臥房裏，方浩然從外麵抱回了些稻草，摟空了稻草裏的空氣壓瓷實。
這些稻草全都是方浩然用來做沙包的，這具身體太弱，前期訓練必須用一些軟一點的工具，稻草沙包就是其中一樣。
小七動作很快，在方浩然摟空了稻草內空氣後，小七就已經到了臥房，手裏抱著兩個布袋，眨巴著大眼睛盯著方浩然。
“你去一旁歇息吧。”鍛煉身體這種事情，旁人無法代替，隻能親力親為。
小七仰首，點了點小腦袋，乖巧的搬了一個小板凳，坐在房門口。
夫人說過了，以後讓她跟著少爺，伺候少爺起居，那麽她就必須留在少爺身邊，等候少爺差遣。
方浩然把稻草填入到了布袋裏，用兩條麻繩將布袋束縛到了臥房的柱子上。
簡易沙包做好了，方浩然開始做熱身。
在方浩然腦海裏，養身健體的功法有很多，而其中佼佼者，首推兩種，一種是前世被廣泛傳播的太極拳。
太極拳是以華夏傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟。
作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。
第二種是五禽戲。
五禽戲是華夏傳統導引養生的一個重要功法，據傳是華佗在《莊子》的二禽戲基礎上創編的。《後漢書·方術列傳·華佗傳》記載：“吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。”
兩種健體功法，前者是以意運氣，後者是以拳運氣。
太極拳和五禽戲相比，方浩然選擇後者。
並不是說太極拳不如五禽戲，而是以方浩然現在的身體狀況，更適合五禽戲。
習武一道，並不是什麽功夫最強就學什麽，而是什麽功夫最適合自己。
和太極拳的廣泛傳播相比，五禽戲則少有人練習。傳統的五禽戲已經失傳，後世人修煉的大多都是一些武林宗師，在傳統五禽戲的一鱗半爪上推演出來的。
前世方浩然小時候去外公家，偶遇外公修煉一種拳術，追問下才得知是五禽戲，是外公在一本古籍上找到的。隻可惜，那本古籍缺了半冊，隻記載了三戲，分別是虎戲、熊戲、猿戲。
虎戲過於剛猛，猿戲過於靈巧，唯有熊戲憨態笨拙，適合方浩然現在的身體練習。
熊戲主要講究的是意守臍中，以求形動而神靜。
前世方浩然練習過三戲，因此練起來手到擒來。
雙手環於胸前，意念漸漸靜下來，拋卻了一切雜念。
猛然間，在一旁悶得發呆的小七愣住了。她突然感覺到自家少爺好似變成了一頭笨拙的瘦熊。
沒錯，方浩然身體太瘦弱了，用瘦熊來形容在適合不過。
熊步厚重沉穩、撼運力大無窮、抗靠舉重若輕、推擠憨態可掬。
剛猛中不失靈巧，活脫脫就像是一隻瘦熊在人眼前。
小七一時間看癡了，盯著笨拙的瘦熊傻傻發笑。
一套熊戲，方浩然連打三遍，三遍打完，渾身透著一股熱氣，感覺整個人好似蒸過似的。
熊戲打完三遍，方浩然體力一點兒也沒減少，反而更加精神奕奕，這就是熊戲的奧妙。
“哎呀~”
正當方浩然收功而立，小七尖叫了一聲，“剛才那隻熊不見了。”
方浩然一聽，喜上眉梢，能夠讓人把他誤以為熊，足以證明他已經習得了熊戲的精髓。當然了，這並不證明這具身體是習武奇才，而是熊戲本身側重守神，方浩然也是憑借前世的經驗，才能把熊戲發揮的如此淋漓盡致。
“那不是熊，隻是一種養身的功法。”方浩然把小七的話當成了誇讚，自然不吝嗇給這個小丫頭講解一下。
小七聞言，歪著腦袋，“是一種功法嗎？怪不得那隻熊那麽笨。”
方浩然一下臉黑了，瞪了小七一眼。
小七也知道自己說錯話了，低下頭吐了吐舌頭。
習練完了熊戲，熱身運動已經做完了，方浩然開始了又一輪的訓練，熊戲訓練的隻能訓練體力。而新平武院的三大考核，根骨這個東西方浩然沒辦法去強化，每個人的根骨都是從娘胎裏帶出來的，後天想改變，必須付出很大的代價。
方浩然連自己根骨到底如何都不知道，就別提去改變他了。
馬術一項，方浩然依然望塵莫及，首先他沒有馬可以練習，其次就算有馬，以現在這具身體的瘦弱程度，也經不起烈馬的顛簸。
方浩然唯有在力量一項上加以增強訓練。
力量訓練有很多種，俯臥撐是最為廣泛的，而方浩然還知道一種提升力量的方法，那就是激烈的去打鬥，通過打鬥來刺激身體內的神經，讓神經繃弛，從而達到開發體內潛能力量的作用。
方浩然想短期內提升力量，這是唯一的方法，其餘的方法用事都太漫長。沒有人陪練，就隻能用沙包代替。
在簡易沙包前，方浩然揮舞起拳頭，狠狠砸在了稻草沙包上。
反震回來的疼痛讓方浩然直皺眉，但是方浩然一點兒也不在乎。
吃得苦中苦，方為人上人。
一點點小小的傷痛還磨滅不了方浩然的意誌。
小七已經從小板凳上站起來了，驚訝的看著方浩然的拳頭不斷的揮舞在稻草沙包上，每一次都砸出一個悶響，可見方浩然每一擊都拚盡全力。
小七覺得少爺可能是病了，不然怎麽會拿自己的拳頭去撞柱子。用拳頭撞柱子，小七嚐試過，很痛的。
應該找以前村裏的老神婆趙婆婆過來看看，看看少爺是不是中邪了。
單純的小七不敢一個人去鄉下村裏，所以她決定把這個妙計告訴夫人去。
方浩然完全沉浸在擊打沙包上，根本沒注意小七已經悄然出了門，向方宋氏的臥房跑過去了。
方浩然並不是在沙包上亂砸，他是有章法的進行力量練習，這是從一位老拳擊手那裏學習過來的。
隨著時間不短推移，方浩然臉頰上浮起了一絲細汗，細汗匯聚在一起，滴答滴答的掉落在地上。
“浩然，你這是在幹什麽？”方宋氏在此時奪門而入，見到方浩然在猛烈的擊打沙包，趕忙上前阻攔。
方宋氏拉起方浩然的手，看著那已經通紅通紅的拳麵，一臉心疼，“傻孩子，不就是被退婚了，幹嘛躲在屋裏自殘。若不是小七告訴為娘，為娘還不知道呢。”
方浩然衝著躲在方宋氏背後的小七做了兩個凶相，仿佛在說你這個小叛徒，遲早收拾你。嚇得小七躲在方宋氏背後不敢出來了。
方浩然知道方宋氏心疼兒子，趕忙解釋道：“您這又說哪兒去了，婚約已經撕毀了，也就不存在了。孩兒犯不著為了一個沈妙魚自殘。”
方宋氏見方浩然一臉誠懇，不像是說謊，便拉著方浩然手，讓手背湊在方浩然眼前，道：“那你這個，作何解釋？”
方浩然搖頭笑道：“您誤會了。孩兒這不是錯填了姓名在新平武院嘛。為了考中新平武院，孩兒得好好鍛煉鍛煉。”
方宋氏一愣，一臉哀怨，“傻孩子，你常年臥病在床，想要把這身體培養好了，絕非一朝一夕的事。”
方浩然正色道：“臨陣磨槍，不快也光嘛。”
“噗嗤~”方宋氏被方浩然義正言辭的歪理給逗笑了，見著兒子確實不是為退婚的事情困擾，而是為了考中武院而努力，方宋氏也很欣慰，“罷了，既然你有心向上，娘也不阻攔你。隻是你要注意著點，別傷著自己。”
方浩然為了說服方宋氏，又送上了一劑強心劑，“孩兒心裏有分寸，再說了，您不是還派了個小密探在這兒嗎？萬一有事，她可以隨時告知您。”
聽到‘小密探’三個字，方宋氏眼前一亮，轉身欣慰的看著小七，“還真是買對了你，以後你就跟在浩然身邊，一邊照顧他起居，一邊幫我監督他。”
小七怯怯的抬起頭瞅了瞅方宋氏，又瞅了瞅正在做凶相的方浩然，心裏衡量了一下。她覺得，這個家裏方宋氏是長輩，肯定能夠壓得住方浩然，聽方宋氏的準沒錯。
“小七知道了。”
方宋氏點了點頭，“真是個乖孩子。”
隨後，方宋氏又囑咐了方浩然幾句，然後就離開了方浩然的臥室。
方宋氏一走，方浩然瞪著小七，“小叛徒。”
小七撅著小嘴，道：“是夫人讓小七盯著的。”
“別忘了我才是少爺，你隻是個丫鬟。”
“是夫人讓小七盯著的。”
......
“是夫人讓小七盯著的。”
“好吧！你贏了！”
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這些稻草全都是方浩然用來做沙包的，這具身體太弱，前期訓練必須用一些軟一點的工具，稻草沙包就是其中一樣。
小七動作很快，在方浩然摟空了稻草內空氣後，小七就已經到了臥房，手裏抱著兩個布袋，眨巴著大眼睛盯著方浩然。
“你去一旁歇息吧。”鍛煉身體這種事情，旁人無法代替，隻能親力親為。
小七仰首，點了點小腦袋，乖巧的搬了一個小板凳，坐在房門口。
夫人說過了，以後讓她跟著少爺，伺候少爺起居，那麽她就必須留在少爺身邊，等候少爺差遣。
方浩然把稻草填入到了布袋裏，用兩條麻繩將布袋束縛到了臥房的柱子上。
簡易沙包做好了，方浩然開始做熱身。
在方浩然腦海裏，養身健體的功法有很多，而其中佼佼者，首推兩種，一種是前世被廣泛傳播的太極拳。
太極拳是以華夏傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟。
作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。
第二種是五禽戲。
五禽戲是華夏傳統導引養生的一個重要功法，據傳是華佗在《莊子》的二禽戲基礎上創編的。《後漢書·方術列傳·華佗傳》記載：“吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。”
兩種健體功法，前者是以意運氣，後者是以拳運氣。
太極拳和五禽戲相比，方浩然選擇後者。
並不是說太極拳不如五禽戲，而是以方浩然現在的身體狀況，更適合五禽戲。
習武一道，並不是什麽功夫最強就學什麽，而是什麽功夫最適合自己。
和太極拳的廣泛傳播相比，五禽戲則少有人練習。傳統的五禽戲已經失傳，後世人修煉的大多都是一些武林宗師，在傳統五禽戲的一鱗半爪上推演出來的。
前世方浩然小時候去外公家，偶遇外公修煉一種拳術，追問下才得知是五禽戲，是外公在一本古籍上找到的。隻可惜，那本古籍缺了半冊，隻記載了三戲，分別是虎戲、熊戲、猿戲。
虎戲過於剛猛，猿戲過於靈巧，唯有熊戲憨態笨拙，適合方浩然現在的身體練習。
熊戲主要講究的是意守臍中，以求形動而神靜。
前世方浩然練習過三戲，因此練起來手到擒來。
雙手環於胸前，意念漸漸靜下來，拋卻了一切雜念。
猛然間，在一旁悶得發呆的小七愣住了。她突然感覺到自家少爺好似變成了一頭笨拙的瘦熊。
沒錯，方浩然身體太瘦弱了，用瘦熊來形容在適合不過。
熊步厚重沉穩、撼運力大無窮、抗靠舉重若輕、推擠憨態可掬。
剛猛中不失靈巧，活脫脫就像是一隻瘦熊在人眼前。
小七一時間看癡了，盯著笨拙的瘦熊傻傻發笑。
一套熊戲，方浩然連打三遍，三遍打完，渾身透著一股熱氣，感覺整個人好似蒸過似的。
熊戲打完三遍，方浩然體力一點兒也沒減少，反而更加精神奕奕，這就是熊戲的奧妙。
“哎呀~”
正當方浩然收功而立，小七尖叫了一聲，“剛才那隻熊不見了。”
方浩然一聽，喜上眉梢，能夠讓人把他誤以為熊，足以證明他已經習得了熊戲的精髓。當然了，這並不證明這具身體是習武奇才，而是熊戲本身側重守神，方浩然也是憑借前世的經驗，才能把熊戲發揮的如此淋漓盡致。
“那不是熊，隻是一種養身的功法。”方浩然把小七的話當成了誇讚，自然不吝嗇給這個小丫頭講解一下。
小七聞言，歪著腦袋，“是一種功法嗎？怪不得那隻熊那麽笨。”
方浩然一下臉黑了，瞪了小七一眼。
小七也知道自己說錯話了，低下頭吐了吐舌頭。
習練完了熊戲，熱身運動已經做完了，方浩然開始了又一輪的訓練，熊戲訓練的隻能訓練體力。而新平武院的三大考核，根骨這個東西方浩然沒辦法去強化，每個人的根骨都是從娘胎裏帶出來的，後天想改變，必須付出很大的代價。
方浩然連自己根骨到底如何都不知道，就別提去改變他了。
馬術一項，方浩然依然望塵莫及，首先他沒有馬可以練習，其次就算有馬，以現在這具身體的瘦弱程度，也經不起烈馬的顛簸。
方浩然唯有在力量一項上加以增強訓練。
力量訓練有很多種，俯臥撐是最為廣泛的，而方浩然還知道一種提升力量的方法，那就是激烈的去打鬥，通過打鬥來刺激身體內的神經，讓神經繃弛，從而達到開發體內潛能力量的作用。
方浩然想短期內提升力量，這是唯一的方法，其餘的方法用事都太漫長。沒有人陪練，就隻能用沙包代替。
在簡易沙包前，方浩然揮舞起拳頭，狠狠砸在了稻草沙包上。
反震回來的疼痛讓方浩然直皺眉，但是方浩然一點兒也不在乎。
吃得苦中苦，方為人上人。
一點點小小的傷痛還磨滅不了方浩然的意誌。
小七已經從小板凳上站起來了，驚訝的看著方浩然的拳頭不斷的揮舞在稻草沙包上，每一次都砸出一個悶響，可見方浩然每一擊都拚盡全力。
小七覺得少爺可能是病了，不然怎麽會拿自己的拳頭去撞柱子。用拳頭撞柱子，小七嚐試過，很痛的。
應該找以前村裏的老神婆趙婆婆過來看看，看看少爺是不是中邪了。
單純的小七不敢一個人去鄉下村裏，所以她決定把這個妙計告訴夫人去。
方浩然完全沉浸在擊打沙包上，根本沒注意小七已經悄然出了門，向方宋氏的臥房跑過去了。
方浩然並不是在沙包上亂砸，他是有章法的進行力量練習，這是從一位老拳擊手那裏學習過來的。
隨著時間不短推移，方浩然臉頰上浮起了一絲細汗，細汗匯聚在一起，滴答滴答的掉落在地上。
“浩然，你這是在幹什麽？”方宋氏在此時奪門而入，見到方浩然在猛烈的擊打沙包，趕忙上前阻攔。
方宋氏拉起方浩然的手，看著那已經通紅通紅的拳麵，一臉心疼，“傻孩子，不就是被退婚了，幹嘛躲在屋裏自殘。若不是小七告訴為娘，為娘還不知道呢。”
方浩然衝著躲在方宋氏背後的小七做了兩個凶相，仿佛在說你這個小叛徒，遲早收拾你。嚇得小七躲在方宋氏背後不敢出來了。
方浩然知道方宋氏心疼兒子，趕忙解釋道：“您這又說哪兒去了，婚約已經撕毀了，也就不存在了。孩兒犯不著為了一個沈妙魚自殘。”
方宋氏見方浩然一臉誠懇，不像是說謊，便拉著方浩然手，讓手背湊在方浩然眼前，道：“那你這個，作何解釋？”
方浩然搖頭笑道：“您誤會了。孩兒這不是錯填了姓名在新平武院嘛。為了考中新平武院，孩兒得好好鍛煉鍛煉。”
方宋氏一愣，一臉哀怨，“傻孩子，你常年臥病在床，想要把這身體培養好了，絕非一朝一夕的事。”
方浩然正色道：“臨陣磨槍，不快也光嘛。”
“噗嗤~”方宋氏被方浩然義正言辭的歪理給逗笑了，見著兒子確實不是為退婚的事情困擾，而是為了考中武院而努力，方宋氏也很欣慰，“罷了，既然你有心向上，娘也不阻攔你。隻是你要注意著點，別傷著自己。”
方浩然為了說服方宋氏，又送上了一劑強心劑，“孩兒心裏有分寸，再說了，您不是還派了個小密探在這兒嗎？萬一有事，她可以隨時告知您。”
聽到‘小密探’三個字，方宋氏眼前一亮，轉身欣慰的看著小七，“還真是買對了你，以後你就跟在浩然身邊，一邊照顧他起居，一邊幫我監督他。”
小七怯怯的抬起頭瞅了瞅方宋氏，又瞅了瞅正在做凶相的方浩然，心裏衡量了一下。她覺得，這個家裏方宋氏是長輩，肯定能夠壓得住方浩然，聽方宋氏的準沒錯。
“小七知道了。”
方宋氏點了點頭，“真是個乖孩子。”
隨後，方宋氏又囑咐了方浩然幾句，然後就離開了方浩然的臥室。
方宋氏一走，方浩然瞪著小七，“小叛徒。”
小七撅著小嘴，道：“是夫人讓小七盯著的。”
“別忘了我才是少爺，你隻是個丫鬟。”
“是夫人讓小七盯著的。”
......
“是夫人讓小七盯著的。”
“好吧！你贏了！”
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