“秦，你可真是……”
卡羅爾夫人看著重新作鵪鶉狀的某人哭笑不得，這貨嘴損，三句兩句就把原本有些心虛的校警隊長撩撥得勃然大怒、當場接受挑戰。
“嘿嘿，給校長添麻煩了，您找我有事？”
“現在沒了。”
“哦，那——不耽誤你們，我先走了。”
“等等，夫人，讓他也一起聽聽吧。”湯姆的眼珠子在凱恩和那廝之間打了個來回，校長腦子一轉，心下了然，笑道：
“也好，秦，凱恩，湯姆，請坐。”
——嗷嗷嗚的性子校長多少有幾分了解，就算不了解，老實孩子忽然到處惹是生非也必有緣由，十有八九是被某個髒心爛肺的家夥帶壞了。
不把背後出餿主意的狗頭軍師鎮住，天知道以後還會整出什麽幺蛾子。
……
“湯姆，你太不仗義了！”
走出校長辦公室，老秦確認門已關緊後小聲指責。學生會主席聳了聳肩，半點都不怕挨揍的樣子，反而帶著莫名的笑意。
想不到擂台上動輒斷人筋骨的暴力狂，在校長麵前竟然老實的像個乖寶寶？
幾次接觸下來，湯姆發現那廝雖然出手狠辣、兼且臭不要臉，但並不會仗勢欺人——前提是別在他麵前侮辱華夏、別搶他女朋友。
不過，這家夥好像不止一個女朋友？
“以上帝的名義，我保證不會告訴賽弗裏曼女士。”湯姆一臉嚴肅，凱恩本想八卦幾句，感受到他殺人的目光後也連連保證。
“唉，算了。”這貨捂著腦袋頹然道：“我想辦法跟阿曼達解釋吧。”
兩人同情的看看他、又看看不遠處的白骨精、再相互對視，興奮的小火苗在眼中閃耀，若非那廝武力值太高，他們肯定會留下吃瓜看戲。
撕逼什麽的，最有意思了！
校長的辦公室當然在行政樓，此時行政樓前幾十隻吃瓜群眾圍成一團，而且不斷有人加入，讚歎聲、私語聲、詢問聲不絕於耳。
要不是保鏢看起來很凶，他們早就拿手機發推特了！
“大姐，要不我立個牌子，上寫「合影收費、五元每次」怎麽樣？”老秦徑直走到法蒂娜身前，保鏢反而下意識的後退兩步。
“很漂亮，不是嗎？”白骨精轉了一圈，引起輕呼一片。
“走吧您呐！”
他沒好氣的頭前帶路，一身珍珠白絲綢錦緞練功服、腳踏千層底練功鞋的大小姐抬腿跟上，黑西裝、白襯衫、大墨鏡的保鏢卻沒動。
直到圍觀群眾惋惜的散去，才轉身快步追趕。
確保沒人拍照才是主要工作，雇主安全什麽的完全不用擔心，別看她身旁那家夥一副活不起的樣子，真有意外，跟在他身邊比自己更靠譜！
“你從哪兒定的這麽一身？”
老秦舊話重提，早上載著阿曼達來到學校，剛分開不久就在射箭館門口被白骨精堵個正著，沒等她回答又被湯姆叫去見校長。
“唐人街，昨天下午做的。”
法蒂娜摸了摸綢緞，對這身練功服滿意之極，不僅絲滑的觸感令她愛不釋手，而且寬鬆舒適、透氣涼爽，走起路來還會隨風飄蕩。
“不是、誰告訴你練功要穿這身的？”
“我去過華夏，那裏的很多人練功時都是這樣啊！”
“很多人？在哪？”
“廣場、公園，都有。”
“……”
老秦敗退，心說多虧她沒伴著《最炫民族風》跳廣場舞，也不知道這幫老外腦回路怎麽長的，難道沒發現這麽穿的都是大爺大媽？
“而且08年bj奧運會上，表演武術的也是這麽穿的。”
白骨精振振有詞，隻覺這身練功服一套，整個人都要精神不少，似乎距離廣場派和公園派的宗師前輩又近了幾分。
“行吧，你愛咋穿咋穿。”
“可你的態度告訴我它並不適合。”
“沒啥不合適的，挺好。”
他沒辦法解釋，畢竟這身在華夏算不上奇裝異服，又不好說華夏女生少有你這麽大號的凸起，把練功服飄然若仙的氣質破壞的一幹二淨。
別說，看久了還有種奇怪的誘惑美。
這貨原本沒把白骨精的拜師請求當回事兒，隻當她瞎湊熱鬧，沒想到對方會扔下工作不管、打著劇組的名義混進學校堵他。
說話間已到射箭館。
巴裏.布朗今天沒來，弓箭教練隻是他的副業，刑事調查才是警官先生養家糊口的本職工作，據說是受到指派，調查流行性肺病什麽的。
“熱身吧。”
“我該怎麽做？”
“正常活動身體就行，第八套廣播體操也可以。”
“廣播……體操？”
“你不是去過華夏嗎？怎麽連這個都不知道？”老秦翻動手機，雖然有開玩笑的成分，但仔細想想，廣播體操用來熱身也挺合適。
“它在華夏很普及？”
“這麽說吧，華夏從小學到高中的所有學生都會。”他找到資源、點擊播放，“現在開始做第八套廣播體操，原地踏步——走！”
白骨精眨了眨眼，總感覺自己被耍了。
不過那家夥正按視頻中那樣原地踏步，她便沒再多想，略帶笨拙的學他，保鏢不知怎麽想的，竟也跟著做，大皮鞋踩的地板啪啪響。
其實老秦不經意間暴露了年齡，華夏已經更新到了第九套……
五分鍾後，隨著“整理運動”進入尾聲，法蒂娜感覺身體微微發熱、大部分關節都得到了充分活動，不禁連聲讚歎。
“這位保鏢先生，下次請換運動鞋。”老秦指了指腳下，“小心被逮到，教練會狠狠敲詐你一筆維修費的，他正想換地板呢。”
“好的先生，我會注意。”
帶過倆徒弟，這貨多少有幾分心得，起碼知道先聲奪人、讓徒弟對華夏武術的神奇有切身感受，於是待她擺好樁形後拿起鎳鈦合金弓。科源.kybook.
——沒辦法，總不能用箭吧？
“嘿！”白骨精一激靈、向前連跳幾步，繼而怒氣衝衝的回頭道：“你在騷擾我！秦，我知道保鏢打不過你，但他有槍！”
“嘖，你跳的那麽快幹嘛？”
“嗬！難道我應該翹起屁股等著？”
“就你事兒多。”老秦晃了晃手裏的弓：“想占你便宜我也不會用它，學不學？學就趕緊回來站好，不學拉倒，我還懶得教呢。”
她想了想，半信半疑的再次紮起二字鉗羊馬。
老秦隨手拿起一支箭矢，在保鏢警惕的目光中從腳懟到膝蓋、再到大腿、臀、胯、腰、背、肩、頸、大臂、小臂，最後用弓梢杵在她的尾椎上。
“喔！”
法蒂娜打了個冷顫，這感覺就像零散的配件被組合成堅不可摧的機械一樣神奇，可惜一出聲便泄了氣息、動作走形，再無渾然一體之感。
“抱歉，我不是有意的。”她眼巴巴的看著師父。
“呼吸要平穩，繼續。”老秦麵無表情，“剛才是為了讓你有個初步印象，實際上你自己也能做到，收縮肛門就可以。”
“……”
她有些難堪，在西方國家看對眼當天滾床單是一回事、言語或者行動上冒犯到對方是另一回事，風氣開放並不代表能接受這種談話方式。
“抱歉，事實如此，你就當上醫學課吧。”
這麽一解釋，法蒂娜感覺好了許多，老秦也不多言，操起鎳鈦合金弓就是一分鍾速射，保鏢看的直冒冷汗，心說他如果真有歹意，槍也未必管用。
“我要站多久？”
“站到我說停為止。”
……
“秦，我的腿在發抖。”
“忍著。”
……
“喂！你一直在射箭，管管我好嗎？”
“休息十五分鍾。”
此言一出，法蒂娜如蒙大赦，一屁股坐在他昨天曾經踩過的凳子上，兩條腿篩糠一般哆嗦，汗水將絲綢和皮膚粘在一起，感覺極不舒服。
“韋德，我需要一套純棉運動服。”
“可是……”保鏢有些為難，衣服車裏就有，跑腿也無所謂，但此時射箭館隻有他們三個，萬一那家夥對雇主起了色心怎麽辦？
白骨精腦袋一轉就明白了，兩人一直用漢語交談，某人教徒弟的方式又過於曖昧，於是開口道：“去吧，剛才是誤會。”
“好的。”
保鏢轉身就走，心說等回來腳步聲可得放輕點兒，就算聽到什麽聲響也要裝不知道，鬼知道你倆是不是打算幹點啥嫌我礙事？
“秦，你應該早點告訴我。”
“什麽？”
“衣服！我想這身衣服並不適合運動。”
“我上哪知道你還有備用的運動服？再說練功服並不是不適合運動，隻是你平時運動量太少、學的又是基礎動作，才會貼在身上的。”
法蒂娜不服氣：“我每天都做瑜伽，還會打高爾夫球。”
“瑜伽也叫運動？那是養生！”老秦不屑道：“我說的是跑步、遊泳這種大量消耗熱量的運動，打高爾夫的消耗都比不上台球。”
“那怎麽辦？”
“涼拌！”他沒好氣：“你一坐辦公室的白骨精，有時間找我學武術還不如多做做運動，身體健康比什麽都強，安全不是有保鏢嗎？”
“白骨精？我好像聽過這個詞。”
老秦看她又去翻手機，趕忙解釋道：“白領、骨幹、精英，簡稱白骨精。”
·易犯錯誤之三：突臀（現馬）
臀部在詠春拳的結構裏是非常重要的一環，臀部將上下連成一體，使渾身形成一個統一的整體。而臀部也是容易犯錯誤的一環，主要體現即“突臀”。
突臀，怎麽描述？比如你要坐一個較高的凳子，想相你的動作過程是怎麽？你是不是先站定，然後用屁股慢慢的靠近凳子？ok，停！
當你剛想坐，但還沒有坐下去，這個姿勢就是標準的突臀！
詠春的要求是“提臀”，即把你突臀的姿勢往前一抽，把你的盆骨往上一翻卷，不好理解的話，想想一麥克傑克遜讓無數女性瘋狂的經典舞蹈動作吧。
（老雷注：如果實在不知道如何提臀，可以讓一個朋友拿一根棍子在你的屁股後麵搓一下。正常人都會自然“提臀”減少攻擊帶來的傷害。效果甚好。如果你是一個抖m，那我剛才的話就當沒說。）
易犯錯誤之四：塌腰（攤身馬）
塌腰，這是我一直犯的錯誤，想必會有人犯同樣的錯誤。詠春二字鉗陽馬對腰部的要求是“頂腰”，把腰頂出去！我自經為是頂出去的，但實際上我一直是塌著的，直到師兄給幫我糾正過來。
是不是塌腰其實很好區分，就是看脊柱是不是直的，但有人一做直就會發現身體有後仰的趨勢，這是因為臀部前抽的太過，把臀部稍往回收一點即好。
詠春拳的所有要領都要求“中正”，即不能做的不到位，也不能做的太過，站定以後要中正安舒！
（老雷注：關於詠春拳二字鉗羊馬的一些內容，可以查看昨天發的“二字鉗羊馬”這篇文章，有詳細解讀。）
以下為尋止戈橋補充內容
易犯錯誤之五：馬步太低或身體重心太靠前（跪馬）
跪馬容易導致膝蓋承受過大的重量，這樣會使得你膝蓋的白月板受到損傷。然而很多初學者為了重心更穩，或者為了自己能出拳更有力，刻意將馬步蹲太低，這就容易導致跪馬。膝蓋由於下蹲過低而超出腳尖，這就是跪馬的樣子。切記不可出現。
而還有一種跪馬，是自己習慣性重心前移。有很多初學者，由於自己步伐訓練還沒有開始，不知道如何移動。為了能要到更多的空間，去追擊對手。一般會選擇衝身，導致身體重心前移。這樣的不良習慣，就會導致重心壓在膝蓋上，效果和跪馬並無區別。
不要小看了跪馬，一旦養成習慣。膝蓋會造成不可逆的損傷，因此我們建議，在有師傅指導的基礎上訓練。否則，後果自負。
易犯錯誤之五：不蹲馬步或蹲太少（撐馬）
這個問題不僅僅是站起來後站的不穩的問題。更重要的是，膝蓋關節沒有彎曲的時候很容易因為受到外力而反關節，從而導致脫臼。而且失去了膝蓋關節彈簧彈性的馬步，在受到反作用力時也是容易導致脫臼。同時，這還降低了馬步的靈活性。會導致啟動速度變慢，不利於快速移動。
總結：
綜上所述，馬步容易出現的問題很多。基本上一個師傅會用一節課的時間幫你調整並講解馬步。隨後的日子裏還會反複糾正。然而，正身馬在實戰中，其實很少用到。常見的是作為過渡的馬步。但這個馬步作為詠春的基礎，又是必須學好的。如果這個馬步站不好，會影響之後學習詠春的整個身體架構。直接影響後期學習進度，因此，大家請不要忽視。
「」
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卡羅爾夫人看著重新作鵪鶉狀的某人哭笑不得，這貨嘴損，三句兩句就把原本有些心虛的校警隊長撩撥得勃然大怒、當場接受挑戰。
“嘿嘿，給校長添麻煩了，您找我有事？”
“現在沒了。”
“哦，那——不耽誤你們，我先走了。”
“等等，夫人，讓他也一起聽聽吧。”湯姆的眼珠子在凱恩和那廝之間打了個來回，校長腦子一轉，心下了然，笑道：
“也好，秦，凱恩，湯姆，請坐。”
——嗷嗷嗚的性子校長多少有幾分了解，就算不了解，老實孩子忽然到處惹是生非也必有緣由，十有八九是被某個髒心爛肺的家夥帶壞了。
不把背後出餿主意的狗頭軍師鎮住，天知道以後還會整出什麽幺蛾子。
……
“湯姆，你太不仗義了！”
走出校長辦公室，老秦確認門已關緊後小聲指責。學生會主席聳了聳肩，半點都不怕挨揍的樣子，反而帶著莫名的笑意。
想不到擂台上動輒斷人筋骨的暴力狂，在校長麵前竟然老實的像個乖寶寶？
幾次接觸下來，湯姆發現那廝雖然出手狠辣、兼且臭不要臉，但並不會仗勢欺人——前提是別在他麵前侮辱華夏、別搶他女朋友。
不過，這家夥好像不止一個女朋友？
“以上帝的名義，我保證不會告訴賽弗裏曼女士。”湯姆一臉嚴肅，凱恩本想八卦幾句，感受到他殺人的目光後也連連保證。
“唉，算了。”這貨捂著腦袋頹然道：“我想辦法跟阿曼達解釋吧。”
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“很漂亮，不是嗎？”白骨精轉了一圈，引起輕呼一片。
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直到圍觀群眾惋惜的散去，才轉身快步追趕。
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“你從哪兒定的這麽一身？”
老秦舊話重提，早上載著阿曼達來到學校，剛分開不久就在射箭館門口被白骨精堵個正著，沒等她回答又被湯姆叫去見校長。
“唐人街，昨天下午做的。”
法蒂娜摸了摸綢緞，對這身練功服滿意之極，不僅絲滑的觸感令她愛不釋手，而且寬鬆舒適、透氣涼爽，走起路來還會隨風飄蕩。
“不是、誰告訴你練功要穿這身的？”
“我去過華夏，那裏的很多人練功時都是這樣啊！”
“很多人？在哪？”
“廣場、公園，都有。”
“……”
老秦敗退，心說多虧她沒伴著《最炫民族風》跳廣場舞，也不知道這幫老外腦回路怎麽長的，難道沒發現這麽穿的都是大爺大媽？
“而且08年bj奧運會上，表演武術的也是這麽穿的。”
白骨精振振有詞，隻覺這身練功服一套，整個人都要精神不少，似乎距離廣場派和公園派的宗師前輩又近了幾分。
“行吧，你愛咋穿咋穿。”
“可你的態度告訴我它並不適合。”
“沒啥不合適的，挺好。”
他沒辦法解釋，畢竟這身在華夏算不上奇裝異服，又不好說華夏女生少有你這麽大號的凸起，把練功服飄然若仙的氣質破壞的一幹二淨。
別說，看久了還有種奇怪的誘惑美。
這貨原本沒把白骨精的拜師請求當回事兒，隻當她瞎湊熱鬧，沒想到對方會扔下工作不管、打著劇組的名義混進學校堵他。
說話間已到射箭館。
巴裏.布朗今天沒來，弓箭教練隻是他的副業，刑事調查才是警官先生養家糊口的本職工作，據說是受到指派，調查流行性肺病什麽的。
“熱身吧。”
“我該怎麽做？”
“正常活動身體就行，第八套廣播體操也可以。”
“廣播……體操？”
“你不是去過華夏嗎？怎麽連這個都不知道？”老秦翻動手機，雖然有開玩笑的成分，但仔細想想，廣播體操用來熱身也挺合適。
“它在華夏很普及？”
“這麽說吧，華夏從小學到高中的所有學生都會。”他找到資源、點擊播放，“現在開始做第八套廣播體操，原地踏步——走！”
白骨精眨了眨眼，總感覺自己被耍了。
不過那家夥正按視頻中那樣原地踏步，她便沒再多想，略帶笨拙的學他，保鏢不知怎麽想的，竟也跟著做，大皮鞋踩的地板啪啪響。
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五分鍾後，隨著“整理運動”進入尾聲，法蒂娜感覺身體微微發熱、大部分關節都得到了充分活動，不禁連聲讚歎。
“這位保鏢先生，下次請換運動鞋。”老秦指了指腳下，“小心被逮到，教練會狠狠敲詐你一筆維修費的，他正想換地板呢。”
“好的先生，我會注意。”
帶過倆徒弟，這貨多少有幾分心得，起碼知道先聲奪人、讓徒弟對華夏武術的神奇有切身感受，於是待她擺好樁形後拿起鎳鈦合金弓。科源.kybook.
——沒辦法，總不能用箭吧？
“嘿！”白骨精一激靈、向前連跳幾步，繼而怒氣衝衝的回頭道：“你在騷擾我！秦，我知道保鏢打不過你，但他有槍！”
“嘖，你跳的那麽快幹嘛？”
“嗬！難道我應該翹起屁股等著？”
“就你事兒多。”老秦晃了晃手裏的弓：“想占你便宜我也不會用它，學不學？學就趕緊回來站好，不學拉倒，我還懶得教呢。”
她想了想，半信半疑的再次紮起二字鉗羊馬。
老秦隨手拿起一支箭矢，在保鏢警惕的目光中從腳懟到膝蓋、再到大腿、臀、胯、腰、背、肩、頸、大臂、小臂，最後用弓梢杵在她的尾椎上。
“喔！”
法蒂娜打了個冷顫，這感覺就像零散的配件被組合成堅不可摧的機械一樣神奇，可惜一出聲便泄了氣息、動作走形，再無渾然一體之感。
“抱歉，我不是有意的。”她眼巴巴的看著師父。
“呼吸要平穩，繼續。”老秦麵無表情，“剛才是為了讓你有個初步印象，實際上你自己也能做到，收縮肛門就可以。”
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她有些難堪，在西方國家看對眼當天滾床單是一回事、言語或者行動上冒犯到對方是另一回事，風氣開放並不代表能接受這種談話方式。
“抱歉，事實如此，你就當上醫學課吧。”
這麽一解釋，法蒂娜感覺好了許多，老秦也不多言，操起鎳鈦合金弓就是一分鍾速射，保鏢看的直冒冷汗，心說他如果真有歹意，槍也未必管用。
“我要站多久？”
“站到我說停為止。”
……
“秦，我的腿在發抖。”
“忍著。”
……
“喂！你一直在射箭，管管我好嗎？”
“休息十五分鍾。”
此言一出，法蒂娜如蒙大赦，一屁股坐在他昨天曾經踩過的凳子上，兩條腿篩糠一般哆嗦，汗水將絲綢和皮膚粘在一起，感覺極不舒服。
“韋德，我需要一套純棉運動服。”
“可是……”保鏢有些為難，衣服車裏就有，跑腿也無所謂，但此時射箭館隻有他們三個，萬一那家夥對雇主起了色心怎麽辦？
白骨精腦袋一轉就明白了，兩人一直用漢語交談，某人教徒弟的方式又過於曖昧，於是開口道：“去吧，剛才是誤會。”
“好的。”
保鏢轉身就走，心說等回來腳步聲可得放輕點兒，就算聽到什麽聲響也要裝不知道，鬼知道你倆是不是打算幹點啥嫌我礙事？
“秦，你應該早點告訴我。”
“什麽？”
“衣服！我想這身衣服並不適合運動。”
“我上哪知道你還有備用的運動服？再說練功服並不是不適合運動，隻是你平時運動量太少、學的又是基礎動作，才會貼在身上的。”
法蒂娜不服氣：“我每天都做瑜伽，還會打高爾夫球。”
“瑜伽也叫運動？那是養生！”老秦不屑道：“我說的是跑步、遊泳這種大量消耗熱量的運動，打高爾夫的消耗都比不上台球。”
“那怎麽辦？”
“涼拌！”他沒好氣：“你一坐辦公室的白骨精，有時間找我學武術還不如多做做運動，身體健康比什麽都強，安全不是有保鏢嗎？”
“白骨精？我好像聽過這個詞。”
老秦看她又去翻手機，趕忙解釋道：“白領、骨幹、精英，簡稱白骨精。”
·易犯錯誤之三：突臀（現馬）
臀部在詠春拳的結構裏是非常重要的一環，臀部將上下連成一體，使渾身形成一個統一的整體。而臀部也是容易犯錯誤的一環，主要體現即“突臀”。
突臀，怎麽描述？比如你要坐一個較高的凳子，想相你的動作過程是怎麽？你是不是先站定，然後用屁股慢慢的靠近凳子？ok，停！
當你剛想坐，但還沒有坐下去，這個姿勢就是標準的突臀！
詠春的要求是“提臀”，即把你突臀的姿勢往前一抽，把你的盆骨往上一翻卷，不好理解的話，想想一麥克傑克遜讓無數女性瘋狂的經典舞蹈動作吧。
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是不是塌腰其實很好區分，就是看脊柱是不是直的，但有人一做直就會發現身體有後仰的趨勢，這是因為臀部前抽的太過，把臀部稍往回收一點即好。
詠春拳的所有要領都要求“中正”，即不能做的不到位，也不能做的太過，站定以後要中正安舒！
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跪馬容易導致膝蓋承受過大的重量，這樣會使得你膝蓋的白月板受到損傷。然而很多初學者為了重心更穩，或者為了自己能出拳更有力，刻意將馬步蹲太低，這就容易導致跪馬。膝蓋由於下蹲過低而超出腳尖，這就是跪馬的樣子。切記不可出現。
而還有一種跪馬，是自己習慣性重心前移。有很多初學者，由於自己步伐訓練還沒有開始，不知道如何移動。為了能要到更多的空間，去追擊對手。一般會選擇衝身，導致身體重心前移。這樣的不良習慣，就會導致重心壓在膝蓋上，效果和跪馬並無區別。
不要小看了跪馬，一旦養成習慣。膝蓋會造成不可逆的損傷，因此我們建議，在有師傅指導的基礎上訓練。否則，後果自負。
易犯錯誤之五：不蹲馬步或蹲太少（撐馬）
這個問題不僅僅是站起來後站的不穩的問題。更重要的是，膝蓋關節沒有彎曲的時候很容易因為受到外力而反關節，從而導致脫臼。而且失去了膝蓋關節彈簧彈性的馬步，在受到反作用力時也是容易導致脫臼。同時，這還降低了馬步的靈活性。會導致啟動速度變慢，不利於快速移動。
總結：
綜上所述，馬步容易出現的問題很多。基本上一個師傅會用一節課的時間幫你調整並講解馬步。隨後的日子裏還會反複糾正。然而，正身馬在實戰中，其實很少用到。常見的是作為過渡的馬步。但這個馬步作為詠春的基礎，又是必須學好的。如果這個馬步站不好，會影響之後學習詠春的整個身體架構。直接影響後期學習進度，因此，大家請不要忽視。
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