第二天一早，宿舍哥兒幾個一如既往的早早起了床，然後一起吃過早飯，來到了球場上開始了訓練。
經過昨天的比賽，王剛開始將自己訓練的重心移到了內線進攻上麵，而且就目前來說，他若想上場比賽，也隻有中鋒位置才適合他，畢竟中鋒位單打是不需要多少運球技巧的，隻要你有強壯的身體與彈跳這就足夠了。
他們七人總共分為了兩組，一組就是以陳明為首的五名綜合得分手，而馬剛與陳明作為內線球員則分到了另一組。
陳明五人持有兩顆球，分別在前場練習投籃以及過人突破等技巧，而王剛與馬剛兩人則持一顆球在後場練習內線一對一對抗。
兩人皆在罰球線底部的禁區內開始，一人防守另一人則持球背身單打，雖然中鋒位並不需要過多的運球技巧，可這背身單打卻是需要一定的技巧才能駕馭。
一般中鋒持球都是選擇在內線進行單打，很少會有中鋒選擇持球突破的，其原因就在於中鋒的身體實在是不夠靈活，很容易就會被別人斷了球。
所以，大部分中鋒都隻是在內線進行單打，而不選擇運球的。
輪到王剛防守，馬剛開始進攻，兩人站在罰球線底部開始，這個區域被稱為禁區，屬於中鋒的主要得分點，所以兩人將這點當做了訓練的重點。
王剛做好防守準備，將兩腳用力踏的死死的，同時左手扶住馬剛的腰部附近，而右手則遮住了馬剛的眼睛。
中鋒內線進攻，一般隻有兩個點，一是背身單打進入籃板底下拋投得分，其二就是隊友製造空接機會扣籃得分，再或者就是外線的中投得分，不過因為命中率低的原因，所以外線投籃一般都很少有人選擇。
王剛的防守動作屬於十分標準的，別看他才學習籃球一周多點的時間，可就是這一周的時間裏，王剛硬是看了不下20場的nba比賽，所以這最基礎的防守動作，王剛還是很快就駕馭了。
同位中鋒位的王剛，自然是很熟悉中鋒的一般打法，所以王剛此防守皆在幹擾馬剛的拋投命中率以及內線上籃得分的機會。
馬剛做好進攻準備，用身體抵住王剛後，馬剛伸出空手試探著王剛，這是單打的一個小細節，怕的就是防守人突然撤開而自己又剛好一發力，這樣就很容易造成失誤。
馬剛開始往內線壓，身體也隨著球擊地的節奏而使著力，不過盡管如此，王剛身體的力量還是很出乎他的意外，他沒想到在自己全力以赴下，竟然還會抵不動王剛半分。
王剛忍不住偷笑，自己馬步盡全力紮好，同時手上的動作都沒有變，可奈何馬剛在這裏使了半天的勁，自己卻絲毫沒有變化。
馬剛開始有些感到身體發軟，待的實在是筋疲力盡時，馬剛隻好借力一個轉身，然後將球盡力的拋投了出去。
哐的一聲打鐵，球最終還是彈了出來，在這種情況下，麵對無法撼動的內線防守人出手拋投，想進球這著實是有些高難度了。
“丫的沒道理啊！我打你怎麽還打不進去了……”馬剛無奈的撓了撓頭，心裏很是不爽快。
王剛笑了笑，回道：“打不進去多正常，你也不看看是誰在防你，要是讓你輕輕鬆鬆打進球去，那我還怎麽混。”
“滾滾滾！”馬剛忍不住罵道，說著就將球扔給了王剛，道：“你來試試！看我不把你給防的哭爹喊娘。”
王剛接過球，不服氣的嘁了一聲，然後準備起進攻來。
馬剛做好防守動作，雖然他是球場上的老鳥了，可若是明眼人一看，既然就會覺得他的防守動作比不上王剛。
兩隻手並無抵擋王剛的動作，而是在身前擺開，連王剛的眼睛都沒有遮擋，這在內線中鋒防守上簡直就是一道禁忌。
王剛雙手將球死死的護在身體左下側，同時身體微曲，伸出右腳開始試探起來，不過馬剛並不上鉤，而是全神貫注的放在王剛手中的球上。
王剛見勢，不再進行試探，而是與馬剛的進攻方式一樣，開始單手持球運作起來，同時用身體背部將馬剛給抵擋在了身後。
王剛開始慢慢往內線禁區內壓去，不過王剛並沒有像馬剛那般著急，而是一點點的發力往禁區內壓。
王剛從nba中學習到，內線中鋒的打法並不像控球後衛或者得分後衛、小前鋒、大前鋒那般需要一定的速度以及爆發力，中鋒而是需要將身體內的力量積攢，慢慢的一步步的往內線禁區壓去，直到位置已經適合上籃得分時，才將身體中積攢的力量一瞬間爆發出來，將防守人彈開，然後上籃得分的。
所以王剛現在看似並沒有怎麽移動，實際上是在積攢力量，為後麵的最後一擊做好準備，否則就隻有學馬剛，逼的隻能隨隨便便將球拋投掉。
位置開始漸漸移動起來，馬剛防守王剛其實一眼就能看出其中誰強誰弱，所謂陽壓陰、重壓輕，王剛身上所透露出的霸氣，是馬剛所不能比的，同時加上身體的因素，馬剛其實早被王剛給壓製了。
眼看著就快要被王剛打入禁區內了，馬剛一急，連忙將腳下的力再次爆發出來，這一下，倒是將王剛給擋住了片刻。
不過這一瞬間並不長久，王剛抵住馬剛的壓力，將半隻左腳已經踏入了禁區內，接著王剛大喝了一聲，身體中的力量隨著這一聲吼也一瞬爆發了出來，接著馬剛整個人被彈開，而王剛則輕鬆的一個拋投將球打了進去。
“怎麽？防不住我啊！我早就說過你不是我的對手嘛！你還不信，現在是不是不用我多說了？”王剛笑著嘲諷道。
馬剛哼了一聲，沒有多說什麽，隻是一句：“再來！”
王剛也沒有意見，反正訓練都隻是這幾個動作，再多打幾次也並沒有什麽不好，於是將球扔給了馬剛，開始了下一個較量。
時間過得很快，轉眼就到早自習上課的時間，七人做了簡單的一番清理後，便急匆匆上課去了。
經過昨天的比賽，王剛開始將自己訓練的重心移到了內線進攻上麵，而且就目前來說，他若想上場比賽，也隻有中鋒位置才適合他，畢竟中鋒位單打是不需要多少運球技巧的，隻要你有強壯的身體與彈跳這就足夠了。
他們七人總共分為了兩組，一組就是以陳明為首的五名綜合得分手，而馬剛與陳明作為內線球員則分到了另一組。
陳明五人持有兩顆球，分別在前場練習投籃以及過人突破等技巧，而王剛與馬剛兩人則持一顆球在後場練習內線一對一對抗。
兩人皆在罰球線底部的禁區內開始，一人防守另一人則持球背身單打，雖然中鋒位並不需要過多的運球技巧，可這背身單打卻是需要一定的技巧才能駕馭。
一般中鋒持球都是選擇在內線進行單打，很少會有中鋒選擇持球突破的，其原因就在於中鋒的身體實在是不夠靈活，很容易就會被別人斷了球。
所以，大部分中鋒都隻是在內線進行單打，而不選擇運球的。
輪到王剛防守，馬剛開始進攻，兩人站在罰球線底部開始，這個區域被稱為禁區，屬於中鋒的主要得分點，所以兩人將這點當做了訓練的重點。
王剛做好防守準備，將兩腳用力踏的死死的，同時左手扶住馬剛的腰部附近，而右手則遮住了馬剛的眼睛。
中鋒內線進攻，一般隻有兩個點，一是背身單打進入籃板底下拋投得分，其二就是隊友製造空接機會扣籃得分，再或者就是外線的中投得分，不過因為命中率低的原因，所以外線投籃一般都很少有人選擇。
王剛的防守動作屬於十分標準的，別看他才學習籃球一周多點的時間，可就是這一周的時間裏，王剛硬是看了不下20場的nba比賽，所以這最基礎的防守動作，王剛還是很快就駕馭了。
同位中鋒位的王剛，自然是很熟悉中鋒的一般打法，所以王剛此防守皆在幹擾馬剛的拋投命中率以及內線上籃得分的機會。
馬剛做好進攻準備，用身體抵住王剛後，馬剛伸出空手試探著王剛，這是單打的一個小細節，怕的就是防守人突然撤開而自己又剛好一發力，這樣就很容易造成失誤。
馬剛開始往內線壓，身體也隨著球擊地的節奏而使著力，不過盡管如此，王剛身體的力量還是很出乎他的意外，他沒想到在自己全力以赴下，竟然還會抵不動王剛半分。
王剛忍不住偷笑，自己馬步盡全力紮好，同時手上的動作都沒有變，可奈何馬剛在這裏使了半天的勁，自己卻絲毫沒有變化。
馬剛開始有些感到身體發軟，待的實在是筋疲力盡時，馬剛隻好借力一個轉身，然後將球盡力的拋投了出去。
哐的一聲打鐵，球最終還是彈了出來，在這種情況下，麵對無法撼動的內線防守人出手拋投，想進球這著實是有些高難度了。
“丫的沒道理啊！我打你怎麽還打不進去了……”馬剛無奈的撓了撓頭，心裏很是不爽快。
王剛笑了笑，回道：“打不進去多正常，你也不看看是誰在防你，要是讓你輕輕鬆鬆打進球去，那我還怎麽混。”
“滾滾滾！”馬剛忍不住罵道，說著就將球扔給了王剛，道：“你來試試！看我不把你給防的哭爹喊娘。”
王剛接過球，不服氣的嘁了一聲，然後準備起進攻來。
馬剛做好防守動作，雖然他是球場上的老鳥了，可若是明眼人一看，既然就會覺得他的防守動作比不上王剛。
兩隻手並無抵擋王剛的動作，而是在身前擺開，連王剛的眼睛都沒有遮擋，這在內線中鋒防守上簡直就是一道禁忌。
王剛雙手將球死死的護在身體左下側，同時身體微曲，伸出右腳開始試探起來，不過馬剛並不上鉤，而是全神貫注的放在王剛手中的球上。
王剛見勢，不再進行試探，而是與馬剛的進攻方式一樣，開始單手持球運作起來，同時用身體背部將馬剛給抵擋在了身後。
王剛開始慢慢往內線禁區內壓去，不過王剛並沒有像馬剛那般著急，而是一點點的發力往禁區內壓。
王剛從nba中學習到，內線中鋒的打法並不像控球後衛或者得分後衛、小前鋒、大前鋒那般需要一定的速度以及爆發力，中鋒而是需要將身體內的力量積攢，慢慢的一步步的往內線禁區壓去，直到位置已經適合上籃得分時，才將身體中積攢的力量一瞬間爆發出來，將防守人彈開，然後上籃得分的。
所以王剛現在看似並沒有怎麽移動，實際上是在積攢力量，為後麵的最後一擊做好準備，否則就隻有學馬剛，逼的隻能隨隨便便將球拋投掉。
位置開始漸漸移動起來，馬剛防守王剛其實一眼就能看出其中誰強誰弱，所謂陽壓陰、重壓輕，王剛身上所透露出的霸氣，是馬剛所不能比的，同時加上身體的因素，馬剛其實早被王剛給壓製了。
眼看著就快要被王剛打入禁區內了，馬剛一急，連忙將腳下的力再次爆發出來，這一下，倒是將王剛給擋住了片刻。
不過這一瞬間並不長久，王剛抵住馬剛的壓力，將半隻左腳已經踏入了禁區內，接著王剛大喝了一聲，身體中的力量隨著這一聲吼也一瞬爆發了出來，接著馬剛整個人被彈開，而王剛則輕鬆的一個拋投將球打了進去。
“怎麽？防不住我啊！我早就說過你不是我的對手嘛！你還不信，現在是不是不用我多說了？”王剛笑著嘲諷道。
馬剛哼了一聲，沒有多說什麽，隻是一句：“再來！”
王剛也沒有意見，反正訓練都隻是這幾個動作，再多打幾次也並沒有什麽不好，於是將球扔給了馬剛，開始了下一個較量。
時間過得很快，轉眼就到早自習上課的時間，七人做了簡單的一番清理後，便急匆匆上課去了。