小米特看了看在揮動大錘砸輪胎的項英雄後，走到科裏身邊小聲說道：“骨頭瓊斯真的能做到？”
科裏像看白癡一樣的看了看小米特，笑嘻嘻的說道：“鬼知道骨頭瓊斯是怎麽訓練的，反正我就是把訓練量加到我認為沒人完成的程度而已。”
小米特愣了半響，對著科裏伸出了大拇指後說道：“我算是知道了為什麽沒有一所美國大學聘用你的，但你別忘了，你那個什麽伐木三部曲不也是號稱沒人能夠完成嗎？”
“那不更好嗎！如果英雄能夠完成，就足以證明我的極限訓練法是對的，隻是一般人沒有資格也沒有能力接受這種訓練方法罷了。哈哈！真想看看那些曾經鄙視過我的家夥，看到我訓練出來的英雄後是什麽一副嘴臉。”
科裏興奮的說完後就沒在搭理小米特，而已指著邵斌他們幾個大聲嗬斥道：“還愣著幹什麽，動起來，你們想做到明天早上嗎？”
方毅看著這一幕，走到董文修身邊小聲的說道：“你怎麽看？”
董文修苦笑道：“這個科裏是個瘋子，但也隻有瘋子才能訓練出向英雄這樣的變態，這是對體力、身體、意誌全方位的考驗，如果項英雄能夠挺過來，那他將突破一大步。你隻管盯著邵斌他們，覺得情況不對就立刻終止，他們可沒有英雄那樣變態的身體素質。隻要他們能夠完成三組就是個巨大的突破，那這種方式我們就可以借用。”
“各位觀眾，項英雄已經開始了他今天的極限之旅，讓我們共同見證這振奮人心的時刻吧！”劉芸極力煽動著屏幕那邊幾十萬觀眾的情緒。
……
砸輪胎和砍木頭除了落點的感覺截然不同以外，其它幾乎一模一樣，但就是這個落點的感覺讓項英雄一下子很難適應，為了對抗巨大的彈力，你必須調動前臂的每一塊肌肉，還得在落下的一刹那，變換手的握力。
好在項英雄的體力目前非常的充沛，平均以5秒一錘的速度完成了100擊，但著連續近8分多鍾的揮動重達45公斤的大錘還是讓項英雄呼吸急促，大汗淋漓。要知道“格鬥沙皇”菲多也隻是揮動34公斤的大錘。
“好！開始第二項，提起那個最小的100磅的輪胎，快跑一公裏，快！”科裏見項英雄昨晚第一項之後，大聲的催促道。
項英雄接過曲子墨遞過來的毛巾，查了一下頭上和臉上的汗水後，抓起那個100磅輪胎上事先縫製好的提手，玩命的跑起來，但沒跑兩步就聽見“砰”的一聲，輪胎一下就掉在了地上。
“我靠！”項英雄無語的看著輪胎上粗得一隻手抓住後無法完全合攏的提手大聲咒罵了一聲。
“怎麽！這就不行了，這項訓練除了可以鍛煉你的腰、腿、背、肩、臂以外，最重要的是可以鍛煉你手指的抓合力，手指抓合力的好處就不用我說了吧！記住，中途輪胎掉了話，從頭開始。開始吧！英雄！讓那些家夥見識見識什麽是極限訓練……”說到最後科裏開始瘋狂的吼叫著，此時他已經完全進入了角色，他已經沉浸在自己設計的變態項目中。
“啊！”項英雄怒吼一聲，將全身力氣用到了每一根手指，邁起大長腿，開始飛奔……
“各位觀眾，你猜我剛才聽到了什麽？科裏教練居然……”劉芸立刻將最新的情況通報給觀看直播的觀眾們。
“這一招真絕，一個訓練項目居然可以達到這麽多訓練目的，這老外確實不簡單。”中國mma綜合格鬥國家隊的一位教練興奮的感歎道。
“這招好是好，但你覺得又有多少人能夠完成呢？他們跟著一起也練了八天了，除了兩個小級別的全程跟了下來，其它大級別的，最好的也隻能90%，直到昨天才算勉強達標，但今天早上，項英雄已經改成了負重跑了。”趙軍感慨的說道。
“要不，我們把這小子招進來吧！”另一個教練將憋在心裏好幾天的想法借此機會說了出來。
趙軍苦笑了一下，說道：“你以為我不想啊！但這小子禁賽期是兩年，要到2018年的10月底才能結束。如果這時候要他加入國家隊去打世錦賽，那不是自己打臉嗎？運管中心肯定不會同意的。”
“唉！那不是兩屆世錦賽他都參加不了了？”那名教練似乎還有些不甘心。
“反正這次是沒戲了，明年的事情，到了明年再說吧！”趙軍無可奈何的笑了笑。
“趙隊，快看！那小子已經跑完1公裏了，真是厲害啊！”一直關注著視頻的體能教練興奮的喊道。
……
要命的一公裏結束後，項英雄氣喘如牛的坐在600磅的輪胎上，一邊喝著功能飲料一邊享受著資深運動損傷專家方怡的專業按摩，而按摩的部位則是兩條發麻的手臂和已經僵硬的雙手。
這是科裏臨時調整的五分鍾恢複時間，因為剛才那個項目對手臂和手指的負荷實在是太大了，必須通過按摩來緩解疲勞，避免造成不必要的運動損傷。
而科裏趁這個時間給項英雄講解下一項翻輪胎的技術要領“你在卡梅爾小鎮使用的輪胎是400磅的，這次是600磅，這可是一個非常重的分量，隻有嚴格的按照技術要領完成每一個動作，你才能避免受傷，達到最好的訓練效果。現在我在詳細講解一遍。”
“從1～2英尺遠的地方接近輪胎。當你深蹲並把自己的胸部貼近輪胎時，你的身體要向前傾斜一定的角度。不要像做硬拉那樣直立地去接近輪胎，否則一旦你的腿伸直，你的身體就會與翻起的輪胎卡在一起。
雙腳一定要站穩，然後下蹲，身體前傾，靠在輪胎上，雙手抓住輪胎，核心肌肉保持緊張，抬起輪胎。
髖部稍微下落以後再充分伸展，啟動力量要大。當向上抬起的動作開始之後，應該爭取使膝和髖部達到充分伸展，同時肘部伸展，正如硬拉一樣。
深呼吸並保持全身緊繃，特別是腹部和背部。用雙腿乃至整個身體狠狠發力。
一旦輪胎翻起的高度超過大腿中部，抬起一個膝蓋，頂住輪胎側麵，同時髖部稍微下落，轉動雙手，以手掌代替手指來支撐輪胎。輪胎的移動不能有明顯的停頓，提膝、髖部下落、雙手轉動應該同時進行。將輪胎助推到鎖骨的位置（上胸部）。
最後，雙手應該靠近肩部，輪胎下緣靠在上胸部。然後推起就好了。
你一定記住，背部千萬不用拱起，必須一直貼近輪胎保持自立。再就是使用肱二頭肌做輪胎彎舉，而不是靠腿部帶動和膝蓋硬頂將輪胎翻過去，不要讓輪胎在手中停留的時間過長。”
“好了！英雄！現在開始吧！”小米特發出第三項訓練開始的指令。
科裏像看白癡一樣的看了看小米特，笑嘻嘻的說道：“鬼知道骨頭瓊斯是怎麽訓練的，反正我就是把訓練量加到我認為沒人完成的程度而已。”
小米特愣了半響，對著科裏伸出了大拇指後說道：“我算是知道了為什麽沒有一所美國大學聘用你的，但你別忘了，你那個什麽伐木三部曲不也是號稱沒人能夠完成嗎？”
“那不更好嗎！如果英雄能夠完成，就足以證明我的極限訓練法是對的，隻是一般人沒有資格也沒有能力接受這種訓練方法罷了。哈哈！真想看看那些曾經鄙視過我的家夥，看到我訓練出來的英雄後是什麽一副嘴臉。”
科裏興奮的說完後就沒在搭理小米特，而已指著邵斌他們幾個大聲嗬斥道：“還愣著幹什麽，動起來，你們想做到明天早上嗎？”
方毅看著這一幕，走到董文修身邊小聲的說道：“你怎麽看？”
董文修苦笑道：“這個科裏是個瘋子，但也隻有瘋子才能訓練出向英雄這樣的變態，這是對體力、身體、意誌全方位的考驗，如果項英雄能夠挺過來，那他將突破一大步。你隻管盯著邵斌他們，覺得情況不對就立刻終止，他們可沒有英雄那樣變態的身體素質。隻要他們能夠完成三組就是個巨大的突破，那這種方式我們就可以借用。”
“各位觀眾，項英雄已經開始了他今天的極限之旅，讓我們共同見證這振奮人心的時刻吧！”劉芸極力煽動著屏幕那邊幾十萬觀眾的情緒。
……
砸輪胎和砍木頭除了落點的感覺截然不同以外，其它幾乎一模一樣，但就是這個落點的感覺讓項英雄一下子很難適應，為了對抗巨大的彈力，你必須調動前臂的每一塊肌肉，還得在落下的一刹那，變換手的握力。
好在項英雄的體力目前非常的充沛，平均以5秒一錘的速度完成了100擊，但著連續近8分多鍾的揮動重達45公斤的大錘還是讓項英雄呼吸急促，大汗淋漓。要知道“格鬥沙皇”菲多也隻是揮動34公斤的大錘。
“好！開始第二項，提起那個最小的100磅的輪胎，快跑一公裏，快！”科裏見項英雄昨晚第一項之後，大聲的催促道。
項英雄接過曲子墨遞過來的毛巾，查了一下頭上和臉上的汗水後，抓起那個100磅輪胎上事先縫製好的提手，玩命的跑起來，但沒跑兩步就聽見“砰”的一聲，輪胎一下就掉在了地上。
“我靠！”項英雄無語的看著輪胎上粗得一隻手抓住後無法完全合攏的提手大聲咒罵了一聲。
“怎麽！這就不行了，這項訓練除了可以鍛煉你的腰、腿、背、肩、臂以外，最重要的是可以鍛煉你手指的抓合力，手指抓合力的好處就不用我說了吧！記住，中途輪胎掉了話，從頭開始。開始吧！英雄！讓那些家夥見識見識什麽是極限訓練……”說到最後科裏開始瘋狂的吼叫著，此時他已經完全進入了角色，他已經沉浸在自己設計的變態項目中。
“啊！”項英雄怒吼一聲，將全身力氣用到了每一根手指，邁起大長腿，開始飛奔……
“各位觀眾，你猜我剛才聽到了什麽？科裏教練居然……”劉芸立刻將最新的情況通報給觀看直播的觀眾們。
“這一招真絕，一個訓練項目居然可以達到這麽多訓練目的，這老外確實不簡單。”中國mma綜合格鬥國家隊的一位教練興奮的感歎道。
“這招好是好，但你覺得又有多少人能夠完成呢？他們跟著一起也練了八天了，除了兩個小級別的全程跟了下來，其它大級別的，最好的也隻能90%，直到昨天才算勉強達標，但今天早上，項英雄已經改成了負重跑了。”趙軍感慨的說道。
“要不，我們把這小子招進來吧！”另一個教練將憋在心裏好幾天的想法借此機會說了出來。
趙軍苦笑了一下，說道：“你以為我不想啊！但這小子禁賽期是兩年，要到2018年的10月底才能結束。如果這時候要他加入國家隊去打世錦賽，那不是自己打臉嗎？運管中心肯定不會同意的。”
“唉！那不是兩屆世錦賽他都參加不了了？”那名教練似乎還有些不甘心。
“反正這次是沒戲了，明年的事情，到了明年再說吧！”趙軍無可奈何的笑了笑。
“趙隊，快看！那小子已經跑完1公裏了，真是厲害啊！”一直關注著視頻的體能教練興奮的喊道。
……
要命的一公裏結束後，項英雄氣喘如牛的坐在600磅的輪胎上，一邊喝著功能飲料一邊享受著資深運動損傷專家方怡的專業按摩，而按摩的部位則是兩條發麻的手臂和已經僵硬的雙手。
這是科裏臨時調整的五分鍾恢複時間，因為剛才那個項目對手臂和手指的負荷實在是太大了，必須通過按摩來緩解疲勞，避免造成不必要的運動損傷。
而科裏趁這個時間給項英雄講解下一項翻輪胎的技術要領“你在卡梅爾小鎮使用的輪胎是400磅的，這次是600磅，這可是一個非常重的分量，隻有嚴格的按照技術要領完成每一個動作，你才能避免受傷，達到最好的訓練效果。現在我在詳細講解一遍。”
“從1～2英尺遠的地方接近輪胎。當你深蹲並把自己的胸部貼近輪胎時，你的身體要向前傾斜一定的角度。不要像做硬拉那樣直立地去接近輪胎，否則一旦你的腿伸直，你的身體就會與翻起的輪胎卡在一起。
雙腳一定要站穩，然後下蹲，身體前傾，靠在輪胎上，雙手抓住輪胎，核心肌肉保持緊張，抬起輪胎。
髖部稍微下落以後再充分伸展，啟動力量要大。當向上抬起的動作開始之後，應該爭取使膝和髖部達到充分伸展，同時肘部伸展，正如硬拉一樣。
深呼吸並保持全身緊繃，特別是腹部和背部。用雙腿乃至整個身體狠狠發力。
一旦輪胎翻起的高度超過大腿中部，抬起一個膝蓋，頂住輪胎側麵，同時髖部稍微下落，轉動雙手，以手掌代替手指來支撐輪胎。輪胎的移動不能有明顯的停頓，提膝、髖部下落、雙手轉動應該同時進行。將輪胎助推到鎖骨的位置（上胸部）。
最後，雙手應該靠近肩部，輪胎下緣靠在上胸部。然後推起就好了。
你一定記住，背部千萬不用拱起，必須一直貼近輪胎保持自立。再就是使用肱二頭肌做輪胎彎舉，而不是靠腿部帶動和膝蓋硬頂將輪胎翻過去，不要讓輪胎在手中停留的時間過長。”
“好了！英雄！現在開始吧！”小米特發出第三項訓練開始的指令。