李樹文伸手一撩自己長袍的下擺，卡在了腰帶上，將穿著綢褲的雙腿露了出來，用手一直雙腿間的空檔，對著‘李濤’問道：“你騎過馬麽？”
‘李濤’搖頭，答道：“徒兒未曾騎過。”
李樹文微微點頭，示意自己知道了，繼續說：“紮馬步，紮馬步，紮得不僅僅是個步法，最重要的是要憑空紮出一匹馬來。”說著李樹文又紮了一個標準的馬步，隻是這次和上次不同的地方在於，李樹文的身體在微微的起伏，好似地麵有什麽東西在托著他上下起伏一般。
李樹文看向‘李濤’，身上動作卻是沒停，“紮馬步的時候，人的胯下是沒有馬的，所以你就要用力道，來模擬一匹馬在自己胯下，同時還要眼界開闊，腦海裏想象著你正騎著馬在一望無垠的大草原上，縱馬奔騰。”
李樹文又演示了幾次後，身子猛地往上一提，收了力，對著‘李濤’說：“來你試試，我給你講講發力的要點。”
“是，徒兒遵命。”‘李濤’畢竟不是那個真正的廢柴李濤，隻能等功力自動的在體內循環，以消除肌肉的疲勞，他直接調動功力，針對性的對疲勞的肌肉進行緩解，身體很快就恢複正常了。
‘李濤’站起身來，在李樹文身邊停下，紮了一個標準的馬步，而李樹文將手放在‘李濤’肩上，在他耳邊念叨著，“起伏起伏，有起才有伏，起如拔山起，伏如虎撲勢，起的時候，勁先到腳掌，再用腳趾抓地，要有一股收緊的力，牽小腿的肌肉帶著骨頭一起動，膝蓋自然挺立的同時，將力傳到大腿肌肉，勁力要靈動一點，不是僵硬，而是隨著力繃緊，然後吸氣！提腰！收腹！頭用力的往上頂！把身體的重心拉到腹部！”
當李樹文感覺‘李濤’的身體憑空拔高了一截後，又急急的說道，“切記伏身要先鬆腳趾，五指張開，小腿肌肉鬆開時注意控製好膝蓋的角度，大腿肌肉慢慢的鬆，不能把架勢也鬆了，腰緩緩的往下坐，呼氣，身體自然一點，將重心慢慢放回到身體正中。”
待得‘李濤’完成這一個起伏之後，李樹文便鬆開了手，“好了，這便是紮馬步的意字覺的發力技巧，為師我已經完全教給你了，現在就是勤加練習了。”
‘李濤’點點頭，身體重複著剛才李樹文說的流程，一上一下的微微起伏。
李樹文看著‘李濤’的動作，點點頭，緩緩說道：“紮馬步練的是個勁頭，通過繃緊肌肉來鍛煉肌肉的韌性，所以身體起伏的幅度不宜太大，更不能太小，太大容易拉垮架勢，起不到作用，太小又鍛煉不到身體的肌肉，當以起伏一寸為最佳，隻要能控製身體將這一寸給蹲準確了，勁自然就在體內產生了。”
說著，李樹文做了一個手勢，將手憑空甩的啪啪直響，然後看向李濤，以為這樣能從李濤的臉上看見驚訝的表情，誰知‘李濤’還是一副波瀾不驚的模樣，不由得心裏有些小失望，但臉上卻未表現出來，依然雲淡風輕的繼續說：“而勁，就是力的的根本，隻有勁練到位了，使力的時候，才能打出迅，猛的二字，為師現在教你的僅僅隻是如何練勁，而運用力技巧，待你將體內的勁頭練出來了，為師自會傳授給你。”
‘李濤’一邊聽著李樹文說話，一邊“笨拙”的練習起伏技巧。
果然通過起伏的方法鍛煉，比光紮一個架子要輕鬆多了，配合上功力對肌肉疲勞的緩解作用，就算是李濤這具廢柴身體，也是足足站了近三十分鍾，而且最後僅僅隻是腿有些發抖，沒有和剛才一樣，狼狽的坐到地上。
“不錯不錯，就這麽一會兒，徒兒你的混元樁已經站的有模有樣了，為師還要給你準備明天的藥液，就先離開了，你且自行練習，注意勞逸結合，切不可勉強，明早為師再來。”說完，李樹文抄起一邊放著的銀色長槍，用灰布裹上，飄然離去。
‘李濤’靠在石凳上稍微休息了一下，又繼續站起來，紮了個樁，不過這次，不再是李樹文教導的混元樁，而是三皇炮捶拳的獨門樁法。
剛起了個弓蹬步，還沒變式，係統空間裏的李濤實在受不了了，哭著說：“哥，求求你了，別練了，你是不覺得疼啊，你倒是關心關心我啊。”
“親愛的宿主，不用擔心，我心裏有數。”係統的聲音淡淡的，透露著一股子自信的意味。
“你心裏有個錘子的數，求求你，多休息一會兒好不好。”李濤癱在係統空間的地板上，有氣無力的說
“你還想不想做任務變強了。”係統也沒回答，反問了李濤一個問題。
“想！”李濤毫不猶豫的就回答了。
“那就閉嘴！”係統的聲音裏居然有了那麽點霸道總裁的意味。
“好的您嘞。”係統都說成這樣了，李濤也不再說什麽了，幹淨利落的躺平，閉上雙眼，雙手交叉放在胸前，整個人的狀態就好像已經歸西了一般。
‘李濤’以弓蹬步起手，隨後將身體重心緩緩向後移成前重四成，後重六成，前腿斜伸，後腿拐立，臀部重心落在後腳上，兩膝向外撐展，兩足腳趾屈扣扒地，收臀，尾尻骨向內勾，使襠部圈圓。變換為三皇炮捶拳的特殊步型“圈襠步”，又稱“四六步”。
‘李濤’在外麵反複著左右式互換練習，係統空間內李濤感覺雙腿筋腱不停的拉扯，疼的眼冒金星。
待得‘李濤’站一步耗時達到一個時辰時，天已經完全黑下來了。
直到這時，李濤才重新拿回他的身體，而且那沙包係統竟然沒有用功力消除身體的疲勞，感受著酸痛的四肢，李濤坐在地上嚎啕大哭，哭聲驚的從門口路過的人都繞著走，至於有下人將這件事告訴盧淑麗後，李元莫名其妙挨了一巴掌，都是後話了。
就這樣，日月輪轉之間，五天過去了。
李濤感覺這五天，自己好像是活在地獄之中。
每天天不亮，就被係統接管了身體，先是接受李樹文調配的藥液鬆骨，疼的死去活來，然後又是紮馬步，一直站李樹文離開之後，才換成三皇炮捶拳的練習，圓襠步也由左右式的交替練習，逐漸變換成了伏虎樁的交替練習，雖然體內的氣血越發的豐沛，但是也折磨的李濤癱在係統空間裏，兩眼直冒金星，直到晚上，才例行一般的，大哭一場，拖著疲憊的身體，倒在床上，昏昏睡去。
終於，在第五天的午後，‘李濤’剛站了一個時辰的伏虎樁，就感受到體內氣血已經充盈的快要溢出，連忙擰腰、切胯、順肩；頭頂、頸梗；沉肩、墜肘、挺腕；含胸、實腹、尾聲閭中正，將雙手五指屈扣握拳，前拳屈肘回收經肋下向後衝擊，拳眼朝下，同時，後拳經胸前向前衝擊，拳眼朝上，身體重心前移，前腿弓膝，後腿蹬直成弓蹬步，在衝拳發力的瞬間通過鼻孔擤氣，聚住體內浮氣，紮了一個三皇炮捶拳的基礎發力功“十字捶”。
拳架一成，‘李濤’的氣勢一變，整個人充斥著一股凜凜正氣和勇猛直闖，所向無敵的勁頭，如同一名真正的武者一般。
同時，‘李濤’就忽然感覺身體激靈靈的打了一個冷顫，一股冷意自尾椎骨而起，沿著脊柱，刹那間就衝上了後腦勺！激的‘李濤’頭皮發麻，渾身雞皮疙瘩暴起，周身毛孔緊閉，將紮“十字捶”時產生的熱氣鎖在體內。
‘李濤’自然明白這是什麽意思，當即也不遲疑，雙手以更快的速度，不停重複做著“十字捶”的左右交替勢，體內的熱氣在這不斷衝拳的過程中持續的壯大。
“砰砰砰！”
經過連續衝拳數十次之後，‘李濤’已經能很明顯的感覺到體力有些不支，而且心髒劇烈的跳動，好像要掙脫胸膛的束縛一樣。
‘李濤’雖然知道體內的氣還沒達到將這具身體充滿的地步，但是現在的情況已經不允許他再繼續下去了，心髒的負荷已經快到極限了。
“唉！”‘李濤’長歎一口氣，收了架勢，四平八穩的站著，將雙手平舉至眉心，緩緩壓下，要將體內的氣壓在一團，他咬緊牙關，直到小腹脹痛，腹部都在咕嚕嚕的作響時才停下。
‘李濤’心裏明白，這種情況再壓也難有成效了，當機立斷，不等這股氣往上衝出，便主動張大嘴巴，給了這股氣一個宣泄口。
一聲尖嘯從‘李濤’口中傳出，好似有一道貫日的劍光自他的口中撕破空氣而去一般。
剛才那股熱氣有一部分是從口中衝出，也有一部分猛衝上了他的頭，順著他的麵部，一直衝到太陽穴的位置才停下。
係統空間裏的李濤都看傻了，呆呆的看著係統的一係列動作，完全不明白發生了什麽，畢竟他這幾天都是在扛痛苦中度過的，到底自己的身體經曆了什麽，他也沒時間關心了。
看見係統好像已經收了功，李濤正要開口問是什麽情況，就覺得眼前一花，係統直接就將身體的操縱權交回到了他手上。
“嗯？今天怎麽這麽好心？”李濤還在疑惑的活動著肢體，就聽得耳邊響起了係統一本正經的聲音。
“恭喜親愛的宿主......”
‘李濤’搖頭，答道：“徒兒未曾騎過。”
李樹文微微點頭，示意自己知道了，繼續說：“紮馬步，紮馬步，紮得不僅僅是個步法，最重要的是要憑空紮出一匹馬來。”說著李樹文又紮了一個標準的馬步，隻是這次和上次不同的地方在於，李樹文的身體在微微的起伏，好似地麵有什麽東西在托著他上下起伏一般。
李樹文看向‘李濤’，身上動作卻是沒停，“紮馬步的時候，人的胯下是沒有馬的，所以你就要用力道，來模擬一匹馬在自己胯下，同時還要眼界開闊，腦海裏想象著你正騎著馬在一望無垠的大草原上，縱馬奔騰。”
李樹文又演示了幾次後，身子猛地往上一提，收了力，對著‘李濤’說：“來你試試，我給你講講發力的要點。”
“是，徒兒遵命。”‘李濤’畢竟不是那個真正的廢柴李濤，隻能等功力自動的在體內循環，以消除肌肉的疲勞，他直接調動功力，針對性的對疲勞的肌肉進行緩解，身體很快就恢複正常了。
‘李濤’站起身來，在李樹文身邊停下，紮了一個標準的馬步，而李樹文將手放在‘李濤’肩上，在他耳邊念叨著，“起伏起伏，有起才有伏，起如拔山起，伏如虎撲勢，起的時候，勁先到腳掌，再用腳趾抓地，要有一股收緊的力，牽小腿的肌肉帶著骨頭一起動，膝蓋自然挺立的同時，將力傳到大腿肌肉，勁力要靈動一點，不是僵硬，而是隨著力繃緊，然後吸氣！提腰！收腹！頭用力的往上頂！把身體的重心拉到腹部！”
當李樹文感覺‘李濤’的身體憑空拔高了一截後，又急急的說道，“切記伏身要先鬆腳趾，五指張開，小腿肌肉鬆開時注意控製好膝蓋的角度，大腿肌肉慢慢的鬆，不能把架勢也鬆了，腰緩緩的往下坐，呼氣，身體自然一點，將重心慢慢放回到身體正中。”
待得‘李濤’完成這一個起伏之後，李樹文便鬆開了手，“好了，這便是紮馬步的意字覺的發力技巧，為師我已經完全教給你了，現在就是勤加練習了。”
‘李濤’點點頭，身體重複著剛才李樹文說的流程，一上一下的微微起伏。
李樹文看著‘李濤’的動作，點點頭，緩緩說道：“紮馬步練的是個勁頭，通過繃緊肌肉來鍛煉肌肉的韌性，所以身體起伏的幅度不宜太大，更不能太小，太大容易拉垮架勢，起不到作用，太小又鍛煉不到身體的肌肉，當以起伏一寸為最佳，隻要能控製身體將這一寸給蹲準確了，勁自然就在體內產生了。”
說著，李樹文做了一個手勢，將手憑空甩的啪啪直響，然後看向李濤，以為這樣能從李濤的臉上看見驚訝的表情，誰知‘李濤’還是一副波瀾不驚的模樣，不由得心裏有些小失望，但臉上卻未表現出來，依然雲淡風輕的繼續說：“而勁，就是力的的根本，隻有勁練到位了，使力的時候，才能打出迅，猛的二字，為師現在教你的僅僅隻是如何練勁，而運用力技巧，待你將體內的勁頭練出來了，為師自會傳授給你。”
‘李濤’一邊聽著李樹文說話，一邊“笨拙”的練習起伏技巧。
果然通過起伏的方法鍛煉，比光紮一個架子要輕鬆多了，配合上功力對肌肉疲勞的緩解作用，就算是李濤這具廢柴身體，也是足足站了近三十分鍾，而且最後僅僅隻是腿有些發抖，沒有和剛才一樣，狼狽的坐到地上。
“不錯不錯，就這麽一會兒，徒兒你的混元樁已經站的有模有樣了，為師還要給你準備明天的藥液，就先離開了，你且自行練習，注意勞逸結合，切不可勉強，明早為師再來。”說完，李樹文抄起一邊放著的銀色長槍，用灰布裹上，飄然離去。
‘李濤’靠在石凳上稍微休息了一下，又繼續站起來，紮了個樁，不過這次，不再是李樹文教導的混元樁，而是三皇炮捶拳的獨門樁法。
剛起了個弓蹬步，還沒變式，係統空間裏的李濤實在受不了了，哭著說：“哥，求求你了，別練了，你是不覺得疼啊，你倒是關心關心我啊。”
“親愛的宿主，不用擔心，我心裏有數。”係統的聲音淡淡的，透露著一股子自信的意味。
“你心裏有個錘子的數，求求你，多休息一會兒好不好。”李濤癱在係統空間的地板上，有氣無力的說
“你還想不想做任務變強了。”係統也沒回答，反問了李濤一個問題。
“想！”李濤毫不猶豫的就回答了。
“那就閉嘴！”係統的聲音裏居然有了那麽點霸道總裁的意味。
“好的您嘞。”係統都說成這樣了，李濤也不再說什麽了，幹淨利落的躺平，閉上雙眼，雙手交叉放在胸前，整個人的狀態就好像已經歸西了一般。
‘李濤’以弓蹬步起手，隨後將身體重心緩緩向後移成前重四成，後重六成，前腿斜伸，後腿拐立，臀部重心落在後腳上，兩膝向外撐展，兩足腳趾屈扣扒地，收臀，尾尻骨向內勾，使襠部圈圓。變換為三皇炮捶拳的特殊步型“圈襠步”，又稱“四六步”。
‘李濤’在外麵反複著左右式互換練習，係統空間內李濤感覺雙腿筋腱不停的拉扯，疼的眼冒金星。
待得‘李濤’站一步耗時達到一個時辰時，天已經完全黑下來了。
直到這時，李濤才重新拿回他的身體，而且那沙包係統竟然沒有用功力消除身體的疲勞，感受著酸痛的四肢，李濤坐在地上嚎啕大哭，哭聲驚的從門口路過的人都繞著走，至於有下人將這件事告訴盧淑麗後，李元莫名其妙挨了一巴掌，都是後話了。
就這樣，日月輪轉之間，五天過去了。
李濤感覺這五天，自己好像是活在地獄之中。
每天天不亮，就被係統接管了身體，先是接受李樹文調配的藥液鬆骨，疼的死去活來，然後又是紮馬步，一直站李樹文離開之後，才換成三皇炮捶拳的練習，圓襠步也由左右式的交替練習，逐漸變換成了伏虎樁的交替練習，雖然體內的氣血越發的豐沛，但是也折磨的李濤癱在係統空間裏，兩眼直冒金星，直到晚上，才例行一般的，大哭一場，拖著疲憊的身體，倒在床上，昏昏睡去。
終於，在第五天的午後，‘李濤’剛站了一個時辰的伏虎樁，就感受到體內氣血已經充盈的快要溢出，連忙擰腰、切胯、順肩；頭頂、頸梗；沉肩、墜肘、挺腕；含胸、實腹、尾聲閭中正，將雙手五指屈扣握拳，前拳屈肘回收經肋下向後衝擊，拳眼朝下，同時，後拳經胸前向前衝擊，拳眼朝上，身體重心前移，前腿弓膝，後腿蹬直成弓蹬步，在衝拳發力的瞬間通過鼻孔擤氣，聚住體內浮氣，紮了一個三皇炮捶拳的基礎發力功“十字捶”。
拳架一成，‘李濤’的氣勢一變，整個人充斥著一股凜凜正氣和勇猛直闖，所向無敵的勁頭，如同一名真正的武者一般。
同時，‘李濤’就忽然感覺身體激靈靈的打了一個冷顫，一股冷意自尾椎骨而起，沿著脊柱，刹那間就衝上了後腦勺！激的‘李濤’頭皮發麻，渾身雞皮疙瘩暴起，周身毛孔緊閉，將紮“十字捶”時產生的熱氣鎖在體內。
‘李濤’自然明白這是什麽意思，當即也不遲疑，雙手以更快的速度，不停重複做著“十字捶”的左右交替勢，體內的熱氣在這不斷衝拳的過程中持續的壯大。
“砰砰砰！”
經過連續衝拳數十次之後，‘李濤’已經能很明顯的感覺到體力有些不支，而且心髒劇烈的跳動，好像要掙脫胸膛的束縛一樣。
‘李濤’雖然知道體內的氣還沒達到將這具身體充滿的地步，但是現在的情況已經不允許他再繼續下去了，心髒的負荷已經快到極限了。
“唉！”‘李濤’長歎一口氣，收了架勢，四平八穩的站著，將雙手平舉至眉心，緩緩壓下，要將體內的氣壓在一團，他咬緊牙關，直到小腹脹痛，腹部都在咕嚕嚕的作響時才停下。
‘李濤’心裏明白，這種情況再壓也難有成效了，當機立斷，不等這股氣往上衝出，便主動張大嘴巴，給了這股氣一個宣泄口。
一聲尖嘯從‘李濤’口中傳出，好似有一道貫日的劍光自他的口中撕破空氣而去一般。
剛才那股熱氣有一部分是從口中衝出，也有一部分猛衝上了他的頭，順著他的麵部，一直衝到太陽穴的位置才停下。
係統空間裏的李濤都看傻了，呆呆的看著係統的一係列動作，完全不明白發生了什麽，畢竟他這幾天都是在扛痛苦中度過的，到底自己的身體經曆了什麽，他也沒時間關心了。
看見係統好像已經收了功，李濤正要開口問是什麽情況，就覺得眼前一花，係統直接就將身體的操縱權交回到了他手上。
“嗯？今天怎麽這麽好心？”李濤還在疑惑的活動著肢體，就聽得耳邊響起了係統一本正經的聲音。
“恭喜親愛的宿主......”