因為新生都去軍訓基地了，不在學校，所以這段時間，楊浩都是一個人在宿舍。
倒也清靜。
晚上。
楊浩坐在桌子前練字。
練的是行楷。
他現在已經養成了習慣，每天都要練一會兒。
「青青園中葵，朝露待日曦。
陽春布德澤，萬物生光輝。
......」
另一邊。
加練李衡正在坐在電腦前觀察今天楊浩的跑步錄像。
放慢了看。
尋找問題，看看哪裏需要調整，怎麽調整。
首先就是步幅。
剛才李衡數了幾遍，楊浩跑完全程用了47步。
太多了。
步幅偏小。
以楊浩的身高和腿長，完全可以用43步跑完。
光是這一項，調整好以後，實力就能有明顯進步。
除此之外，楊浩的起步加速階段跑的不好。
爆發不夠。
當然，這跟力量有關。
楊浩的上肢力量明顯不如下肢力量，這影響了他的爆發。
想到這兒，李衡歎了口氣。
這兩年常去國外進行，深感國內外短跑訓練理念的差異巨大。
就拿力量來說。
國內傳統的訓練方法，主要還是注重下肢力量的訓練，根本不重視上肢訓練。
而在國外，教練對運動員上肢力量非常看重，能在很大程度上增強擺臂的力度，同時帶動腿部的發力。
看了一會兒，李慶端起杯子喝了口咖啡。
然後繼續。
「起跑反應稍慢，抬頭稍早，擺臂幅度不到位，沒有明顯的送髖動作，衝刺太早......」
一條條問題，李衡都在寫筆記本上。
當然，楊浩也不隻是有問題。
還有很多優點。
第一個就是速度耐力，楊浩的中後程耐力讓李衡感到震撼。
他這次去漂亮國進修的時候，觀察了幾個頂級黑人短跑運動員，他們雖然是全方位碾壓亞洲選手。
但最強的還是速度耐力。
亞洲運動員往往爆發強，小步快跑，速度提的快，因此在三四十米的時候不會有太大落後。
過了這個階段，情況就變了。
黑人步幅大，速度耐力強，絕對速度也高於亞洲選手，能迅速拉開差距，碾壓獲勝。
而楊浩擁有不遜於黑人運動員的速度耐力，這將會是他克敵製勝的關鍵。
「細節方麵調整好，應該會有一個比較大的提升。」
李衡有些期待。
楊浩今天並不是最好的狀態，畢竟在家休息了幾天沒有訓練，但依舊跑出了電計10秒36的成績。
這也就意味著，他的實力比現在表現出來的還要強一些。
等步幅調整好，力量增強，擺臂和送髖這些細節都優化後，能到什麽樣的地步？
「等楊浩100米技術成熟後，還可以兼200米！」
楊浩的速度耐力強，跑200米也很合適，不過前提就是100米先練好。
畢竟貪多嚼不爛。
沒必要。
….
......
第二天。
早上。
因為新生不在校，所以校園很安靜。
田徑場。
楊浩正在跑圈。
跑道上不隻他一個，
還有一些早起鍛煉身體的人，有男有女。
「噗噗噗噗。」
楊浩的節奏很穩，姿態也很優美，跟普通學生明顯不一樣。
這也引起了其他人的注意。
「呼......累死了，休息會兒！」
兩個女生停下，走到一邊。
邊休息邊聊天。
「欣欣，我發現個帥哥，很像黎明！」
被叫欣欣的女孩順著同伴手指的方向看過去，正是楊浩。
「看著確實挺帥的，以前怎麽沒見過？難道是新生嗎？」
「你是不是傻，新生去軍訓了！」
「哦對。」
欣欣拍了拍腦門，接著就看到楊浩的速度再提高。
「他加速了！跑的好快！」
楊浩確實在加速。
慢跑2圈後，身體變得慢慢興奮起來，速度不自覺地加了起來。
「噗噗噗噗噗。」
楊浩的速度達到了跑百米時的80%，已經超過很多普通人的百米速度了，看起來非常快。
這吸引了其他晨跑學生的目光。
「臥槽，好快！」
「還不減速嗎？」
「哇，已經高速跑了完整的直道！」
「這耐力，牛逼啊！」
剛才那兩個女生更是驚訝。
因為楊浩剛開始加速的時候她們就看到了，已經跑了起碼130米。
「他好厲害啊，短跑運動隊的嗎？」
「應該是，普通學生哪有能跑這麽快的。」
「真帥！等下你去問問，看是哪個專業的。」
「嘖嘖，你這是春心蕩漾了？」
「呸，你才蕩漾！」
另一邊。
教練李衡背著手來到了田徑場。
剛到入口就看到了正在高速奔跑的楊浩。
他愣了一下，隨後饒有興致地觀察起來。
「噗噗噗噗噗。」
楊浩此刻已經用80%的速度跑了200米，有疲憊感，不知道是不是太久沒這麽釋放過了，他身體很興奮，不想停下。
250米。
300米。
他終於有點撐不住了，不得不減速停下。
「呼......呼......」
楊浩喘著粗氣，腦瓜子嗡嗡的。
就在這時，李衡走了過來：「別停下，慢走幾步。」
楊浩沒想到他會過來，但還是按照他說的，慢走起來。
李衡也跟在一旁。
「跑的不錯！你是不是每天早上都跑步？」
「是......不過，平時很...少這樣跑長距離高速。」
李衡微微點點頭：「很好的習慣，怪不得你雖然才17歲，但比大多數19歲的體育生身體基礎都好，不過......」
他話鋒一轉：「你的基礎依舊有待提高。」
楊浩並沒有意外：「嗯。」
「昨天我研究了你跑步的錄像，發現了很多問題，基本都是細節方麵的，其中最大的問題是步幅，你100米跑了47步，按照我的預計可以43步跑完，這需要進行專項訓練。還有，你需要加強力量訓練，尤其是上肢力量......」
楊浩認真聽他說著。
問題很多。
但楊浩沒有絲毫的挫敗感，反而很高興。
因為有問題才能改善，改善了才能提高實力。
實力足夠強才能站在世界賽的舞台上
，才能贏下每一場比賽。
10秒36，楊浩是不可能滿足的。
要知道，前世的博爾特可是跑進了9秒6。
那才是他追求的終極目標。
「好了，就先說到這兒，具體的訓練計劃，還要兩天才能製定好，今天上午我先帶你去健身房，熟悉熟悉訓練器材和環境，以後每周至少3天的力量訓練，直到你的力量提升到相應水平。」
「嗯。」
短跑：璀璨人生.
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晚上。
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他現在已經養成了習慣，每天都要練一會兒。
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......」
另一邊。
加練李衡正在坐在電腦前觀察今天楊浩的跑步錄像。
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尋找問題，看看哪裏需要調整，怎麽調整。
首先就是步幅。
剛才李衡數了幾遍，楊浩跑完全程用了47步。
太多了。
步幅偏小。
以楊浩的身高和腿長，完全可以用43步跑完。
光是這一項，調整好以後，實力就能有明顯進步。
除此之外，楊浩的起步加速階段跑的不好。
爆發不夠。
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楊浩的上肢力量明顯不如下肢力量，這影響了他的爆發。
想到這兒，李衡歎了口氣。
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就拿力量來說。
國內傳統的訓練方法，主要還是注重下肢力量的訓練，根本不重視上肢訓練。
而在國外，教練對運動員上肢力量非常看重，能在很大程度上增強擺臂的力度，同時帶動腿部的發力。
看了一會兒，李慶端起杯子喝了口咖啡。
然後繼續。
「起跑反應稍慢，抬頭稍早，擺臂幅度不到位，沒有明顯的送髖動作，衝刺太早......」
一條條問題，李衡都在寫筆記本上。
當然，楊浩也不隻是有問題。
還有很多優點。
第一個就是速度耐力，楊浩的中後程耐力讓李衡感到震撼。
他這次去漂亮國進修的時候，觀察了幾個頂級黑人短跑運動員，他們雖然是全方位碾壓亞洲選手。
但最強的還是速度耐力。
亞洲運動員往往爆發強，小步快跑，速度提的快，因此在三四十米的時候不會有太大落後。
過了這個階段，情況就變了。
黑人步幅大，速度耐力強，絕對速度也高於亞洲選手，能迅速拉開差距，碾壓獲勝。
而楊浩擁有不遜於黑人運動員的速度耐力，這將會是他克敵製勝的關鍵。
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李衡有些期待。
楊浩今天並不是最好的狀態，畢竟在家休息了幾天沒有訓練，但依舊跑出了電計10秒36的成績。
這也就意味著，他的實力比現在表現出來的還要強一些。
等步幅調整好，力量增強，擺臂和送髖這些細節都優化後，能到什麽樣的地步？
「等楊浩100米技術成熟後，還可以兼200米！」
楊浩的速度耐力強，跑200米也很合適，不過前提就是100米先練好。
畢竟貪多嚼不爛。
沒必要。
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第二天。
早上。
因為新生不在校，所以校園很安靜。
田徑場。
楊浩正在跑圈。
跑道上不隻他一個，
還有一些早起鍛煉身體的人，有男有女。
「噗噗噗噗。」
楊浩的節奏很穩，姿態也很優美，跟普通學生明顯不一樣。
這也引起了其他人的注意。
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兩個女生停下，走到一邊。
邊休息邊聊天。
「欣欣，我發現個帥哥，很像黎明！」
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慢跑2圈後，身體變得慢慢興奮起來，速度不自覺地加了起來。
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楊浩的速度達到了跑百米時的80%，已經超過很多普通人的百米速度了，看起來非常快。
這吸引了其他晨跑學生的目光。
「臥槽，好快！」
「還不減速嗎？」
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剛到入口就看到了正在高速奔跑的楊浩。
他愣了一下，隨後饒有興致地觀察起來。
「噗噗噗噗噗。」
楊浩此刻已經用80%的速度跑了200米，有疲憊感，不知道是不是太久沒這麽釋放過了，他身體很興奮，不想停下。
250米。
300米。
他終於有點撐不住了，不得不減速停下。
「呼......呼......」
楊浩喘著粗氣，腦瓜子嗡嗡的。
就在這時，李衡走了過來：「別停下，慢走幾步。」
楊浩沒想到他會過來，但還是按照他說的，慢走起來。
李衡也跟在一旁。
「跑的不錯！你是不是每天早上都跑步？」
「是......不過，平時很...少這樣跑長距離高速。」
李衡微微點點頭：「很好的習慣，怪不得你雖然才17歲，但比大多數19歲的體育生身體基礎都好，不過......」
他話鋒一轉：「你的基礎依舊有待提高。」
楊浩並沒有意外：「嗯。」
「昨天我研究了你跑步的錄像，發現了很多問題，基本都是細節方麵的，其中最大的問題是步幅，你100米跑了47步，按照我的預計可以43步跑完，這需要進行專項訓練。還有，你需要加強力量訓練，尤其是上肢力量......」
楊浩認真聽他說著。
問題很多。
但楊浩沒有絲毫的挫敗感，反而很高興。
因為有問題才能改善，改善了才能提高實力。
實力足夠強才能站在世界賽的舞台上
，才能贏下每一場比賽。
10秒36，楊浩是不可能滿足的。
要知道，前世的博爾特可是跑進了9秒6。
那才是他追求的終極目標。
「好了，就先說到這兒，具體的訓練計劃，還要兩天才能製定好，今天上午我先帶你去健身房，熟悉熟悉訓練器材和環境，以後每周至少3天的力量訓練，直到你的力量提升到相應水平。」
「嗯。」
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