平時悶不吭聲的人，心裏特能憋著事兒的人，往往總能夠爆發出可怕的能量。
範清婉是全隊少數目標明確，並且能持之以恒地努力完成目標的人。
唐槐給大家布置學習英語的任務，跟著app每日背單詞打卡，除了前幾個月有所督促外，後麵他自己都懶得過問了。
李長逸、武纓等人學習的時間最久，可很多時候就是應付，現在連散裝英語都說不出來。
範清婉卻默默堅持下來，結果在西班牙時不但可以聽懂老外說的話，還能與之簡單交流。
這除了證明其意誌堅定外，更說明這個女孩目標特別明確，就是要做世界級的運動員！
有這樣明確的目標，有科學合理的上升途徑，有充足的訓練資源，又有不錯的運動天賦，這樣的女孩會不成功？
唐槐去看了她的第一周摸底測驗成績，簡直是完美。
身高172，體重58kg，bmi指數19.6，滿分！
坐位體前屈大於40厘米，滿分！
30米衝刺用時小於4.5秒，滿分！
腹肌耐力、背肌耐力都大於120秒，滿分！
3000米跑隻需要11分27秒，滿分！
垂直縱跳49.7厘米，距離滿分隻差3厘米，9分；臥推和深蹲略差一點，但是也有8分的實力。
綜合算起來，她的基礎體能成績在95分以上。
這個成績秒殺李長逸、張誌旺以及全隊所有人，哪怕因為高熵拖累，總分減掉10分，也一樣是前3名的存在。
可就算這樣，她也沒有任何鬆懈和自滿，每天負重訓練一整天，不斷地去增強身體核心力量。
她的目標根本就不是隊內體測過關和競爭上崗，而是世界冠軍，是超越莫伊奧利和薩姆科娃，成為新的女子大滿貫選手！
從爭奪世界冠軍的目標來看，對比莫伊奧利的身體素質，範清婉甚至覺得總局的體能測試標準有點低了，十項全能才隻是參加世界級賽場的門檻呢！
當然，如果讓魁梧強壯的莫伊奧利來中國做體測，她的成績一定不如範清婉，光bmi的分數就要拉低10分，但是人家在賽道上就是比她快，這就是力量、爆發力等單項能力爆表的緣故。
範清婉也由此總結出自己和頂尖運動員的差距，決心用八個月的時間增強力量，下個賽季一定要脫穎而出。
她很羨慕武纓那一膀子力氣，直接找體能教練安排訓練計劃：“我要練裏倆，變得像武纓那樣。”
這話把體能教練給嚇到了：“你確定？上力量得增肌，你的體重上去了，bmi評分會下降的，到時候體測成績可能不增反降。”
範清婉卻毫不在意：“不要緊，隻要三個月後深蹲和臥推都達到滿分，bmi減8分甚至10分都無所謂。”
“我們還有別的辦法提高力量的，隻要稍微增肌一點點，也能提高一兩分……”
她美目一瞪，直接打斷了體能教練的話：“你的辦法能讓我像武纓一樣輕鬆完成深蹲後扛起200公斤重量嗎？”
“這……這不行，太勉強！”體能教練被看得心虛，後退了半步道：“你要挑戰200公斤，光增加上肢力量可不夠，小腿、大腿、軀幹都得增強，你的膝關節、腰胯也得練，到時候練成大粗腿水桶腰可就……”
“這不是你操心的，隻要能大幅提高力量，怎麽都行！”
範清婉的話裏透著一絲破釜沉舟的狠厲，她的腦海中浮現出上賽季世界杯分站賽的畫麵，與世界級選手之間在起跑階段的巨大差距，讓她所有優勢都發揮不出來的鬱悶和尷尬。
“冰美人”的決絕很快就在基地裏傳開了，大家都覺得這女孩瘋了，明明擁有近乎完美的身材，卻執意要練成粗壯的女漢子？體測成績已經那麽優秀了，為什麽還要折磨自己？這練出來的粗壯身材，可不像脂肪那麽好減，以後退役了也難恢複纖細身材，影響是一輩子的。
可是沒有人能夠說服範清婉，甚至大部分人都沒有勇氣和她對話，隻是每天都從旁邊看著，看她把20千克的杠鈴片背在身上做俯臥撐，看她吊著杠鈴片做負重引體向上，看她逼著自己猛吃雞胸肉吃到吐……
身體是最誠實的，你如何對待它，它就如何回報你，每一滴汗水都是毅力的反饋。
人們幾乎可以肉眼看到範清婉的變化，首先是訓練數據的提升，負重俯臥撐、仰臥起坐、引體向上的數量不斷刷新上限，臥推和深蹲的成績顯著增長。
其次是體重也在悄悄變化，每周都會有一定的增長，隨之而來的是肌肉的變化，原本纖細精煉的肱二頭肌漸漸隆起，後背虯結成團的肌肉愈發明顯。當然，她的顏值也發生了變化，從尖下巴變成了微圓下巴……
看到範清婉發生如此巨大的變化，最難受的是武纓。
她一向把範清婉當做人生最大的競爭對手，比賽場上常常你追我趕分毫不讓。
現在看到人家在許多方麵全麵碾壓自己，她心裏憋屈得難受，尤其是聽到體能教練悄悄傳話，說範清婉拿自己當訓練標杆，她就更煎熬了。
武纓的測試成績不怎麽理想，和兩年前在崇禮那次勉強及格過關差不多，她在引體向上和bmi指數上扣分比較多，其它諸如3000米耐力跑、垂直縱跳上也有丟分，目前的基礎體能的測試成績隻有77分。
這個成績在全隊屬於中上遊，並不能穩穩拿到前八名的留隊資格。
不過相對於其他運動員來說，她提升成績的方法比較簡單，就是減肥，隻要再減掉20斤，就可以拿到滿分。
而減肥之後的她，引體向上的成績也一定會有所提升，以此來對衝其他運動員的提升，穩居全隊前5名是沒問題的。
所以她拿著自己的成績單認認真真研究了一下午，終於爆了句粗口，將那張紙揉成一團丟在地上：“媽的，不就是減肥嘛，少吃兩口又餓不死，老娘拚了！”
立誌三個月減肥20斤的她，馬上給跑去餐廳點了兩份四個牛肉漢堡：“不吃飽飯怎有力氣減肥呢？”
範清婉是全隊少數目標明確，並且能持之以恒地努力完成目標的人。
唐槐給大家布置學習英語的任務，跟著app每日背單詞打卡，除了前幾個月有所督促外，後麵他自己都懶得過問了。
李長逸、武纓等人學習的時間最久，可很多時候就是應付，現在連散裝英語都說不出來。
範清婉卻默默堅持下來，結果在西班牙時不但可以聽懂老外說的話，還能與之簡單交流。
這除了證明其意誌堅定外，更說明這個女孩目標特別明確，就是要做世界級的運動員！
有這樣明確的目標，有科學合理的上升途徑，有充足的訓練資源，又有不錯的運動天賦，這樣的女孩會不成功？
唐槐去看了她的第一周摸底測驗成績，簡直是完美。
身高172，體重58kg，bmi指數19.6，滿分！
坐位體前屈大於40厘米，滿分！
30米衝刺用時小於4.5秒，滿分！
腹肌耐力、背肌耐力都大於120秒，滿分！
3000米跑隻需要11分27秒，滿分！
垂直縱跳49.7厘米，距離滿分隻差3厘米，9分；臥推和深蹲略差一點，但是也有8分的實力。
綜合算起來，她的基礎體能成績在95分以上。
這個成績秒殺李長逸、張誌旺以及全隊所有人，哪怕因為高熵拖累，總分減掉10分，也一樣是前3名的存在。
可就算這樣，她也沒有任何鬆懈和自滿，每天負重訓練一整天，不斷地去增強身體核心力量。
她的目標根本就不是隊內體測過關和競爭上崗，而是世界冠軍，是超越莫伊奧利和薩姆科娃，成為新的女子大滿貫選手！
從爭奪世界冠軍的目標來看，對比莫伊奧利的身體素質，範清婉甚至覺得總局的體能測試標準有點低了，十項全能才隻是參加世界級賽場的門檻呢！
當然，如果讓魁梧強壯的莫伊奧利來中國做體測，她的成績一定不如範清婉，光bmi的分數就要拉低10分，但是人家在賽道上就是比她快，這就是力量、爆發力等單項能力爆表的緣故。
範清婉也由此總結出自己和頂尖運動員的差距，決心用八個月的時間增強力量，下個賽季一定要脫穎而出。
她很羨慕武纓那一膀子力氣，直接找體能教練安排訓練計劃：“我要練裏倆，變得像武纓那樣。”
這話把體能教練給嚇到了：“你確定？上力量得增肌，你的體重上去了，bmi評分會下降的，到時候體測成績可能不增反降。”
範清婉卻毫不在意：“不要緊，隻要三個月後深蹲和臥推都達到滿分，bmi減8分甚至10分都無所謂。”
“我們還有別的辦法提高力量的，隻要稍微增肌一點點，也能提高一兩分……”
她美目一瞪，直接打斷了體能教練的話：“你的辦法能讓我像武纓一樣輕鬆完成深蹲後扛起200公斤重量嗎？”
“這……這不行，太勉強！”體能教練被看得心虛，後退了半步道：“你要挑戰200公斤，光增加上肢力量可不夠，小腿、大腿、軀幹都得增強，你的膝關節、腰胯也得練，到時候練成大粗腿水桶腰可就……”
“這不是你操心的，隻要能大幅提高力量，怎麽都行！”
範清婉的話裏透著一絲破釜沉舟的狠厲，她的腦海中浮現出上賽季世界杯分站賽的畫麵，與世界級選手之間在起跑階段的巨大差距，讓她所有優勢都發揮不出來的鬱悶和尷尬。
“冰美人”的決絕很快就在基地裏傳開了，大家都覺得這女孩瘋了，明明擁有近乎完美的身材，卻執意要練成粗壯的女漢子？體測成績已經那麽優秀了，為什麽還要折磨自己？這練出來的粗壯身材，可不像脂肪那麽好減，以後退役了也難恢複纖細身材，影響是一輩子的。
可是沒有人能夠說服範清婉，甚至大部分人都沒有勇氣和她對話，隻是每天都從旁邊看著，看她把20千克的杠鈴片背在身上做俯臥撐，看她吊著杠鈴片做負重引體向上，看她逼著自己猛吃雞胸肉吃到吐……
身體是最誠實的，你如何對待它，它就如何回報你，每一滴汗水都是毅力的反饋。
人們幾乎可以肉眼看到範清婉的變化，首先是訓練數據的提升，負重俯臥撐、仰臥起坐、引體向上的數量不斷刷新上限，臥推和深蹲的成績顯著增長。
其次是體重也在悄悄變化，每周都會有一定的增長，隨之而來的是肌肉的變化，原本纖細精煉的肱二頭肌漸漸隆起，後背虯結成團的肌肉愈發明顯。當然，她的顏值也發生了變化，從尖下巴變成了微圓下巴……
看到範清婉發生如此巨大的變化，最難受的是武纓。
她一向把範清婉當做人生最大的競爭對手，比賽場上常常你追我趕分毫不讓。
現在看到人家在許多方麵全麵碾壓自己，她心裏憋屈得難受，尤其是聽到體能教練悄悄傳話，說範清婉拿自己當訓練標杆，她就更煎熬了。
武纓的測試成績不怎麽理想，和兩年前在崇禮那次勉強及格過關差不多，她在引體向上和bmi指數上扣分比較多，其它諸如3000米耐力跑、垂直縱跳上也有丟分，目前的基礎體能的測試成績隻有77分。
這個成績在全隊屬於中上遊，並不能穩穩拿到前八名的留隊資格。
不過相對於其他運動員來說，她提升成績的方法比較簡單，就是減肥，隻要再減掉20斤，就可以拿到滿分。
而減肥之後的她，引體向上的成績也一定會有所提升，以此來對衝其他運動員的提升，穩居全隊前5名是沒問題的。
所以她拿著自己的成績單認認真真研究了一下午，終於爆了句粗口，將那張紙揉成一團丟在地上：“媽的，不就是減肥嘛，少吃兩口又餓不死，老娘拚了！”
立誌三個月減肥20斤的她，馬上給跑去餐廳點了兩份四個牛肉漢堡：“不吃飽飯怎有力氣減肥呢？”