“哦！英雄一口氣做到了第二組，六……七……”隨著王南洵的介紹，現場的觀眾也紛紛喝彩起來。
“加油！加油！”
“太棒了！太棒了！”
“真漂亮！牛叉！”
“你看他的手臂肌肉，感覺比我的大腿還粗。”
和觀眾們的興奮相比，那些專業人士，特別是一些俱樂部的教練和拳手們則是表情有些凝重的看著場內的項英雄。
趙軍對身邊一個體態壯碩的年輕人問道：“大山！你能夠做到嗎？”
這個被稱為大山的年輕人聞言苦笑著搖了搖頭，皺著眉頭說道：“這個重量對於我來說沒有問題，但最後那個重量，而且是在地獄組的情況下，我完成不了。”
大山說到這裏停頓了一下後，又繼續說道：“不但是我，我想我們基地重量級的那些家夥也做不到。你要他們做個6-7組倒還可以，但要他們做9組，估計夠嗆，就算是勉強完成了，至少也要休息半個小時才有可能進行下麵的訓練。”
“這小子居然成長到這種地步了！”趙軍自言自語的嘀咕了一句之後，就將注意力再次集中到了項英雄身上。
很快，項英雄頭3組已經作完，哈裏斯和戴維快速的將杠鈴的重量調整到120公斤，總共用時不到十秒鍾。
項英雄深深的吸了口氣，再次來到杠鈴前，提起了杠鈴……
5組……
6組……
項英雄終於迎來了140公斤的極致挑戰，此時的汗水已經浸濕了t恤的衣領，胸膛也有些急促的起伏著。
“到了關鍵時候了，此時的英雄應該非常疲憊了，不知道他能不能堅持下去”坐在內場第一排的康有朋身邊的董文修問道。
“放心吧！英雄這小子絕對行，我記得第一次看到英雄的時候，我就讓他做了極限臥推。170公斤啊！我想想都可怕，我估計他現在會更加厲害。”董文修感歎的說著，腦海裏還在浮現當年項英雄做極限臥推時候的場景。
“英雄加油，最後一組了！”王南洵興奮的喊道。
“一……”
“二……”
“三……”
隨著王南洵興奮的報數，現場的觀眾們也一起大喊道：“四……”
“五……”
“十一……”
“十二……”
“太棒了！”
“英雄！英雄！”
項英雄放下杠鈴後長長的籲了口氣，嘴角微微上揚，雖難感到有些疲憊，特別是雙臂甚至有些輕微的顫抖，但他很滿意這半年來的訓練成果，核心力量確實得到了一定的增強。
羅安教練見狀眼中閃過一絲笑意，但臉上還是麵無表情的安排項英雄的一項訓練。
就這樣，項英雄在半個小時之內完成了，10次每組x10組的杠鈴肩上推舉、8次每組x8組俯臥腿屈伸、8次每組x8組啞鈴爆發式抓舉、每側18次x交替10組啞鈴俄羅斯扭轉卷腹、10次每組x6組爆發式半程挺舉。
如此強度的爆發力和核心肌肉群訓練看的現場觀眾們目瞪口呆，直呼不可思議。
特別是那些專業人士，看到訓練完畢後，雖然大汗淋漓，卻異常興奮的項英雄，連連搖頭苦笑。
而現場觀看的拳手們則是臉色發白，表情呆滯。教練們見狀更是鬱悶無比，本來是想帶著年輕拳手來感受一下和項英雄之前的差距，以便激發這些拳手們的鬥誌。
結果感受差距的目的是達到了，但這個差距大得出乎了他們的預料，別到時候鬥誌還沒有發，反而被這巨大的差距打擊到喪失掉信心。
這第一個大訓練項目訓練完後，晨冬和王南洵已經興奮的不行了，他們雖然不是專家，但他們每天耳濡目染的，看過多國內頂級拳手的訓練，但沒有一個人能夠做到項英雄這個程度。
雖然震驚，但他們並沒有忘記本職工作，趁項英雄在為下一項訓練做準備的時候。晨冬興奮的大聲介紹道：“下麵，英雄將進行的是腿部力量訓練，而且還是采用tabata訓練法。”
“這個訓練方法，現場的專業人士都應該比較熟悉，很多運動員都在采用這種方法鍛煉自己的心肺功能。”
“在這裏我還是要讓那些不太熟悉的觀眾介紹一下，tabata訓練法其實是一種間隔訓練法，要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練，休息10秒鍾，如此重複。做8組，總時間為4分鍾”
“這個體係是由tabata博士與來自日本東京的國家健康與體育學院的一組研究人員在1996年共同創立的，研究成果發表在《醫藥與科學》雜誌的“體育與訓練”欄目。”
“文章中為高強度間歇性訓練帶來的好處提供了充分的證據。相關數據表明，每周進行3-4次tabata訓練，無氧運動能力提高了28%，利用氧氣的能力（v02max）提高了14%。即使是體能已經很出色的運動員，經過訓練也獲得了這種幅度的提高。”
“僅僅4分鍾的tabata間隔訓練要比持續1小時的傳統訓練更能夠提高訓練者的無氧和有氧運動能力。而英雄接下來的腿部力量訓練將持續6分鍾的時間。”
“首先英雄要進行無裝備160公斤的20秒的極速深蹲……”還沒等晨冬介紹完，現場就響起了巨大的驚呼聲。
“160公斤深蹲、還是極速的，開什麽玩笑！”
“這不可能，還是無裝備的。”
“他不是綜合格鬥運動員嗎？難道他改行舉重了。”
“首先是160公斤，那豈不是說後麵的還要變態。”
“160公斤很重嗎？你們至於這樣嗎？”
“160公斤確實不重，但對於我們國家的格鬥運動員來說就比較重了，更不要談什麽極速了，也不怕把腰折了。”
和眾人的驚訝相比，徐明和崔海成到顯得非常平靜，他們知道，這個重量對於四年前極限深蹲就有300多公斤的項英雄來說，根本不算事，就算是極速深蹲也應該不在話下。
畢竟現在的項英雄無論是在體重上，還是在力量都有了長足的進步。他們非常想看看今天的項英雄到底能夠做到什麽程度。
那次體育大學演講後，崔海成就通過網絡視頻看到和項英雄公開感謝他和徐明的這一幕。
看完後，崔海成感激之餘，暗自歎息了半天。好在已經過了三四年，玄武俱樂部發展的還不錯，培養出了一些不錯的拳手，而項英雄離開他之後更是一飛衝天，他也就沒有那麽自責了。
於是今天，崔海成就和徐明一起出現在了活動現場。
“加油！加油！”
“太棒了！太棒了！”
“真漂亮！牛叉！”
“你看他的手臂肌肉，感覺比我的大腿還粗。”
和觀眾們的興奮相比，那些專業人士，特別是一些俱樂部的教練和拳手們則是表情有些凝重的看著場內的項英雄。
趙軍對身邊一個體態壯碩的年輕人問道：“大山！你能夠做到嗎？”
這個被稱為大山的年輕人聞言苦笑著搖了搖頭，皺著眉頭說道：“這個重量對於我來說沒有問題，但最後那個重量，而且是在地獄組的情況下，我完成不了。”
大山說到這裏停頓了一下後，又繼續說道：“不但是我，我想我們基地重量級的那些家夥也做不到。你要他們做個6-7組倒還可以，但要他們做9組，估計夠嗆，就算是勉強完成了，至少也要休息半個小時才有可能進行下麵的訓練。”
“這小子居然成長到這種地步了！”趙軍自言自語的嘀咕了一句之後，就將注意力再次集中到了項英雄身上。
很快，項英雄頭3組已經作完，哈裏斯和戴維快速的將杠鈴的重量調整到120公斤，總共用時不到十秒鍾。
項英雄深深的吸了口氣，再次來到杠鈴前，提起了杠鈴……
5組……
6組……
項英雄終於迎來了140公斤的極致挑戰，此時的汗水已經浸濕了t恤的衣領，胸膛也有些急促的起伏著。
“到了關鍵時候了，此時的英雄應該非常疲憊了，不知道他能不能堅持下去”坐在內場第一排的康有朋身邊的董文修問道。
“放心吧！英雄這小子絕對行，我記得第一次看到英雄的時候，我就讓他做了極限臥推。170公斤啊！我想想都可怕，我估計他現在會更加厲害。”董文修感歎的說著，腦海裏還在浮現當年項英雄做極限臥推時候的場景。
“英雄加油，最後一組了！”王南洵興奮的喊道。
“一……”
“二……”
“三……”
隨著王南洵興奮的報數，現場的觀眾們也一起大喊道：“四……”
“五……”
“十一……”
“十二……”
“太棒了！”
“英雄！英雄！”
項英雄放下杠鈴後長長的籲了口氣，嘴角微微上揚，雖難感到有些疲憊，特別是雙臂甚至有些輕微的顫抖，但他很滿意這半年來的訓練成果，核心力量確實得到了一定的增強。
羅安教練見狀眼中閃過一絲笑意，但臉上還是麵無表情的安排項英雄的一項訓練。
就這樣，項英雄在半個小時之內完成了，10次每組x10組的杠鈴肩上推舉、8次每組x8組俯臥腿屈伸、8次每組x8組啞鈴爆發式抓舉、每側18次x交替10組啞鈴俄羅斯扭轉卷腹、10次每組x6組爆發式半程挺舉。
如此強度的爆發力和核心肌肉群訓練看的現場觀眾們目瞪口呆，直呼不可思議。
特別是那些專業人士，看到訓練完畢後，雖然大汗淋漓，卻異常興奮的項英雄，連連搖頭苦笑。
而現場觀看的拳手們則是臉色發白，表情呆滯。教練們見狀更是鬱悶無比，本來是想帶著年輕拳手來感受一下和項英雄之前的差距，以便激發這些拳手們的鬥誌。
結果感受差距的目的是達到了，但這個差距大得出乎了他們的預料，別到時候鬥誌還沒有發，反而被這巨大的差距打擊到喪失掉信心。
這第一個大訓練項目訓練完後，晨冬和王南洵已經興奮的不行了，他們雖然不是專家，但他們每天耳濡目染的，看過多國內頂級拳手的訓練，但沒有一個人能夠做到項英雄這個程度。
雖然震驚，但他們並沒有忘記本職工作，趁項英雄在為下一項訓練做準備的時候。晨冬興奮的大聲介紹道：“下麵，英雄將進行的是腿部力量訓練，而且還是采用tabata訓練法。”
“這個訓練方法，現場的專業人士都應該比較熟悉，很多運動員都在采用這種方法鍛煉自己的心肺功能。”
“在這裏我還是要讓那些不太熟悉的觀眾介紹一下，tabata訓練法其實是一種間隔訓練法，要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練，休息10秒鍾，如此重複。做8組，總時間為4分鍾”
“這個體係是由tabata博士與來自日本東京的國家健康與體育學院的一組研究人員在1996年共同創立的，研究成果發表在《醫藥與科學》雜誌的“體育與訓練”欄目。”
“文章中為高強度間歇性訓練帶來的好處提供了充分的證據。相關數據表明，每周進行3-4次tabata訓練，無氧運動能力提高了28%，利用氧氣的能力（v02max）提高了14%。即使是體能已經很出色的運動員，經過訓練也獲得了這種幅度的提高。”
“僅僅4分鍾的tabata間隔訓練要比持續1小時的傳統訓練更能夠提高訓練者的無氧和有氧運動能力。而英雄接下來的腿部力量訓練將持續6分鍾的時間。”
“首先英雄要進行無裝備160公斤的20秒的極速深蹲……”還沒等晨冬介紹完，現場就響起了巨大的驚呼聲。
“160公斤深蹲、還是極速的，開什麽玩笑！”
“這不可能，還是無裝備的。”
“他不是綜合格鬥運動員嗎？難道他改行舉重了。”
“首先是160公斤，那豈不是說後麵的還要變態。”
“160公斤很重嗎？你們至於這樣嗎？”
“160公斤確實不重，但對於我們國家的格鬥運動員來說就比較重了，更不要談什麽極速了，也不怕把腰折了。”
和眾人的驚訝相比，徐明和崔海成到顯得非常平靜，他們知道，這個重量對於四年前極限深蹲就有300多公斤的項英雄來說，根本不算事，就算是極速深蹲也應該不在話下。
畢竟現在的項英雄無論是在體重上，還是在力量都有了長足的進步。他們非常想看看今天的項英雄到底能夠做到什麽程度。
那次體育大學演講後，崔海成就通過網絡視頻看到和項英雄公開感謝他和徐明的這一幕。
看完後，崔海成感激之餘，暗自歎息了半天。好在已經過了三四年，玄武俱樂部發展的還不錯，培養出了一些不錯的拳手，而項英雄離開他之後更是一飛衝天，他也就沒有那麽自責了。
於是今天，崔海成就和徐明一起出現在了活動現場。