第十八章 提升與負重訓練
我在現實世界肉身成聖 作者：鐵掌草上飛 投票推薦 加入書簽 留言反饋
刹那間。
一股陌生的肌肉記憶，開始在陳升體內生成。
他站在原地，細細體會消化著升級帶來的變化。
再次睜開眼睛，
眼中登時閃過欣喜神色。
隨後，
陳升身體立刻動了起來，開始演練三體樁。
技能還未升級前，陳升站三體樁還需要時刻集中精神，去控製著每一處的肌肉與呼吸節奏。
但現在，
這些動作要點，勁力變化，呼吸節奏，已經融入到他的肌肉中。
不需要特地去調節，身體便會本能地按照最佳的方式運行著。
明朗的夜空中。
陳升站在陽台，再度閉上眼睛。
他的動作，雖然與之前沒什麽兩樣。
但整個人的氣質，卻在一瞬間，發生了某種奇妙的變化。
陳升完全沉浸在三體樁中。
一個小時。
兩個小時。
三個小時。
在忘我的修行中，時間迅速流逝。
此時，
在陳升家隔壁，
許子文提著打掃工具，從屋內走出。
他抬頭看向陳升家。
當即便發現了，正閉著眼睛做三體樁的陳升。
銀色的月光落在陳升身上。
拂過的輕風，吹動著他的衣訣。
儼然一副高人做派。
許子文忍不住停下手中的動作，就這麽怔怔地看著陳升，似乎生怕自己的腳步聲打擾到對方。
也就在這時。
陳升緩緩睜開眼睛。
下一秒。
他仿佛感應到什麽。
唰地一聲。
陳升迅速轉頭，看向樓下許子文。
在月光的反射下，他眼中綻開一絲銀光。
哐當！
許子文被這突如其來的注視嚇了一跳，手中的簸箕直接掉在地上。
金屬撞擊的聲音，瞬間打破夜晚的寧靜。
也將陳升一副高人的氣質瞬間打破。
“臥槽！”
在耳邊炸開的刺耳聲音，令他驚叫一聲，身上的雞皮疙瘩瞬間炸起。
“對不起對不起！”
見狀，
許子文連忙雙手合十，遙遙向陳升道歉。
“我剛才看陳小哥你練武，不小心看入迷了。”
“叨擾到你，真的對不起。”
陳升也隨之回過神，連連擺手。
“沒事沒事。”
“許老師這麽晚去哪？”
他對許子文的第一印象還不錯，加上對方也認真道歉，陳升自然不會在意。
“晚上沒事幹，我想去打掃下墳地。”
聞言，
陳升看向許子文的目光中，頓時變得有些怪異起來。
大晚上掃墳地。
該說他膽子大呢，還是腦子缺根弦呢。
“那許老師你先忙吧，我就不打擾了。”
陳升急著檢查自己的練功成果。
向許子文揮手告別後，他便直接走進屋內。
許子文原本還打算說些什麽。
見陳升似乎沒有深談的打算，隻能悻悻作罷。
隻是，
在許子文的腦海裏，依舊會不時浮現方才陳升練功的模樣。
當時陳升的模樣，說是隱居的武林高手，他都信。
自己這位鄰居，好像挺不一般的。
找機會拜訪一下吧。
如此想著，許子文再度提起簸箕，順著小路朝墳地走去。
-----------------
陳升回到客廳，第一時間癱坐在沙發上。
方才剛從忘我狀態中脫離，他壓根就感覺不到疲憊。
如今放鬆下來，
他仿佛能身體各處肌肉散發而出的哀鳴聲，仿佛身體都快散架。
休息一會後，
陳升才喚出麵板，查看著自己這次練功的成功。
“哈！”
這一看。
陳升差點高興得從沙發上跳起。
如果不是身體無力的話。
【陳升】
【力量：1.22】
【敏捷：1.10】
【體質：1.3】
【技能點：0.34】
力量體質雙屬性全部上漲0.1.
敏捷屬性也上漲0.09。
自陳升擁有麵板以來，這是他提升最大的一次。
而這，
僅僅隻是練習一次三體樁後提升的結果。
陳升看了眼時間。
現在是晚上八點。
他一般睡覺的時間，在晚上十點左右。
等身體恢複後，再做一點基礎的力量訓練，洗個澡，時間就差不多了。
陳升就這樣癱在沙發上，等待著體力恢複。
同時，他思考著接下來的訓練計劃。
擁有三體樁後，日常的力量訓練以及體能訓練，他也不打算放下。
三體樁效果雖強，但十分消耗氣血，陳升不可能一整天狂練不止。
但與三體樁相比較，這些訓練的提升效率都有點低了。
力量訓練還好。
隻要陳升不斷提升重量以及組數，效果還勉強能跟得上。
體能訓練的話。
現在陳升費勁巴拉地跑個十幾二十公裏，也就跟鍛煉三體樁兩小時差不多，而且還隻能提升體質屬性。
“要不.....負重訓練？”
陳升突然想到。
既然跑步比較消耗時間，自己為什麽不能增加負重跑呢。
在增加重量的情況下，不僅體能消耗會增加，還能順帶鍛煉肌肉。
想到就做，
陳升直接打開網上商城，挑選起負重裝備。
很快，他便看好一件負重背心以及綁腿和要帶，並直接下單。
這種負重背心是可調節的。
通過增減負重塊，最多可達到負重100kg。
配合綁腿以及腰帶，短時間內應該夠自己用。
商城的配送速度很快。
陳升這邊剛下單沒多幾分鍾，物流信息便顯示正在出倉中。
預計明天上午，就可以送達。
放下手機。
感覺身體已經稍微恢複一些的陳升再次來到陽台。
如今身體素質大漲，他便決定不再做訓練計劃，而是能做多少做多少，最大限度地提升身體素質。
一個半小時後。
陳升坐在陽台的地板上，一邊吹著涼風，一邊等待著緊繃的身體緩和。
俯臥撐，兩百個。
仰臥起坐，一百七十個。
深蹲，三百個。
力量屬性上漲0.05。
體質與敏捷各自上漲0.01.
隨著如今陳升的鍛煉強度加大，
每次鍛煉時，也不再隻是提升單一屬性，而是會連帶著其他屬性一起提升。
短暫休息幾分鍾。
陳升便從地上爬起。
靠著陽台邊緣，他看向樓下。
許子文的房間，依舊是漆黑一片。
也不知道是睡了，還是沒回家。
陳升並沒有過多在意，隻是單純地看一眼，便直接回到屋內。
來到浴室。
陳升看著鏡子內的自己，臉上不禁浮現一絲喜色。
如今他的身體，早已經不是幾日前那副皮包骨的模樣。
表皮之下，肌肉的輪廓若隱若現。
雖然還無法與那些肌肉壯漢相比，但在正常人的行列中，已經算是不錯的。
麵色也不再像早上那般慘白，而是恢複正常人的血色。
這其中，元氣湯功不可沒。
一切都朝著越來越好的方向不斷發展著。
陳升洗完澡，吹過頭發後，便直接回到房間。
躺到床上，身體隨之鬆懈下來。
不多時，
他便沉沉睡去。
一股陌生的肌肉記憶，開始在陳升體內生成。
他站在原地，細細體會消化著升級帶來的變化。
再次睜開眼睛，
眼中登時閃過欣喜神色。
隨後，
陳升身體立刻動了起來，開始演練三體樁。
技能還未升級前，陳升站三體樁還需要時刻集中精神，去控製著每一處的肌肉與呼吸節奏。
但現在，
這些動作要點，勁力變化，呼吸節奏，已經融入到他的肌肉中。
不需要特地去調節，身體便會本能地按照最佳的方式運行著。
明朗的夜空中。
陳升站在陽台，再度閉上眼睛。
他的動作，雖然與之前沒什麽兩樣。
但整個人的氣質，卻在一瞬間，發生了某種奇妙的變化。
陳升完全沉浸在三體樁中。
一個小時。
兩個小時。
三個小時。
在忘我的修行中，時間迅速流逝。
此時，
在陳升家隔壁，
許子文提著打掃工具，從屋內走出。
他抬頭看向陳升家。
當即便發現了，正閉著眼睛做三體樁的陳升。
銀色的月光落在陳升身上。
拂過的輕風，吹動著他的衣訣。
儼然一副高人做派。
許子文忍不住停下手中的動作，就這麽怔怔地看著陳升，似乎生怕自己的腳步聲打擾到對方。
也就在這時。
陳升緩緩睜開眼睛。
下一秒。
他仿佛感應到什麽。
唰地一聲。
陳升迅速轉頭，看向樓下許子文。
在月光的反射下，他眼中綻開一絲銀光。
哐當！
許子文被這突如其來的注視嚇了一跳，手中的簸箕直接掉在地上。
金屬撞擊的聲音，瞬間打破夜晚的寧靜。
也將陳升一副高人的氣質瞬間打破。
“臥槽！”
在耳邊炸開的刺耳聲音，令他驚叫一聲，身上的雞皮疙瘩瞬間炸起。
“對不起對不起！”
見狀，
許子文連忙雙手合十，遙遙向陳升道歉。
“我剛才看陳小哥你練武，不小心看入迷了。”
“叨擾到你，真的對不起。”
陳升也隨之回過神，連連擺手。
“沒事沒事。”
“許老師這麽晚去哪？”
他對許子文的第一印象還不錯，加上對方也認真道歉，陳升自然不會在意。
“晚上沒事幹，我想去打掃下墳地。”
聞言，
陳升看向許子文的目光中，頓時變得有些怪異起來。
大晚上掃墳地。
該說他膽子大呢，還是腦子缺根弦呢。
“那許老師你先忙吧，我就不打擾了。”
陳升急著檢查自己的練功成果。
向許子文揮手告別後，他便直接走進屋內。
許子文原本還打算說些什麽。
見陳升似乎沒有深談的打算，隻能悻悻作罷。
隻是，
在許子文的腦海裏，依舊會不時浮現方才陳升練功的模樣。
當時陳升的模樣，說是隱居的武林高手，他都信。
自己這位鄰居，好像挺不一般的。
找機會拜訪一下吧。
如此想著，許子文再度提起簸箕，順著小路朝墳地走去。
-----------------
陳升回到客廳，第一時間癱坐在沙發上。
方才剛從忘我狀態中脫離，他壓根就感覺不到疲憊。
如今放鬆下來，
他仿佛能身體各處肌肉散發而出的哀鳴聲，仿佛身體都快散架。
休息一會後，
陳升才喚出麵板，查看著自己這次練功的成功。
“哈！”
這一看。
陳升差點高興得從沙發上跳起。
如果不是身體無力的話。
【陳升】
【力量：1.22】
【敏捷：1.10】
【體質：1.3】
【技能點：0.34】
力量體質雙屬性全部上漲0.1.
敏捷屬性也上漲0.09。
自陳升擁有麵板以來，這是他提升最大的一次。
而這，
僅僅隻是練習一次三體樁後提升的結果。
陳升看了眼時間。
現在是晚上八點。
他一般睡覺的時間，在晚上十點左右。
等身體恢複後，再做一點基礎的力量訓練，洗個澡，時間就差不多了。
陳升就這樣癱在沙發上，等待著體力恢複。
同時，他思考著接下來的訓練計劃。
擁有三體樁後，日常的力量訓練以及體能訓練，他也不打算放下。
三體樁效果雖強，但十分消耗氣血，陳升不可能一整天狂練不止。
但與三體樁相比較，這些訓練的提升效率都有點低了。
力量訓練還好。
隻要陳升不斷提升重量以及組數，效果還勉強能跟得上。
體能訓練的話。
現在陳升費勁巴拉地跑個十幾二十公裏，也就跟鍛煉三體樁兩小時差不多，而且還隻能提升體質屬性。
“要不.....負重訓練？”
陳升突然想到。
既然跑步比較消耗時間，自己為什麽不能增加負重跑呢。
在增加重量的情況下，不僅體能消耗會增加，還能順帶鍛煉肌肉。
想到就做，
陳升直接打開網上商城，挑選起負重裝備。
很快，他便看好一件負重背心以及綁腿和要帶，並直接下單。
這種負重背心是可調節的。
通過增減負重塊，最多可達到負重100kg。
配合綁腿以及腰帶，短時間內應該夠自己用。
商城的配送速度很快。
陳升這邊剛下單沒多幾分鍾，物流信息便顯示正在出倉中。
預計明天上午，就可以送達。
放下手機。
感覺身體已經稍微恢複一些的陳升再次來到陽台。
如今身體素質大漲，他便決定不再做訓練計劃，而是能做多少做多少，最大限度地提升身體素質。
一個半小時後。
陳升坐在陽台的地板上，一邊吹著涼風，一邊等待著緊繃的身體緩和。
俯臥撐，兩百個。
仰臥起坐，一百七十個。
深蹲，三百個。
力量屬性上漲0.05。
體質與敏捷各自上漲0.01.
隨著如今陳升的鍛煉強度加大，
每次鍛煉時，也不再隻是提升單一屬性，而是會連帶著其他屬性一起提升。
短暫休息幾分鍾。
陳升便從地上爬起。
靠著陽台邊緣，他看向樓下。
許子文的房間，依舊是漆黑一片。
也不知道是睡了，還是沒回家。
陳升並沒有過多在意，隻是單純地看一眼，便直接回到屋內。
來到浴室。
陳升看著鏡子內的自己，臉上不禁浮現一絲喜色。
如今他的身體，早已經不是幾日前那副皮包骨的模樣。
表皮之下，肌肉的輪廓若隱若現。
雖然還無法與那些肌肉壯漢相比，但在正常人的行列中，已經算是不錯的。
麵色也不再像早上那般慘白，而是恢複正常人的血色。
這其中，元氣湯功不可沒。
一切都朝著越來越好的方向不斷發展著。
陳升洗完澡，吹過頭發後，便直接回到房間。
躺到床上，身體隨之鬆懈下來。
不多時，
他便沉沉睡去。