看到傑西卡似乎已經快要睡著了，我就先將她背到了被窩裏，讓她好好的先休息，而我自己則是一直看比賽錄像看到了淩晨一點鍾，本來這個時候我依然還是沒有太大的睡意，但是我知道不能夠再繼續熬夜下去了，這樣對於我的身體將會有非常巨大的壞處。
經過將近兩個小時的錄像觀看與分析，我自己覺得是收獲頗豐，這種收獲可能並不是一場兩場就會體現出來的，但是我相信從長期來看的話，一定是能夠讓我的實力得到一個較大的提升的。
現在我需要的隻是好好的睡上一覺，讓今天晚上的所有關於籃球的學習與思考，都自然而然的融入到我的大腦之中去，另外我也想要一個沒有夢的夜晚，即便要做夢，也要是那種隻有我和傑西卡兩人的夢。
臨睡前我衝了一個冷水澡，之前看比賽錄像看得我甚至有點熱血沸騰了，真是有著想要立刻拿到籃球就衝出去打比賽的衝動。
隨著冰冷的水滴順著我的頭頂滑下，巨大的冰冷刺激讓我的頭腦保持著高度的清醒，在這種情況下一秒鍾的時間仿佛變得像是一分鍾那麽漫長，在短短幾分鍾之內，我就將今天晚上所看的比賽錄像完全在頭腦之中再次過了一遍，那些關鍵的技術動作就像是武俠之中的武功招式一樣，一幕一幕的出現在我的腦海裏，然後深深的印刻進潛意識之中。
一夜無眠，盡管我是抱著傑西卡入睡的，不過似乎並沒有做與傑西卡在一起的夢，甚至其他夢也沒有做，這種一覺就睡到大天亮的感覺是我非常喜歡的，因為這意味著我的身體得到了最充分的休息與恢複，那麽我今天的訓練與比賽一定就會有相當好的發揮。
想到上一場在波士頓凱爾特人隊的主場北岸花園的經曆，我不由得心裏有點發虛，不知道我的三分命中率是否能夠在今天被我給找回來。
當然我有一整天的時間可以用來安排訓練，我也確實準備這麽做，但是這麽長的時間我肯定是需要好好的切割一下時間段才行。
將一整天的時間一段一段的分開，似乎這一天其實也沒有多長，考慮到有那麽多需要進行的訓練項目，我甚至覺得這一整天的訓練安排時間都有點不夠用。
我完全不用考慮自己的體能是否充足，事實上科比的身體長期經曆著高強度的訓練，加上年紀本來就很小，我又相當注意營養與休息以及身體的拉伸放鬆，像這種一般強度的訓練，即便是連續進行上十來個小時，我也是有信心撐下來的。
當然我不會真的瘋狂到連續訓練十多個小時，即便我真的做得到也不會那麽去做的，事實上我的訓練往往都是以小時作為節點的，每進行大概一個小時左右的訓練，我就會讓自己休息五到十分鍾，期間也會專門抽空去看一看過去的比賽錄像，這些錄像既有湖人隊的也有其他球隊的，既有球隊的，也有個人的，同時也還有一些nba聯盟過去球星的紀錄片。
像是早一點的籃球皇帝張伯倫、天勾賈巴爾、魔術師約翰遜、j博士歐文以及邁克爾喬丹等等傳奇球星的個人紀錄片，總之隻要是與籃球有關的一切都能夠引起我的注意。
另外一方麵我也專門找湖人隊的營養師以及體能教練給我找了一些營養健身方麵的專業與業餘的書籍，一旦你養成了看書學習的習慣，那麽就很難戒掉了，就像當你養成了定期訓練的習慣之後，也挺難戒掉的，一天不訓練你就會感覺全身難受，就和那些有煙癮的人一天不抽煙就去全身難受一樣。
當你對比賽勝利的渴望慢慢的演化成對每一秒訓練時間的珍惜後，你會發現你真的會在自己的超高要求下變得越來越厲害，越來越完美。
我離開傑西卡家的時候，她還沒有睡醒，事實上我早上七點鍾就睡醒了，不過高質量的五個半小時睡眠時間已經足以讓我恢複精力了，過多的睡眠隻會對我的身體產生負麵影響，這一點我很早就意識到了。
我對於自己的身體狀態是相當敏感的，它處於一種什麽樣的狀態下我的內心是相當有數的，這可能也是某種天賦吧，隻是通過後天的練習也是可以得到一定的提升的，就像是我們的大腦或者肌肉都是越用越發達一樣，這種對於自己身體的感覺與控製，也是能夠通過不斷的連續去強化的。
進入幾乎沒有人的活塞隊主場球館，球場裏都還是一片漆黑的，工作人員為了我一個人將球場裏的燈給打開了，我挺感激工作人員的，希望他不會覺得我是在浪費用電吧。
最開始的訓練還是從身體拉伸開始的，因為我本身的身體柔韌性就已經比較好了，所以我在進行身體拉伸的時候都是會逐漸增加拉伸動作的難度的，除了保持身體之前的柔韌性以外，我還力圖能夠通過拉伸運動提高一些肌肉和神經的反應速度。
當然這種做法究竟是否有效，現在還有待考證，不過畢竟這是很難真正通過量化去檢驗的事情，所以即便沒有效果我也就當做是心理安慰作用吧。
訓練身體柔韌性的方法有很多，其中練習瑜伽絕對是相當棒的選擇，在這個時代的nba之中其實已經有不少人在通過練習瑜伽進行身體柔韌性的提升了，當然其實也並沒有完全成為主流，畢竟要想達到輕鬆完成瑜伽動作的柔韌性，本身就是有一定的難度的，所以往往也是那些柔韌性比較厲害的球員才會考慮去通過練習瑜伽進一步提升他們的柔韌性。
身體的柔韌性是非常重要的，除了能夠讓你在空中做出一些不可思議的動作以外，還能夠大大的降低你在比賽之中受傷的可能性，當然了如果你柔韌性很好還受傷的話，那麽往往受的也是比較大的傷了，所以我在比賽之中有的時候也會注意不要讓自己去太多的嚐試接近自己身體承受極限的動作，那樣即便你有非常好的柔韌性，也那是有可能會導致出現非常嚴重的身體傷害的。
就好像你有一個柔韌性極好的橡皮筋，你如果拚命的去將它拉扯，它的確可以拉得比一般的橡皮筋長許多，但是一旦超過了它的承載極限，那麽這個橡皮筋依然會崩斷，而且崩斷時所產生的力量也將更為巨大。
運動員的身體也是一樣的，盡管運動員的身體素質會比普通人好一些，但是也是有一個極限的，一旦運動強度超過了身體的承受極限，那麽受傷之後所要恢複的難度其實是比普通人更加巨大的，所以很多非常優秀的運動員都會飽受傷病的困擾，因為職業運動員所經受的身體壓力實在是太過於巨大，長期的疲勞累積更是使得他們的身體變得無比的脆弱，有的時候真的是出現一點小小的情況就可能導致大傷，也就是所謂的壓倒駱駝的最後一根稻草。
當然平時的訓練確實可以有效降低傷病的概率，但是也不可能完全杜絕傷病的出現，特別是像籃球和足球這種身體對抗極為激烈的運動，在場上比賽的時候總是會有太多的意外情況出現。
拉伸運動結束之後，我就開始進行一段持續好幾十分鍾的慢跑，這其實是一個非常重要的環節，首先慢跑可以鍛煉心肺功能，在比賽之中你的耐力決定了你能夠連續進行多長時間的高強度運動，而這些耐力可不是靠著無氧運動去提升的，更多的時候還是要依靠有氧運動去培養。
另外一方麵跑步可以鍛煉全身上下大部分的肌肉，能夠讓你身體的肌肉得到均衡的運動，如果你隻是對身體之中的某一部分肌肉進行訓練的話，那麽也是有可能出現局部肌肉強度的不均衡，從而導致在運動的時候出現一些身體發力不均衡的情況，這不但容易導致你的技術動作變形，也會因為身體肌肉的發力不均衡而產生傷病隱患。
所以我在訓練身體肌肉力量的時候，都會盡可能的讓全身上下的大部分肌肉都能夠參與進去，能夠均衡的進行發展。
籃球這項運動本來就是一個綜合性身體素質要求相當高的項目，你可以不用跑的最快、跳的最高、體力最好、柔韌性最好，你隻需要將這些身體機能維持在一個相對平衡的高點上就可以了，缺少了任何一項身體素質，你都有可能在比賽之中受到對手的限製和針對。
當然了有些位置的球員會特別的注重某一些身體素質的強化，比如外線球員會更需要速度和加速能力，以及身體的反應速度，而內線球員就需要更好的力量與體重，以及一些爆發力。
而鋒線球員所需要的身體素質就相對而言比較均衡一些，當然了每個人的具體身體天賦是有所差異的，有的時候能夠在均衡發展的基礎上，將自己的優勢項目提升到最大也是非常重要的。
我圍繞著籃球場進行慢跑，五圈為一輪，跑完五圈之後會休息大概一分鍾左右的時間，然後再進行第二輪慢跑，然後大概跑完五輪之後再休息十分鍾，進行下一項訓練，衝刺跑。
我的衝刺跑是從籃球場的一頭直接用最快速度衝到另外一頭，然後再用最快速度跑回來這算是一輪，我會連續跑上五輪，然後休息五分鍾，再連續跑上五輪，以此循環大概三次的樣子，直到將身體內的能量完全用完為止。
這個時候我會重新進行一些身體的拉伸運動，並且試圖保持自己的呼吸節奏，讓全身上下的力氣都逐漸平緩下去。
衝刺跑訓練完畢之後我會休息大概一個小時的時間，在這個時間之中我會進入湖人隊的戰術分析室，在那兒觀看一些比賽錄像帶，當然一般我都會挑選一些比較重要的比賽，也不一定都是我們湖人隊最近進行過的比賽場次，也是有可能會有曆史上的一些比賽錄像的。
在我看來其實這個時代以及過往一些上古時代的nba，在戰術安排以及比賽節奏上都是不如後來的nba的，隻不過說實話這些比較早的比賽會顯得有些特別，盡管它們的戰術以及比賽安排在一定程度上是沒有辦法被直接拿來借鑒的，因為實際上他們那個時候所使用的戰術都比較簡單，隨著三分線被發明出來，nba的比賽戰術變得越發的多元起來了。
當然我看這些比賽也不一定就是非得從裏邊學到些什麽，其實隻是將它們當成是比較有趣的視頻來看也是不錯的，那個時代的很多比賽還是非常激烈的，那些熱血的對抗在90年代的nba還是能夠看到的，不過隨著時間的推移後來的nba就變得越來越和氣了，很少再能夠看到那些非常熱血的場麵了。
我其實也說不好這對於nba而言究竟是好還是壞，畢竟隨著時間的推移，比賽的規則肯定是越來越完善，球隊的戰術肯定是越來越複雜，球員的戰術執行力和理解力肯定也是會逐漸提高的，隻不過當一些都變得太過於規則化之後，nba就越發的缺少一種隻有上古時代才會具有的野性，那是一種更接近純粹的籃球或者是純粹的運動的東西。
競技體育的根本精神是什麽，當然就是競爭與拚搏，當然還有公平，競技體育之所以具有無窮無盡的魅力，就在於它可以釋放我們人類的原始野性，讓我們的荷爾蒙能夠通過一種可控的方式釋放出來，讓我們重新感受進化曆史上我們人類奔跑、跳躍、與其他人對抗的這樣一個過程，這種記憶是印刻在所有人類的基因之中的，所以競技體育的魅力才會如此的持久而強大，任何人都難以抵抗它所帶來的誘惑。
前世的我曾經思考過真正的體育精神是什麽，到底是取得勝利戰勝對手的這個結果啦，還是為了戰勝對手而不斷的超越自我的這個過程，亦或者兩者都同樣重要。
我認為實際上體育精神的真諦最終還是建立在為了戰勝對手而不斷完善自我的這個過程，因為這個世界上最難以戰勝的對手不是別人，而是我們自己，體育精神就是一種不斷挑戰自我的極限的過程，我們之所以給自己建立一些強大的對手，隻是為了更好的激發我們自身的潛力，歸根究底這是一個我們人類超越自身能力局限，甚至是超越命運局限的一種嚐試。
所以為什麽我們人類會喜歡觀看體育運動，就在於我們會將自己代入到那些在場上比賽的運動員身上，我們通過觀看他們戰勝自己以及戰勝對手的過程，也就仿佛是自己戰勝了自己以及戰勝了對手。
所以才有那麽多的球迷會去願意瘋狂的去支持他們所喜歡的球員以及球隊，甚至在他們所支持的球員與球隊取得比賽的勝利之後比這些球員還要高興。
我也並不會在戰術分析室呆多久，因為每訓練一段時間我都會再來一次，每次呆上一段時間，有時候長一點，有時候短一點，像剛才進行了強度比較高的衝刺跑之後，我就會選擇多休息一會，而那些強度比較低的訓練之後我可能隻會呆上十多二十分鍾就離開了。
當我的身體逐漸恢複過來之後，就到了該進行籃球技巧訓練的時候了。
所謂的籃球技巧訓練，其實就是包括運球、轉身、進攻、防守的基礎動作的訓練，這一部分是籃球之中十分重要的基本功訓練，但是訓練的過程也會是比較枯燥的，因為你需要長時間的不停重複一些相同的動作，但是能夠耐住寂寞也是相當重要的，你必須培養自己的耐心以及專心，不能夠被周圍的環境所影響，所有的注意力都要集中在訓練本身上，隻有這樣才能夠最大限度的達到訓練效果。
當然了我也會使用一些訓練器械，比如使用一些障礙物，為我自己營造不同的情景，然後接下來依然是一次接著一次的大量重複的訓練。
其實有的時候訓練之中你會突然感覺特別的疲乏，突然有種自己的身體狀態以及籃球技巧都遺忘掉了的情況，或許你會覺得自己運球突然不會運了，或者是轉身的時候不如之前流暢了，這些情況的出現其實都是非常正常的，這也許就說明你的訓練強度有點太大了，你需要一些休息了，你的身體出現疲憊或者心理出現疲憊的時候，再進行訓練就會讓你的競技狀態下滑了。
不過我在麵對這些情況的時候，一般都會進一步加大訓練強度，因為實際上要麽休息，要麽增加訓練強度，隻不過訓練強度往往需要提高很多才行，足以讓你直接無視掉這種心理上的疲乏感，給你自己提供一個更高難度的目標，讓自己重新產生一種挑戰目標的激情。
隻要你內心的火焰重新被點燃，那麽之前的那種乏力感瞬間就會消失的無影無蹤了。
訓練的時候時間過得也是比較快的，一不注意時間已經來到了中午十二點鍾，我先去洗了個冷熱交替的澡，因為我現在都已經養成了這樣的習慣，在進行了強度比較高的訓練之後，都會去洗這種冷熱交替的澡，目的就是要讓身體能夠得到更快的恢複。
洗完澡之後我會出去吃一些蛋白質含量比較高的食物，比如像是雞胸肉以及牛排，還有一些蔬菜和水果，在保證足夠的蛋白質攝取的前提下也盡量讓營養更加豐富一些。
吃完飯之後我則是會進行大概一個多小時的冥想，這段時間我有可能會就坐在籃球場邊，或者是坐在場邊的觀眾席上。
偶爾我也會去不同的觀眾席看看，了解一下不同位置的座位上所看到的比賽場地會是什麽樣子的，現在我似乎已經很難有機會再坐在靠近後邊的觀眾席上去觀看一場nba的比賽了，不過我確實覺得坐在這些位置上與坐在場邊的替補席上看比賽，完全是兩種感覺。
在場邊看比賽的話，你會更多的注意到場上所發生的情況，而如果你隻是坐在距離比賽場地比較遠的地方看比賽的話，你更多的可能隻能通過頭頂之上的巨大熒幕去看攝像頭拍攝下的比賽畫麵，亦或者通過感受周圍的其他觀眾的氛圍與情緒去融入到這場比賽之中去。
從這個角度上來說主場球迷的氛圍是多麽的重要啊，因為主場球迷相互之間的情緒高低與否，是會決定很多事情的，畢竟人們的情緒之間是存在著相互影響與傳染的，如果你擁有一個氣氛極為熱烈的主場，那麽這兒的球迷將會在這種氛圍下變得更加的熱情。
而一旦你的主場氛圍變得像是休斯頓火箭隊的主場那樣，則那些不熱情的球迷也會讓那些原本有些熱情的球迷變得不再熱情，從而越發讓可以容納數萬人的球場變得沒有多少氣氛。
其實很多的位置都很難直接看清楚最下邊的比賽場地了，而花錢來到現場看nba比賽最重要的其實還是感受現場熱烈的主場氛圍，這種經曆是相當特別的，就和在家中電視上看到的演唱會與現場看到的演唱會是完全不一樣的體驗一樣。
想到很多的球迷一生可能也隻有一次機會來nba現場看比賽，我頓時也覺得我自己似乎有一種責任與義務，要為球迷們奉獻出最為經常的比賽來，當我產生這種感覺的時候，頓時之前因為訓練而出現的疲乏感就徹底的消失了，取而代之的是一種強大的動力，一種渴望獲得更強競技狀態的強大動力。
下午的訓練就主要是以投籃為主了，我依然還是先從最靠近籃筐的地方進行投籃訓練，其實籃底下的原地投籃訓練也是非常重要的訓練項目，有時候越是看起來非常容易的點，越是容易成為被我們所忽略的地方。
盡管理論上來說越是靠近籃筐的地方，就越是容易進球，但是事實上卻並不一定真是這樣子，特別是籃筐正下方以及禁區側麵出來一米的區域，這兒因為平時球員們很少會在這兒進行投籃訓練，所以實際上比賽的時候這些地方的命中率都並不是很高。
當你在比賽之中在這些區域獲得了非常好的進攻機會後，最終卻因為你自己平時訓練忽略了這些地方，從而導致錯失關鍵球，那麽為此你一定會非常難過的。
當然了其實這些區域本身就並沒有想象之中的那麽好投，因為我們投籃出手的習慣一早就已經養成了，這籃筐下方與側麵禁區外一米左右的位置都不屬於我們比較習慣的出手位置，所以一般的出手方式和習慣反而很容易投丟，需要專門針對這些區域進行一些特別的訓練才可以讓你在這些位置獲得更好的投籃感覺。
這些比較特殊的進攻區域我專門花了一段時間來進行訓練，一開始的時候訓練的效果是相當不錯的，但是隨後會進入到一個瓶頸期之中，若是再想要進一步的提高在這片區域的投籃命中率的話，就需要付出很大很大的努力才行了，而我認為暫時是沒有必要非得去花費如此多的精力去訓練這些冷門區域的，畢竟收益實在很小。
接下來我會逐漸將投籃訓練的區域從內向外擴張，每個區域都會在一定的時限內進行投籃測試，一開始熱身的時候我並不會給自己定下投進多少個的目標，但是隨著在那個點投入的球的增多，我最後都會給自己設定一個訓練中的投籃命中率的目標，當然這些目標是動態的以及不斷進行重置的。
比如說我會將罰球訓練分成五組，每一組投出大概十個罰球，然後分別統計這五組罰球訓練的命中率。
而比如原地中距離跳投，急停中距離跳投，翻身中距離跳投，小勾手，原地拋投，行進間的小拋投以及運球後的急停後仰跳投，以及一些特殊的進攻動作，我都會通過分組來進行測試，直到每一項進攻技巧都達到了我的預期命中率之後，我才會進行下一步的訓練。
這個過程是花費了不少時間的，特別是當我進行了一段時間強度不低的訓練之後，身體會稍微進入一段疲乏期，這個時候我的投籃命中率就會很難得到保障了。
一旦我覺得這個身體疲乏的程度已經很高了的時候，我就會選擇先休息一會，或者幹脆先到球隊戰術分析室去看看比賽的錄像，這樣也可以達到勞逸結合的目的。
當然這個時候我再看錄像的時候，就會更多的去看那些記錄球員個人進攻技術的錄像了，之前我對喬丹的技術動作進行了不少的觀看與分析，今天我則是主要在學習魔術師約翰遜的比賽錄像，為什麽要看他的視頻啦，其實我並不是要去學習他的傳球技術，更多的還是想要學習他是如何以超過兩米的身高去進行運球的。
魔術師約翰遜的運球技巧非常特別，當我透過錄像帶去分析他的運球動作的時候，我會發現他的每一次運球其實都相當的有勁，或許是因為他的身高太高，重心太高的緣故，為了彌補這一點帶來的運球速度慢的弊端，魔術師約翰遜在運球的時候都會用非常大的力氣去拍打籃球，讓籃球以更快的速度在地麵與他的手掌之間往返，這樣可以有效的降低被對手掏掉的幾率。
當然了魔術師的運球還有一個特點，那就是他在運球的過程之中手掌對於籃球的運動軌跡的判斷非常的精準，很多時候他的運球與傳球都是結合在一起的，你不知道他會在哪一次的運球結束或者開始的階段直接將其轉換成一次傳球，並且因為魔術師約翰遜的運球速度很快，所以傳球的時候會有一個自然的來自籃球的力道可以借助，從而讓他可以更快更穩的將球給傳出去。
當然這種發力技巧應該是相當有難度的，並不是看一下錄像就可以能夠學會的，特別是在運球與傳球的銜接點上，需要大量的訓練以及天賦，因為手指對於籃球的掌控必須達到非常精確的地步才行，我自問現在還沒有辦法做到這一點，魔術師的確是名不虛傳的。
當然我還是可以適當的提高自己的運球力道與速度，這一點我是可以去借鑒的，而且更快的運球速度也可以讓我能夠以更快的節奏去突破對手的防線，當然這些技巧都還是要在實戰之中去慢慢研究，並不是任何時候都很時候去使用這些技巧的。
除了魔術師約翰遜的技術動作以外，我還專門看了一下湖人showtime時期的球隊戰術跑位與精彩助攻，當然絕大多數的進攻好球都是通過魔術師約翰遜為核心去發起的，但是我注意到詹姆斯沃西在當時的湖人隊之中也擔任了一個相當重要的角色。
他是一個非常重要的終結點，因為他的身體素質非常的好，因此在籃下的終結能力很強，在魔術師約翰遜主導的大多數快攻反擊之中，他都是充當與魔術師一起下快攻的角色的，盡管對手很多時候都知道魔術師約翰遜與詹姆斯沃西之間會進行一次連線，但是他們就是沒有辦法去阻擋他們，不管是魔術師約翰遜那神出鬼沒的傳球路線，還是詹姆斯沃西那勇往直前的籃下衝鋒。
很多時候他們之間的連線都是不可思議的，因為即便是以旁人的角度去看也很難想象那些不可思議的傳球時機與傳球角度，最關鍵的是這些傳球很顯然都是即使想出來的，甚至是沒有經過大腦隻是靠著本能反應就做出來的，不管是傳球者還是接球者都有著極大的幾率會失誤的。
他們之間又是如何建立如此不可思議的默契的？這其實才是我最最想要知道的事情。
我們湖人隊其實是確少一個能夠像魔術師約翰遜一樣掌控好球並傳好球的球員的，我可以充當詹姆斯沃西的角色，沙克可以充當天勾賈巴爾的角色，可是誰來充當這個魔術師約翰遜啦？
我甚至幻想如何勒布朗詹姆斯能夠與我和沙克聯手的話，一個加強版的湖人showtime時代就會拉開序幕了，當然這畢竟這是幻象，現實是我們湖人隊沒有人能夠做到魔術師約翰遜曾經做到過的事情，所以我們必須去開辟一條屬於我們的道路。
看完錄像視頻之後，時間已經來到了下午三點左右，我又再次回到籃球場上訓練投籃和其他基本的技術動作。
不過又過了大概半個小時左右的時間，又有一批人來到了球場之中，我一看這不又是我們湖人隊的那些替補球員嘛，我還記得上次我和他們分成兩批進行三對三的比賽啦。
埃迪瓊斯看到我之後露出一絲微笑，然後走上來與我聊了起來。
“我靠，你每次都來這麽早的嗎？”
“事實上我已經在這兒練了五六個小時了。”
“什麽鬼！你真的是有點精力太過剩了吧，來等會我倆單挑上幾十個球，我覺得你已經快要成為我們球隊裏邊個人單打能力最強的球員了，我也得好好跟你學學。”
“你也不用這麽謙虛啊，你的個人單打能力也不弱，我還有許多地方需要向你請教的。”
果然又是上一次跟我進行三對三比賽的那幾個替補球員，說實話他們的訓練積極性已經比其他湖人隊的球員好許多了，晚上八點鍾的比賽，其他球員大概會在五點左右才會進入球場的。
之前我還以為今天下午會有一場我們湖人隊內部的訓練賽，結果後來我打了電話問了主教練銀狐哈裏斯才知道今天下午並沒有隊內的訓練賽。
他給出理由是為了讓隊員能夠更快的從之前背靠背的比賽之中恢複過來，加上今天這場同樣也是客場比賽，所以就不額外的安排球隊的訓練了，當然球員們自己願意去進行額外的訓練那是相當好的事情，但是他不會做強製性的安排。
對於這個銀狐哈裏斯我覺得也是夠了，我幾乎可以肯定他這麽做隻是為了照顧以沙克為首的幾個家夥，不過想來以沙克此時在球隊之中的地位和影響力，主教練銀狐哈裏斯確實得適當的照顧著他。
對此我隻是輕輕的歎了一口氣，沒有再去想什麽了，然後就拉著埃迪瓊斯開始進行雙人訓練了。
既然埃迪瓊斯想要跟我單挑打上一場，那我自然也是極為樂意的，隻不過我已經在這兒練了這麽長時間了，現在就跟他打似乎對他有點不公平，所以我們倆決定先進行一波雙人訓練，互相作為對方的陪練，來進行模擬對抗性訓練。
說實話埃迪瓊斯的身高、體重、運動能力、打球風格和我都有幾分相似，所以我們倆互相作為對方的陪練那是再合適不過的事情了，事實上埃迪瓊斯這個家夥也是有點神經刀的特性的，如果哪天他的狀態特別的好，那麽即便我付出百分之一百的努力去防守他，也是會非常困難的。
在埃迪瓊斯完成最基本的熱身之後，我們就開始互相進行幹擾下的投籃訓練了，當然對於另外一方而言則是進行防守投籃的訓練。
我們一個人全力防守對方的跳投，而另外一個則要頂著對方的全力防守進行投籃，每一輪進行十次投籃，然後再交換攻防角色。
今天埃迪瓊斯的投籃感覺很好，特別是他進入狀態的時間很短，僅僅隻是熱身完畢就已經手感火燙了，而我可能是因為訓練的時間有點長了，反而顯得有點疲乏了，手感的延續性似乎並不是特別的好，出手的穩定性也相對於平時有了一定的下滑。
當然以我的性格是不會被這一點點小困難給打敗的，越是手感不好的時候，我越是要拚命的進行訓練，讓自己能夠有機會突破這個瓶頸，完成競技狀態的進一步提升。
當然這個過程毫無疑問會是非常艱難的，這是對我意誌力的一種考驗了。
在最開始的幾組抗幹擾投籃訓練之中，埃迪瓊斯的命中率都要比我高出10%到20%，也就是每10個球裏邊會比我多投進一個到兩個。
我微微的搖了搖頭，所有的注意力都集中到了籃筐之上，當我的注意力完全集中到籃筐之上的那一個小點之上的時候，也就是我進入到一種完全不同的狀態之時。
果然當我將注意力提升一個檔次之後，我和埃迪瓊斯的下一次訓練回合裏，雙方的命中率基本上就已經持平了，考慮到這種抗幹擾強投的難度比較高，所以我和埃迪瓊斯今天的狀態都還是很不錯的。
隨後我們進行了行進間的傳球與下快攻的訓練，這有助於我們提高傳球準確度以及在場上的位置感，同時也能夠提高相互之間的默契度。
實際上最近幾場比賽之中，自從埃迪瓊斯進入替補，而我進入先發以來，球隊還是會安排一段時間讓我和埃迪瓊斯同時在場，而且這段時間往往還是比賽最關鍵的第四節時間，所以我和埃迪瓊斯之間的默契培養也是極為很重要的，往往比賽很多時候就是那一到兩個球就會決定勝負的，所以我們球員之間的默契度越高，關鍵時刻出現失誤的可能性也就越低，取得勝利的機會也就越大。
隨後我們又進行了三分球的接球定點投籃，與持球三分投籃的訓練，幸好我今天在訓練之中的三分球手感算是恢複了過來，要是一直像上一場比賽那樣投不進三分球，那可真是相當麻煩的事情啊。
盡管我的長項是突破與中距離的跳投，但是如果我的三分球完全投不開的話，就會給我自己帶來很大的防守壓力，因為對方會直接放掉我的三分而選擇收縮防守，畢竟我的突破威力還是相當大的。
更何況最近這些場次的比賽之中我已經越來越成為對方重點研究和防守的對象了，隨著我進入先發陣容，其他球隊也會在賽前對我以往的比賽進行分析並出具球探報告，讓他們的球員知道我的進攻習慣，並相應的做出非常有針對性的防守計劃。
經過將近兩個小時的錄像觀看與分析，我自己覺得是收獲頗豐，這種收獲可能並不是一場兩場就會體現出來的，但是我相信從長期來看的話，一定是能夠讓我的實力得到一個較大的提升的。
現在我需要的隻是好好的睡上一覺，讓今天晚上的所有關於籃球的學習與思考，都自然而然的融入到我的大腦之中去，另外我也想要一個沒有夢的夜晚，即便要做夢，也要是那種隻有我和傑西卡兩人的夢。
臨睡前我衝了一個冷水澡，之前看比賽錄像看得我甚至有點熱血沸騰了，真是有著想要立刻拿到籃球就衝出去打比賽的衝動。
隨著冰冷的水滴順著我的頭頂滑下，巨大的冰冷刺激讓我的頭腦保持著高度的清醒，在這種情況下一秒鍾的時間仿佛變得像是一分鍾那麽漫長，在短短幾分鍾之內，我就將今天晚上所看的比賽錄像完全在頭腦之中再次過了一遍，那些關鍵的技術動作就像是武俠之中的武功招式一樣，一幕一幕的出現在我的腦海裏，然後深深的印刻進潛意識之中。
一夜無眠，盡管我是抱著傑西卡入睡的，不過似乎並沒有做與傑西卡在一起的夢，甚至其他夢也沒有做，這種一覺就睡到大天亮的感覺是我非常喜歡的，因為這意味著我的身體得到了最充分的休息與恢複，那麽我今天的訓練與比賽一定就會有相當好的發揮。
想到上一場在波士頓凱爾特人隊的主場北岸花園的經曆，我不由得心裏有點發虛，不知道我的三分命中率是否能夠在今天被我給找回來。
當然我有一整天的時間可以用來安排訓練，我也確實準備這麽做，但是這麽長的時間我肯定是需要好好的切割一下時間段才行。
將一整天的時間一段一段的分開，似乎這一天其實也沒有多長，考慮到有那麽多需要進行的訓練項目，我甚至覺得這一整天的訓練安排時間都有點不夠用。
我完全不用考慮自己的體能是否充足，事實上科比的身體長期經曆著高強度的訓練，加上年紀本來就很小，我又相當注意營養與休息以及身體的拉伸放鬆，像這種一般強度的訓練，即便是連續進行上十來個小時，我也是有信心撐下來的。
當然我不會真的瘋狂到連續訓練十多個小時，即便我真的做得到也不會那麽去做的，事實上我的訓練往往都是以小時作為節點的，每進行大概一個小時左右的訓練，我就會讓自己休息五到十分鍾，期間也會專門抽空去看一看過去的比賽錄像，這些錄像既有湖人隊的也有其他球隊的，既有球隊的，也有個人的，同時也還有一些nba聯盟過去球星的紀錄片。
像是早一點的籃球皇帝張伯倫、天勾賈巴爾、魔術師約翰遜、j博士歐文以及邁克爾喬丹等等傳奇球星的個人紀錄片，總之隻要是與籃球有關的一切都能夠引起我的注意。
另外一方麵我也專門找湖人隊的營養師以及體能教練給我找了一些營養健身方麵的專業與業餘的書籍，一旦你養成了看書學習的習慣，那麽就很難戒掉了，就像當你養成了定期訓練的習慣之後，也挺難戒掉的，一天不訓練你就會感覺全身難受，就和那些有煙癮的人一天不抽煙就去全身難受一樣。
當你對比賽勝利的渴望慢慢的演化成對每一秒訓練時間的珍惜後，你會發現你真的會在自己的超高要求下變得越來越厲害，越來越完美。
我離開傑西卡家的時候，她還沒有睡醒，事實上我早上七點鍾就睡醒了，不過高質量的五個半小時睡眠時間已經足以讓我恢複精力了，過多的睡眠隻會對我的身體產生負麵影響，這一點我很早就意識到了。
我對於自己的身體狀態是相當敏感的，它處於一種什麽樣的狀態下我的內心是相當有數的，這可能也是某種天賦吧，隻是通過後天的練習也是可以得到一定的提升的，就像是我們的大腦或者肌肉都是越用越發達一樣，這種對於自己身體的感覺與控製，也是能夠通過不斷的連續去強化的。
進入幾乎沒有人的活塞隊主場球館，球場裏都還是一片漆黑的，工作人員為了我一個人將球場裏的燈給打開了，我挺感激工作人員的，希望他不會覺得我是在浪費用電吧。
最開始的訓練還是從身體拉伸開始的，因為我本身的身體柔韌性就已經比較好了，所以我在進行身體拉伸的時候都是會逐漸增加拉伸動作的難度的，除了保持身體之前的柔韌性以外，我還力圖能夠通過拉伸運動提高一些肌肉和神經的反應速度。
當然這種做法究竟是否有效，現在還有待考證，不過畢竟這是很難真正通過量化去檢驗的事情，所以即便沒有效果我也就當做是心理安慰作用吧。
訓練身體柔韌性的方法有很多，其中練習瑜伽絕對是相當棒的選擇，在這個時代的nba之中其實已經有不少人在通過練習瑜伽進行身體柔韌性的提升了，當然其實也並沒有完全成為主流，畢竟要想達到輕鬆完成瑜伽動作的柔韌性，本身就是有一定的難度的，所以往往也是那些柔韌性比較厲害的球員才會考慮去通過練習瑜伽進一步提升他們的柔韌性。
身體的柔韌性是非常重要的，除了能夠讓你在空中做出一些不可思議的動作以外，還能夠大大的降低你在比賽之中受傷的可能性，當然了如果你柔韌性很好還受傷的話，那麽往往受的也是比較大的傷了，所以我在比賽之中有的時候也會注意不要讓自己去太多的嚐試接近自己身體承受極限的動作，那樣即便你有非常好的柔韌性，也那是有可能會導致出現非常嚴重的身體傷害的。
就好像你有一個柔韌性極好的橡皮筋，你如果拚命的去將它拉扯，它的確可以拉得比一般的橡皮筋長許多，但是一旦超過了它的承載極限，那麽這個橡皮筋依然會崩斷，而且崩斷時所產生的力量也將更為巨大。
運動員的身體也是一樣的，盡管運動員的身體素質會比普通人好一些，但是也是有一個極限的，一旦運動強度超過了身體的承受極限，那麽受傷之後所要恢複的難度其實是比普通人更加巨大的，所以很多非常優秀的運動員都會飽受傷病的困擾，因為職業運動員所經受的身體壓力實在是太過於巨大，長期的疲勞累積更是使得他們的身體變得無比的脆弱，有的時候真的是出現一點小小的情況就可能導致大傷，也就是所謂的壓倒駱駝的最後一根稻草。
當然平時的訓練確實可以有效降低傷病的概率，但是也不可能完全杜絕傷病的出現，特別是像籃球和足球這種身體對抗極為激烈的運動，在場上比賽的時候總是會有太多的意外情況出現。
拉伸運動結束之後，我就開始進行一段持續好幾十分鍾的慢跑，這其實是一個非常重要的環節，首先慢跑可以鍛煉心肺功能，在比賽之中你的耐力決定了你能夠連續進行多長時間的高強度運動，而這些耐力可不是靠著無氧運動去提升的，更多的時候還是要依靠有氧運動去培養。
另外一方麵跑步可以鍛煉全身上下大部分的肌肉，能夠讓你身體的肌肉得到均衡的運動，如果你隻是對身體之中的某一部分肌肉進行訓練的話，那麽也是有可能出現局部肌肉強度的不均衡，從而導致在運動的時候出現一些身體發力不均衡的情況，這不但容易導致你的技術動作變形，也會因為身體肌肉的發力不均衡而產生傷病隱患。
所以我在訓練身體肌肉力量的時候，都會盡可能的讓全身上下的大部分肌肉都能夠參與進去，能夠均衡的進行發展。
籃球這項運動本來就是一個綜合性身體素質要求相當高的項目，你可以不用跑的最快、跳的最高、體力最好、柔韌性最好，你隻需要將這些身體機能維持在一個相對平衡的高點上就可以了，缺少了任何一項身體素質，你都有可能在比賽之中受到對手的限製和針對。
當然了有些位置的球員會特別的注重某一些身體素質的強化，比如外線球員會更需要速度和加速能力，以及身體的反應速度，而內線球員就需要更好的力量與體重，以及一些爆發力。
而鋒線球員所需要的身體素質就相對而言比較均衡一些，當然了每個人的具體身體天賦是有所差異的，有的時候能夠在均衡發展的基礎上，將自己的優勢項目提升到最大也是非常重要的。
我圍繞著籃球場進行慢跑，五圈為一輪，跑完五圈之後會休息大概一分鍾左右的時間，然後再進行第二輪慢跑，然後大概跑完五輪之後再休息十分鍾，進行下一項訓練，衝刺跑。
我的衝刺跑是從籃球場的一頭直接用最快速度衝到另外一頭，然後再用最快速度跑回來這算是一輪，我會連續跑上五輪，然後休息五分鍾，再連續跑上五輪，以此循環大概三次的樣子，直到將身體內的能量完全用完為止。
這個時候我會重新進行一些身體的拉伸運動，並且試圖保持自己的呼吸節奏，讓全身上下的力氣都逐漸平緩下去。
衝刺跑訓練完畢之後我會休息大概一個小時的時間，在這個時間之中我會進入湖人隊的戰術分析室，在那兒觀看一些比賽錄像帶，當然一般我都會挑選一些比較重要的比賽，也不一定都是我們湖人隊最近進行過的比賽場次，也是有可能會有曆史上的一些比賽錄像的。
在我看來其實這個時代以及過往一些上古時代的nba，在戰術安排以及比賽節奏上都是不如後來的nba的，隻不過說實話這些比較早的比賽會顯得有些特別，盡管它們的戰術以及比賽安排在一定程度上是沒有辦法被直接拿來借鑒的，因為實際上他們那個時候所使用的戰術都比較簡單，隨著三分線被發明出來，nba的比賽戰術變得越發的多元起來了。
當然我看這些比賽也不一定就是非得從裏邊學到些什麽，其實隻是將它們當成是比較有趣的視頻來看也是不錯的，那個時代的很多比賽還是非常激烈的，那些熱血的對抗在90年代的nba還是能夠看到的，不過隨著時間的推移後來的nba就變得越來越和氣了，很少再能夠看到那些非常熱血的場麵了。
我其實也說不好這對於nba而言究竟是好還是壞，畢竟隨著時間的推移，比賽的規則肯定是越來越完善，球隊的戰術肯定是越來越複雜，球員的戰術執行力和理解力肯定也是會逐漸提高的，隻不過當一些都變得太過於規則化之後，nba就越發的缺少一種隻有上古時代才會具有的野性，那是一種更接近純粹的籃球或者是純粹的運動的東西。
競技體育的根本精神是什麽，當然就是競爭與拚搏，當然還有公平，競技體育之所以具有無窮無盡的魅力，就在於它可以釋放我們人類的原始野性，讓我們的荷爾蒙能夠通過一種可控的方式釋放出來，讓我們重新感受進化曆史上我們人類奔跑、跳躍、與其他人對抗的這樣一個過程，這種記憶是印刻在所有人類的基因之中的，所以競技體育的魅力才會如此的持久而強大，任何人都難以抵抗它所帶來的誘惑。
前世的我曾經思考過真正的體育精神是什麽，到底是取得勝利戰勝對手的這個結果啦，還是為了戰勝對手而不斷的超越自我的這個過程，亦或者兩者都同樣重要。
我認為實際上體育精神的真諦最終還是建立在為了戰勝對手而不斷完善自我的這個過程，因為這個世界上最難以戰勝的對手不是別人，而是我們自己，體育精神就是一種不斷挑戰自我的極限的過程，我們之所以給自己建立一些強大的對手，隻是為了更好的激發我們自身的潛力，歸根究底這是一個我們人類超越自身能力局限，甚至是超越命運局限的一種嚐試。
所以為什麽我們人類會喜歡觀看體育運動，就在於我們會將自己代入到那些在場上比賽的運動員身上，我們通過觀看他們戰勝自己以及戰勝對手的過程，也就仿佛是自己戰勝了自己以及戰勝了對手。
所以才有那麽多的球迷會去願意瘋狂的去支持他們所喜歡的球員以及球隊，甚至在他們所支持的球員與球隊取得比賽的勝利之後比這些球員還要高興。
我也並不會在戰術分析室呆多久，因為每訓練一段時間我都會再來一次，每次呆上一段時間，有時候長一點，有時候短一點，像剛才進行了強度比較高的衝刺跑之後，我就會選擇多休息一會，而那些強度比較低的訓練之後我可能隻會呆上十多二十分鍾就離開了。
當我的身體逐漸恢複過來之後，就到了該進行籃球技巧訓練的時候了。
所謂的籃球技巧訓練，其實就是包括運球、轉身、進攻、防守的基礎動作的訓練，這一部分是籃球之中十分重要的基本功訓練，但是訓練的過程也會是比較枯燥的，因為你需要長時間的不停重複一些相同的動作，但是能夠耐住寂寞也是相當重要的，你必須培養自己的耐心以及專心，不能夠被周圍的環境所影響，所有的注意力都要集中在訓練本身上，隻有這樣才能夠最大限度的達到訓練效果。
當然了我也會使用一些訓練器械，比如使用一些障礙物，為我自己營造不同的情景，然後接下來依然是一次接著一次的大量重複的訓練。
其實有的時候訓練之中你會突然感覺特別的疲乏，突然有種自己的身體狀態以及籃球技巧都遺忘掉了的情況，或許你會覺得自己運球突然不會運了，或者是轉身的時候不如之前流暢了，這些情況的出現其實都是非常正常的，這也許就說明你的訓練強度有點太大了，你需要一些休息了，你的身體出現疲憊或者心理出現疲憊的時候，再進行訓練就會讓你的競技狀態下滑了。
不過我在麵對這些情況的時候，一般都會進一步加大訓練強度，因為實際上要麽休息，要麽增加訓練強度，隻不過訓練強度往往需要提高很多才行，足以讓你直接無視掉這種心理上的疲乏感，給你自己提供一個更高難度的目標，讓自己重新產生一種挑戰目標的激情。
隻要你內心的火焰重新被點燃，那麽之前的那種乏力感瞬間就會消失的無影無蹤了。
訓練的時候時間過得也是比較快的，一不注意時間已經來到了中午十二點鍾，我先去洗了個冷熱交替的澡，因為我現在都已經養成了這樣的習慣，在進行了強度比較高的訓練之後，都會去洗這種冷熱交替的澡，目的就是要讓身體能夠得到更快的恢複。
洗完澡之後我會出去吃一些蛋白質含量比較高的食物，比如像是雞胸肉以及牛排，還有一些蔬菜和水果，在保證足夠的蛋白質攝取的前提下也盡量讓營養更加豐富一些。
吃完飯之後我則是會進行大概一個多小時的冥想，這段時間我有可能會就坐在籃球場邊，或者是坐在場邊的觀眾席上。
偶爾我也會去不同的觀眾席看看，了解一下不同位置的座位上所看到的比賽場地會是什麽樣子的，現在我似乎已經很難有機會再坐在靠近後邊的觀眾席上去觀看一場nba的比賽了，不過我確實覺得坐在這些位置上與坐在場邊的替補席上看比賽，完全是兩種感覺。
在場邊看比賽的話，你會更多的注意到場上所發生的情況，而如果你隻是坐在距離比賽場地比較遠的地方看比賽的話，你更多的可能隻能通過頭頂之上的巨大熒幕去看攝像頭拍攝下的比賽畫麵，亦或者通過感受周圍的其他觀眾的氛圍與情緒去融入到這場比賽之中去。
從這個角度上來說主場球迷的氛圍是多麽的重要啊，因為主場球迷相互之間的情緒高低與否，是會決定很多事情的，畢竟人們的情緒之間是存在著相互影響與傳染的，如果你擁有一個氣氛極為熱烈的主場，那麽這兒的球迷將會在這種氛圍下變得更加的熱情。
而一旦你的主場氛圍變得像是休斯頓火箭隊的主場那樣，則那些不熱情的球迷也會讓那些原本有些熱情的球迷變得不再熱情，從而越發讓可以容納數萬人的球場變得沒有多少氣氛。
其實很多的位置都很難直接看清楚最下邊的比賽場地了，而花錢來到現場看nba比賽最重要的其實還是感受現場熱烈的主場氛圍，這種經曆是相當特別的，就和在家中電視上看到的演唱會與現場看到的演唱會是完全不一樣的體驗一樣。
想到很多的球迷一生可能也隻有一次機會來nba現場看比賽，我頓時也覺得我自己似乎有一種責任與義務，要為球迷們奉獻出最為經常的比賽來，當我產生這種感覺的時候，頓時之前因為訓練而出現的疲乏感就徹底的消失了，取而代之的是一種強大的動力，一種渴望獲得更強競技狀態的強大動力。
下午的訓練就主要是以投籃為主了，我依然還是先從最靠近籃筐的地方進行投籃訓練，其實籃底下的原地投籃訓練也是非常重要的訓練項目，有時候越是看起來非常容易的點，越是容易成為被我們所忽略的地方。
盡管理論上來說越是靠近籃筐的地方，就越是容易進球，但是事實上卻並不一定真是這樣子，特別是籃筐正下方以及禁區側麵出來一米的區域，這兒因為平時球員們很少會在這兒進行投籃訓練，所以實際上比賽的時候這些地方的命中率都並不是很高。
當你在比賽之中在這些區域獲得了非常好的進攻機會後，最終卻因為你自己平時訓練忽略了這些地方，從而導致錯失關鍵球，那麽為此你一定會非常難過的。
當然了其實這些區域本身就並沒有想象之中的那麽好投，因為我們投籃出手的習慣一早就已經養成了，這籃筐下方與側麵禁區外一米左右的位置都不屬於我們比較習慣的出手位置，所以一般的出手方式和習慣反而很容易投丟，需要專門針對這些區域進行一些特別的訓練才可以讓你在這些位置獲得更好的投籃感覺。
這些比較特殊的進攻區域我專門花了一段時間來進行訓練，一開始的時候訓練的效果是相當不錯的，但是隨後會進入到一個瓶頸期之中，若是再想要進一步的提高在這片區域的投籃命中率的話，就需要付出很大很大的努力才行了，而我認為暫時是沒有必要非得去花費如此多的精力去訓練這些冷門區域的，畢竟收益實在很小。
接下來我會逐漸將投籃訓練的區域從內向外擴張，每個區域都會在一定的時限內進行投籃測試，一開始熱身的時候我並不會給自己定下投進多少個的目標，但是隨著在那個點投入的球的增多，我最後都會給自己設定一個訓練中的投籃命中率的目標，當然這些目標是動態的以及不斷進行重置的。
比如說我會將罰球訓練分成五組，每一組投出大概十個罰球，然後分別統計這五組罰球訓練的命中率。
而比如原地中距離跳投，急停中距離跳投，翻身中距離跳投，小勾手，原地拋投，行進間的小拋投以及運球後的急停後仰跳投，以及一些特殊的進攻動作，我都會通過分組來進行測試，直到每一項進攻技巧都達到了我的預期命中率之後，我才會進行下一步的訓練。
這個過程是花費了不少時間的，特別是當我進行了一段時間強度不低的訓練之後，身體會稍微進入一段疲乏期，這個時候我的投籃命中率就會很難得到保障了。
一旦我覺得這個身體疲乏的程度已經很高了的時候，我就會選擇先休息一會，或者幹脆先到球隊戰術分析室去看看比賽的錄像，這樣也可以達到勞逸結合的目的。
當然這個時候我再看錄像的時候，就會更多的去看那些記錄球員個人進攻技術的錄像了，之前我對喬丹的技術動作進行了不少的觀看與分析，今天我則是主要在學習魔術師約翰遜的比賽錄像，為什麽要看他的視頻啦，其實我並不是要去學習他的傳球技術，更多的還是想要學習他是如何以超過兩米的身高去進行運球的。
魔術師約翰遜的運球技巧非常特別，當我透過錄像帶去分析他的運球動作的時候，我會發現他的每一次運球其實都相當的有勁，或許是因為他的身高太高，重心太高的緣故，為了彌補這一點帶來的運球速度慢的弊端，魔術師約翰遜在運球的時候都會用非常大的力氣去拍打籃球，讓籃球以更快的速度在地麵與他的手掌之間往返，這樣可以有效的降低被對手掏掉的幾率。
當然了魔術師的運球還有一個特點，那就是他在運球的過程之中手掌對於籃球的運動軌跡的判斷非常的精準，很多時候他的運球與傳球都是結合在一起的，你不知道他會在哪一次的運球結束或者開始的階段直接將其轉換成一次傳球，並且因為魔術師約翰遜的運球速度很快，所以傳球的時候會有一個自然的來自籃球的力道可以借助，從而讓他可以更快更穩的將球給傳出去。
當然這種發力技巧應該是相當有難度的，並不是看一下錄像就可以能夠學會的，特別是在運球與傳球的銜接點上，需要大量的訓練以及天賦，因為手指對於籃球的掌控必須達到非常精確的地步才行，我自問現在還沒有辦法做到這一點，魔術師的確是名不虛傳的。
當然我還是可以適當的提高自己的運球力道與速度，這一點我是可以去借鑒的，而且更快的運球速度也可以讓我能夠以更快的節奏去突破對手的防線，當然這些技巧都還是要在實戰之中去慢慢研究，並不是任何時候都很時候去使用這些技巧的。
除了魔術師約翰遜的技術動作以外，我還專門看了一下湖人showtime時期的球隊戰術跑位與精彩助攻，當然絕大多數的進攻好球都是通過魔術師約翰遜為核心去發起的，但是我注意到詹姆斯沃西在當時的湖人隊之中也擔任了一個相當重要的角色。
他是一個非常重要的終結點，因為他的身體素質非常的好，因此在籃下的終結能力很強，在魔術師約翰遜主導的大多數快攻反擊之中，他都是充當與魔術師一起下快攻的角色的，盡管對手很多時候都知道魔術師約翰遜與詹姆斯沃西之間會進行一次連線，但是他們就是沒有辦法去阻擋他們，不管是魔術師約翰遜那神出鬼沒的傳球路線，還是詹姆斯沃西那勇往直前的籃下衝鋒。
很多時候他們之間的連線都是不可思議的，因為即便是以旁人的角度去看也很難想象那些不可思議的傳球時機與傳球角度，最關鍵的是這些傳球很顯然都是即使想出來的，甚至是沒有經過大腦隻是靠著本能反應就做出來的，不管是傳球者還是接球者都有著極大的幾率會失誤的。
他們之間又是如何建立如此不可思議的默契的？這其實才是我最最想要知道的事情。
我們湖人隊其實是確少一個能夠像魔術師約翰遜一樣掌控好球並傳好球的球員的，我可以充當詹姆斯沃西的角色，沙克可以充當天勾賈巴爾的角色，可是誰來充當這個魔術師約翰遜啦？
我甚至幻想如何勒布朗詹姆斯能夠與我和沙克聯手的話，一個加強版的湖人showtime時代就會拉開序幕了，當然這畢竟這是幻象，現實是我們湖人隊沒有人能夠做到魔術師約翰遜曾經做到過的事情，所以我們必須去開辟一條屬於我們的道路。
看完錄像視頻之後，時間已經來到了下午三點左右，我又再次回到籃球場上訓練投籃和其他基本的技術動作。
不過又過了大概半個小時左右的時間，又有一批人來到了球場之中，我一看這不又是我們湖人隊的那些替補球員嘛，我還記得上次我和他們分成兩批進行三對三的比賽啦。
埃迪瓊斯看到我之後露出一絲微笑，然後走上來與我聊了起來。
“我靠，你每次都來這麽早的嗎？”
“事實上我已經在這兒練了五六個小時了。”
“什麽鬼！你真的是有點精力太過剩了吧，來等會我倆單挑上幾十個球，我覺得你已經快要成為我們球隊裏邊個人單打能力最強的球員了，我也得好好跟你學學。”
“你也不用這麽謙虛啊，你的個人單打能力也不弱，我還有許多地方需要向你請教的。”
果然又是上一次跟我進行三對三比賽的那幾個替補球員，說實話他們的訓練積極性已經比其他湖人隊的球員好許多了，晚上八點鍾的比賽，其他球員大概會在五點左右才會進入球場的。
之前我還以為今天下午會有一場我們湖人隊內部的訓練賽，結果後來我打了電話問了主教練銀狐哈裏斯才知道今天下午並沒有隊內的訓練賽。
他給出理由是為了讓隊員能夠更快的從之前背靠背的比賽之中恢複過來，加上今天這場同樣也是客場比賽，所以就不額外的安排球隊的訓練了，當然球員們自己願意去進行額外的訓練那是相當好的事情，但是他不會做強製性的安排。
對於這個銀狐哈裏斯我覺得也是夠了，我幾乎可以肯定他這麽做隻是為了照顧以沙克為首的幾個家夥，不過想來以沙克此時在球隊之中的地位和影響力，主教練銀狐哈裏斯確實得適當的照顧著他。
對此我隻是輕輕的歎了一口氣，沒有再去想什麽了，然後就拉著埃迪瓊斯開始進行雙人訓練了。
既然埃迪瓊斯想要跟我單挑打上一場，那我自然也是極為樂意的，隻不過我已經在這兒練了這麽長時間了，現在就跟他打似乎對他有點不公平，所以我們倆決定先進行一波雙人訓練，互相作為對方的陪練，來進行模擬對抗性訓練。
說實話埃迪瓊斯的身高、體重、運動能力、打球風格和我都有幾分相似，所以我們倆互相作為對方的陪練那是再合適不過的事情了，事實上埃迪瓊斯這個家夥也是有點神經刀的特性的，如果哪天他的狀態特別的好，那麽即便我付出百分之一百的努力去防守他，也是會非常困難的。
在埃迪瓊斯完成最基本的熱身之後，我們就開始互相進行幹擾下的投籃訓練了，當然對於另外一方而言則是進行防守投籃的訓練。
我們一個人全力防守對方的跳投，而另外一個則要頂著對方的全力防守進行投籃，每一輪進行十次投籃，然後再交換攻防角色。
今天埃迪瓊斯的投籃感覺很好，特別是他進入狀態的時間很短，僅僅隻是熱身完畢就已經手感火燙了，而我可能是因為訓練的時間有點長了，反而顯得有點疲乏了，手感的延續性似乎並不是特別的好，出手的穩定性也相對於平時有了一定的下滑。
當然以我的性格是不會被這一點點小困難給打敗的，越是手感不好的時候，我越是要拚命的進行訓練，讓自己能夠有機會突破這個瓶頸，完成競技狀態的進一步提升。
當然這個過程毫無疑問會是非常艱難的，這是對我意誌力的一種考驗了。
在最開始的幾組抗幹擾投籃訓練之中，埃迪瓊斯的命中率都要比我高出10%到20%，也就是每10個球裏邊會比我多投進一個到兩個。
我微微的搖了搖頭，所有的注意力都集中到了籃筐之上，當我的注意力完全集中到籃筐之上的那一個小點之上的時候，也就是我進入到一種完全不同的狀態之時。
果然當我將注意力提升一個檔次之後，我和埃迪瓊斯的下一次訓練回合裏，雙方的命中率基本上就已經持平了，考慮到這種抗幹擾強投的難度比較高，所以我和埃迪瓊斯今天的狀態都還是很不錯的。
隨後我們進行了行進間的傳球與下快攻的訓練，這有助於我們提高傳球準確度以及在場上的位置感，同時也能夠提高相互之間的默契度。
實際上最近幾場比賽之中，自從埃迪瓊斯進入替補，而我進入先發以來，球隊還是會安排一段時間讓我和埃迪瓊斯同時在場，而且這段時間往往還是比賽最關鍵的第四節時間，所以我和埃迪瓊斯之間的默契培養也是極為很重要的，往往比賽很多時候就是那一到兩個球就會決定勝負的，所以我們球員之間的默契度越高，關鍵時刻出現失誤的可能性也就越低，取得勝利的機會也就越大。
隨後我們又進行了三分球的接球定點投籃，與持球三分投籃的訓練，幸好我今天在訓練之中的三分球手感算是恢複了過來，要是一直像上一場比賽那樣投不進三分球，那可真是相當麻煩的事情啊。
盡管我的長項是突破與中距離的跳投，但是如果我的三分球完全投不開的話，就會給我自己帶來很大的防守壓力，因為對方會直接放掉我的三分而選擇收縮防守，畢竟我的突破威力還是相當大的。
更何況最近這些場次的比賽之中我已經越來越成為對方重點研究和防守的對象了，隨著我進入先發陣容，其他球隊也會在賽前對我以往的比賽進行分析並出具球探報告，讓他們的球員知道我的進攻習慣，並相應的做出非常有針對性的防守計劃。