初方首先講到：“進攻技術要強，防守技術同樣要強。要想成為一個好的防守球員，是不容易的。你們有誰可以給我講講什麽是防守嗎？”
王剛七人你看看我我看看你，最後隻有陳明一人站出來答道：“防守即在籃球規則的範圍內，成功的讓對手進不了球得不了分 ? ”
初方點了點頭，道：“說的沒錯！這是防守的真諦也是防守的意義！”
“那你們有誰知道防守有什麽技巧嗎？”初方再問道。
王剛七人又是你看看我我看看你，防守他們就知道跟著防守，至於還分技巧這回事，倒真是他們沒聽過的。
這次陳明也不知道該怎麽回答了，他雖然知道在場上該怎麽防，可要組織成文字，這就有點難了。
初方一笑，似在意料之中的模樣，說：“防守跟進攻是一樣的，也是有技巧可分的，而這防守總得來講可以分為四種技巧，分別是1：防突破的技巧，2：防高大隊員的技巧，3：防守籃下單打的技巧，4：防守時心態很重要。”
王剛七人同時點了點頭，這一回他們算是受教了。
初方接著道：“你們現階段的防守，我就不說防守高大球員的技巧了，因為你們的身高差距都不大，所以我這裏就著重介紹其他三種就行了。你們可要仔細聽！”
說完，王剛七人點了點頭，包括任飛坐在一旁也聚精會神的看著初方。
初方開始說道：“1：防突破的技巧。防守靠的不是手，而是腳步。腳步是能否成為一個優秀防守者的關鍵！大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。對方如果一碰手，保證吹你防守犯規，根本起不到防守的作用。對付速度快，擅長突破的選手，首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。直接加速的最好辦，隻要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多餘的動作，所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。對於變向的突破，其實是斷球的最好時機，當球從一側過渡到另一側時（從左向右擺或背後運球）球與手是分離的，隻要對方離你不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢，隻有這樣才能保證你搶不到時可以立即回防，不致被對手轉身或背後運球過你。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身後、穿襠幾種，隻要精力高度集中，一般不會上當。這類球員一般是比較花哨的，技術好，注意不要被它騙，對方如果喜歡帶來帶去你讓他帶就是，等他進入你的防守區域再防，對方突破幾次突不過去就不會再這麽耍了。”
“2：防守籃下單打的技巧。籃下是強壯者的地盤，沒有力量的話是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時要本著一個原則，把對手擠出籃下，擠的時候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形（就想相撲手）才能站得穩。這時對方隻能勾手和轉身跳投兩條路，此時要切記切記，一定要貼身，用力張開雙手壓住對方，同時雙腿緊緊卡住，絕對不能讓對方舒服轉身，如果你的力氣夠大即使對方比你高上10公分，他跳不起來，無法發力，自然無計可施，要硬投的話隻會挨冒，我經用此法扇過不少比我高的大個的冒。如果對方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對方（不是用手）讓對方直不起腰。如果你不壯，個子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很有經驗的話，攻下三路，就是在對方要投籃時將球打掉。但如果對方很有勁的話，這招就不管用了。注意對方要從側麵往籃下衝的時候，盡量閃開讓他衝，同時快速移動腳步在籃下45 % 角卡住他，除非對方運球轉身向外或跳得非常高一般會被卡住。”
“3：防守時心態很重要。有的球員會不斷的調戲你，特別是被對方連過了幾次之後，這時要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放棄。同時防守好壞是體現一個球員經驗最好的體現，我們說的防守老道也就是緣於此。”
初方介紹著三種防守技巧的方法，同時還不忘分別進行實戰演練。
講的很清楚也很透徹，再加上演練的幫助，王剛七人算是對防守有了一個大致全麵的了解，這也讓他們的信心大增，至少在後麵的比賽裏他們在防守上是不會吃虧了。
“你們都清楚了嗎？”初方問。
王剛七人都忙點著頭，回道：“明白了！明白了！”
初方笑了笑，接著讓王剛與陳明站了出來。
“我不希望看見你們開玩笑，所以我需要檢驗一番！來，現在陳明突破，王剛來防守。切記我剛剛所告訴你們的技巧，這要充分利用起來。”
王剛、陳明二人一齊點頭，接著站好位置準備開始。
陳明開始進攻，而王剛腦海裏則快速閃過防守突破的技巧。
王剛顯得很主動，直接用腳步先一步卡住位，就將陳明的進攻路線卡死。
接著，王剛主動上前逼位，同時還做出斷球的動作。
陳明向後退去，他也聽明白了初方所講的防守技巧，所以怎麽可能讓王剛輕鬆得逞。
陳明開始往場邊繞去，既然王剛想斷球，那他就不給王剛這個機會。
王剛也不著急，而是再次利用腳步卡住了陳明的去路。
陳明被逼進死角，沒辦法後，隻能迅速將身體擺動起來，接著銜接了一個加速變向。
按照初方所講的防守技巧，王剛等的就是現在這個機會。
王剛事先做好半蹲姿勢，當球從一側過渡到另一側時球與陳明的手是分離的，而這時陳明與王剛也並沒相隔太遠，於是王剛立馬大著膽子上前去搶。
而後，效果很明顯，陳明這一球果然就被王剛斷了下來。
初方滿意的點了點頭，看來王剛他們的確是領會了。
於是，初方接著再準備試下一個，將王剛跟馬剛又叫了出來。
王剛七人你看看我我看看你，最後隻有陳明一人站出來答道：“防守即在籃球規則的範圍內，成功的讓對手進不了球得不了分 ? ”
初方點了點頭，道：“說的沒錯！這是防守的真諦也是防守的意義！”
“那你們有誰知道防守有什麽技巧嗎？”初方再問道。
王剛七人又是你看看我我看看你，防守他們就知道跟著防守，至於還分技巧這回事，倒真是他們沒聽過的。
這次陳明也不知道該怎麽回答了，他雖然知道在場上該怎麽防，可要組織成文字，這就有點難了。
初方一笑，似在意料之中的模樣，說：“防守跟進攻是一樣的，也是有技巧可分的，而這防守總得來講可以分為四種技巧，分別是1：防突破的技巧，2：防高大隊員的技巧，3：防守籃下單打的技巧，4：防守時心態很重要。”
王剛七人同時點了點頭，這一回他們算是受教了。
初方接著道：“你們現階段的防守，我就不說防守高大球員的技巧了，因為你們的身高差距都不大，所以我這裏就著重介紹其他三種就行了。你們可要仔細聽！”
說完，王剛七人點了點頭，包括任飛坐在一旁也聚精會神的看著初方。
初方開始說道：“1：防突破的技巧。防守靠的不是手，而是腳步。腳步是能否成為一個優秀防守者的關鍵！大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。對方如果一碰手，保證吹你防守犯規，根本起不到防守的作用。對付速度快，擅長突破的選手，首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。直接加速的最好辦，隻要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多餘的動作，所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。對於變向的突破，其實是斷球的最好時機，當球從一側過渡到另一側時（從左向右擺或背後運球）球與手是分離的，隻要對方離你不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢，隻有這樣才能保證你搶不到時可以立即回防，不致被對手轉身或背後運球過你。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身後、穿襠幾種，隻要精力高度集中，一般不會上當。這類球員一般是比較花哨的，技術好，注意不要被它騙，對方如果喜歡帶來帶去你讓他帶就是，等他進入你的防守區域再防，對方突破幾次突不過去就不會再這麽耍了。”
“2：防守籃下單打的技巧。籃下是強壯者的地盤，沒有力量的話是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時要本著一個原則，把對手擠出籃下，擠的時候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形（就想相撲手）才能站得穩。這時對方隻能勾手和轉身跳投兩條路，此時要切記切記，一定要貼身，用力張開雙手壓住對方，同時雙腿緊緊卡住，絕對不能讓對方舒服轉身，如果你的力氣夠大即使對方比你高上10公分，他跳不起來，無法發力，自然無計可施，要硬投的話隻會挨冒，我經用此法扇過不少比我高的大個的冒。如果對方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對方（不是用手）讓對方直不起腰。如果你不壯，個子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很有經驗的話，攻下三路，就是在對方要投籃時將球打掉。但如果對方很有勁的話，這招就不管用了。注意對方要從側麵往籃下衝的時候，盡量閃開讓他衝，同時快速移動腳步在籃下45 % 角卡住他，除非對方運球轉身向外或跳得非常高一般會被卡住。”
“3：防守時心態很重要。有的球員會不斷的調戲你，特別是被對方連過了幾次之後，這時要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放棄。同時防守好壞是體現一個球員經驗最好的體現，我們說的防守老道也就是緣於此。”
初方介紹著三種防守技巧的方法，同時還不忘分別進行實戰演練。
講的很清楚也很透徹，再加上演練的幫助，王剛七人算是對防守有了一個大致全麵的了解，這也讓他們的信心大增，至少在後麵的比賽裏他們在防守上是不會吃虧了。
“你們都清楚了嗎？”初方問。
王剛七人都忙點著頭，回道：“明白了！明白了！”
初方笑了笑，接著讓王剛與陳明站了出來。
“我不希望看見你們開玩笑，所以我需要檢驗一番！來，現在陳明突破，王剛來防守。切記我剛剛所告訴你們的技巧，這要充分利用起來。”
王剛、陳明二人一齊點頭，接著站好位置準備開始。
陳明開始進攻，而王剛腦海裏則快速閃過防守突破的技巧。
王剛顯得很主動，直接用腳步先一步卡住位，就將陳明的進攻路線卡死。
接著，王剛主動上前逼位，同時還做出斷球的動作。
陳明向後退去，他也聽明白了初方所講的防守技巧，所以怎麽可能讓王剛輕鬆得逞。
陳明開始往場邊繞去，既然王剛想斷球，那他就不給王剛這個機會。
王剛也不著急，而是再次利用腳步卡住了陳明的去路。
陳明被逼進死角，沒辦法後，隻能迅速將身體擺動起來，接著銜接了一個加速變向。
按照初方所講的防守技巧，王剛等的就是現在這個機會。
王剛事先做好半蹲姿勢，當球從一側過渡到另一側時球與陳明的手是分離的，而這時陳明與王剛也並沒相隔太遠，於是王剛立馬大著膽子上前去搶。
而後，效果很明顯，陳明這一球果然就被王剛斷了下來。
初方滿意的點了點頭，看來王剛他們的確是領會了。
於是，初方接著再準備試下一個，將王剛跟馬剛又叫了出來。