對於nba內線來說，力量分為兩種，上肢力量和下肢力量。
上肢力量中的頂尖代表自然是“魔獸”霍華德；而下肢力量中的代表則是海耶斯以及米爾莎普。
後兩位都是nba著名的矮個內線，卻因為他們結實的低盤，常常成為聯盟很多背打高手的噩夢。
值得一提的是霍華德，在04~08賽季，魔獸升級的這四年中，其實他對於下肢力量的訓練也很多，起碼從流傳出來的休賽季訓練視頻就可以看出來，沒少對下盤進行鞏固。
可不知道為什麽，這家夥的下肢力量就是不如他的上肢，麵對海爺和米爾莎普也時常出現頂不動的情況。
具體原因沒有專家分析過。
可能是跟他拯救了太多的失足少女有關係。
***
易建聯的深蹲成績不是很理想。
他的負重杠鈴重量是180kg，但他隻能持續做到40個，接著就有些勉強了。
在一旁記錄數字的傑西卡對這個數字顯然很不滿意，撅著嘴提醒易建聯測試結束了：“易，你必須加強下肢的鍛煉，這個數字實在太差了！”
“我盡量！”傑西卡的話帶著質問語氣，這令易建聯尷尬不已，好像自己也沒做錯什麽事情吧！
但本著好男不跟女鬥，他還是主動答應一定加強下肢的鍛煉。
更重要的是，這家夥是他的訓練師，要是不順著她的話說下去，隻怕哪天被她報複，練得爬不起來就真的是在自找苦吃了。
永遠謹記，別在雙十一期間跟女朋友吵架，也別在高架上跟司機頂嘴，更別在訓練館跟訓練師扯些有的沒的。
要不然，到頭來受傷的還是自己。
測試結束，傑西卡帶著易建聯進行了一些程度不重的有氧訓練，之後就結束了今天的訓練。
***
易建聯回到家，丹費根已經替他準備好了牛排還有蔬菜汁，都是按照史蒂夫留下來的菜譜製定的。
傑西卡其實也有準備菜譜，但相比於男性訓練師，女性訓練師在塑性以及修身這方麵可能更專業一些。
而如何科學的增肌，易建聯包括丹費根更相信史蒂夫這樣的男性訓練師製定的菜譜。
吃完了晚飯，易建聯便拿著雄鹿隊上賽季的戰術手冊看了起來，訓練中他要彌補的弱項是力量、協調性以及腳步，而在這以外，夏季聯賽還暴露出了他一個巨大的問題，他對戰術的理解很膚淺，需要大量的惡補。
nba不僅僅是一群天賦異稟的籃球天才在一起碰撞，還是一群最專業的戰術執行者在有條不紊地完成每一次戰術。
任何沒有戰術素養的籃球選手，都不可能在聯盟呆得下去。
或許這話有點絕對，比如被稱為“左手杜蘭特”的比斯利，他就憑借著各種得分技巧在場上亂秀，根本不管隊友是誰，他們的站位又是怎麽樣，隻要球進了他的手裏，就別想再出來。
就這樣無視戰術的人，可他還是在聯盟混了n年。
但，這樣的人說到底也不多，寥寥數個，反正易建聯絕對不可能成為這樣的人。如果他的戰術運用能力在新賽季開始前還是隻有65的話，那不管他能練出什麽樣的力量，掌握什麽樣的腳步，都沒有用！
一個很關鍵的問題在於，易建聯不可能一進球隊就是球隊老大，既然當不了老大，那就肯定需要他在戰術中給球隊老大當狗，這是大多數聯盟新秀繞不開的必經之路。
好在，這戰術手冊易建聯並不覺得乏味，一頁頁看過去，不知不覺就幾個小時過去了。腦子裏稍稍回顧整理一下自己所看的內容，戰術運用能力的數值也就從65變成了65.2！
自從戰術運用的數值突破了60以後，增漲的速度明顯變慢了，之前看一個晚上就能增漲2~3點，現在看幾個小時就隻能增漲0.2！
不過，易建聯倒也不在乎，隻要它還在增漲就行了！哪怕是每天隻有0.2的增漲，那三十天也能增漲6點！
現在已經65點的易建聯加上這6點，直接就突破了70！這應該是聯盟的平均水準了，畢竟那天易建聯看霍福德的戰術運用能力也就82點。相差這種以團隊協作出名的球員11點，應該不算太過差勁吧？
而且，現在才7月中旬，距離nba新賽季起碼還有兩個月的時間，就算能力值突破了七十以後增漲的速度還會再降，那也不至於三十天3點的漲幅都沒有吧？
這麽算下來，可就74點了！
唯一的問題，就是易建聯必須每天訓練後都堅持看幾個小時的戰術手冊才能達到這個數字！
***
第二天。
易建聯到球館的時候，傑西卡已經到了，今天換了一套粉色的運動裝，看著更青春靚麗，見他來了，便將她製定好的訓練計劃拿了出來。
“上午拉伸訓練，有氧跑步，然後深蹲……下午，協調性拉伸、深蹲，呃，這深蹲貌似有點多吧？”
易建聯看完，小心地提了個意見，對他而言，上下午都要練深蹲，還要進行各種拉伸訓練，這也太折磨他的下肢了。
“不行，你必須得練，從我手裏出去的男人，必須各個都是下肢堅實的男人！”哪知傑西卡直接擺出這事沒商量的表情，拒絕再跟易建聯進行這方麵的討價還價，在她看來，改善易建聯的下肢才是重點。
“好，吧！”易建聯隻能答應了，當然多做深蹲確實也沒什麽壞處，上肢力量和下肢力量對於他來說，都很重要，而從他昨天的測試來看，確實他的深蹲成績也真的差了點。
可我的下肢力量既然這麽差，為什麽還能有70點的？易建聯又有了新的問題，如果他隻差霍福德7點力量的話，那應該是在上肢力量上有差距，畢竟後者能做20個臥推，而他現在頂多就13個。
但問題是，霍福德的下肢肯定不會像他這樣差勁。他卻隻差霍福德7點。
問題，到底出在哪裏呢？
難不成是計算錯了？
還是我昨天深蹲的方式不對？
不應該啊！
易建聯索性去到廁所，仔細地看著鏡子裏從他身上浮現的各種數據，沒問題啊！他的力量就是70點啊！
“嗯？”易建聯百思不得其解之際，突然瞥了一眼他的下肢，就這一瞥，終於發現了問題所在！
在他的大腿附近，又漂浮出一個數值：56。
“搞了半天，這上肢力量還有下肢力量的數值是分開的？”易建聯恍然大悟，因為身高原因，他想找個鏡子照個全身照都有點困難，這就導致了他看鏡子裏的自己，視線一般都隻集中在上半身。
而他看別人的數值時，也不可能盯著人家的下肢或者褲襠看，這想想他都覺得變態！所以也就一直沒有發現這個問題。
現在看來，他相差霍福德的不僅僅是上肢的力量，還有下肢也要加練才行！
上肢力量中的頂尖代表自然是“魔獸”霍華德；而下肢力量中的代表則是海耶斯以及米爾莎普。
後兩位都是nba著名的矮個內線，卻因為他們結實的低盤，常常成為聯盟很多背打高手的噩夢。
值得一提的是霍華德，在04~08賽季，魔獸升級的這四年中，其實他對於下肢力量的訓練也很多，起碼從流傳出來的休賽季訓練視頻就可以看出來，沒少對下盤進行鞏固。
可不知道為什麽，這家夥的下肢力量就是不如他的上肢，麵對海爺和米爾莎普也時常出現頂不動的情況。
具體原因沒有專家分析過。
可能是跟他拯救了太多的失足少女有關係。
***
易建聯的深蹲成績不是很理想。
他的負重杠鈴重量是180kg，但他隻能持續做到40個，接著就有些勉強了。
在一旁記錄數字的傑西卡對這個數字顯然很不滿意，撅著嘴提醒易建聯測試結束了：“易，你必須加強下肢的鍛煉，這個數字實在太差了！”
“我盡量！”傑西卡的話帶著質問語氣，這令易建聯尷尬不已，好像自己也沒做錯什麽事情吧！
但本著好男不跟女鬥，他還是主動答應一定加強下肢的鍛煉。
更重要的是，這家夥是他的訓練師，要是不順著她的話說下去，隻怕哪天被她報複，練得爬不起來就真的是在自找苦吃了。
永遠謹記，別在雙十一期間跟女朋友吵架，也別在高架上跟司機頂嘴，更別在訓練館跟訓練師扯些有的沒的。
要不然，到頭來受傷的還是自己。
測試結束，傑西卡帶著易建聯進行了一些程度不重的有氧訓練，之後就結束了今天的訓練。
***
易建聯回到家，丹費根已經替他準備好了牛排還有蔬菜汁，都是按照史蒂夫留下來的菜譜製定的。
傑西卡其實也有準備菜譜，但相比於男性訓練師，女性訓練師在塑性以及修身這方麵可能更專業一些。
而如何科學的增肌，易建聯包括丹費根更相信史蒂夫這樣的男性訓練師製定的菜譜。
吃完了晚飯，易建聯便拿著雄鹿隊上賽季的戰術手冊看了起來，訓練中他要彌補的弱項是力量、協調性以及腳步，而在這以外，夏季聯賽還暴露出了他一個巨大的問題，他對戰術的理解很膚淺，需要大量的惡補。
nba不僅僅是一群天賦異稟的籃球天才在一起碰撞，還是一群最專業的戰術執行者在有條不紊地完成每一次戰術。
任何沒有戰術素養的籃球選手，都不可能在聯盟呆得下去。
或許這話有點絕對，比如被稱為“左手杜蘭特”的比斯利，他就憑借著各種得分技巧在場上亂秀，根本不管隊友是誰，他們的站位又是怎麽樣，隻要球進了他的手裏，就別想再出來。
就這樣無視戰術的人，可他還是在聯盟混了n年。
但，這樣的人說到底也不多，寥寥數個，反正易建聯絕對不可能成為這樣的人。如果他的戰術運用能力在新賽季開始前還是隻有65的話，那不管他能練出什麽樣的力量，掌握什麽樣的腳步，都沒有用！
一個很關鍵的問題在於，易建聯不可能一進球隊就是球隊老大，既然當不了老大，那就肯定需要他在戰術中給球隊老大當狗，這是大多數聯盟新秀繞不開的必經之路。
好在，這戰術手冊易建聯並不覺得乏味，一頁頁看過去，不知不覺就幾個小時過去了。腦子裏稍稍回顧整理一下自己所看的內容，戰術運用能力的數值也就從65變成了65.2！
自從戰術運用的數值突破了60以後，增漲的速度明顯變慢了，之前看一個晚上就能增漲2~3點，現在看幾個小時就隻能增漲0.2！
不過，易建聯倒也不在乎，隻要它還在增漲就行了！哪怕是每天隻有0.2的增漲，那三十天也能增漲6點！
現在已經65點的易建聯加上這6點，直接就突破了70！這應該是聯盟的平均水準了，畢竟那天易建聯看霍福德的戰術運用能力也就82點。相差這種以團隊協作出名的球員11點，應該不算太過差勁吧？
而且，現在才7月中旬，距離nba新賽季起碼還有兩個月的時間，就算能力值突破了七十以後增漲的速度還會再降，那也不至於三十天3點的漲幅都沒有吧？
這麽算下來，可就74點了！
唯一的問題，就是易建聯必須每天訓練後都堅持看幾個小時的戰術手冊才能達到這個數字！
***
第二天。
易建聯到球館的時候，傑西卡已經到了，今天換了一套粉色的運動裝，看著更青春靚麗，見他來了，便將她製定好的訓練計劃拿了出來。
“上午拉伸訓練，有氧跑步，然後深蹲……下午，協調性拉伸、深蹲，呃，這深蹲貌似有點多吧？”
易建聯看完，小心地提了個意見，對他而言，上下午都要練深蹲，還要進行各種拉伸訓練，這也太折磨他的下肢了。
“不行，你必須得練，從我手裏出去的男人，必須各個都是下肢堅實的男人！”哪知傑西卡直接擺出這事沒商量的表情，拒絕再跟易建聯進行這方麵的討價還價，在她看來，改善易建聯的下肢才是重點。
“好，吧！”易建聯隻能答應了，當然多做深蹲確實也沒什麽壞處，上肢力量和下肢力量對於他來說，都很重要，而從他昨天的測試來看，確實他的深蹲成績也真的差了點。
可我的下肢力量既然這麽差，為什麽還能有70點的？易建聯又有了新的問題，如果他隻差霍福德7點力量的話，那應該是在上肢力量上有差距，畢竟後者能做20個臥推，而他現在頂多就13個。
但問題是，霍福德的下肢肯定不會像他這樣差勁。他卻隻差霍福德7點。
問題，到底出在哪裏呢？
難不成是計算錯了？
還是我昨天深蹲的方式不對？
不應該啊！
易建聯索性去到廁所，仔細地看著鏡子裏從他身上浮現的各種數據，沒問題啊！他的力量就是70點啊！
“嗯？”易建聯百思不得其解之際，突然瞥了一眼他的下肢，就這一瞥，終於發現了問題所在！
在他的大腿附近，又漂浮出一個數值：56。
“搞了半天，這上肢力量還有下肢力量的數值是分開的？”易建聯恍然大悟，因為身高原因，他想找個鏡子照個全身照都有點困難，這就導致了他看鏡子裏的自己，視線一般都隻集中在上半身。
而他看別人的數值時，也不可能盯著人家的下肢或者褲襠看，這想想他都覺得變態！所以也就一直沒有發現這個問題。
現在看來，他相差霍福德的不僅僅是上肢的力量，還有下肢也要加練才行！