“今天小叔叔把你們交給我，就是想讓我交給你們各種軍人的做法。你看你們現在站什麽樣了？我叔叔想把你們訓練成正規軍，那麽我就從站軍姿開始教你們。”寧清靈說著向眾人占了一個完美的軍姿，“大家看我。”
“兩腳分開六十度，兩腿挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。一定要貼緊，別人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能鬆。收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。
要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。
一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁鬆，形成五點一線。
行軍姿時身體微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況。
總結起來是“三正、三平、三挺、兩平、兩貼、一頂””
“都聽懂了嗎？”寧清靈像背書一樣，將這些要領背了出來。
台下的士兵們都你看看我，我看看你，兄弟，你懂嗎？哎呀，你不懂呀，我也不懂。
得。光看台下這些人的反應，寧清靈也知道這些人不懂：“小嬸嬸，你教一教他們。”
在藍盺領過這活之後，寧清靈繼續說：“站軍姿亦稱“拔軍姿”，是軍人的第一課，也是軍訓時要必學的本領。剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是一切軍事動作之母
軍姿的動作要領概括起來為“三挺三收一睜一頂”所謂‘三挺’指挺頸、挺胸、挺腿；“三收”指收下頜、收腹、收臀；“一睜”眼要睜大，並直視前向方；“一頂”就是頭要向上頂”
站軍姿，就如航海中的燈塔，永遠不怕風急浪高，暴風驟雨；就如是萬裏邊防線.雪域高原上的哨卡，時刻保持高度緊惕不容侵犯。
站軍姿，站的理想在藍天上飛躍，站的信念在大地上升騰。
站軍姿，站出渾身的兵味，站出軍人的本色，站出軍人的赤膽忠誠！站出了祖國的繁榮富強！”
“這些我覺得你們應該懂吧。”寧清靈大吼一聲。
“懂！”
“大聲一點，我聽不見。”
“懂！”所有人都是扯開了嗓子大聲喊的。
“好！那你們繼續開始練軍姿吧。”話音真的是突然一轉呀。
“啊？”這也太難了吧？之前的要領根本就聽不懂啊！大小姐饒命啊！將軍夫人救救我們吧！
“兩腳分開六十度，兩腿挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。一定要貼緊，別人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能鬆。收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。
要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。
一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁鬆，形成五點一線。
行軍姿時身體微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況。
總結起來是“三正、三平、三挺、兩平、兩貼、一頂””
“都聽懂了嗎？”寧清靈像背書一樣，將這些要領背了出來。
台下的士兵們都你看看我，我看看你，兄弟，你懂嗎？哎呀，你不懂呀，我也不懂。
得。光看台下這些人的反應，寧清靈也知道這些人不懂：“小嬸嬸，你教一教他們。”
在藍盺領過這活之後，寧清靈繼續說：“站軍姿亦稱“拔軍姿”，是軍人的第一課，也是軍訓時要必學的本領。剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是一切軍事動作之母
軍姿的動作要領概括起來為“三挺三收一睜一頂”所謂‘三挺’指挺頸、挺胸、挺腿；“三收”指收下頜、收腹、收臀；“一睜”眼要睜大，並直視前向方；“一頂”就是頭要向上頂”
站軍姿，就如航海中的燈塔，永遠不怕風急浪高，暴風驟雨；就如是萬裏邊防線.雪域高原上的哨卡，時刻保持高度緊惕不容侵犯。
站軍姿，站的理想在藍天上飛躍，站的信念在大地上升騰。
站軍姿，站出渾身的兵味，站出軍人的本色，站出軍人的赤膽忠誠！站出了祖國的繁榮富強！”
“這些我覺得你們應該懂吧。”寧清靈大吼一聲。
“懂！”
“大聲一點，我聽不見。”
“懂！”所有人都是扯開了嗓子大聲喊的。
“好！那你們繼續開始練軍姿吧。”話音真的是突然一轉呀。
“啊？”這也太難了吧？之前的要領根本就聽不懂啊！大小姐饒命啊！將軍夫人救救我們吧！