舞蹈室內，舞蹈老師熟悉的喊著節拍123456782234567832345678暗燕，腿壓下去，還有你你你壓下去，保持這個動作20分鍾，我現在開始計時，我給大家講一下舞蹈的幾個基本方法。
01
站練習舞蹈的基本動作就是站，站要有站的樣子，站要做到標準的姿勢，像軍姿一般的站姿不是舞蹈所要追求的，我們的站姿應該要帶有柔韌性的站姿，目視前方無波紋，腳要直，手要帶有力氣的放置，不要顯得很無力。
02
立立和站是有區別的，這裏的立就是要抬頭、挺胸、收腹、腳尖直立，眼睛目視前方不要斜視，一個立的姿勢是比較重要的，看一個舞者第二個重要點就是立，立的好就舞動的優美。
03
接著就是直，這裏的直包含2個部分，一個是腿部的直，另外一個就是腰部的直，腿部要挺直有力，腰部不要彎曲，做到軍姿一般就可以了。
04
行這裏的行就是鍛煉舞者對身體重心的把控力，行的時候要走直線，彎曲走的時候一定要腳部穩，有力度；接著我們平行走的時候，一定要快速有線條感，有律動感。
05
韌身體的柔韌性是檢驗一個舞者是否具備高級能力的必備條件，舞者的柔韌性也能夠檢驗舞者對於身體的把控度，好的舞者對於自己的柔韌度把控力是十分精準的，不會超過自己的身體極限中的極限去運動，這樣對身體傷害是比較大的。
06
接著就是舞者的基本姿勢之一慢，我們的慢可以和我們練習太極一般，但是與之又有不同，這裏的慢是動作姿勢的慢，在慢的過程中能夠展現一種美，舞者之美在慢的過程中體現出自己的基本舞者成熟度，這才是一個大乘舞者的姿態。
07
快快如流星，曲線優美，舞者在練習快速的舞姿時，要能夠把自己的舞者舞動出一條在我們書本上的線條一樣的姿勢，一氣嗬成，這樣的舞姿才是最美的，動如脫兔，靜若處子，這就是描述舞者的快慢之法。
08
緩急和緩是一個相對的詞語，在舞蹈中，緩就和練習擊劍一樣的練習，在錯亂中突然襲擊。靜中有動，慢中有速度，張弛有度，不能快，也不能慢。適當的時候，我們還要懂得去求緩，太快了會使得台下的觀眾看的不夠癮。其實練習緩最好的方式就是去練習下彈鋼琴，練習下彈吉他等，我們認真的體會下聲音中的輕重緩急。好啦，希望你們記住這幾點，時間到，都起來把。大家休息幾分鍾，聽到這句話，一個個直接倒下，真舒服。烏雲，給你看看我最近在附近人加的一個帥哥，帥吧，還好，嗯，不是我的菜，你喜歡他，沒，但是他是我以後喜歡的類型。還以為你喜歡他了，怎麽可能，我上個星期才加的他，真的沒有，真的沒有，唉唉，都起來了，我們繼續，現在2個人一組，每人200個仰臥起坐，時間30分鍾，沒有完成的一組留下來打掃衛生，開始，完全就是一個女魔頭，暗燕，你小聲點，待會她聽到你就完了10,11,1213141516，，，，，，，，，，，
第二天學校同學隻要看見上下樓梯姿勢奇怪的都知道是幼師（2）班的。
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站練習舞蹈的基本動作就是站，站要有站的樣子，站要做到標準的姿勢，像軍姿一般的站姿不是舞蹈所要追求的，我們的站姿應該要帶有柔韌性的站姿，目視前方無波紋，腳要直，手要帶有力氣的放置，不要顯得很無力。
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立立和站是有區別的，這裏的立就是要抬頭、挺胸、收腹、腳尖直立，眼睛目視前方不要斜視，一個立的姿勢是比較重要的，看一個舞者第二個重要點就是立，立的好就舞動的優美。
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接著就是直，這裏的直包含2個部分，一個是腿部的直，另外一個就是腰部的直，腿部要挺直有力，腰部不要彎曲，做到軍姿一般就可以了。
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行這裏的行就是鍛煉舞者對身體重心的把控力，行的時候要走直線，彎曲走的時候一定要腳部穩，有力度；接著我們平行走的時候，一定要快速有線條感，有律動感。
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韌身體的柔韌性是檢驗一個舞者是否具備高級能力的必備條件，舞者的柔韌性也能夠檢驗舞者對於身體的把控度，好的舞者對於自己的柔韌度把控力是十分精準的，不會超過自己的身體極限中的極限去運動，這樣對身體傷害是比較大的。
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接著就是舞者的基本姿勢之一慢，我們的慢可以和我們練習太極一般，但是與之又有不同，這裏的慢是動作姿勢的慢，在慢的過程中能夠展現一種美，舞者之美在慢的過程中體現出自己的基本舞者成熟度，這才是一個大乘舞者的姿態。
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快快如流星，曲線優美，舞者在練習快速的舞姿時，要能夠把自己的舞者舞動出一條在我們書本上的線條一樣的姿勢，一氣嗬成，這樣的舞姿才是最美的，動如脫兔，靜若處子，這就是描述舞者的快慢之法。
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緩急和緩是一個相對的詞語，在舞蹈中，緩就和練習擊劍一樣的練習，在錯亂中突然襲擊。靜中有動，慢中有速度，張弛有度，不能快，也不能慢。適當的時候，我們還要懂得去求緩，太快了會使得台下的觀眾看的不夠癮。其實練習緩最好的方式就是去練習下彈鋼琴，練習下彈吉他等，我們認真的體會下聲音中的輕重緩急。好啦，希望你們記住這幾點，時間到，都起來把。大家休息幾分鍾，聽到這句話，一個個直接倒下，真舒服。烏雲，給你看看我最近在附近人加的一個帥哥，帥吧，還好，嗯，不是我的菜，你喜歡他，沒，但是他是我以後喜歡的類型。還以為你喜歡他了，怎麽可能，我上個星期才加的他，真的沒有，真的沒有，唉唉，都起來了，我們繼續，現在2個人一組，每人200個仰臥起坐，時間30分鍾，沒有完成的一組留下來打掃衛生，開始，完全就是一個女魔頭，暗燕，你小聲點，待會她聽到你就完了10,11,1213141516，，，，，，，，，，，
第二天學校同學隻要看見上下樓梯姿勢奇怪的都知道是幼師（2）班的。