22 科比的訓練
NBA：開局獲得巔峰科比體驗卡 作者：白月做夢 投票推薦 加入書簽 留言反饋
作為資深科密的陳程，可太清楚科比對待訓練的態度了。
球場上，他跟對手較勁。
訓練館裏，他就是想方設法在跟自己較勁。
偏執-這個詞，伴隨著科比的一生。
好在今天科比的訓練內容隻是”666“訓練法則裏的一部分，沒有力量訓練，也沒有體能拉練，隻有場館內部有球訓練。
第一項就是最折磨人的折返跑。
科比選擇用折返跑來熱身。
隻見那個熟悉的虛擬身影出現了底線，然後先是合理衝撞區-底線，罰球線-底線，三分線，底線，中線-底線......
一直到對麵的底線。
完成從底線到底線的折返跑，才算一個回合。
這樣幾乎全速的熱身折返跑，他做了10次。
陳程傻眼了。
現在後悔還來得及嗎
係統的聲音並沒有出現。
陳程真是恨不得給自己倆嘴巴。
可現在還能怎麽辦
開整吧！
陳程邁開雙腿，開始了訓練內容。
枯燥乏味的折返跑幾乎是所有籃球運動員的夢魘。
陳程當然也不例外，兩個回合跑下來，肺都要炸了，腦袋嗡嗡作響，感覺整個人都有點缺氧。
可那個虛幻的人影，除了每個回合休息三十秒以外，又開始了折返跑，依然還是全力衝刺那種。
陳程仰天大吼一聲，趕緊跟上。
那個虛擬的人影已經結束自己的動作很長一段時間，陳程終於完成了折返跑。
整個人已經虛脫了，大腿到小腿再到腳踝，就沒有一處不酸爽。
整個人趟成個太字，豆大的汗珠順著鬢角一滴滴匯成線，流進耳朵裏。
身上的背心濕透，褲衩也沒能幸免。
可還沒等他完全緩過來，那邊的虛影已經開始拿球做動作了。
淦！你倒是多休息一會兒啊老大！
陳程猛捶了一下地板，支撐起身體，看著那個虛影在自己麵前做動作。
科比的投籃練習比起陳程那個，難度簡直天壤之別。
他的中距離，可不是陳程那種慢條斯理，四平八穩，調整呼吸再出手的中距離。
從接球開始，就已經有了各種假想敵，他要躲避防守人的搶斷、身體接觸、包夾甚至是犯規。
他的狀態從拿球那一刻起，直接就進入了對抗模式。
他的體能其實沒有完全恢複，在場上折返跑數個回合之後，接球，然後在防守人的各種防守壓力之下，自己還得把球打進。
他要的就是這種極致的感覺。
各種假動作，變相，交叉步，後撤步，轉身，後仰，但凡場上能出現的，可能會出現的狀況，全部模擬一遍。
突破，跳投，急停，幹拔，三分。
甚至還要把各種幾乎不太可能在場上發生的，包括但不限於籃板後投籃，整個人飛出底線的三分投籃，漂移騎馬射箭正麵打板三分這種球都要演練一遍。
他是練爽了。
可苦了陳程。
科比投籃無論是動作速率，變相幅度，啟動速度，時機選擇要求都極高。
陳程即便是把身體貼到跟虛影重疊，再把他的動作慢放，一套動作完完整整跟下來也是非常的吃力，到了投籃的環節，真的就隻剩打鐵了。
果然如科比所言，他之前那一係列投籃訓練在這樣的的訓練強度之下，根本無法保證命中率。
就連罰球的手感都變得極不穩定。
甚至還扔出了兩個空氣球。
幾個球下來，虛影也僅僅是雙手撐在膝蓋上，彎腰休息了片刻。
陳程都躺平好幾回了。
他這會兒才真切的感受到，自己在籃球意識方麵確實提升不少，但是，對於這副身體的激活程度還遠遠不夠。
別說提升了，現在他連這副身體本該有的能力都沒有使用出來。
如果說最初自己駕馭這副身體做動作的能力，就是個籃球小白的話，現在也就勉強是個高中校隊成員的水平，甚至連個主力都算不上。
再不加快身體跟自己意識的融合，盡快完成百分百激活，在沒有球星卡加持的前提下，一場訓練課就得露餡。
一想到這，陳程趕緊從地上爬起來，繼續按部就班的開始了練習。
好在係統今天算是網開一麵，隻需要他達到科比訓練中所有投籃命中率的三成就算過關。
即便是這樣，科比兩個小時的訓練內容，陳程已經搞了4個鍾頭了。
隨著自己逐漸完成科比訓練內容的同時，他意外的發現，自己球技有了明顯的提升。
而且提升的速度明顯比自己訓練的時候，來的更快，提升的幅度也更大。
這給了陳程足夠的信心，他甚至跟著虛影，在一次轉身突破之後，完成了人生中第一次的單手劈扣。
這記暴扣著實讓他興奮了好長一段時間，他一隻手掛在籃筐上，笑得就像一隻剛學會攀爬藤蔓的大猩猩。
跟上次小心翼翼想要嚐試扣籃，結果搞成了小拋投時相比，能力的提升是顯而易見的。
但是，在這場訓練中，陳程發現了一些小端倪。
科比在這次訓練中，專門增加了很多三分線外的出手，他順著三分線從底角到另一個底角的點位，分別投出了20記三分球。
科比的三分遠投不算是他的常規武器，盡管他在上個賽季剛剛完成了單場12記三分球的nba記錄。
現在的他更善於突破，去往內線造殺傷，或者空手跑位，打無球的時候，也是以中距離跳投作為主要的終結手段。
但是今天，他居然用了很長一段時間來針對三分做專項投籃訓練，不知道他這麽做的用意是什麽，但是這個訓練內容跟係統給他的訓練內容非常契合。
至於這麽做的用意，隻有在下一場比賽開打之後才能知道。
就像上一場比賽前，讓他練習中距離，然後匹配了阿泰斯特的球星卡一樣。
如果他認真完成係統給出的任務，昨晚一定會是一個攻防兩端都貢獻完美表現的夜晚，而不至於整場僅有1分入賬。
終於到了訓練尾聲，科比開始投畢業球了。
跟所有喜愛打籃球的人一樣，臨走的時候，一定要投出一記自己認定的畢業球。
這個球如果一開始你選擇用何種方式，哪個位置投出，那麽必須用這種方式和位置去完成他，短一寸、挪一步都不行。
這是專屬於籃球boys的倔強。
科比這一次選擇了原地定點投籃，他抬手，忽然，肩膀好像被什麽東西擋了一下似的。
他直接把球扔了出去，左手扶著右肩，整個人低下頭蜷縮了起來。
這個動作持續了有幾分鍾的時間，他好像聽到了什麽動靜，就立刻恢複了正常，拿球，繼續投籃，但是明顯能感覺到動作不如之前那麽流暢。
接下來，就是陳程睜眼時候看到的樣子，科比當著他的麵，秀出一係列的動作之後，最終完成了這個進球。
訓練正式結束。
球場上，他跟對手較勁。
訓練館裏，他就是想方設法在跟自己較勁。
偏執-這個詞，伴隨著科比的一生。
好在今天科比的訓練內容隻是”666“訓練法則裏的一部分，沒有力量訓練，也沒有體能拉練，隻有場館內部有球訓練。
第一項就是最折磨人的折返跑。
科比選擇用折返跑來熱身。
隻見那個熟悉的虛擬身影出現了底線，然後先是合理衝撞區-底線，罰球線-底線，三分線，底線，中線-底線......
一直到對麵的底線。
完成從底線到底線的折返跑，才算一個回合。
這樣幾乎全速的熱身折返跑，他做了10次。
陳程傻眼了。
現在後悔還來得及嗎
係統的聲音並沒有出現。
陳程真是恨不得給自己倆嘴巴。
可現在還能怎麽辦
開整吧！
陳程邁開雙腿，開始了訓練內容。
枯燥乏味的折返跑幾乎是所有籃球運動員的夢魘。
陳程當然也不例外，兩個回合跑下來，肺都要炸了，腦袋嗡嗡作響，感覺整個人都有點缺氧。
可那個虛幻的人影，除了每個回合休息三十秒以外，又開始了折返跑，依然還是全力衝刺那種。
陳程仰天大吼一聲，趕緊跟上。
那個虛擬的人影已經結束自己的動作很長一段時間，陳程終於完成了折返跑。
整個人已經虛脫了，大腿到小腿再到腳踝，就沒有一處不酸爽。
整個人趟成個太字，豆大的汗珠順著鬢角一滴滴匯成線，流進耳朵裏。
身上的背心濕透，褲衩也沒能幸免。
可還沒等他完全緩過來，那邊的虛影已經開始拿球做動作了。
淦！你倒是多休息一會兒啊老大！
陳程猛捶了一下地板，支撐起身體，看著那個虛影在自己麵前做動作。
科比的投籃練習比起陳程那個，難度簡直天壤之別。
他的中距離，可不是陳程那種慢條斯理，四平八穩，調整呼吸再出手的中距離。
從接球開始，就已經有了各種假想敵，他要躲避防守人的搶斷、身體接觸、包夾甚至是犯規。
他的狀態從拿球那一刻起，直接就進入了對抗模式。
他的體能其實沒有完全恢複，在場上折返跑數個回合之後，接球，然後在防守人的各種防守壓力之下，自己還得把球打進。
他要的就是這種極致的感覺。
各種假動作，變相，交叉步，後撤步，轉身，後仰，但凡場上能出現的，可能會出現的狀況，全部模擬一遍。
突破，跳投，急停，幹拔，三分。
甚至還要把各種幾乎不太可能在場上發生的，包括但不限於籃板後投籃，整個人飛出底線的三分投籃，漂移騎馬射箭正麵打板三分這種球都要演練一遍。
他是練爽了。
可苦了陳程。
科比投籃無論是動作速率，變相幅度，啟動速度，時機選擇要求都極高。
陳程即便是把身體貼到跟虛影重疊，再把他的動作慢放，一套動作完完整整跟下來也是非常的吃力，到了投籃的環節，真的就隻剩打鐵了。
果然如科比所言，他之前那一係列投籃訓練在這樣的的訓練強度之下，根本無法保證命中率。
就連罰球的手感都變得極不穩定。
甚至還扔出了兩個空氣球。
幾個球下來，虛影也僅僅是雙手撐在膝蓋上，彎腰休息了片刻。
陳程都躺平好幾回了。
他這會兒才真切的感受到，自己在籃球意識方麵確實提升不少，但是，對於這副身體的激活程度還遠遠不夠。
別說提升了，現在他連這副身體本該有的能力都沒有使用出來。
如果說最初自己駕馭這副身體做動作的能力，就是個籃球小白的話，現在也就勉強是個高中校隊成員的水平，甚至連個主力都算不上。
再不加快身體跟自己意識的融合，盡快完成百分百激活，在沒有球星卡加持的前提下，一場訓練課就得露餡。
一想到這，陳程趕緊從地上爬起來，繼續按部就班的開始了練習。
好在係統今天算是網開一麵，隻需要他達到科比訓練中所有投籃命中率的三成就算過關。
即便是這樣，科比兩個小時的訓練內容，陳程已經搞了4個鍾頭了。
隨著自己逐漸完成科比訓練內容的同時，他意外的發現，自己球技有了明顯的提升。
而且提升的速度明顯比自己訓練的時候，來的更快，提升的幅度也更大。
這給了陳程足夠的信心，他甚至跟著虛影，在一次轉身突破之後，完成了人生中第一次的單手劈扣。
這記暴扣著實讓他興奮了好長一段時間，他一隻手掛在籃筐上，笑得就像一隻剛學會攀爬藤蔓的大猩猩。
跟上次小心翼翼想要嚐試扣籃，結果搞成了小拋投時相比，能力的提升是顯而易見的。
但是，在這場訓練中，陳程發現了一些小端倪。
科比在這次訓練中，專門增加了很多三分線外的出手，他順著三分線從底角到另一個底角的點位，分別投出了20記三分球。
科比的三分遠投不算是他的常規武器，盡管他在上個賽季剛剛完成了單場12記三分球的nba記錄。
現在的他更善於突破，去往內線造殺傷，或者空手跑位，打無球的時候，也是以中距離跳投作為主要的終結手段。
但是今天，他居然用了很長一段時間來針對三分做專項投籃訓練，不知道他這麽做的用意是什麽，但是這個訓練內容跟係統給他的訓練內容非常契合。
至於這麽做的用意，隻有在下一場比賽開打之後才能知道。
就像上一場比賽前，讓他練習中距離，然後匹配了阿泰斯特的球星卡一樣。
如果他認真完成係統給出的任務，昨晚一定會是一個攻防兩端都貢獻完美表現的夜晚，而不至於整場僅有1分入賬。
終於到了訓練尾聲，科比開始投畢業球了。
跟所有喜愛打籃球的人一樣，臨走的時候，一定要投出一記自己認定的畢業球。
這個球如果一開始你選擇用何種方式，哪個位置投出，那麽必須用這種方式和位置去完成他，短一寸、挪一步都不行。
這是專屬於籃球boys的倔強。
科比這一次選擇了原地定點投籃，他抬手，忽然，肩膀好像被什麽東西擋了一下似的。
他直接把球扔了出去，左手扶著右肩，整個人低下頭蜷縮了起來。
這個動作持續了有幾分鍾的時間，他好像聽到了什麽動靜，就立刻恢複了正常，拿球，繼續投籃，但是明顯能感覺到動作不如之前那麽流暢。
接下來，就是陳程睜眼時候看到的樣子，科比當著他的麵，秀出一係列的動作之後，最終完成了這個進球。
訓練正式結束。