辦公室。
李衡坐在電腦前觀看楊浩的百米錄像。
同時也對比觀看一些世界賽裏國際頂尖高手的百米錄像，通過慢放觀察細節。
並不是說別人怎麽做，楊浩就要怎麽做，而是具體分析某些動作細節的優點，看適不適合楊浩。
同時也看楊浩在跑動時哪些動作是無用功，需要改正。
原本，這種事情應該有專業的團隊來分析。
但田管中心並沒有給楊浩安排，而帝都大學體育教研室這邊更是沒有條件。
所以隻能李衡自己來做。
「這個折疊......」
李衡看了一上午，發現一點點細節上的不同，運動員在前腳掌落地，跟著送髖扒地轉入後蹬，在後蹬結束後，擺動腿以膝關節為軸迅速折疊。
就在這個折疊上，楊浩跟國際頂級運動員有細微的差別。
頂級運動員折疊時腳後跟與臀部幾乎零距離，縮小了旋轉半徑，增大了擺動的角速度，從而使得步頻加快，速度增加。
而楊浩的擺動腿折疊相對差了一些，這一點完全可以在訓練的時候進行強化，有意識地加強折疊動作。
隨後，李衡把這些寫在筆記本上，然後繼續觀察。
與此同時。
田徑場。
楊浩正背對著起跑線，進行著小碎步練習。
這時候他的動作輕鬆自然，肌肉並沒有任何的緊張。
下一秒，身後傳來哨聲。
「嗶！」
聽到哨聲的一瞬間，楊浩迅速轉身，向前疾跑。
這是反向頻率訓練。
反應速度訓練的一種。
全速跑了30米後，楊浩減速停下，慢走回來。
剛才的反應還是不夠快，起碼他自己這麽覺得。
但這也急不來。
反應訓練不像力量訓練那樣立竿見影，需要大量的訓練刻在肌肉裏，形成本能才行。
「楊浩，下麵是側向原地高抬腿訓練。」
「好！」
雖然今天下午主要進行反應訓練，但訓練方法並不是一種，而是好幾種交替進行，這樣能有效防止單一訓練方法帶來的枯燥感。
隨後楊浩側對起跑線，進行高抬腿扒地動作訓練。
助教在一旁默默看著，隨時準備吹哨。
而楊浩要跟剛才一樣，在聽到哨聲後馬上做出反應，轉身向前急速跑三四十米。
「嗶！」
......
一小時後。
楊浩汗流浹背地停下，回到一旁休息。
休息前先穿上外套。
現在還不是夏天，溫度並不高，如果不穿上外套很容易著涼感冒。
一旦感冒就耽誤好幾天的訓練。
旁邊。
李衡剛才就過來了，坐在板凳上。
「小浩！你的上肢力量還是不夠，接下來一段時間要加強訓練，同時，你在跑動的時候，小腿折疊有一定的問題，需要改進。」
….
「折疊？」
粗略的一聽，楊浩並不清楚具體是怎樣的問題。
「嗯，我來給你演示一下。」
李衡起身，做了個折疊的慢動作：「前腳掌落地後，送髖扒地轉後蹬，這時候擺動腿不是要以膝關節為軸進行折疊嘛，這個折
疊要盡可能減小旋轉半徑，增大角速度，你做的時候不夠到位......」
看著李衡的講解和師範，楊浩也起身原地做了一會兒跑動動作，就很能明白了關鍵所在。
「我知道了，以後會加強這方麵的訓練......」
就在楊浩說話的時候，忽然聽到小跑的腳步聲。
緊跟著一個女孩跑到他麵前，把一個裝有水果和飲料的塑料袋放下，紅著臉說道：「楊浩加油！」
說完，不等回應，轉身就跑。
楊浩：......
旁邊，李衡全程目睹，臉上露出一道道褶子：「這個姑娘還是第一次見，長得也蠻漂亮的。」
作為教練，他平時基本都陪在田徑場，見過好幾次女孩給楊浩送東西。
而且不隻一個。
楊浩不知道說什麽，東西雖然放這了，但他是不可能吃的。
畢竟現在是國家隊運動員，怎麽可能隨便吃陌生人送來的東西。
「不過，說真的，小浩，你馬上也18歲了，可以談戀愛，咱們帝都大學可是有很多相貌和才情兼具的優秀女生，還有些家境不錯的，你完全可以挑個能看對眼的。」
「教練，我還年輕著呢，而且奧運會在即，還是不想這些的好。」
「嗯？」
李衡狐疑地看著他：「這個年級的小夥子不應該是氣血旺盛，滿腦子都想談戀愛嗎？」
楊浩有點無語。
這老頭竟然懷疑他有問題，無奈，隻能找個理由解釋：「學校的女生雖然年齡基本不比我小，但心理上基本都還是小女孩，不是我喜歡的類型。」
「哦，原來是這樣，你喜歡比你大的是吧？那也好，有句話怎麽說來著，女大三抱金磚，女大四福壽至。」
楊浩：......
「教練，咱們還是別聊這個話題了。」
說完，楊浩看了看地上的東西：「這些水果和飲料，還是你們消滅掉吧。」
每次有女孩送東西，他是能不接受就不接受，直接放在這兒的，沒辦法，隻能讓李衡和助教他們解決。
隨後，楊浩繼續開始訓練。
依舊是反應訓練。
不過在訓練的同時，他還有意識地加強跑動時的小腿折疊。
就是李衡剛才所說的問題。
這看似是非常微小的細節，但需要持續的，有意識地訓練才能真正調整過來。
......
晚上。
楊浩去澡堂洗漱後，回來。
還是先練字。
這基本成了他每天必做的事情。
宿舍。
張帥從外麵回來，拉張椅子在旁邊坐下：「耗子，我發現你的字是越來越有水平了，娟秀又不缺力量，很好看。」
聽到這話，楊浩還是很開心的：「謝謝誇獎！」
從高考後在歸德市體校第一次練字，到現在超過10個月了，他一直在堅持，沒有中斷過。
效果也非常明顯，現在寫出來的字很好看了。
「我這可不是拍馬屁，確實好看。」
說完，張帥轉移話題：「哎，耗子，我打算讓咱們宿舍跟我女朋友她們宿舍搞一次聯誼，怎麽樣？」
「聯誼？」
「嗯，兄弟我可是為你著想，她們宿舍有個大美女，是咱們帝大男同胞們公認的校花之一。」
就在張帥說話的時候，楊浩收到了田蜜的短信：【嘻嘻，我模擬考年級第一啦！】
看完短信，他說道：「校花是吧？我女朋友是我們
歸德市市花，不對，是南河省省花！」
張帥：？？？
「你有女朋友了？」
楊浩一邊編輯短信一邊回複：「差不多吧，我單方麵確認！」
「單方麵確認？靠，那不就是暗戀嘛！」
短跑：璀璨人生.
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同時也對比觀看一些世界賽裏國際頂尖高手的百米錄像，通過慢放觀察細節。
並不是說別人怎麽做，楊浩就要怎麽做，而是具體分析某些動作細節的優點，看適不適合楊浩。
同時也看楊浩在跑動時哪些動作是無用功，需要改正。
原本，這種事情應該有專業的團隊來分析。
但田管中心並沒有給楊浩安排，而帝都大學體育教研室這邊更是沒有條件。
所以隻能李衡自己來做。
「這個折疊......」
李衡看了一上午，發現一點點細節上的不同，運動員在前腳掌落地，跟著送髖扒地轉入後蹬，在後蹬結束後，擺動腿以膝關節為軸迅速折疊。
就在這個折疊上，楊浩跟國際頂級運動員有細微的差別。
頂級運動員折疊時腳後跟與臀部幾乎零距離，縮小了旋轉半徑，增大了擺動的角速度，從而使得步頻加快，速度增加。
而楊浩的擺動腿折疊相對差了一些，這一點完全可以在訓練的時候進行強化，有意識地加強折疊動作。
隨後，李衡把這些寫在筆記本上，然後繼續觀察。
與此同時。
田徑場。
楊浩正背對著起跑線，進行著小碎步練習。
這時候他的動作輕鬆自然，肌肉並沒有任何的緊張。
下一秒，身後傳來哨聲。
「嗶！」
聽到哨聲的一瞬間，楊浩迅速轉身，向前疾跑。
這是反向頻率訓練。
反應速度訓練的一種。
全速跑了30米後，楊浩減速停下，慢走回來。
剛才的反應還是不夠快，起碼他自己這麽覺得。
但這也急不來。
反應訓練不像力量訓練那樣立竿見影，需要大量的訓練刻在肌肉裏，形成本能才行。
「楊浩，下麵是側向原地高抬腿訓練。」
「好！」
雖然今天下午主要進行反應訓練，但訓練方法並不是一種，而是好幾種交替進行，這樣能有效防止單一訓練方法帶來的枯燥感。
隨後楊浩側對起跑線，進行高抬腿扒地動作訓練。
助教在一旁默默看著，隨時準備吹哨。
而楊浩要跟剛才一樣，在聽到哨聲後馬上做出反應，轉身向前急速跑三四十米。
「嗶！」
......
一小時後。
楊浩汗流浹背地停下，回到一旁休息。
休息前先穿上外套。
現在還不是夏天，溫度並不高，如果不穿上外套很容易著涼感冒。
一旦感冒就耽誤好幾天的訓練。
旁邊。
李衡剛才就過來了，坐在板凳上。
「小浩！你的上肢力量還是不夠，接下來一段時間要加強訓練，同時，你在跑動的時候，小腿折疊有一定的問題，需要改進。」
….
「折疊？」
粗略的一聽，楊浩並不清楚具體是怎樣的問題。
「嗯，我來給你演示一下。」
李衡起身，做了個折疊的慢動作：「前腳掌落地後，送髖扒地轉後蹬，這時候擺動腿不是要以膝關節為軸進行折疊嘛，這個折
疊要盡可能減小旋轉半徑，增大角速度，你做的時候不夠到位......」
看著李衡的講解和師範，楊浩也起身原地做了一會兒跑動動作，就很能明白了關鍵所在。
「我知道了，以後會加強這方麵的訓練......」
就在楊浩說話的時候，忽然聽到小跑的腳步聲。
緊跟著一個女孩跑到他麵前，把一個裝有水果和飲料的塑料袋放下，紅著臉說道：「楊浩加油！」
說完，不等回應，轉身就跑。
楊浩：......
旁邊，李衡全程目睹，臉上露出一道道褶子：「這個姑娘還是第一次見，長得也蠻漂亮的。」
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而且不隻一個。
楊浩不知道說什麽，東西雖然放這了，但他是不可能吃的。
畢竟現在是國家隊運動員，怎麽可能隨便吃陌生人送來的東西。
「不過，說真的，小浩，你馬上也18歲了，可以談戀愛，咱們帝都大學可是有很多相貌和才情兼具的優秀女生，還有些家境不錯的，你完全可以挑個能看對眼的。」
「教練，我還年輕著呢，而且奧運會在即，還是不想這些的好。」
「嗯？」
李衡狐疑地看著他：「這個年級的小夥子不應該是氣血旺盛，滿腦子都想談戀愛嗎？」
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楊浩：......
「教練，咱們還是別聊這個話題了。」
說完，楊浩看了看地上的東西：「這些水果和飲料，還是你們消滅掉吧。」
每次有女孩送東西，他是能不接受就不接受，直接放在這兒的，沒辦法，隻能讓李衡和助教他們解決。
隨後，楊浩繼續開始訓練。
依舊是反應訓練。
不過在訓練的同時，他還有意識地加強跑動時的小腿折疊。
就是李衡剛才所說的問題。
這看似是非常微小的細節，但需要持續的，有意識地訓練才能真正調整過來。
......
晚上。
楊浩去澡堂洗漱後，回來。
還是先練字。
這基本成了他每天必做的事情。
宿舍。
張帥從外麵回來，拉張椅子在旁邊坐下：「耗子，我發現你的字是越來越有水平了，娟秀又不缺力量，很好看。」
聽到這話，楊浩還是很開心的：「謝謝誇獎！」
從高考後在歸德市體校第一次練字，到現在超過10個月了，他一直在堅持，沒有中斷過。
效果也非常明顯，現在寫出來的字很好看了。
「我這可不是拍馬屁，確實好看。」
說完，張帥轉移話題：「哎，耗子，我打算讓咱們宿舍跟我女朋友她們宿舍搞一次聯誼，怎麽樣？」
「聯誼？」
「嗯，兄弟我可是為你著想，她們宿舍有個大美女，是咱們帝大男同胞們公認的校花之一。」
就在張帥說話的時候，楊浩收到了田蜜的短信：【嘻嘻，我模擬考年級第一啦！】
看完短信，他說道：「校花是吧？我女朋友是我們
歸德市市花，不對，是南河省省花！」
張帥：？？？
「你有女朋友了？」
楊浩一邊編輯短信一邊回複：「差不多吧，我單方麵確認！」
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