裏。
“剛剛收到消息，諾熙的飛機已經開始降落在機場了，誰去一趟？”
緊張了這麽久他們倒是把這件事給忘了，玄武舉手道：“我去吧，我今天的比賽都比完了，待會接到直接送去酒店還是帶過來？”
哽噺繓赽奇奇小説蛧|w~w~w.
“帶過來吧，你看看人家戰隊都有教練在我們戰隊就我們八個人，看著那群人秀自己的教練，老娘就不爽！”餘馨憤憤不平道。
玄武點了點頭，抓起櫃子裏的衣服轉身進了更衣間。
“消消氣消消氣，比起他來我還有一些問題呢，他不是應該在聯盟教訓嗎？”霏打過電話回去問，但是表姐說沒事，隻是他覺得無聊就想來看咱們比賽而已。
但是女生的直覺告訴她，事情沒那麽簡單。
“請仰泳項目的女子組200米參賽運動員到賽場集合。”喇叭再一次響了起來。
“那我先走了。”餘馨脫下衣服扔到儲物櫃裏，跟著門口的路過的隊員，陸續登上了參賽台。
“坐著一邊看比賽一邊等玄武把諾熙帶回來吧。”陌霖提醒道。
餘馨雖然不是專業的泳項運動員，卻也是在這個項目上拿過獎項的，所以他並沒有和玄武一樣的緊張感。
一切都和商量好的那樣去發揮，起跳用的是霏的招式，前麵的三個轉身用的也是霏的辦法。但是在最後的一個轉身和滑行，一改前麵的三個轉身使用了剛剛在後台說的辦法。
最原始的轉身辦法。
“天啊！我們來自宏道聯盟的鳳凰運動員的轉身動作使用的好像是基礎轉身動作吧！”
“是的沒看錯，鳳凰運動員用的是最基礎的轉身動作，可是為什麽呢？要知道我們朱雀女神的轉身動作可是泳界公認的快啊！”
“奇怪就奇怪在，這鳳凰運動員的基礎動作居然給了她這麽大的助力，她現在已經超越第二了，還拉開了很大的距離。”
三個解說員激動的喊著，把賽場上所有觀眾的關注點都集中在了餘馨身上。
甚至還有部分教練還搞不清狀況呢，為什麽基礎動作能有這麽大的潛力？
“耶！”葉宇激動的看著因為他改變過的動作引起的轟動，目的達到。
他就是要帶歪你們的想法，他知道肯定會有人會因為這場比賽而去重新學習基礎動作，他要的就是這種效果。
你們的關注點越不在一個動作上，那他就越有時間去改變霏的轉身動作。
不可否認，霏的轉身動作的確還是最強的，但是因為存在著bug所以很久沒有去用了。
本來打算著讓明天霏霏上場引導的，沒想到餘馨把計劃給親自辦了。
“馨馨幹的不錯，不但把動作給改了還下了陷阱讓人跳。”故意在前麵三個動作上減速，讓人誤以為霏的轉身動作並沒有基礎動作快，實際上根本沒有可比性。
霏摸鼻子燦燦一笑，真不能怪她要怪她哥，把她的動作解剖的這麽請楚導致那麽多人去學習害得她現在用不了自己的辦法。
餘馨回來也剛好遇到了玄武帶著諾熙過來，九人聚集在休息室裏。
“老大，二弟來報道應聘後勤不知道答應麽？”麵對葉宇他還是那副逗比的性格。
皮皮的有股欠揍的感覺。
“諾熙哥哥，你不是應該在聯盟訓練人的嗎？你怎麽來了？”霏奇怪的問道。
“你們家的候選人各個能力都太強，我表示沒有能力可以帶，與其在那發黴還不如來給你們當後勤給你們出出主意。”諾熙趕緊擺手，沒有說出幹嘛要來的原因。
他可不是那種在背後說人壞話的人。
“那好啊！我們正愁沒人當後勤，我又要當教練又要管後勤我這幾天都睡不好。”葉宇拍了拍諾熙的肩膀，“既然來了那可就有你忙的咯。”
又不是沒照顧過你們的後勤工作，得心應手啦！後麵的比賽包括田徑賽後勤工作都交給我吧！幫你們打理的妥妥的。”諾熙拍著胸口道。
“那現在後勤隊長，我餓了能不能去吃飯啦？”楚夏調侃道。
“當然。”
“哎哎哎，你們等我換衣服先啊！”餘馨抓起衣服就往更衣間跑。
腳板推離池壁時，同時轉動身體，讓麵朝下。
翻轉身後開始正常遊進轉身動作全部完成後，此時身體已經轉正保持直線型，雙手、雙腿宜伸直，緊貼身體的中心線，頭向下看，保持流線狀態，不少人怕泳鏡進水而向前看，這樣會增加前進的阻力。
當速度減至正常速度時，腿打水二至三下；當頭快浮出水麵時，手臂開始劃水，完成第一次的劃水，頭也浮出水麵。
“我猜不透，這不是起初我們練的時候最基礎的那個動作嗎？能有多快？”餘馨很疑惑，這個動作很明顯就是小時候剛剛開始接觸轉體的時候的動作啊。
“越是最初的動作記憶最深，同時也是最難看出端倪的動作之一。”是的沒錯，當每個人都有了肌肉記憶之後很多動作想改是很難的。
他之所以會在基礎動作上入手就是因為，我在基礎的前提下暗自添加了我的技巧，讓他表麵看起來就好像本來的動作一樣，你想偷學那麽你就會重新重新把自由泳的轉身動作學一邊。
巧就巧在這一點上，他在原有的基礎上改了最難做出改變的幾點，而這幾點偏偏他們那時候就因為變扭沒有去學導致並沒有肌肉記憶。
所以這個動作最適合的人莫過於他們幾個。
“我改的是開始轉身和最後離板的動作，第一個動作不順裏那麽時間就會長很多，最後一個動作是關鍵點，能不能在這動作上領先看的其實不是一開始的領先多少，而是最後一個轉身動作給你這整場比賽的一個優勢有多大。”葉宇的解剖麵比很多人都要廣闊很多，所以幾人聽起來也清楚了很多。
“好了，動作說完了接下來說一下另一件事。”
剛剛從另一個坑反應過來現在又掉進了另一個問題坑裏。
“剛剛收到消息，諾熙的飛機已經開始降落在機場了，誰去一趟？”
緊張了這麽久他們倒是把這件事給忘了，玄武舉手道：“我去吧，我今天的比賽都比完了，待會接到直接送去酒店還是帶過來？”
哽噺繓赽奇奇小説蛧|w~w~w.
“帶過來吧，你看看人家戰隊都有教練在我們戰隊就我們八個人，看著那群人秀自己的教練，老娘就不爽！”餘馨憤憤不平道。
玄武點了點頭，抓起櫃子裏的衣服轉身進了更衣間。
“消消氣消消氣，比起他來我還有一些問題呢，他不是應該在聯盟教訓嗎？”霏打過電話回去問，但是表姐說沒事，隻是他覺得無聊就想來看咱們比賽而已。
但是女生的直覺告訴她，事情沒那麽簡單。
“請仰泳項目的女子組200米參賽運動員到賽場集合。”喇叭再一次響了起來。
“那我先走了。”餘馨脫下衣服扔到儲物櫃裏，跟著門口的路過的隊員，陸續登上了參賽台。
“坐著一邊看比賽一邊等玄武把諾熙帶回來吧。”陌霖提醒道。
餘馨雖然不是專業的泳項運動員，卻也是在這個項目上拿過獎項的，所以他並沒有和玄武一樣的緊張感。
一切都和商量好的那樣去發揮，起跳用的是霏的招式，前麵的三個轉身用的也是霏的辦法。但是在最後的一個轉身和滑行，一改前麵的三個轉身使用了剛剛在後台說的辦法。
最原始的轉身辦法。
“天啊！我們來自宏道聯盟的鳳凰運動員的轉身動作使用的好像是基礎轉身動作吧！”
“是的沒看錯，鳳凰運動員用的是最基礎的轉身動作，可是為什麽呢？要知道我們朱雀女神的轉身動作可是泳界公認的快啊！”
“奇怪就奇怪在，這鳳凰運動員的基礎動作居然給了她這麽大的助力，她現在已經超越第二了，還拉開了很大的距離。”
三個解說員激動的喊著，把賽場上所有觀眾的關注點都集中在了餘馨身上。
甚至還有部分教練還搞不清狀況呢，為什麽基礎動作能有這麽大的潛力？
“耶！”葉宇激動的看著因為他改變過的動作引起的轟動，目的達到。
他就是要帶歪你們的想法，他知道肯定會有人會因為這場比賽而去重新學習基礎動作，他要的就是這種效果。
你們的關注點越不在一個動作上，那他就越有時間去改變霏的轉身動作。
不可否認，霏的轉身動作的確還是最強的，但是因為存在著bug所以很久沒有去用了。
本來打算著讓明天霏霏上場引導的，沒想到餘馨把計劃給親自辦了。
“馨馨幹的不錯，不但把動作給改了還下了陷阱讓人跳。”故意在前麵三個動作上減速，讓人誤以為霏的轉身動作並沒有基礎動作快，實際上根本沒有可比性。
霏摸鼻子燦燦一笑，真不能怪她要怪她哥，把她的動作解剖的這麽請楚導致那麽多人去學習害得她現在用不了自己的辦法。
餘馨回來也剛好遇到了玄武帶著諾熙過來，九人聚集在休息室裏。
“老大，二弟來報道應聘後勤不知道答應麽？”麵對葉宇他還是那副逗比的性格。
皮皮的有股欠揍的感覺。
“諾熙哥哥，你不是應該在聯盟訓練人的嗎？你怎麽來了？”霏奇怪的問道。
“你們家的候選人各個能力都太強，我表示沒有能力可以帶，與其在那發黴還不如來給你們當後勤給你們出出主意。”諾熙趕緊擺手，沒有說出幹嘛要來的原因。
他可不是那種在背後說人壞話的人。
“那好啊！我們正愁沒人當後勤，我又要當教練又要管後勤我這幾天都睡不好。”葉宇拍了拍諾熙的肩膀，“既然來了那可就有你忙的咯。”
又不是沒照顧過你們的後勤工作，得心應手啦！後麵的比賽包括田徑賽後勤工作都交給我吧！幫你們打理的妥妥的。”諾熙拍著胸口道。
“那現在後勤隊長，我餓了能不能去吃飯啦？”楚夏調侃道。
“當然。”
“哎哎哎，你們等我換衣服先啊！”餘馨抓起衣服就往更衣間跑。