北加州高中籃球賽結束之後，palo高中作為賽事的第三名，獲得了加州二級籃球聯賽決賽圈16強的參賽資格。比賽的時間並不緊張，兩周後在洛杉磯打響。適逢palo高中的春假時期，韋德沒有立即選擇與小夥伴們出門遊曆，增長見識，體驗人文和自然風景，而是與隊友們開始了為期一周的魔鬼特訓。
賈斯丁教練強調了一天兩練的重要性，上午進行技戰術訓練，下午進行體能訓練。現在palo高中打球的人捉襟見肘，尤其是後衛線上，隻有韋德一個ymaker，將將可用。而麵對加州二級聯賽決賽圈的對手，競爭的激烈程度勢必提升至少一個檔次，那麽體能的訓練就顯得尤為重要了。
體能的訓練分為兩個部分，第一部分是身體的淬煉，進行規律性的中長距離慢跑熱身，多次的短距離衝刺跑和折返跑。前者可以促進你的新陳代謝，讓你的身體在比賽中更加興奮，做出更加迅捷的反應速度和敏銳的判斷能力，而後者更是可以鍛煉運動員的肌肉呼吸頻率，讓他們在一個個攻防轉換中保持心率的基本平衡，從而合理分配體能，打出最棒的籃球配合。這一點，對韋德和賈裏特這種攻防一肩挑的球員尤為重要，他們在保持自己防守威懾力的同時，也要在進攻端保持高度的集中，作為ymaker和內外線牽製點消耗巨大的體力。而對於其他人，例如黑人小哥和前鋒阿隆，他們隻要做好防守，並保持無球的空切就足以完成任務了，所以對他們而言，技戰術的訓練愈發關鍵。
“撲哧！撲哧！”韋德自然是累的半死，大口大口趁著體能訓練間隙休息。上午的技戰術訓練賈斯丁教練並沒有改變太多的戰術，除了強調內線賈裏特的牽製和鋒線的無球跑動之外，新加了一個韋德單打的戰術。具體就是一四拉開，韋德在弱側與對方球員1對1，強側四人將防守人拉到遠離韋德的位置，這樣韋德可以進行全場的solo戰術，不過賈斯丁也同時強調，這並不是常規戰術，隻是在對方防守一般而比賽到了關鍵時刻可以實施的意想不到的改變。球隊中單打能力最強的無疑是賈裏特，但是作為一個內線，不僅容易失誤，也不適合當進攻的發起者，那麽這個重擔，就自然來到了韋德的頭上。
“撲哧！撲哧！”韋德回想完了上午的戰術訓練，繼續投入了下一組10*10米的折返跑訓練中，這個動作一共要做5組，每一組做完之後對體力的消耗都會加重一分，現在韋德和隊友們已然做了四組，最後一組韋德自然是用盡全力，到達折返點的時候小腿一個緊緊地撤回，長臂一伸，再大腿反向發力，折返衝刺了回來。如此五個來回，韋德癱坐在地上，胸前的訓練服已經濕透了，而下午的體能訓練也告一段落，韋德可以好好的休息，準備明天的訓練了。
對於韋德來說，他並不滿足，經過了三天的特訓之後，他的體能的確到了一個新的巔峰。同時他的身體狀態也不如前幾日一般疲憊了，雖然比較辛苦，但是當晚飯補充了大量的蛋白質和美味食物之後，可以說韋德又再一次能夠恢複身體的機能，充滿活力。而加州的另一邊，桐桐的高中正在進行緊鑼密鼓的midterm測驗，自然沒有太多的時間來與韋德相聚，韋德百無聊賴，欲進一步提升自身。他想了想自己的弱點，覺得高強度對抗下的投籃還不夠穩定，便決定開始了夜間獨自一人的投籃訓練。
很多年前，nba裏就有一則傳說，你見過淩晨四點的洛杉磯嗎？除了酒吧常客和夜店狂人，隻有科比布萊恩特，這個偉大的nba巨星，縱然天賦卓絕，卻一絲一毫不敢放棄進步的機會，相反，骨子裏偏執的把自己變成了一個訓練狂人。新秀賽季，關鍵的季後賽，科比布萊恩特，這個18歲的小夥子自信的投出了三個關鍵的三分，都以三不沾為最終的結局，麵對隊友的不信任和球迷的輿論，就有了這個傳說的由來。淩晨四點，大家都還在熟睡，科比便會獨自一人來到訓練館，開始進行投籃訓練，因為那時候人內心最平靜，外部環境也與世無爭。
科比的淩晨四點自然更像是一則寓言故事，隻是來激勵年輕有天賦球員們需要為自己夢想的實現所付諸的努力。縱然十年後科比功成名就，他也並不會有絲毫鬆懈。韋德也願意那麽做，雖然他不是科比的球迷，但是身處加州，又承擔了巨大的責任，韋德自然不能退縮。
碰！碰！碰！晚上八點，韋德再一次來到了訓練館，空無一人的場地，韋德獨自投起了籃。訓練的條件還算不錯，韋德操作起了投籃機（一種機器，放在籃筐底下，上部有漏漏鬥型的網布矗立，可以將投向籃筐的球卷入，下部是發射器，可以調整位置和方向，投向籃筐的球通過網布進入機器之後，會被自動延時三秒或更短的時間彈射出來，是投籃訓練的好設備），三分線五個點，中距離五個點，各投了五十次籃。下午的體能訓練還是對肌肉有了一些影響，今天的命中率並不高，韋德也不是很滿意。於是他找來了籃球場邊的幾個假人，放在自己的麵前，進行幹擾性投籃訓練。加了難度，韋德反而變得更準了，這應該是堅持得到了回報吧，韋德也沒有多想，繼續練了下去。如此周而複始，韋德樂在其中......
為期一周的訓練很快結束了，春假也走向了尾聲，韋德趁著有空，與朋友們去了一次北加州的海邊。加州的大海碧藍碧藍的，配上玄妙的天空，金色的沙灘，和溫潤的北太平洋暖流，令韋德十分享受，沐浴在金黃的沙子裏，韋德的身軀異常美麗，不少白人妹子上前搭訕，韋德也不像幾個月前囊中羞澀，侃侃而談並邀請她們下周去洛杉磯看自己的比賽。炎熱的夏天即將到來，而韋德新的征程也即將開始。
2017年四月初，韋德和隊友們乘坐學校的大巴，來到了洛杉磯的加州大學洛杉磯分校，開始了加州二級聯賽決賽圈的征程。打入四強的球隊，將會在u的體育場內，數萬人的見證下，進行最終的角逐。
賈斯丁教練強調了一天兩練的重要性，上午進行技戰術訓練，下午進行體能訓練。現在palo高中打球的人捉襟見肘，尤其是後衛線上，隻有韋德一個ymaker，將將可用。而麵對加州二級聯賽決賽圈的對手，競爭的激烈程度勢必提升至少一個檔次，那麽體能的訓練就顯得尤為重要了。
體能的訓練分為兩個部分，第一部分是身體的淬煉，進行規律性的中長距離慢跑熱身，多次的短距離衝刺跑和折返跑。前者可以促進你的新陳代謝，讓你的身體在比賽中更加興奮，做出更加迅捷的反應速度和敏銳的判斷能力，而後者更是可以鍛煉運動員的肌肉呼吸頻率，讓他們在一個個攻防轉換中保持心率的基本平衡，從而合理分配體能，打出最棒的籃球配合。這一點，對韋德和賈裏特這種攻防一肩挑的球員尤為重要，他們在保持自己防守威懾力的同時，也要在進攻端保持高度的集中，作為ymaker和內外線牽製點消耗巨大的體力。而對於其他人，例如黑人小哥和前鋒阿隆，他們隻要做好防守，並保持無球的空切就足以完成任務了，所以對他們而言，技戰術的訓練愈發關鍵。
“撲哧！撲哧！”韋德自然是累的半死，大口大口趁著體能訓練間隙休息。上午的技戰術訓練賈斯丁教練並沒有改變太多的戰術，除了強調內線賈裏特的牽製和鋒線的無球跑動之外，新加了一個韋德單打的戰術。具體就是一四拉開，韋德在弱側與對方球員1對1，強側四人將防守人拉到遠離韋德的位置，這樣韋德可以進行全場的solo戰術，不過賈斯丁也同時強調，這並不是常規戰術，隻是在對方防守一般而比賽到了關鍵時刻可以實施的意想不到的改變。球隊中單打能力最強的無疑是賈裏特，但是作為一個內線，不僅容易失誤，也不適合當進攻的發起者，那麽這個重擔，就自然來到了韋德的頭上。
“撲哧！撲哧！”韋德回想完了上午的戰術訓練，繼續投入了下一組10*10米的折返跑訓練中，這個動作一共要做5組，每一組做完之後對體力的消耗都會加重一分，現在韋德和隊友們已然做了四組，最後一組韋德自然是用盡全力，到達折返點的時候小腿一個緊緊地撤回，長臂一伸，再大腿反向發力，折返衝刺了回來。如此五個來回，韋德癱坐在地上，胸前的訓練服已經濕透了，而下午的體能訓練也告一段落，韋德可以好好的休息，準備明天的訓練了。
對於韋德來說，他並不滿足，經過了三天的特訓之後，他的體能的確到了一個新的巔峰。同時他的身體狀態也不如前幾日一般疲憊了，雖然比較辛苦，但是當晚飯補充了大量的蛋白質和美味食物之後，可以說韋德又再一次能夠恢複身體的機能，充滿活力。而加州的另一邊，桐桐的高中正在進行緊鑼密鼓的midterm測驗，自然沒有太多的時間來與韋德相聚，韋德百無聊賴，欲進一步提升自身。他想了想自己的弱點，覺得高強度對抗下的投籃還不夠穩定，便決定開始了夜間獨自一人的投籃訓練。
很多年前，nba裏就有一則傳說，你見過淩晨四點的洛杉磯嗎？除了酒吧常客和夜店狂人，隻有科比布萊恩特，這個偉大的nba巨星，縱然天賦卓絕，卻一絲一毫不敢放棄進步的機會，相反，骨子裏偏執的把自己變成了一個訓練狂人。新秀賽季，關鍵的季後賽，科比布萊恩特，這個18歲的小夥子自信的投出了三個關鍵的三分，都以三不沾為最終的結局，麵對隊友的不信任和球迷的輿論，就有了這個傳說的由來。淩晨四點，大家都還在熟睡，科比便會獨自一人來到訓練館，開始進行投籃訓練，因為那時候人內心最平靜，外部環境也與世無爭。
科比的淩晨四點自然更像是一則寓言故事，隻是來激勵年輕有天賦球員們需要為自己夢想的實現所付諸的努力。縱然十年後科比功成名就，他也並不會有絲毫鬆懈。韋德也願意那麽做，雖然他不是科比的球迷，但是身處加州，又承擔了巨大的責任，韋德自然不能退縮。
碰！碰！碰！晚上八點，韋德再一次來到了訓練館，空無一人的場地，韋德獨自投起了籃。訓練的條件還算不錯，韋德操作起了投籃機（一種機器，放在籃筐底下，上部有漏漏鬥型的網布矗立，可以將投向籃筐的球卷入，下部是發射器，可以調整位置和方向，投向籃筐的球通過網布進入機器之後，會被自動延時三秒或更短的時間彈射出來，是投籃訓練的好設備），三分線五個點，中距離五個點，各投了五十次籃。下午的體能訓練還是對肌肉有了一些影響，今天的命中率並不高，韋德也不是很滿意。於是他找來了籃球場邊的幾個假人，放在自己的麵前，進行幹擾性投籃訓練。加了難度，韋德反而變得更準了，這應該是堅持得到了回報吧，韋德也沒有多想，繼續練了下去。如此周而複始，韋德樂在其中......
為期一周的訓練很快結束了，春假也走向了尾聲，韋德趁著有空，與朋友們去了一次北加州的海邊。加州的大海碧藍碧藍的，配上玄妙的天空，金色的沙灘，和溫潤的北太平洋暖流，令韋德十分享受，沐浴在金黃的沙子裏，韋德的身軀異常美麗，不少白人妹子上前搭訕，韋德也不像幾個月前囊中羞澀，侃侃而談並邀請她們下周去洛杉磯看自己的比賽。炎熱的夏天即將到來，而韋德新的征程也即將開始。
2017年四月初，韋德和隊友們乘坐學校的大巴，來到了洛杉磯的加州大學洛杉磯分校，開始了加州二級聯賽決賽圈的征程。打入四強的球隊，將會在u的體育場內，數萬人的見證下，進行最終的角逐。